Jokainen ammattimaisesti urheileva henkilö tietää varsin hyvin, että hänen keholleen on saatava proteiinia. Proteiini auttaa lihaksia palautumaan kovan harjoituksen aikana. Tämän elementin tärkein tehtävä on lihaskuitujen rakentaminen.
Markkinoilla on tällä hetkellä v altava määrä erilaisia proteiinijauheita. Jokaisen urheilulisäkaupan kokeneet asiantuntijat auttavat sinua ymmärtämään niiden erot ja edut. Katsotaanpa parhaiden proteiinien listaa lihasmassan kasvattamiseen. Luettelomme sisältää sekä isolaatteja että tavallisia herajauheita.
Heraeristysominaisuudet
Tärkeintä muistaa ennen urheilulisäravinteiden ostamista on, että jotkut niistä voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Erillinen luokka on hera-isolaatit, jotka eroavat muista proteiineista siinä, että niiden tuotanto tapahtuu juuston valmistuksen aikana. Tämä selittää sen, että koostumuksessa on 98 % proteiinia, mikä tekee siitä parhaan proteiinin lihaskasvulle. Siksi tällaisia proteiinilisäaineita harkitaanvaarattomin, mutta kannattaa muistaa kehon yksilölliset ominaisuudet, jotka eivät välttämättä siedä joitain jauheen komponentteja.
Proteiinin ominaisuudet
Tätä parhaiden proteiinien listaa tehdessämme valitsimme vain heratiivisteet (niiden laatu- ja hintasuhde on optimaalinen). Urheilijan proteiinilisän pääkomponentit ovat munat, maito- ja lihatuotteet sekä kala. Isolaatit sisältävät suuren määrän aminohappoja, minkä vuoksi ne ovat erittäin suosittuja. Näissä tiivisteissä oleva proteiini toimii syntetisoivana aineena, jonka päätehtävänä on säilyttää ja palauttaa lihaskudosta.
Isolaatin käytön ominaisuudet
Paras proteiini-isolaatti, vaatii oikean sovelluksen suorittaakseen tehtävänsä täysin. Optimaalinen aika tämän lisäravinteen ottamiseen on 30-40 minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen. Jauhe on sekoitettava nesteeseen (maitoon, veteen tai mehuun), jolloin saadaan erittäin ravitseva vitamiiniseos. Harjoittelun jälkeinen lisäravinto stimuloi paremmin kehon aminohapposynteesiä ja samalla kiihdyttää lihasten kasvua ja vähentää veren stressihormonia.
Toinen vaihtoehto parhaalle proteiinille kasvulle on ennen aamiaista, heräämisen jälkeen. Tätä menetelmää tarvitaan siinä tapauksessa, että päiväsi on täynnä toimintaa ja isolaatti täydentää kehon polypeptidien tarjontaa. Tästä aminohaposta on suuri puute, kun keho on stressaantunut.
Mikä on paras proteiini? Katsotaanpa tarkemmin.
kymmenessijainti
Avaa listan maailman parhaista proteiineista Muscle Meds Carnivorin avulla. Tämä proteiini on yksi harvinaisimmista urheilijoiden käyttämistä - naudanliha-isolaatti. Ero muista kilpailijoistamme on seerumin kreatiinin esiintyminen. Tästä johtuen urheilijan voimavarat kasvavat, mikä johtaa lihaskudoksen laadulliseen kasvuun.
Tämän lisäosan käyttö takaa korkean harjoittelutason myös aloitteleville painonnostossa harrastaville urheilijoille. Mukava lisäys on BCAA-aminohapot, jotka edistävät parempaa fyysistä harjoittelua.
Tämän tuotteen hinta on noin 210-250 ruplaa 100 grammasta naudanliha-isolaattia (kuten näette, tämä seos ei ole kovin halpa).
Yhdeksäs sija
Isolate ISO 100 sijoittui 9. sijalle parhaiden lihasmassaa kasvattavien proteiinien joukossa. Urheilulisän pääkomponentti on hydrolysoitu isolaatti. Se toimii paljon paremmin ja edistää massan kasvua. ISO 100:n tärkein etu on sen apu ihonalaisten rasvakerrostumien polttamisessa sekä katalyyttisen prosessin poissulkeminen urheilijan kehossa.
Näiden hyveiden ansiosta tämä urheilulisä on päässyt listallemme. Valmiit seokset imeytyvät nopeasti suuren määrän aminohappoja ja haitallisten epäpuhtauksien puuttumisen vuoksi. Joidenkin hyödyllisten lisäaineiden vuoksi proteiinin hinta ei ole pieni - 270 ruplaa 100 grammaa kohden (26 annosta- noin 2000 ruplaa)
Kahdeksas rivi luettelossa
Parhaiden proteiinien joukkoon pääsi BSN-proteiini Syntha 6. Sillä on suuri kysyntä ammattiurheilijoiden keskuudessa. Tämä varmistetaan suuren määrän komponenttien läsnäololla herajauheen koostumuksessa. Urheilulisäaine on erittäin tehokas "kuivauksen" aikana. Hiilihydraattien ja sokerin vähimmäismäärän ansiosta BSN-tuote suojaa urheilijaa ylimääräisiltä kaloreilta ja kehon helpotus rakentuu melko nopeasti.
Urheilijat eivät ole jättäneet huomiotta sitä seikkaa, että heraseoksilla on useita makuja. Keksin, mansikan ja mokkanon makuiset proteiinit ovat suosittuja. Tämän proteiinin suosio johtuu myös sen erinomaisesta hinnasta - 180 ruplaa per 100 grammaa isolaattia, minkä ansiosta se voi kilpailla monien merkittävien urheiluravinteiden valmistajien kanssa.
7 parasta
Listamme numero seitsemän on Olimp Labsin jauheseos Pure Whey Isolate 95. Tämä isolaatti sisältää 95 % proteiinia. Sen erottuva piirre on korkea BCAA- ja glutamiinipitoisuus, mikä mahdollistaa optimaalisen palautumisen pitkän harjoittelun jälkeen. Näiden komponenttien ansiosta Olim Labs avaa listamme parhaista lihaskasvun proteiineista. Isolaatin koostumuksessa olevien lisäaminohappojen ansiosta urheilija pystyy palautumaan hyvin nopeasti voimaharjoittelun jälkeen.
Proteiini on keskihinnassaluokat (noin 200 ruplaa per 100 grammaa jauheseosta).
kompleksiproteiini
Jatketaan seuraavaan urheiluliitteeseen listallamme. Dymatize's Elite Whey Protein sijoittui kuudenneksi parhaiden proteiinien joukossa massan kasvattamiseksi. Sen komponentit ovat heraproteiinitiiviste ja -isolaatti, jonka prosenttiosuus on noin 90 % annosta kohden.
Tämän lisäosan keskihinta urheiluravintomarkkinoilla on 110 ruplaa 100 grammaa proteiinia kohden. Seoksen optimaalinen laadun ja hinnan suhde on Dymatize-kompleksiproteiinin pääominaisuus. Tuloksena on suosio useiden ammattipainonnostajien keskuudessa.
Viides sija
Viidennellä rivillä parhaiden massaproteiinien joukossa on valmistaja SAN tuotteella - Platinum Isolate Supreme. Yksi annos seosta sisältää 27 grammaa proteiinia. On huomattava, että tämä proteiinilisä sisältää aromeja (keinotekoisesti luotuja yrityksen laboratoriossa) ja elintarvikevärejä, jotka ovat turvallisia urheilijan keholle. Lisäksi tämä urheilulisä antaa urheilijalle mahdollisuuden toipua mahdollisimman pian raskaan kuormituksen jälkeen. Huomattavat makuominaisuudet eivät jätä välinpitämättömäksi vaativimpiakaan ihmisiä.
Askel voittajiin
Weiderin tunnettu amerikkalainen seos jää hieman alle parhaiden lihasmassaa kasvattavien proteiinien listauksen "palkintopaikoille". Kultainen hera. Tämä tuote pääsi listalle ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta, joka sisältää hera-isolaatin lisäksi suuren määrän aminohappoja, jotka edistävät urheilulisän synteesiä ja imeytymistä. Alhainen hiilihydraattien ja rasvahappojen pitoisuus on tämän proteiinin tärkein etu. Monet urheilijat panevat merkille cocktailin erinomaisen maun ja makeutusaineiden ja sokerinkorvikkeiden puuttumisen.
3. sija
Kunnittava pronssisarja parhaiden proteiinien joukossa on kuuluisa Syntrax Matrix. Ainutlaatuiset makuominaisuudet ja erinomainen suorituskyky tätä heratiivistettä käytettäessä. Jauheen liukeneminen tapahtuu nopeasti, eikä sitä ravistettaessa muodostu kokkareita, mikä on tyypillistä muille proteiiniseoksille. Tuotannossa käytetään vain heraa, kananmunaa ja maitoproteiineja.
Ehkä jotkut saattavat ajatella, että yhden parhaiden proteiinien sarjamme hinta on hieman ylihinnoiteltu (noin 170 ruplaa per 100 grammaa jauhetiivistettä). Ostamalla sen saat optimaalisen suhteen laatuindikaattoreita ja laajan makuvalikoiman ansiosta voit löytää itsellesi parhaiten sopivan.
Kaksi parasta
Pääsi listallemme ja paras proteiiniyhtiö Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Tämä proteiini on ollut useiden vuosien ajan eri luokituksen kärjessä. Tähän mennessä tämä tiiviste on ollut toisella sijalla. Se sisältääyksinomaan heraproteiini-isolaatti, ja prosenttiosuus on suhteellisen korkea - 80%.
Sekoitus nesteen kanssa on nopeaa ja ilman sekoittimia. Makuominaisuudet ovat päällä ja vähän kuin maitojauhetta tai kermaa. Hintaluokka ei ole suuri 1500-1800 ruplaa 900 grammaa tuotetta kohden.
Parhaiksi arvioitu
Listamme johtaja on ainutlaatuinen herasekoitus - Binasport Supreme Protein. Valmiin seoksen neutraali maku ei aiheuta inhoa sitä nauttivissa urheilijoissa. Parhaiden tuotteiden käyttö tämän proteiinin tuotantoprosessissa takaa erinomaisen mahalaukun sulavuuden. Isolaatti täyttää kaikki hyväksytyt kansainväliset GMP-standardit, joten se on paras kaikista analogeista. Tämän vuoksi tämän proteiinin hinta on korkea, mutta tämä ei estä sitä sijoittumasta korkeimmalle riville parhaista proteiineistamme.
Monien urheilijoiden keskuudessa tehtyjen kyselyjen mukaan tämä tuote on ottanut johtoaseman tämän urheiluravinnon neutraalin maun ja nopeiden tulosten ansiosta.
Ravintolisän edut
Proteiinin päätehtävä jokaisen urheilijan elämässä on auttaa palautumisessa harjoituksen jälkeen. Kun käytetään elimistölle välttämättömiä aminohappoja sisältäviä proteiinilisäravinteita, lihakset uudistavat vaurioituneet kuidut erittäin nopeasti. Toinen heraproteiinien käytön etu on kudosten rakentaminen.puhtaan lihasmassan kasvu.
Oikein käytettynä proteiinijauheet auttavat urheilijaa saavuttamaan täydellisen vartalon vähimmäismäärällä kehon rasvaa. Näin ollen lihasten helpotus ei jätä huomiotta vastakkaista sukupuolta.
Isolaattien ja seerumien valintaan tulee suhtautua vastuullisesti, sillä jos valitset väärän biologisen urheilulisän, voit vahingoittaa kehoasi. Myös harjoittelusta riippuu paljon, niiden on oltava systemaattisia ja ilman niitä ei saavuteta haluttua tulosta. Näin ollen kehossa ei tapahdu muutoksia, lukuun ottamatta mahdollista liikalihavuutta.
Nykyaikana korkealaatuisia heratiivisteitä valmistavien merkkien määrä on suuri. Siksi on erittäin vaikeaa vastata kysymykseen, mikä on maailman paras proteiini. Useimmissa tapauksissa urheilijoiden tulee ohjata vaatimuksiaan sekä haluttua tulosta. On syytä muistaa joidenkin seoksen muodostavien komponenttien yksilöllinen intoleranssi. Mielipiteemme ei välttämättä heijastele kuluttajien palautetta. Jokaisella on omat mieltymyksensä ja makumieltymyksensä.
Harjoittele ja älä käytä liiaksi urheiluravintolisiä, sillä väärä käyttö voi vahingoittaa terveyttäsi.
