Unettomuus on epäilemättä erittäin, hyvin epämiellyttävä ilmiö. Unettoman yön jälkeen ihminen tuntee itsensä väsyneeksi koko päivän, hänen terveydentilansa jättää paljon toivomisen varaa ja hänen aivonsa iskevät usein.
Entä jos et saa unta - käännä ja käännä aamunkoittoon asti tai ota pari unilääkettä? Aluksi päätetään, kärsitkö todella kroonisesta unettomuudesta vai et vain halua nukkua. Jos olet nukkunut vain yhden tai kaksi yötä huonosti, on liian aikaista alkaa murehtia sitä. Tilapäiseen unihäiriöön voi olla monia syitä. Joten esimerkiksi vahvat tunteet, maiseman vaihto, vilustuminen tai se, että käytit väärin tonic-juomia tai tupakkaa ennen nukkumaanmenoa, voivat estää sinua nukahtamasta normaalisti.
Lisäksi unihäiriöitä voi laukaista porrastettu työaikataulu. Kun yövuorot vuorottelevat päivävuorojen kanssa. Kaikki nämä tekijät, sekä erikseen että yhdessä, voivat hyvinkin aiheuttaa unettomuutta. Mutta työaikataulua on mahdotonta muuttaa spontaanisti, paitsi ehkä lopettaa. Eli mikä neuvoksi? Jos et voinukahtaa häiriintyneiden biorytmien takia, niin voit yrittää "kestää" yhden yön. Jatkossa uni normalisoituu itsestään.
Jos olet ollut hereillä kolmatta yötä peräkkäin, sinun pitäisi miettiä mitä tehdä. Jos unettomuus vaikuttaa hyvinvointiisi, voit yrittää ratkaista ongelman sekä lääkkeillä että tavalliseen tapaan. Yritetään aluksi tulla toimeen ilman farmakologisen teollisuuden palveluita. Ensinnäkin yritä olla ajattelematta mitä tehdä, jos et saa unta. Pakko-ajatukset unettomuudesta eivät poista sitä mitenkään. Päinvastoin, mitä enemmän olet huolissasi siitä, ettet nuku, sitä vähemmän todennäköisesti nukahdat. Ja aamulla nouset ei vain raskaalla päällä unen puutteesta, vaan myös täysin repeytyneillä hermoilla tästä ahdistuksesta. Periaatteessa tämä on todellinen noidankehä. Et voi nukkua, olet huolissasi siitä, ja se huoli estää sinua nukahtamasta. Joten mitä teet, kun et saa unta etkä voi lakata ajattelemasta sitä?
On olemassa vanha resepti - laskea lampaat, mutta se ei ole niin hyvä kuin meille esitetään. Television käynnistäminen ei myöskään ole kovin hyvä neuvo. Vaikka nukahdit, unesi ei ole vahvaa, koska ääni ja kuvien vaihtuminen näytöllä häiritsee sinua. On vielä pahempaa käynnistää tietokone ja mennä Internetiin. Vaikka et enää murehdi unettomuudesta, et varmasti pysty nukahtamaan.
Kokeilejos mahdollista, mene nukkumaan hyvin ilmastoidussa huoneessa. Lisäksi lämpötilajärjestelmällä voi olla merkitystä. Tiedetään, että on yksinkertaisesti mahdotonta nukahtaa erittäin kuumassa huoneessa. Jos voit piiloutua kylmältä lämpimän peiton alle, vain ilmastointi voi voittaa makuuhuoneen lämmön.
Olisi mukava juoda lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Muista lapsuutesi. Jos kysyt joltain isoäidiltä, mitä tehdä, jos et saa unta, hän sanoo sataprosenttisella todennäköisyydellä, että sinun on juotava lämmintä maitoa hunajalla yöllä. Ja se todella auttaa. Rauhallinen kävely auttaa myös nukahtamaan hyvin, varsinkin jos sen jälkeen otat lämpimään kylpyyn aromiaineilla.
