Auttaako C-vitamiini vilustumiseen? Nuhakuume on maailman yleisin ylempien hengitysteiden infektio, jonka aiheuttaa suuri joukko viruksia. Pääasiassa ilmassa olevien pisaroiden välityksellä tarttuvat taudinaiheuttajat tunkeutuvat kurkunpään, nenäonteloon, nieluun, missä ne lisääntyvät aktiivisesti ja aiheuttavat solukuoleman.
Samaan aikaan verenkiertoon vapautuu myrkkyjä, jotka aiheuttavat myrkytyksen, johon liittyy kuumetta, nivelsärkyä, päänsärkyä ja yleistä huonovointisuutta. Normaalilla immuniteetilla flunssa iskee keskimäärin 1-2 kertaa vuodessa, heikentyneen puolustuskyvyn ollessa 3-4 kertaa.
Vitamiinien rooli vilustumisen aikana
Vitamiinit kylmän kauden aikana ovat välttämätön osa laadukasta hoitoa, sillä ne:
- on immunomoduloivia ominaisuuksia, jotka nopeuttavat vasta-aineiden tuotantoa ja tuhoavat vilustumisentaudinaiheuttajat;
- estää patogeenien tunkeutumisen epiteelisoluihin;
- osallistua hengitysteiden limakalvojen viruksen vahingoittamien solujen ennallistamiseen.
C-vitamiini parantaa vilustumista?
Hyödyllisin vilustumiseen on C-vitamiini, joka stimuloi interferonien synteesiä, jotka ovat vastuussa antiviraalisesta immuniteetista. Aikoinaan jopa uskottiin, että hän pystyi parantamaan vilustumisen. Onko näin? 70-luvulla syntynyt myytti, joka rohkaisi vanhempia syöttämään lapsille”askorbiinihappoa” melkein makeisten sijaan (eli C-vitamiinia käytettiin kaikkialla vilustumiseen), kumottiin jokin aika sitten. Tutkimustulokset ovat osoittaneet, että suurilla annoksilla askorbiinihappo voi lyhentää taudin kestoa vain puoli päivää. Toisin sanoen potilaat, jotka ottivat C-vitamiinia vilustumisen aikana, olivat sairaita yhtä kauan kuin ne, jotka ottivat ilman sitä. Siksi on epätodennäköistä, että tällä lääkkeellä olisi ratkaiseva rooli potilaan paranemisessa. Amerikkalaiset tutkijat tunnustivat sinkin tehokkaammaksi aineeksi torjuttaessa patogeenisiä viruksia, jonka käyttö suurennetussa annoksessa lyhensi toipumisaikaa lähes kaksinkertaiseksi.
Tai auttaa sinua paranemaan pian?
Tällainen pettymys, joka on vastoin tavanomaista viisautta, ei kuitenkaan osoita, että C-vitamiini olisi turha vilustumiseen. Askorbiinihappo, joka auttaa immuunijärjestelmän soluja aktiivisemmin selviytyä tulehduksesta ja on voimakas antioksidantti, on välttämätön itse taudin aikana, koska se helpottaa prosessiatoipilasaika. E-vitamiini toimii myös elimistössä antioksidanttina.
Jos askorbiinihapon tehtävänä on taistella solujen välisessä nesteessä olevia vapaita radikaaleja vastaan, E-vitamiini "metsästää" niitä solutasolla. Tämän lihan, maksan, salaatin ja pähkinöiden sisältämän alkuaineen päivittäinen tarve on 10 mg.
C-vitamiinia sisältävät ruoat
Usko C-vitamiinin ihmeelliseen vaikutukseen flunssalääkkeenä on vahvasti vanhemmilla, joista jokainen yrittää sairauden aikana täydentää lapsen ruokavaliota sitruunoilla ja appelsiineilla - askorbiinihappoa sisältävillä tuotteilla.. Tämä aine ei ole vain sitrushedelmien, vaan myös vihannesten (meloni, paprika, tomaatit, persikat), hedelmien (omenat, aprikoosit, persikat), marjojen (mansikat, mustaherukat) komponentti. Eläinperäisistä tuotteista munuaiset ja maksa ovat runsaasti hyödyllisiä aineita. C-vitamiinia on myös yrteissä: sipuli, sinimailas, humala, siankärsämö, persilja, vadelmanlehdet, piparminttu, takiainen, fenkoli.
Monet uskovat virheellisesti, että C-vitamiinia tulisi nauttia mahdollisimman paljon talvella, kylmän vuodenajan huipulla. Tämä ei pidä paikkaansa, koska sesongin ulkopuolella myös kehon voimat heikkenevät ja niitä on vahvistettava. Kesällä voi pitää tauon, kun on runsaasti vihanneksia, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Milloin minun pitäisi ottaa C-vitamiinia?
Sinun pitäisi tietää, että päivittäinC-vitamiini vähentää flunssan riskiä 50 %. Askorbiinihapon tarve esiintyy useammin kuin muut vitamiinit. Tämä johtuu siitä, että vilustumisen yhteydessä tällainen elementti luo happaman ympäristön, joka on epämiellyttävä viruksille. Enn altaehkäisyyn suositellaan 15-20 mg:n annosta.
C-vitamiinin sokkiannos vilustumiseen on 1000-1500 mg päivässä. Tehokkain sen käyttöön on taudin alkuvaihe, jolle on ominaista huonovointisuus, nenän tukkoisuus, kurkkukipu.
C-vitamiinin tarve lisääntyy:
- raskauden ja imetyksen aikana;
- lisääntynyt fyysinen aktiivisuus;
- toipumisprosessi vakavan sairauden jälkeen;
- kehon myrkyttäminen;
- tartuntatautien vaarassa.
Seuraukset askorbiinihapon puutteesta kehossa
Mikä uhkaa askorbiinihapon puutetta elimistössä? C-vitamiinin puutteesta kertoo ensisijaisesti ihmisen iho, joka kirjaimellisesti silmiemme edessä alkaa rapistua ja ikääntyä. Myös askorbiinihapon puute voidaan määrittää haavojen, naarmujen ja muiden mekaanisten vaurioiden pitkittyneellä paranemisella. Askorbiinihapon puutos ilmenee edelleen:
- lihaskipu,
- yleinen heikkous,
- laikkuus,
- apatia,
- vertaavat ikenet,
- masentunut,
- pieniä pisteellisiä verenvuotoja karvatuppien alueella (useimmat jaloissa),
- löysät hampaat,
- sydänkipu,
- hypotensio (matala verenpaine),
- vatsan häiriöt.
Päivittäinen annos
Mitä C-vitamiiniannosta flunssan hoitoon pidetään keholle vaarattomana? Miespuolisen väestön askorbiinihapon päivittäinen tarve on 64-108 mg, naisilla 55-79 mg. Ensimmäisten flunssan ilmentymien yhteydessä suositeltu annos on jopa 1200 mg vitamiinia päivässä.
Mutta on syytä muistaa, että tämän aineen väärinkäyttö normaalin ruokavalion kanssa voi johtaa yliannostukseen, joka ilmenee pahoinvointina, oksenteluna, ripulina, päänsärkynä, unettomuutena ja liiallisena kiihtyneisyytenä. Joissakin tapauksissa munuaiset ja haima voivat vaikuttaa. Myös ylimääräinen C-vitamiini vaikuttaa hampaiden kiilteeseen ja mahalaukun limakalvoon negatiivisesti. Siksi mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi on suositeltavaa ottaa se juoman muodossa, mieluiten pillin läpi.
Vitamiini vilustumista vastaan
Mistä kylmävitamiinit voivat todella auttaa? Tämä on B1-vitamiini. Herneet, pinaatti, täysjyväleipä ovat tuotteita, jotka sisältävät tätä alkuainetta, joka palauttaa hengitysteiden epiteelin ja hermopäätteet.
B6-vitamiini (toisin sanoen - pyridoksiini) palauttaa hermopäätteet hengitysteiden limakalvoille, mikä vaikuttaa suoraan tuskallisten oireiden (yskä, epämiellyttävä kurkkukipu) ilmaantumisnopeuteen. Saatavana lihana ja kaalina. On suositeltavaa kuluttaa 1,5-2 mg päivässä.
PP-vitamiinilla (muuten nikotiinihapolla) on pieni antiviraalinen vaikutus, se aktivoi verenkiertoa, uudistaa verisuonia. Esiintyy sienissä, lihassa, eläimenosissa (munuainen, maksa), ruisleipä. Päivittäinen normi on 25 mg.
A-vitamiini (retinoli) - tärkeä elementti kylmävaurioituneiden solujen uusiutumisessa. Päivittäinen tarve - 1,7 mg. Sisältää naudan- ja sianmaksaa, voita, munia, punaista ja mustaa kaviaaria.
Kaikista tuoreista vihanneksista ja hedelmistä löytyy välttämättömiä vitamiineja vilustumisen ehkäisyyn sekä hyödyllisiä orgaanisia happoja.
