Ympäröivä maailma testaa jatkuvasti immuunijärjestelmäämme. Kaupungin pöly, stressaavat tilanteet, raskaat kuormat - kaikki nämä tekijät vaikuttavat terveyteemme ja tekevät meistä alttiimpia erilaisille sairauksille. Siksi kehomme tarvitsee jatkuvasti tukea, ja vastustuskykyä lisäävät vitamiinit ovat juuri sitä, mitä tarvitset.
Miksi hän heikkenee
Katsotaan tekijöitä, joiden vaikutuksesta elimistön vastustuskyky taudeille heikkenee.
- Ympäristötilanne tänään jättää paljon toivomisen varaa. Ei ole mikään salaisuus, että viime vuosina se on jatkuvasti heikentynyt, mikä vaikuttaa ihmiseen kielteisesti ja uuvuttaa häntä fyysisesti ja henkisesti.
- Ruokinta on yksi tärkeimmistä vastustuskykymme tilaan vaikuttavista tekijöistä, koska luultavasti kaikki tuntevat lauseen: "Olemme mitä syömme."
- Stressitilanteet ja ylikuormitukset, joita ihminen kokee päivittäin, vaikuttavat häneen negatiivisestiterveys.
- Antibiootit heikentävät myös immuunijärjestelmäämme. Loppujen lopuksi tällaiset lääkkeet yhdessä patogeenisten bakteerien kanssa tuhoavat terveen mikroflooran, erityisesti suolet kärsivät tästä.
Mitä vitamiineja elimistö tarvitsee parantaakseen vastustuskykyä
Jotta elimistö selviytyisi siitä helposti sairauden sattuessa, immuunijärjestelmää on jatkuvasti vahvistettava. Vitamiinit auttavat lisäämään sitä. Merkittävimmät niistä ovat:
- C-vitamiini. Se vaikuttaa vasta-aineiden muodostumisnopeuteen ihmiskehossa, joita tarvitaan vilustumisen ja infektioiden torjunnassa. Sitä löytyy suuria määriä omenoissa, sitrushedelmissä, kaalissa, valkosipulissa, ruusunmarjoissa ja herukoissa.
- A-vitamiini. Se on erittäin tärkeä immuniteetille, koska se lisää leukosyyttien määrää veressä, minkä ansiosta elimistö muodostaa vahvan suojan patogeenisiä bakteereja vastaan. Tätä ainetta on runsaasti porkkanoissa, kakissa ja pinaatissa.
- B-ryhmän elementit ovat erittäin tärkeitä vitamiineja vastustuskyvyn vahvistamisessa, koska ne antavat elimistölle energiaa. Lisäksi ne auttavat estämään patogeenisten bakteerien tunkeutumista kehoomme. Niitä löytyy muun muassa maksasta, kananmunista, vihreistä herneistä, kalasta, tattarista ja pähkinöistä.
- E-vitamiini (tokoferoli). Edistää erityisten vasta-aineiden tuotantoa. Ne estävät solujen tuhoutumisen ja virusten ja mikrobien pääsyn kehoon. Sitä löytyy kasviöljyistä, voista ja maidosta sekä saksanpähkinöistä.
Toimenpiteet immuniteetin parantamiseksi
Jokainen terveydestään välittävä kysyy: kuinka vahvistaa kehon vastustuskykyä? Tietysti immuniteettia lisäävät vitamiinit ovat erittäin tärkeitä, koska ne lisäävät kehomme suojatoimintoja, mutta mitä muita toimenpiteitä voidaan tehdä? Sinun on tarkkailtava ruokavaliotasi, urheilua, kävettävä useammin raittiissa ilmassa. Venäläisellä kylpyllä on hyvä vaikutus immuunijärjestelmään, koska raskasmetallit, aineenvaihdunnan hajoamistuotteet, myrkyt ja taudinaiheuttajat poistuvat kehosta hien mukana. Yksi käynti viikossa riittää. Myös kaupunkien slummien asukkaat hyötyvät aamuisin kontrastisuihkusta. Mutta huonot tavat voivat aiheuttaa merkittäviä vahinkoja ihmisten terveydelle. Loppujen lopuksi alkoholi, nikotiini ja kofeiini voivat poistaa vitamiineja kehosta. Jos et ole vielä löytänyt tästä artikkelista vastausta kysymykseen immuniteetin vahvistamisesta, ota yhteyttä asiantuntijaan, joka antaa varmasti hyödyllisiä neuvoja.
