Unettomuus noin 50 vuotta sitten pidettiin vanhusten suurena. Ja nuoret olivat enemmän huolissaan siitä, kuinka he eivät nukahtaisi öisin. Loppujen lopuksi elämä kuluu niin nopeasti, ja asiat on tehtävä mittaamattoman uusiksi. Nykyään tämä sairaus on tullut paljon nuoremmaksi ja muuttunut useiksi nuorison ongelmiksi. Mitä haluat? Tämän päivän elämän rytmi ei ole mitään verrattuna siihen, mitä pidettiin "hulluksi tahdiksi" viime vuosisadalla.
Kuinka nukahtaa, jos et saa unta
Ne onnekkaat, jotka nukahtavat heti, kun pää koskettaa tyynyä, eivät myöskään ole immuuneja yövartijoilta. Ylimääräiset vaikutelmat päivän aikana, liiallinen väsymys - ja uni karkaa kaikista nukahtamispyrkimyksistä huolimatta. Kyllä, kova väsymys, niin oudolta kuin se kuulostaakin, edistää myös unettomuutta. Ja nukkuminen on kuitenkin välttämätöntä, koska huomenna on toinen työpäivä. Ja sinun täytyy saada voimaa.
Itse asiassa ei ole olemassa yleispätevää vastausta kysymykseen, kuinka nukahtaa, jos et saa unta. Lääkärit neuvovat kävelemään ennen nukkumaanmenoa, raitista ilmaa,kuuntele rauhallista musiikkia äläkä missään tapauksessa syö liikaa yöllä. Kaikki tämä tietysti auttaa, mutta suurin ongelma unettomuuden puutteessa on silti itse unettomuuden pelko.
Jos ihminen kestää yhden yön melko rauhallisesti, niin toinen ja vielä varsinkin kolmas "valkoinen yö" syöksee hänet kauhuun. Hän alkaa miettiä, kuinka nukahtaa, jos hän ei nuku yksin, ja mitä enemmän hän "tuulia" psyykkänsä. Musiikki alkaa ärsyttää sen sijaan, että se olisi rauhoittava. Raitis ilma tuo yökaupungin melun huoneeseen avoimen ikkunan kautta, ja sängystä tulee vain ylimääräinen ahdistuksen lähde. Lakanat luisuvat, tyynyä pitää nukata ja peitto yrittää lipsahtaa ulos pussilakanoista. Laskettujen lampaiden määrä on jo ylittänyt kolmannen tuhannen, talonhoitajat lähtevät pian töihin, mutta uni ei silti tule.
En saa unta, mitä minun pitäisi tehdä?
Tämä kysymys on usein osoitettu työtovereille ja asiantuntijoille. Useimmiten asiantuntijat neuvovat juomaan rauhoittavia keitteitä tai menemään lepäämään. Kollegat antavat käytännönläheisempiä ja leikkisämpiä neuvoja. He voivat esimerkiksi suositella juomista hieman ennen nukkumaanmenoa. Muuten, lasi konjakkia voi todella auttaa tässä vaikeassa tilanteessa. Mutta älä vain hurahdu. Yliannostus on vasta-aiheinen sinulle.
Jos puhumme edelleen nukahtamisesta, jos et saa unta, voimme neuvoa sinua ottamaan kirjan hyllystä ja aloittamaan sen lukemisen. Samaan aikaan ei ole ollenkaan välttämätöntä valita jotain ilmeisen tylsää. Tylsien tekstien lukeminen ei auta sinua putoamaan Morpheuksen syliin, vaan pikemminkin aiheuttaa vastareaktion. Mutta kiehtova kirja auttaa sinua unohtamaan ongelmasi. Kun olet innostunut tarinasta, unohdat kokonaan kärsiväsi unettomuudesta ja alat sen sijaan nauttia siitä. Muistathan, että unenpuute johtuu useimmiten hereillä olemisen pelosta. Ja siellä, näet, silmäluomesi tulevat raskaaksi, ajatuksesi alkavat hämmentyä, aivosi alkavat kietoutua lempeään uneen ja nukahdat huomaamattasi sitä.
Mutta on hyvä, jos sellaiset "valkoiset yöt" toistuvat vain satunnaisesti. Kroonisen unettomuuden vuoksi sinun tulee ehdottomasti käydä täydessä lääkärintarkastuksessa.
