Päänsärky on yksi sietämättömimmistä. Se vaikuttaa dramaattisesti negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin, suorituskykyyn, mielialaan ja jopa ajatteluun. On monia syitä, jotka voivat aiheuttaa sen: stressi, nestehukka, silmien rasitus, selän ja niskalihakset, aliravitsemus, tietyt sairaudet jne.
Mutta miten käsitellä sitä, jos lääkkeitä ei ole käsillä, ei ole mahdollisuutta käydä apteekissa, mennä lääkäriin? Tehokas lääke voi olla hieronta päänsärkyyn kotona. Tämä on tietysti ensiapu. Jos kipu voimistuu, ei lopu pitkäksi aikaa, ainoa tie ulos on ottaa pikaisesti yhteyttä asiantuntijaan!
Akupainanta
Ensimmäinen tehokas tapa on akupainanta päänsärkyyn. Kotona, töissä, liikenteessä tai missä tahansa julkisessa paikassa voit ottaa yhteyttä häneen ongelman paikallistamiseksi.
Tämä hieronta on itämaisen lääketieteen tekniikka. Erityisesti uskotaan, että jos toimit tietyissä kehon kohdissa, voitpaikallistaa kipua. Esimerkiksi jalan itsehieronnalla. Selviytyäksesi päänsärystä sinun on painettava marmapisteitä (Ayurvedan mukaan). Ne ovat yleensä vastuussa kehon tasapainosta.
Vaikutus pisteisiin
Etsi pisteitä hierontaan ja aloita työskentely niiden kanssa:
- Apanga. Tärkeintä on tehdä tällainen hieronta hitaasti. Pisteet ovat kulmakarvojen ulkokulmissa, vasemmalla ja oikealla. Kosketa niitä sormenpäilläsi ja aloita menetelmällisen painetta 3 minuutin ajan. Kiinnitä huomiota hengitykseesi: hengitä hitaasti ulos, keskity jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen. Mieti, kuinka voit paremmin.
- Utkshepa. Nämä hierontapisteet sijaitsevat korvien yläpuolella, eivätkä ulotu temppeleihin. Hiero niitä myös sormillasi 3 minuuttia. Tasoita hengityksesi, yritä tehdä siitä hidas.
- Phana. Päänsäryn akupainanta päättyy niihin pisteisiin, jotka ovat nenäsi siipien molemmilla puolilla. Paina niitä tiukasti myös sormenpäilläsi 3 minuutin ajan. Yritä samalla hengittää syvään ja hengittää ilmaa täydellä rinnalla.
Ei kaikissa tapauksissa tällainen hieronta taatusti vapauttaa päänsärystä. Mutta se voi varmasti helpottaa tilaasi. Myös hengityksen linjaus, ehdotuksen voima vaikuttavat tähän.
Pään ja kaulan hieronta
Olemme pohtineet, kuinka voimme vaikuttaa pään aktiivisiin pisteisiin. Mutta emme saa unohtaa, että suurimmassa osassa tapauksia se alkaa satuttaa stressistä, hermorarasta, pelosta,ahdistusta. Itse asiassa kipu täällä on luonteeltaan kouristusta. Siksi ei ole yllättävää, että pää alkaa sattua epäsuotuisassa ympäristössä, kun kommunikoi epämiellyttävän henkilön kanssa.
Voit päästä eroon siitä rentoutumalla, työntämällä ahdistukset ja ongelmat taustalle. Tämä auttaa ja suorittaa tällaisen hieronnan päänsärystä kotona (edellyttäen, että avustaja on läsnä):
- Pään kierto. Hieroja laittaa toisen käden potilaan pään päälle, toinen tukee sitä hieman. Ensimmäisen käden sormenpäillä sinun on tehtävä kevyitä pyöreitä liikkeitä. Mutta yhdessä paikassa, ei liiku, ei paljon venyttelyä ihoa. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa. Kun olet työskennellyt yhdellä vyöhykkeellä, siirry toiselle ja toista pyöreät liikkeet sormillasi. Aloita kevyellä "kierroksella" lisäämällä painetta vähitellen.
- Vaikutus silmäkuoppiin. Pyydä päänsärystä kärsivää makaamaan selälleen. Upota sormesi hänen silmäkuopistaan noin senttimetri hänen ohimoihinsa. Löydät luusta pienen painauman. Siihen pitäisi vaikuttaa. Tee pyöreitä liikkeitä keskisormesi pehmusteilla. Sinun on painettava kasvoilta hiusrajaan. Kuinka tämä temppelihieronta tehdään? Paina pisteitä, pidä muutaman sekunnin ajan ja vapauta. Pyöriviä liikkeitä tehdään, kunnes potilas huomaa jännityksen vähenevän.
- Paina kaulaa. Kaulan itsehieronta vakavalla päänsäryllä on välttämätöntä. Pyydä potilasta istumaan alas, seisomaan hänen takanaan. Aseta peukalosi hänen niskalihaksilleen hänen selkärangansa molemmilla puolilla. Tee niillä pyöriviä liikkeitä. Pysäyttämättä tätä, nosta sormesi hitaasti hänen kallonsa pohjalle. Paina kallon alle kiinnittäen huomiota jännittyneisiin alueisiin. Jatka korville.
- Paina käsiä. Hieronta päättyy käsien pisteiden tutkimiseen. Aseta kätesi potilaan kädelle, kuten kädenpuristuksessa. Sitten sinun täytyy painaa peukaloasi "verkkoon" hänen peukalon ja etusormen välissä. Paina keskisormella tätä aluetta alha alta, kämmenen sivulta. Tee pyöreitä liikkeitä peukalollasi ja loput pitelevät potilaan kättä alha alta. Toista tämä toisa alta hieronnan päätyttyä.
Intialainen itsehieronta
Pää on paikka, jossa ihmisen aivot sijaitsevat – kehon koko hermoston keskus. Täällä tunteitamme, tekojamme, tunteitamme säännellään, on niiden vuorovaikutuksen monimutkaisia keskuksia. Vaikka pää on pieni verrattuna muihin kehon osiin, sen merkitys on rajaton.
Ei ole yllätys, että päänsärky on erityisen tuskallista. Jos päässä on häiriöitä, se heijastuu koko hermostoon. Mitä tulee intialaiseen päänsäryn itsehierontaan, sen tarkoituksena on vaikuttaa keskushermostoon, aktivoida aivojen harmaata ainetta. Siksi se auttaa rentouttamaan koko kehon, vaikuttamaan koko kehoon.
Tämä hieronta on erittäin tehokas stressiin. Auttaa rauhoittumaan vahvoilla tunteilla, stressaavissa tilanteissa. "Sivuvaikutuksena" se stimuloi hiusten kasvua.
Toiminnotpäänsärkyä vastaan
Käännytään intialaisen itsehieronnan käytäntöön:
- Olkapäiden hankaus. Aseta kätesi vastakkaiselle olkapäälle. Suorista kämmenesi - hiero sitä voimakkaasti olkapääsi yläosaan. Tee se nopeasti, keskity lisääntyneeseen kitkaan. Tämä on välttämätöntä lihasten lämmittämiseksi. Siirrä seuraavaksi kämmenen lähemmäs selkääsi pysähtymättä liikettä. Toista toisella käsivarrella vastakkaisella olkapäällä.
- Naputus. Tartu toisen käden kämmenestä toiseen kämmenellä ylhäältä. Joten kosketa sitä kaikilla sormilla ja ensimmäisen kämmenen alemmalla, takapuolella. Napauta nyt niin voimakkaasti, että kuuluu tylsä ääni. Liiku samalla käden ulkoosaa pitkin ranteeseen. Tämä tekniikka stimuloi verenkiertoa, saa sinut rentoutumaan. Toista hieronta toisella harjalla.
- Purista. Aseta kämmen niskaan niin, että toisella puolella sormesi koskettavat sitä ja toisa alta - kätesi alaselkää. Yritä samalla olla koskettamatta itse selkärankaa. Aloita hieronta niskan tyvestä. Liiku kalloon asti puristaen ja puristaen samalla aktiivisesti kämmentä kaulassa. Toista tämä hieronta toisella kädellä niin, että puristus on tasainen.
- Kuoriutuminen. Tätä tekniikkaa varten aseta etu- ja keskisormesi välittömästi kallon pohjalle. Tee sitten varjostusliikkeitä niillä liikkuen lihasta pitkin korvaan. Tee samalla pyöreitä liikkeitä sormenpäilläsi. Koska korvien pisteet ovat vastuussa päänsärkyä aiheuttavista elimistä, nämä toimet auttavat vähentämään jännitystä.
- Paine. Laita kätesi pään taakse, ikään kuin tukeisit päätäsi kämmenilläsi. Aseta sitten peukalosi tyynyt niskan tyveen samalla, kun astut taaksepäin 2-3 cm selkärangasta. Käytä sormenpäitäsi pyörittäviin liikkeisiin liikuttaen lihaksia pitkin korvia kohti. Tämä tekniikka auttaa myös rentoutumaan, lievittämään jännitteitä.
- Kierto. Aseta molemmat kädet pään päälle. Taivuta kämmentäsi, levitä sormesi ja kuvittele vispilän muotoista kättä. Tee pyöriviä liikkeitä sormiesi pehmusteilla painamalla niitä kevyesti siirtämättä kättäsi yhdestä paikasta. Tee nämä vaiheet ohimoissa, pään takaosassa ja korvien takana.
- Hierontaa. Hiero päänahkaa varovasti kämmenilläsi. Tämä ei vain auta torjumaan päänsärkyä, vaan myös stimuloi hiusten juuria. Hiero pään vasenta puolta vasemmalla kädelläsi, oikeaa puolta oikealla. Heitä hiuksiasi samalla, jotta ne eivät estä hierontaa.
- Kasvohieronta. Aseta molempien käsien sormenpäät toisiaan kohti otsan keskelle. Levitä hitaasti käsiäsi kohti temppeleitäsi. Tällainen yksinkertainen tekniikka taistelee tehokkaasti yleistä jännitystä vastaan. Toista useita kertoja. Jos et voi rentoutua, yritä uudelleen silmät kiinni.
Suositut kivunlievitystekniikat
Ei aina tarvitse löytää korvista kohtia, jotka ovat vastuussa päänsärkyä aiheuttavista elimistä. Tutustu näihin yksinkertaisiin temppuihin, jotka voivat helpottaa tilaasi merkittävästi:
- Aloita hiusten tehokas kampaus hierontaharjalla otsasta kaulaan. Se auttaa parantamaan verenkiertoaverta.
- Vedä yksittäisiä hiuksia hieman ylöspäin, jotta tunnet jännityksen ihossa.
- Hiero temporaalisia onteloita lempein pyörivin liikkein sormenpäilläsi. Muista liikkua takaraivoa kohti tehdessäsi tätä.
- Aloita sormenpäilläsi hierominen alkaen korvien yläpuolella olevista ohimoluista. Liiku kruunua kohti pienin pyörivin liikkein. Palaa sitten takaisin temppeleihin. Joten hiero koko päänahkaa. Kiinnitä erityistä huomiota herkkiin alueisiin - sinun on keskityttävä niihin pienin pyörivin liikkein. Alat tuntea miellyttävää pistelyä, kun kipu laantuu.
- Pistä ensin toinen käsi ja sitten toinen käsi niskaan. Ota peukalo pois ja tartu kaulan vastakkaiselle puolelle loput. Paina alas peukaloillasi. Loput tekevät "sekoittavia" liikkeitä. Jos tunnet jännitystä, jatka hierontaa joka tapauksessa - sen avulla voit rentoutua tällä alueella. Silloin tunnet lämpöä ja miellyttävää tärinää - tämä tarkoittaa, että verenkierto tällä alueella on palautunut normaaliksi.
- Tutki varovasti olkapäiden ja kaulan välistä aluetta sormityynyillä. Saatat jopa tuntea yksittäisiä jännittyneitä läiskiä ja kyhmyjä. Hiero näitä lihaksia varovasti edestakaisin. Liiku niskan tyvestä olkapäitä ja selkää kohti. Jatka hierontaa, kunnes kipu häviää.
Vesi
Ehkä yleisin päänsäryn syy on nestehukkaorganismi. Jos sinulla on päänsärkyä, muista juoda lasillinen puhdasta vettä ilman kaasua ja lisäaineita.
Myös kuumassa suihkussa tai kuumassa kylvyssä käyminen on tehokasta.
Air Help
Pääsärky? Ylimääräinen hiilidioksidi ilmassa on yleinen syy. Muista tuulettaa huone hyvin. Jos mahdollista, mene puistoon, kävele metsävyöhykkeellä.
Pelastustuotteet
Jotkut ruoat ja juomat auttavat myös lievittämään päänsärkyä:
- Sitruuna. Et voi juoda vain teetä sitruunalla, vaan myös levittää kuorta ommeliin.
- Minttukeite.
- Inkivääritee.
- Kanelitee.
Aromaterapia
Päänsärkyyn seuraavien kasvien öljyt ovat tehokkaita:
- Angelica.
- Minttu.
- Laventeli.
- Korianteri.
- Eukalyptus.
- Rosmariini.
- Santelipuu.
- basilika.
- Lenden.
- muskottipähkinä.
- Siankärsämö.
Ota yhteyttä asiantuntijaan
Hieronta ei ole ihmelääke päänsärkyyn. Joissakin tapauksissa sinun on kiireellisesti otettava yhteyttä asiantuntijaan:
- Kipu ahdistaa sinua säännöllisesti - vähintään kerran viikossa.
- Sinun täytyy ottaa lääkettä päästäksesi eroon hänestä.
- Sinun on lisättävä pillereitäsi päästäksesi eroon päänsärkystäsi.
- Kipu lisääntyy ajan myötä, sen sijainti muuttuu jatkuvasti.
- Päänsärky, johon liittyy pahoinvointia, kuumetta, yleistä heikkoutta,tajunnan hämärtyminen ja muut häiritsevät oireet.
Enn altaehkäisy
Olemme selvittäneet hieronnan päänsärystä kotona. Jotta hän ei yllätä sinua uudelleen, katso hänen ehkäisynsä:
- Normaaloi uni-/herätyskuviot.
- Viittaa aktiivista elämää, terveellisiä elämäntapoja, urheilua.
- Lopeta kahvijuomat.
- Pidä kehosi nesteytettynä.
- Varo ruokavaliotasi.
- Yritä murehtia vähemmän, säästä itsesi stressiltä.
Nyt tiedät kuinka neutraloida päänsärkyä hieronnalla ja muilla lääkkeettömillä menetelmillä. Mutta jos kipu on jatkuvaa, voimakasta ja siihen liittyy muita oireita, ainoa tie ulos on hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian!
