Usein klinikan vastaanotossa kuulet oudon diagnoosin - "unettomuus". Mikä se on? Itse asiassa tämä termi viittaa tavalliseen ja monelle tuttuun unettomuuteen, joka on muuttunut rutiiniongelmasta todelliseksi patologiaksi. Tämä unihäiriö ilmenee useissa muodoissa. Sinulla on todennäköisemmin unettomuus, jos:
- sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä;
- heräät useita kertoja tunnissa, vaikka päivä olisi ollut kiireinen ja olet hyvin väsynyt;
- heräät hyvin aikaisin aamulla etkä voi mennä takaisin nukkumaan.
Kun unettomuuspotilaat heräävät, he tuntevat itsensä ylikuormituiksi ja väsyneiksi. Pitkittynyt häiriö ei voi vain viedä sinulta energiaa ja hyvää mielialaa, vaan tämä patologia heikentää usein vakavasti terveyttäsi, häiritsee normaalia työtä ja heikentää merkittävästi yleistä elämänlaatua.
Miten se on oikein?
Kuinka monta tuntia päivässä minun pitäisi nukkua keskeytyksettä? Tähän kysymykseen on mahdotonta vastata äärimmäisen tarkasti, koska kaikki riippuu kunkin organismin yksilöllisistä ominaisuuksista, mutta useimmat aikuiset tarvitsevatnuku noin 7-8 tuntia yöllä.
Unettomuustyypit
Jossain vaiheessa jotkut aikuispotilaat kokevat lyhytaikaisia akuutin unettomuuden kohtauksia, jotka kestävät useita päiviä tai viikkoja. Tyypillisesti tämä kehon reaktio seuraa merkittäviä stressiä tai traumaattisia tapahtumia. Unettomuustyyppejä ovat myös pitkäaikainen eli krooninen unettomuus – sairaus, joka kestää yhtäjaksoisesti kuukauden tai pidempään. Joskus kyvyttömyys nukkua hyvin on itsenäinen patologia, mutta joissain tapauksissa se on oire (ilme) muista terveysongelmista tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus.
Patologian merkit
Lääketiede tietää seuraavat unettomuuden oireet:
- vaikeus nukahtaa yöllä;
- usein herääminen keskellä yötä;
- herää liian aikaisin aamulla;
- ei voi hyvin nukutun yön jälkeen;
- väsynyt tai unelias päivällä;
- ärtyneisyys, masennus tai ahdistuneisuus;
- vaikeus kiinnittää huomiota tai muistaa;
- progressiivinen häiriötekijä;
- Jatkumaton unen ahdistus.
Syyt
Ja kuitenkin, unettomuus - mitä se on: suora terveyshäiriö vai merkki jostain muusta patologiasta? Usein unettomuus on seurausta stressaavista tapahtumista potilaan elämässä tai hänen huonoista tavoistaan, jotka häiritsevät normaalia unta ja hereilläoloa.
Useimmatyleisiä unettomuuden syitä ovat:
- Stressi. Huolet työstä, koulusta, terveydestä tai taloudesta, perheen hyvinvoinnista ovat unihäiriöiden pääedellytys, sillä sellaiset huolet pitävät mielen aktiivisessa, ajattelutilassa. Traumaattiset elämäntapahtumat (rakkaiden sairaus tai kuolema, avioero tai arvostetun työpaikan menetys) voivat myös johtaa unettomuuteen.
- Matka tai työaikataulu. Ihmisen päivittäiset biorytmit toimivat kuin sisäinen kello, joka määrittää kehon lämpötilan ja aineenvaihdunnan ominaisuuksien lisäksi myös unen ja valveillaolon. Päivittäisten biorytmien rikkominen voi aiheuttaa unettomuutta. Usein tämä häiriö vaikuttaa ihmisiin, jotka matkustavat usein lentoteitse eri aikavyöhykkeiden välillä, sekä niihin, jotka työskentelevät vuorotöissä.
- Pahat tavat. Epäsäännölliset nukkumaanmenoajat, päiväunet, epämukava nukkuminen, aktiivisuus ennen nukkumaanmenoa, sängyn käyttö ruokailu-, työ- tai television katselupaikkana ovat kaikki unettomuuden syitä. Tietokoneet, televisiot, videopelit, älypuhelimet ja muut laitteet, joissa on hehkuvat näytöt, voivat häiritä normaalia uni-heräämisjaksoa.
- Liian suuri illallinen. Jos todella haluat, voit nauttia pienen välipalan hedelmiä tai vähärasvaisia maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa, mutta täysi ateria illalla aiheuttaa lähes aina huomattavaa epämukavuutta ja estää nukahtamista. Monet ihmiset tällaisissa tapauksissa kärsivät närästystä - ruoan ja happaman mahanesteen palautumisestaruokatorvi. Epämiellyttävä tunne ei tietenkään vaikuta siihen, että nukahtaa nopeasti.
Erityiset ennakkoehdot
Tällaisen patologian syyt eivät aina vaikuta niin vaarattomilta. Joissakin tapauksissa unettomuuden aiheuttaa:
- Mielenterveyshäiriöt. Ahdistus ja posttraumaattinen stressi eivät ole vain seurausta raskaista tunteista. Hyvin usein tällaiset rikkomukset kehittyvät vakaviksi mielenterveyshäiriöiksi. Liian aikainen herääminen on yksi kroonisen masennuksen merkkejä.
- Lääkkeet. Monet lääkkeet häiritsevät normaaleja unirytmiä. Näitä ovat esimerkiksi masennuslääkkeet sekä astman ja epävakaan verenpaineen lääkkeet. Jopa näennäisesti yksinkertaisimmat ja turvallisimmat käsikauppalääkkeet (kipulääkkeet, allergia- ja flunssalääkkeet, painonpudotukseen tarkoitetut ravintolisät) sisältävät kofeiinia ja muita piristeitä, jotka estävät sinua nukahtamasta nopeasti.
- Sairaudet. Useimmiten unettomuutta havaitaan ateroskleroosissa, diabeteksessa, onkologisissa kasvaimissa, astmassa, gastroesofageaalisessa refluksissa, hormonaalisissa häiriöissä, Parkinsonin taudissa ja Alzheimerin taudissa.
Riskitekijät
Käytännössä kaikki ihmiset kärsivät ajoittain unettomista öistä. Useimmissa tapauksissa unettomuutta esiintyy kuitenkin potilailla, joita koskee jokin seuraavista väitteistä:
- Kuuluu naispuoliseen sukupuoleen. varmahormonaaliset muutokset kuukautiskierron ja vaihdevuosien aikana vaikuttavat asiaan. Vaihdevuosien aikana yöllinen vuorovesi häiritsee unta. Unettomuus on yleistä myös raskaana olevilla naisilla.
- Yli 60-vuotias. Monet vanhemmat ihmiset valittavat ärsyttävästä unettomuusongelmasta. Mikä se on - sairaus vai merkki lähestyvästä vanhuudesta? Itse asiassa ihmisten terveydentila muuttuu iän myötä, ja useimmat eläkeläiset kamppailevat erilaisten unettomuuden ilmenemismuotojen kanssa.
- Mertävän stressin vaikutus. Lyhytaikaiset ongelmat perheessä tai työssä voivat aiheuttaa akuuttia unettomuutta. Krooninen unettomuus ilmenee, kun henkilö joutuu olemaan sietämättömissä olosuhteissa erittäin pitkään.
- Ei tilaa. Useimmiten vuorotyö häiritsee normaalia unta.
Diagnoosi
Ensimmäinen asia, jonka lääkärin tulee määrittää saapuessaan potilaalle, jolla on valituksia huonosta unesta, on patologian luonne. Todennäköisimmin tässä tapauksessa tietysti unettomuus. Mikä se on - itsenäinen ongelma vai piilevän taudin oire? Aluksi lääkäri suorittaa seuraavat tutkimukset:
- Lääkärintarkastus. Jos unettomuuden syyt jäävät tuntemattomiksi, asiantuntija etsii ensin muita mahdollisia uni-valvekiertoon mahdollisesti liittyviä patologioita. Joskus verikokeita voidaan tarvita esimerkiksi sen määrittämiseksi, onko potilaalla kilpirauhasen vajaatoimintaa.
- Unianalyysi. Saatat joutua pitämään unipäiväkirjaa muutaman viikon ajan – lääkärin tulee ymmärtää, miten yksilöllinen hoitosi vaikuttaa yölevon laatuun.
Potilaan tutkimus unen aikana
Jos unettomuudellasi ei ole selvää syytä (tai jos kärsit häiriöistä, kuten uniapnea), voi olla järkevää viettää yö erikoistuneessa unikeskuksessa. Tällaisissa laitoksissa kehon toimintaa seurataan huolellisesti levon aikana. Lääkärit mittaavat aivojen sähköimpulsseja, analysoivat hengitystä, sykettä, silmien ja kehon liikkeitä. Kaikki tämä on ensiarvoisen tärkeää unettomuuden diagnoosin vahvistamisen kann alta.
Hoito
Jos pelkkä huonoista tavoista luopuminen ei riittänyt, lääkäri kirjoittaa sinulle reseptin erityislääkkeiden ostamista varten apteekista unettomuuden torjuntaan. Useimmiten asiantuntijat määräävät lääkkeitä, jotka sisältävät:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpideemi ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
On tietysti monia muita käsikauppalääkkeitä. Voit valita unilääkkeet omien mieltymystesi mukaan, mutta lääkärit eivät suosittele saman lääkkeen käyttöä liian pitkään.
Vaihtoehtona on ottaa rauhoittavia lääkkeitä, kuten valeriaana taiäitivihre.
Jooga, tai chi, meditaatio ja akupunktio voivat myös rauhoittaa mieltä.
