Unettomuus on epämiellyttävä ilmiö, se näyttää olevan jokaisen ihmisen kirous. Kun uni häiriintyy, ihmisen kognitiiviset ja käyttäytymistoiminnot heikkenevät. Pahentaa merkittävästi paitsi fyysistä, myös psyykkistä kuntoa. Unettomuuden syyt ovat usein piilossa psykogeenisissa häiriöissä ja neuralgiassa. Harkitse yleisimpiä niistä. Mihin toimenpiteisiin pitäisi ryhtyä unettomuuden unohtamiseksi ikuisesti?
VSD - mikä se on?
Vegetovascular dystonia (VVD) on autonomisen hermoston sairaus, joka johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöihin, psyykkisiin häiriöihin (stressi) ja hengitysongelmiin. Sellainen oire kuin unettomuus VVD:ssä on melko yleinen.
On huomattava, että termi VSD on hieman vanhentunut. Nykyaikaisessa lääketieteessä tällaista diagnoosia ei ole tehty pitkään aikaan. VVD:llä tarkoitetaan oireiden kokonaisuutta, jonka lähdettä ei ole määritelty tai tunnistettu. Eli nykyään VVD:tä ei pidetä hermostoon liittyvänä sairautena.järjestelmä. Asiantuntijat eivät kuitenkaan kiellä, että tiettyjä VVD:n psykologisia epäonnistumisia tapahtuu.
Unettomuuden syyt
Unettomuus jaetaan kahteen tyyppiin: ihminen ei nukahda ollenkaan tai hänen unensa muuttuu ajoittaiseksi ja herää usein. Mikä aiheuttaa unettomuutta? Ensisijainen syy on tietysti ahdistus. Lisääntynyt ahdistuneisuus voi olla kroonista tai ajoittaista. Sisäinen ahdistus tuntee yleensä itsensä, kun henkilö päättää kaikki asiansa ja yrittää hyväksyä rauhan tilan. Yöllä ahdistus voi olla niin voimakasta, että se voi aiheuttaa paniikkia. Jos tällaisia paniikkikohtauksia esiintyy usein, sinun tulee mennä lääkäriin.
Toinen syy on stressi. Lisäksi hän on VVD:n tärkein "provokaattori". Stressin ilmaantuminen liittyy usein pieniinkin muutoksiin tavallisessa elämässä: ongelmiin työssä tai koulussa, perheessä, jopa sateellisessa säässä. Ihmiset, jotka ovat emotionaalisia, vaikutuksellisia ja heikolla psyykellä, havaitsevat muutokset melko jyrkästi. Minkä tahansa stressin aikana ihmisen hermostossa tapahtuu tietty vika. Unesta vastaava aivojen osa sammuu ja kieltäytyy tuottamasta melatoniinia. Lisäksi stressin aikana elimistöön vapautuu adrenaliinin k altaisia aineita, jotka vaikuttavat hermoston ylikiihtymiseen.
Unettomuus neuroosin kanssa
Neuroosiin liittyvä unettomuus löytää 40 %:lla VVD-potilaista. Unihäiriöt liittyvät neurooseihin. On myös sellainen ilmiö kuin unen keston lyheneminen. Useinheräämiset, jatkuva henkinen toiminta, väsymys ovat kirkkaita oireita unettomuudesta neuroosissa.
Unettomuus voi kuitenkin liittyä psyykkisesti:
- ammatillinen stressi;
- säännölliset perheriidat;
- psykologinen trauma; yleensä traumaattiset tapahtumat aiheuttavat unihäiriöitä;
- rakkaan menettäminen;
- emotionaalinen alue, jolla on lisääntynyt ahdistus.
Unettomuuden syy on aina yksilöllinen ja subjektiivinen. Oireiden ilmenemismuoto voi olla erilainen. Esimerkiksi paradoksaalinen uneliaisuus, tämän ilmiön yhteydessä henkilö kokee voimakkaan halun nukahtaa, mutta heti kun hän menee nukkumaan, hän herää heti.
Toinen unettomuuden muoto on pinnallinen, pinnallinen uni. Usein unelmiin liittyy painajaisia, häiritseviä ajatuksia. Jos henkilöllä diagnosoidaan hysteerinen neuroosi, hän kokee lisäoireina vihaa muita kohtaan.
Unettomuuden kolmas muoto on neuroottinen fobia. Se voi muodostaa häiritsevien ajatusten noidankehän, jota seuraa unihäiriöt. Monien epäonnistuneiden nukahtamisyritysten jälkeen ihminen alkaa yksinkertaisesti pelätä unettomuutta. Näin ollen pelko siitä, että ei nukahda, muuttuu fobiaksi. Joten ensin sinun on päästävä eroon fobiasta ja sitten - unettomuudesta.
Unettomuus ja masennus
Masennus on mielenterveyshäiriö, jossa ilmenee jatkuvasti kolme merkkiä: huono mieliala,positiivisen ajattelun menetys, havaintokyky on häiriintynyt (kaikki näyttää hieman pahemm alta kuin se todellisuudessa on), liikkeiden jäykkyys.
Unettomuus on usein masennuksen uskollinen kumppani. Ihmiskeho on herkkä, joten se reagoi välittömästi henkiseen tilaan ja sen psykoemotionaaliseen taustaan.
Ahdistuneisuuden aikana unettomuuteen liittyy aikainen herääminen, jos onnistut nukahtamaan. Kyvyttömyys "nukkua" useita tunteja on vihaista. Yleensä herääminen tapahtuu klo 4-6. Toistuvaan nukahtamiseen voi liittyä lievää levotonta uneliaisuutta.
Unettomuusoireet
VVD-unettomuudelle ovat ominaisia seuraavat oireet:
- Haluan nukkua, mutta en saa unta;
- Haluan nukkua päivällä;
- huimausta;
- nuku pinnallisesti;
- nopea syke;
- painajaiset;
- häiritsevä uni;
- raajojen vapina tai nykiminen;
- toistuva päänsärky.
VSD on usein hälytysmerkki hermoston sairauksista: neuroosista, voimattomuudesta, masennuksesta jne.
Jos henkilö kärsii hermoston sairauksista, unettomuudella on useita piirteitä:
- nukahtamisvaikeudet (2-3 tunnin unta ei tapahdu);
- kevyt uni;
- usein herääminen keskellä yötä (klo 3-4);
- täydellinen unettomuus.
Yllä mainittujen yölepohäiriöiden lisäksi unettomuus VSD:ssä voi johtua seuraavista somaattisista sairauksista:
- sydämen vajaatoiminnan kohdat;
- pysähdyhengitys unen aikana (apnea);
- niveltulehdus;
- astma;
- eturauhasen liikakasvu;
- Parkinsonin tauti.
Otetut masennuslääkkeet voivat myös vaikuttaa unettomuuden ilmenemiseen. Nukahtamisongelmia esiintyy myös niillä, jotka käyttävät alkoholia systemaattisesti väärin.
Unettomuus VVD:llä: miten taistella
Taistelumenetelmien tulee olla oikea-aikaisia ja kattavia. Sinun täytyy päästä eroon pelosta, että unettomuus tulee. Mitä tehdä VSD:n kanssa? Toimenpiteet:
- Jos et saa unta, lopeta yrittäminen. Jos lakkaat asettumasta nukkumaan, ahdistus unenhalun tyytymättömyydestä menee ohi. Ahdistus menee ohi - uni tulee. Pääehto on makaa sängyssä. Nukahtamisen hetki tulee huomaamattomasti.
- Yritä rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja ajatella positiivisia ajatuksia. Sinun ei tarvitse osallistua tehostettuun työtoimintaan ennen nukkumaanmenoa. Näitä aktiviteetteja kannattaa lykätä päivällä.
Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa kuunnella kevyttä miellyttävää musiikkia, luonnon ääniä tai lukea "kevyt" kirja.
Suositukset
Itsehoidon tulisi alkaa autogeenisellä harjoittelulla (itsehypnoosin psykologinen menetelmä) käyttämällä mietoja rauhoittavia lääkkeitä. Erinomainen apu hyvään uneen on tuuletettu huone ennen nukkumaanmenoa.
Sinun on suojauduttava ulkoisilta häiriötekijöiltä unen aattona. Sinun ei pitäisi viettää aikaa tietokoneen näytön ääressä, selata sosiaalisen median tilejä älypuhelimella jajne.
Hoito
VSD:stä ja unettomuudesta kärsivien tulisi kääntyä psykoterapeutin puoleen. Yleensä lääkkeitä ei määrätä. Mutta jos unettomuus ei katoa pitkään aikaan, potilaalle määrätään lääkkeitä. Yksi suosituimmista unettomuuslääkkeistä nykyään on Persen Night. Mutta voiko hän todella auttaa?
"Persen for unettomuus" on tehty kasveille, joten se ei aiheuta haittaa keholle. Se on tarkoitettu suun kautta käytettäväksi. "Night Persen", jonka hinta on noin 200 ruplaa, on suunniteltu poistamaan unettomuus vain yöllä. Se tulee ottaa vain ennen nukkumaanmenoa. Lääkkeen jatkuvaa käyttöä yli 7-9 viikon ajan ei suositella.
Valerianjuuri on hyvä unettomuuteen. Se alentaa hermoston kiihtyneisyyttä ja parantaa sydämen hermosäätelyä. Valerianjuuri ja "Persen", joiden hinta ei ole paljon korkeampi kuin ensimmäisen lääkkeen, ovat kaksinkertainen vaikutus unettomuuden torjunnassa. Näin ainakin asiantuntijat sanovat.
Electrosleep: käyttöaiheet ja vasta-aiheet, arvostelut
Electrosleep on toimenpide, joka suoritetaan erityisellä laitteella. Toimenpiteen aikana henkilölle annetaan heikkoja matalataajuisia pulsseja elektrodien kautta, jotka on aiemmin kiinnitetty silmäluomiin.
Näköhermojen poikki silmäkuoppien kautta virtaimpulssi tulee verisuoniin ja aivoihin. Siten hermoston työ hidastuu ja ilmaan tulee uneliaisuus.
Yhdessä istunnossa lipidi- ja hiilihydraattitasapainot aivojen rakenteessa paranevat. Sen toimintoja normalisoidaan.
Yksi hoito kestää 60 minuuttia. Vaadittu istuntojen määrä on 10-15.
Sähköunen käyttöaiheet:
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- kehon palauttaminen;
- neurooseille;
- verenpainetautiin;
- keuhkoastmaan;
- ateroskleroosi;
- värinäsairaus;
- iskemialle;
- enureesille;
- neurodermatiitti.
Arvostelujen perusteella sähköuni nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, parantaa veren hyytymistä.
Vasta-aiheet:
- yksilöllinen suvaitsemattomuus;
- epilepsia;
- kuume;
- hysteria;
- verenkiertohäiriöt;
- kasvojen ihotulehdus;
- silmätulehdus (sidekalvotulehdus, blefariitti jne.);
- likinäköisyys;
- mikroisku;
- verkkokalvon pigmentaatio;
- onkologiset sairaudet;
- metalliesineitä kallossa.
Akupunktio on paras hoito
Unettomuuden hoito akupunktiolla on yleinen toimenpide. Sen avulla aktivoituvat bioaktiiviset pisteet, jotka vastaavat kehon monien toimintojen, erityisesti hermoston, toiminnasta.
Akupunktio suoritetaan erityisillä lääketieteellisillä neuloilla, joiden paksuus on korkeintaan ihmisen hius.
Kun neulat työnnetään hermostoon, alkavat refleksiprosessit, jotka lisäävät stressinsietokykyä. Lisäksi akupunktio vakauttaa ihmisen emotionaalista taustaa. Näin ollen tämä on positiivinen tekniikka unettomuuden torjunnassa.
Yksi käyttökerta - 30 minuuttia, toimenpide on kivuton. Akupunktio hoitaa unettomuuden syytä ilman lääkitystä tai sivuvaikutuksia.
Kansanhoitokeinot
VVD-unettomuutta voidaan hoitaa perinteisellä lääketieteellä. Jos lääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta, niin se ei tapahdu kansanlääkkeillä.
Tehokkaat reseptit:
- Kehitys hyvään uneen: lisää 50 g tillinsiemeniä 0,5 litraan punaviiniä. Keitä 20 minuuttia. Jätä sitten noin tunti ja siivilöi. Tämä rauhoittava tinktuura auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Ota 2 rkl. l. ennen nukkumaanmenoa.
- Rauhoittava infuusio: hienonna valerianjuuri ja kaada 1 rkl. kuumaa vettä suhteessa: 1 tl. 200 ml:lle vettä. Anna infuusiota 2 tuntia ja juo puoli lasillista infuusiota ennen nukkumaanmenoa.
- Laventeliöljy. Sitä voidaan käyttää aromilamppuna. Jotkut ihmiset levittävät sitä viskiin ennen nukkumaanmenoa.
Neuvottele lääkärisi kanssa ennen perinteisen lääketieteen käyttöä. Jos olet allerginen, muista yrtit, jotka voivat aiheuttaa ei-toivotun reaktion kehossa.
Unettomuus VVD:stä on parantumaton. Tarvitaan integroitu lähestymistapa, jolla pyritään neutraloimaan negatiiviset tekijät. Esimerkiksi josperheessäsi on konflikti, heitä kaikki voimasi sen ratkaisuun. Vianetsintä työssä. Siksi rauhallisuutesi ja elämän johdonmukaisuus on avain hyvään uneen. Ja hyvä uni on tae onnistuneesta elämästä.
