Laatu ja syvä uni on välttämätöntä jokaiselle ihmiselle. Ilman normaalia 8 tunnin lepoa on todellakin mahdotonta palauttaa menetettyjä voimia, rentouttaa kehoa, ylläpitää sen työkuntoa, kauneutta ja terveyttä.
Mutta joskus yöstä ihmiselle tulee painajainen. Hän kuulee sekuntien tikityksen kellon osoittimesta, jonka aika osoittaa väistämättä lähestyvän aamun nousua, mutta hän ei saa nukuttua ollenkaan.
Ihmiset, jotka eivät ole koskaan kohdanneet sellaista ilmiötä kuin unettomuus, kohtelevat sitä tietyllä määrällä ironiaa. Tällainen näennäisesti vaaraton sairaus, jota lääketieteessä kutsutaan "unettomuudeksi", voi kuitenkin aiheuttaa v altavaa haittaa terveydelle. Unettomuudella, kuten kaikilla muillakin vaivoilla, on syynsä. Niiden löytäminen on kuitenkin joskus erittäin ongelmallista.
krooninen unettomuus
Tästä taudin muodosta puhutaan, kun henkilön on yli kuukauden ajan vaikea nukahtaa, mutta jos hän onnistuu, uni on silti lyhyttä ja matalaa. Pitkään aikaan potilaat eivät voi levätä kunnolla. He eivät nuku tarpeeksi ilman uniakokonaan.
Krooninen unettomuus johtuu useimmiten tietyistä tekijöistä. Niiden joukossa ovat seuraavat:
- ympäristön muutos (ärsyttävien tekijöiden esiintyminen, muutto jne.);
- toiminnan vaihto, työ;
- masennus;
- äskettäisestä sairaudesta tai loukkaantumisesta johtuvat mielenterveyshäiriöt;
- sydämen patologia;
- fyysisenä kipuna ilmenevät sairaudet;
- munuaissairaudet, joissa on usein virtsaamistarve;
- bronkiaalinen astma;
- apnea;
- juon suuria annoksia alkoholia tai kahvia;
- päihteiden väärinkäyttö.
Tulee pitää mielessä, että krooninen unettomuus johtuu olemassa olevista vakavista terveysongelmista. Tällaisissa tapauksissa itselääkitystä ei suositella, koska potilaan tila voi pahentua entisestään.
Lasten unettomuus
Tilaston mukaan joka viidennellä lapsella on unihäiriöitä. Onneksi lasten yöunettomuus on pääsääntöisesti väliaikainen ja ilmaistaan vain hoito-ohjelman vastaisesti. Mutta joskus unihäiriöllä on silti kielteinen vaikutus lapsen terveyteen. Hänestä tulee heikko ja väsynyt, huimaus ja levottomuus, ja hänen aivotoimintansa hidastuu.
Tämän taudin syyt riippuvat pienen potilaan ikäluokista. Joten syntymästä ja elinvuoteen asti vauva sekoittaa usein päivän jayöllä hermoston epätäydellisyyden vuoksi. Vähitellen kasvaessaan lapset alkavat tottua oikeaan tilaan, jonka yhteydessä heidän unensa palautuu normaaliksi. Jos vauva on hereillä yöllä ja häiritsee vanhempia kyyneleillä tai muilla tyytymättömyyden ilmenemismuodoilla, on tarpeen kysyä neuvoa lastenlääkäriltä, jotta voidaan sulkea pois:
- korvakipu;
- epämukavuus ja koliikki mahassa;
- sää, ärsytys ja vaippaihottuma.
Joskus vauvaa häiritsee melu tai valo. Lapsi tuntee olonsa epämukavaksi kuumuudesta ja kuivasta ilmasta huoneessa, jossa hänen sänkynsä sijaitsee. Näillä tekijöillä on myös negatiivinen vaikutus matalan ja levoton unen esiintymiseen.
3-6-vuotiaat lapset eivät voi nukkua kunnolla yöllä seuraavista syistä:
- ajatellen päivän aikana saamiaan tietoja;
- yli-innostunut sarjakuvien katselun jälkeen;
- kehittyvä vilustuminen.
Oppilaat ovat hereillä öisin:
- kokemus akateemisesta suorituksesta ja opiskelusta;
- pelko tulevista kokeista tai kokeista;
- kokeminen tappelun jälkeen parhaan ystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa;
- vapauden rajoitus, jonka huomaavat vanhemmat, jotka pakottavat näkemyksensä;
- vakavien terveysongelmien esiintyminen.
Jos lasten unihäiriöt ovat saaneet kroonisen muodon, lääkärikäynti on pakollinen.
Teini-ikäisten unettomuus
Yölevolla tässä iässä on omat ominaisuutensa. Loppujen lopuksi kehossateini-ikäiset eivät saa tarpeeksi melatoniinia. Tämä on ihmisen unesta vastaava hormoni. Siksi nuoret häiritsevät niin helposti lomansa normaalia aikataulua mitä merkityksettömimmistä syistä. Teini-ikäisten unettomuuden tekijöitä voivat olla:
- fyysisen aktiivisuuden puute;
- hankinut huonoja tapoja;
- aliravitsemus tai laihdutus;
- monimutkainen kouluohjelma, joka vaatii suurta henkistä vaivaa;
- ensimmäinen rakkaus ja tunnekokemukset;
- luonnollisia ikääntymiseen liittyviä fysiologisia muutoksia.
Jos teini-ikäinen alkaa kokea laadukkaan unen puutetta, hänestä tulee mielialainen, ärtyisä ja aggressiivinen. Hän tuntee jatkuvaa väsymystä ja muistin heikkenemistä, mikä tekee oppimisprosessista uskomattoman vaikean.
Jos sinulla on teini-ikäisten unettomuutta, mitä vanhempien tulee tehdä? Palauttaakseen poikansa tai tyttärensä normaaliin elämään heidän on kiellettävä häntä:
- myöhäinen ateria;
- katselen televisiota ja pelaan tietokonepelejä illalla.
Lisäksi on tärkeää, että aikuiset pystyvät luomaan kodin mukavan ja kodikkaan tunnelman, eivätkä myöskään selvitä asioita teinin kanssa ennen nukkumaanmenoa. Sinun tarvitsee vain puhua lapsesi kanssa, selvittää hänen ongelmansa ja kokemuksensa yrittäen tukea nuorta, vielä kokematonta henkilöä.
Jos teini-ikäisten unettomuutta vastaan tehdyt toimenpiteet eivät auttaneet, mitä tässä tapauksessa tehdä? Kroonisen muodon saanut sairaus vaatii vetoomuksen psykologin puoleen. Vain asiantuntija voiselvitä häiriön todelliset syyt.
Naisten unettomuus
Nykyään unihäiriöitä havaitaan monilla kauniimman sukupuolen edustajilla. Naiset saavat tämän sairauden seuraavien seikkojen yhteydessä:
- konfliktit työpaikalla;
- vuorotyöaikataulu;
- alkussa olevat masennukset;
- ongelmia perheessä ja henkilökohtaisissa suhteissa;
- juon paljon suklaata, teetä ja kahvia;
- tyytymättömyys omaan elämään;
- unilääkkeiden hallitsematon käyttö;
- juonti alkoholia illalla;
- patologioiden kehittyminen, joihin liittyy kivuliaita oireita.
Unettomuus on erittäin masentava vaikutus naiseen. Hänestä tulee ärtyisä ja väsynyt. Lisäksi rouva pystyy vaipumaan nokosille keskellä päivää ja riippumatta siitä, missä hän tällä hetkellä on - julkisessa liikenteessä, työpaikalla tai vastuullisessa kokouksessa. Naiset alkavat juoda paljon kahvia saadakseen elinvoimaa ja muodostavat näin noidankehän.
Unettomuus raskauden aikana
Tulevan äidin ruumis on erityisessä tilassa. Loppujen lopuksi sen sisällä on uuden elämän syntymä ja kehitys. Naisten roolia tässä prosessissa on vaikea yliarvioida. Tulevan miehen terveys ja psykoemotionaalinen tila riippuu hänen käytöksestään ja elämäntavasta.
Toisinaan raskausaika jää kuitenkin unettomuuden varjoon. Lisäksi tämä voi tapahtua milloin tahansa seuraavista syistä:
- närästys, toksikoosi ja vatsakipu;
- usein puhelut numeroonvirtsaaminen;
- kipu lannerangassa;
- pakotettu epämukava nukkumisasento;
- krampit, jotka tuovat jalat yhteen pohkeen alueella;
- hapenpuute;
- levottomat ajatukset vauvan hyvinvoinnista ja tulevasta synnytyksestä;
- ahdistus ja painajaiset.
Rauha ei kuitenkaan aina johdu epämukavuudesta tai epämukavuudesta. Naisten raskaudenaikaisen unettomuuden syyt johtuvat joskus tulevan äidin kehon yrityksestä valmistautua lapsen syntymään. Vauvan syntymän jälkeen naisen on todellakin pakko nukkua kevyesti ja herätä iltasyötteisiin.
Unettomuus vaihdevuosien aikana
Unihäiriöt liittyvät usein naisen lisääntymistoimintojen heikkenemiseen. On yksinkertaisesti välttämätöntä taistella tätä ilmiötä vastaan tänä aikana, jotta tauti ei myöhemmin muutu krooniseksi.
Naisten unettomuuden syyt ovat seuraavat:
- yövuorovesi;
- kasvavat pelon ja ahdistuksen tunteet;
- nopea syke;
- erittäin ärtyisä.
Jos unettomuutta ilmenee vaihdevuosien aikana, mitä naisen pitäisi tehdä tässä tapauksessa? Sinun täytyy nähdä lääkäri. Lääkäri antaa todennäköisesti suosituksia lääkkeiden ottamisesta, jotka mahdollistavat hormonikorvaushoidon. Tällainen hoito antaa naiselle mahdollisuuden päästä eroon sellaisista epämiellyttävistä seurauksista, jotka liittyvät tällaiseen ajanjaksoon.
Miehillä unettomuus
Unihäiriöitä havaitaan usein niillä, jotka tekevät valintansa työn hyväksi jättäen huomiotta normaalin lepoajan. Miestä estävät nukkumaan ajoissa seuraavat syyt:
- tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö;
- tietokonepelit ja TV;
- stressitila;
- juon kahvia tai teetä juuri ennen nukkumaanmenoa;
- masennus;
- vuorotyö;
- treeni illalla;
- pientä energianhukkaa istuvaan elämäntapaan.
On syytä huomata, että unettomuudella on kirjaimellisesti tuhoisa vaikutus miehen kehoon. Ensinnäkin tällainen ilmiö johtaa tehokkuuteen vaikuttavan sukupuolihormonin, testosteronin tuotannon hidastumiseen tai lopettamiseen.
Miehestä, joka ei nuku tarpeeksi, tulee aggressiivinen ja ärtyisä. Hänellä on jatkuvaa uneliaisuutta, mikä usein johtaa onnettomuuksiin tai auto-onnettomuuksiin. Lisäksi sellaisen miehen veressä, joka ei jatkuvasti voi nukkua, sokeritaso nousee vähitellen. Tämä aiheuttaa diabetesta ja liikalihavuutta.
Ikääntyneiden unettomuus
Usein kunnioitettavan iän saavuttaneet ihmiset alkavat valittaa unihäiriöistä. Unettomuutta esiintyy yli 50 %:lla yli 65-vuotiaista ihmisistä, ja se liittyy aivojen toimintahäiriöön. Joskus psykogeeniset, lääketieteelliset ja sosiaaliset tekijät pahentavat tätä tilannetta.
Vanhemmalla iällä lyhytaikaisesti alkanut unettomuus saa kroonisen muotonsa. Sen syitä ovat kipu jaloissa, iskemia, neurologiset häiriöt,sydämen vajaatoiminta, angina pectoris, diabetes mellitus, verenpainetauti, keuhkoastma.
Vanhuuden unettomuutta esiintyy usein masentuneilla ihmisillä. Heille on ominaista nukahtamisvaikeudet, levoton uni, puolustuskyvyttömyyden ja avuttomuuden tunne, varhainen herääminen.
Kuinka käsitellä vanhuuden unettomuutta? Tätä varten sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin, jotta hän tunnistaa tämän ilmiön syyn ja määrää lääkehoidon sen poistamiseksi.
Menetelmiä normaalin unen palauttamiseksi
Jos henkilö kärsii unettomuudesta, mitä hänen tulee tehdä tässä tapauksessa? Samanlaista ilmiötä hoidetaan lääkkeiden, hypnoosin sekä kansanlääkkeiden avulla.
Therapy käyttämällä: auttaa pääsemään eroon unettomuudesta
- Unilääkkeet. Nämä lääkkeet poistavat kuitenkin taudin oireet, mutta eivät paranna sen perimmäistä syytä. Niitä ei pidä ottaa kauempaa kuin kaksi viikkoa peräkkäin, koska tämä voi johtaa huumeriippuvuuteen.
- Rauhoittavat aineet. Tällaiset lääkkeet auttavat potilasta rentoutumaan ja pääsemään eroon häiritsevistä ja pakkomielteisistä ajatuksista. Tämä farmakologisten aineiden ryhmä on kuitenkin erittäin riippuvainen ja aiheuttaa joskus vakavia mielenterveyshäiriöitä.
- melatoniini. Sitä suositellaan vain edistyneimmissä tapauksissa unisyklin säätelemiseksi. On syytä huomata, että tällä lääkkeellä on paljon negatiivisia sivuvaikutuksia.
- Homeopaattiset lääkkeet. Heidän nimittämisensäsuorittaa vain asianmukainen asiantuntija. Homeopaattinen lääkäri suosittelee lääkeluettelosta lääkettä, jolla pitäisi olla tarvittava vaikutus potilaan mielentilaan.
Joskus unettomuuden hoito tapahtuu hypnoosin avulla. Tätä psykoterapeutit tekevät. Vain muutaman käyttökerran jälkeen kokenut ammattilainen pystyy saavuttamaan maksimaalisen vaikutuksen ja parantamaan taudin.
Unettomuuteen on olemassa myös kansanlääkkeitä. Niiden käyttö on kuitenkin perusteltua vain siinä tapauksessa, että tauti ei ole vielä saanut kroonista muotoa. Joten unettomuuteen tarkoitettu yrttitee säästää ihmisen vain lepotilassa tapahtuneelta vahingossa tapahtuv alta epäonnistumiselta.
Lääkkeet
Unettomuuslääkkeitä tulee käyttää varoen. Ja tämä tulee tehdä vain lääkärin neuvosta. Loppujen lopuksi kaikilla unettomuuden farmakologisilla lääkkeillä on suuri määrä sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita. Joidenkin niistä ottamisen jälkeen kehittyy vahva riippuvuus. Tästä ei koskaan tule unta ilman toista "annosta". Toiset voivat rentouttaa hengitystoimintaa.
Kuinka käsitellä unettomuutta vaarattomin keinoin? Tätä varten apteekista voi ostaa ilman reseptiä myytäviä lääkkeitä, jotka voidaan ottaa itsenäisesti. Näitä ovat:
- "Persen" ja "Novopassit". Nämä ovat monivaikutteisia yrttitabletteja.
- "Dormiplant". Tämä lääke on kaksikomponenttinen kasviperäinen unilääke. Se sisältää valerianaa ja sitruunamelissaa, suhteessajonka suhde on 2:1.
- Valerian ja emojuuri. Nämä unilääkkeet ovat kaikki luonnollisia ja valmistettu yrttijuurakoista.
- "Melaxen". Tämä lääke on synteettinen analogi melatoniinille, unihormonille.
Yllä olevat varat edistävät rauhoittavan vaikutuksen tarjoamista, minkä seurauksena niitä käytetään usein hermostuneisuuteen. Kroonisen unettomuuden hoito näillä lääkkeillä ei ole mahdollista.
Seuraavia lääkkeitä voi ostaa apteekista reseptillä:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (unilääkkeet, jotka luokitellaan ryhmään "Z"). Nämä ovat yksi turvallisimmista pillereistä, jotka eivät aiheuta riippuvuutta eivätkä vaikuta haitallisesti hengitystoimintoihin. Näiden varojen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa vakavia komplikaatioita yliannostuksen yhteydessä, minkä vuoksi niitä luovutetaan vain reseptillä.
- Barbituraatit. Nämä barbituurihapon pohj alta valmistetut lääkkeet luokitellaan huumausaineiksi. Niiden vastaanotto lamaa keskushermostoa, jolla on rauhoittava ja hypnoottinen vaikutus. Nämä lääkkeet aiheuttavat erittäin riippuvuutta.
- "Donormil". Tämä lääke on suunniteltu nopeasti nukahtamaan. Sen nauttiminen auttaa rentouttamaan kaikkia lihaksia, minkä vuoksi lääke on vaarallinen uniapneasta kärsiville.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Paxpam" (bentsodiatsepiimi). Nämä ovat rauhoittavia lääkkeitä. Kun otetaan pieni annos tällaisia lääkkeitä, saavutetaan rauhoittava vaikutus, suurella annoksella - unilääkkeet. Lääkkeet vähentävät ahdistusta estämällä aivojen toimintaa.
Kuinka huijata unettomuutta?
Jos on mahdotonta nukahtaa, mitä tehdä kotona? Unettomuus voidaan huijata jollain seuraavista tavoista:
- tylsän kirjan lukeminen, jossa on yksityiskohtainen selvitys kaikista kuvatuista yksityiskohdista ja tapahtumista;
- kävele ennen nukkumaanmenoa raittiissa ilmassa;
- lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa tai pala juustoa, joka sisältää tryptofaania, rentoutumisen, hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden tunnetta edistävää ainetta;
- haaveilee omasta kauniista tulevaisuudestasi yksityiskohtaisen kuvauksen kanssa ihanteellisesta elämästä;
- suoritetaan ennen nukkumaanmenoa kasvojen ja käsien hieronta 7-10 minuuttia;
- laske mielessäsi jopa sata identtistä esinettä (talot, tuolit, pöydät tai klassiset lampaat).
Nämä ovat yksinkertaisimmat ja edullisimmat lääkkeet niille, jotka eivät tiedä mitä tehdä kotona. Samalla unettomuus väistyy hetkeksi. Haluttu vaikutus voidaan kuitenkin saavuttaa vain tapauksissa, joissa henkilö ei kärsi kivusta eikä ole syvimmässä masennuksessa.
On olemassa toinenkin loistava ja edullinen lääke unettomuuteen. Se on musiikkia. Ennen nukkumaanmenoa hän seuraa henkilöä hänen elämänsä ensimmäisistä päivistä alkaen kehtolaulujen muodossa, jotka laulavatlähes kaikki maailman äidit vauvoilleen. Rauhallinen rytmi ja melodia antavat ihmisen rentoutua nukahtaakseen mahdollisimman pian.
Unimusiikki unettomuuteen on yleensä klassista musiikkia. Niiden avulla voit lievittää hektisen työpäivän aikana kertynyttä jännitystä. Unettomuuden nukahtamismusiikkia ovat useimmiten Beethovenin Kuutamosonaatti, Tšaikovskin Iltaunet, Schumannin unet. Myös muita muiden kirjoittajien teoksia voidaan käyttää. Pääasia on, että valitun motiivin avulla ihminen voi rauhoittua ja rentoutua.
Kansanlääkkeet unettomuuteen. Reseptit
Niille, jotka eivät vielä ole kärsineet kroonisesta unettomuudesta, on suositeltavaa palauttaa normaali lepo luonnollisilla lääkkeillä.
- Yrtit yhtä suuret määrät auttavat unettomuuteen, mukaan lukien kuivatut kamomilla ja mintun kukat. Valerianjuuri ja fenkoli lisätään niiden seokseen. Otettuna suhteessa 1:1:1:1, ainesosia keitetään puoli tuntia. Sen jälkeen seos jäähdytetään ja otetaan kahdesti päivässä puoli lasillista.
- Voit ottaa unettomuudesta yrttejä valerianaa ja emojuurta, minttua ja humalaa. Näiden ainesosien osuuden tulee olla 2:3:3:2. Valmistettua raaka-ainetta keitetään 15 minuuttia. Keittämisen jälkeen liemi tulee jäähdyttää ja ottaa 2 rkl. l. kolme kertaa päivässä.
- Useiden unettomuusreseptien joukossa on melko yksinkertainen ja edullinen resepti. Se sisältää lasillisen kefiiriä ennen nukkumaanmenoa, johon liuotettiin 1 rkl. kulta.
Tehokas lääke on tee unettomuuteenkielo yrttejä. Sen valmistukseen 1 tl. raaka-aineet haudutetaan lasillisessa kiehuvaa vettä. Juo tätä teetä 3-4 kertaa päivän aikana.
