Painonormi on suhteellinen käsite. Ja se liittyy suoraan kehon tyyppiin: asteeninen - ohut (kapea rintakehä, pitkät kädet ja jalat), normosteeninen - keskirakenne (lihakset ovat melko kehittyneet), hypersthenic - ihmiset, joilla on suuret luut, joilla on taipumus täyteläisyyteen.
Vartalotyyppisi määrittäminen on helppoa: kiedo toisen käden peukalo ja keskisormi toisen ranteen ympärille ja purista tiukasti. Asteninen (hauras) - sormenpäät menevät päällekkäin, normosteeninen (urheilullinen) - koskettavat vain toisiaan, hypersthenic (vahva) - älä koske.
Käyttäen Brocan indeksiä painonormin likimääräinen laskelma on seuraava: pituus (cm) miinus 100-110.
Tarkemmin sanottuna painoprosentti lasketaan: ruumiinpaino (kg) jaettuna pituudella (m) ja neliö - tämä on painoindeksi, joka kuvaa painoa ja sen poikkeamia. BMI:tä 20-25 pidetään normina, alle 19 - uupumus, yli 26 - paino on hieman ylipainoinen, 31-40 - keskimääräinen liikalihavuus, yli 41 - sairaalloinen liikalihavuus, johon liittyy komplikaatioita. Indeksiin ei kuitenkaan voi sokeasti luottaa: esimerkiksi urheilijoilla on suuri lihasmassa kehon kudoksissa ja BMI voi olla yli 26.
Vyötärö (cm) ja lantio (cm) -tärkeä ominaisuus, mutta pikemminkin heijastaa hahmon ulkonäköä ja hoikkautta, enemmän naisille. Hyviä indikaattoreita pidetään: naisilla - alle 0,8, miehillä - alle 0,9 (40 vuoden jälkeen hieman enemmän - 0,85 ja 0,95).
Viskeraalisen rasvan määrä on vyötärön ympärysmitta mitattuna senttimetreinä. Normin katsotaan olevan enintään 88 naisilla ja enintään 102 miehillä.
Lasten painonormia ei tietenkään voida laskea yllä olevien parametrien perusteella: lapsi kasvaa, ja nämä antropometriset kehityksen perusindikaattorit (pituus ja paino) muuttuvat jatkuvasti. Lapsille ei voi olla tiukkoja vaatimuksia - kaikki on yksilöllistä ja riippuu ensisijaisesti lapsen sukupuolesta ja perinnöllisyydestä. Uuden elämän syntymästä alkaen kaikki indikaattorit ovat vain likimääräisiä: raskaana olevan naisen sikiön paino riippuu hänen ravinnon ja elämäntavan laadusta. Se vaikuttaa lapsen painoon ja pituuteen sekä siihen, onko häntä imetetty syntymän jälkeen ja kuinka kauan: kuten tiedätte, tässä tapauksessa hän kehittyy harmonisemmin kuin "keinotekoinen". Joitakin ohjeita on varmasti olemassa, ja lääkärit käyttävät niitä lasten ikäkehityksen määrittämiseen, ja ne esitetään senttiilitaulukoissa. Nämä ovat tällä hetkellä WHO:n vuonna 2006 kehittämiä taulukoita.
Haluaisin palata aikuisiin ja erityisesti huomioida, että jos ihminen on laskenut kaavojen mukaan, että vaikka hänen painoindeksinsä on normaalin rajoissa, mutta ylimääräisiä kiloja on 5, sinun ei pitäisi kiirehtiä päätös dieetille. Se kestää luultavasti vain vähänharkitse ruokavaliotasi uudelleen ja aloita liikkuvampi elämäntapa, niin painonormi vastaa ihannetta!
Älä vain pakota itseäsi, oppitunnin tulee olla hauskaa: esimerkiksi ihanteellinen ratkaisu on tanssi, ja allas vain tekee ihmeitä. Analysoinnin jälkeen jokainen voi löytää aktiivisen loman mielensä mukaan.
Ja mikä tärkeintä, että olet terve ja tyytyväinen elämääsi!
