Aiemmin ajateltiin, että D-vitamiini on hyvä vain hampaille ja luille, mutta ajan myötä muut olosuhteet selvisivät. Tosiasia on, että tämä mikroelementti liittyy lukuisiin terveysongelmiin. On jopa todistettu, että riski sairastua syöpään ja diabetekseen kasvaa, jos henkilö kärsii D-vitamiinin puutteesta. Tämä ilmiö on maassamme varsin yleinen, sillä useimmat alueet eivät saa sitä auringonvaloannosta, joka tarvitaan tämän hivenaineen synteesi. Joten miksi D-vitamiinin puutos on vaarallista? Oireet aikuisilla, valokuvat, miten sairaus ilmenee ja miten sitä hoidetaan - löydät kaiken tämän artikkelistamme.
Mikä on kalsiferoli?
D-vitamiini tai, kuten sitä tieteellisesti kutsutaan, kalsiferoli, on ryhmä biologisesti aktiivisia ja rasvaliukoisia provitamiineja: kolekalsiferoli ja ergokalsiferoli. Amerikkalaiset löysivät tämän elementin lähes 95 vuotta sittenbiokemisti Elmer McCollum. Ja he käyttivät sitä pääasiassa luusairauksien (rahitauti, osteoporoosi) hoitoon. Nykyään D-vitamiinin puutteella, jonka oireet aikuisilla ovat enimmäkseen murtumia, voi olla vakavampia seurauksia ihmisten terveydelle.
Kuten jo mainittiin, kaksi aktiivista provitamiinia kalsiferoli on eristetty.
- Kolekalsiferoli tai D3.
- Ergokalsiferoli tai D2.
Ensimmäinen provitamiini muodostuu ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Ja toinen tulee kehoon ruoan kanssa. Jos haluat nähdä, kuinka hyödyllinen tämä elementti on korvaamaton, harkitse sen suorittamia toimintoja:
- Hampaiden ja luiden muodostumisen päätekijät ovat kalsium ja magnesium, joten D-vitamiini on välttämätön niiden oikealle imeytymiselle.
- Tämä "auringonpaistevitamiini" osallistuu myös aktiivisesti solujen kehitykseen ja kasvuun. Estää syöpäsolujen lisääntymisen.
- D-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä, varmistaa terveen veren hyytymisen ja kilpirauhasen toiminnan.
- Varmistaa hermoimpulssien normaalin toiminnan.
- D-vitamiini vaikuttaa verensokeritasoon.
Itse asiassa tämä on vain pieni osa siitä, kuinka D-vitamiini vaikuttaa ihmiskehoon.
Mikä on kalsiferolin päivittäinen arvo?
Kalsiferolin päivittäinen normi riippuu suoraan henkilön iästä, hänen fyysisestä aktiivisuudestaan ja jopa hänen asuinpaikastaan. Esimerkiksi pienimmille (yhdestä kolmeen vuotiaille) on tarpeen saada 10 mikrogrammaa tätä elementtiä päivässä. Sama annos pitäisi ollatarjotaan raskaana oleville ja imettäville naisille. Aikuiset tarvitsevat vain 2,5 mikrogrammaa päivässä. Vanhemmille ihmisille annos nostetaan 15 mikrogrammaan. On myös joitain tekijöitä, joiden vuoksi päivittäistä korkoa tulisi nostaa. Esimerkiksi pohjoisilla alueilla asuvat ihmiset kärsivät todennäköisemmin auringon puutteesta, heidän päivittäisen tarpeensa tulisi olla yli 10 mikrogrammaa. Myös ihmiset, jotka työskentelevät yöllä ja nukkuvat auringon paistaessa ulkona. He tarvitsevat myös enemmän D-vitamiinia.
Auringonpaistevitamiinin puutteen syyt
Kehon D-vitamiinin puutteen pääasiallinen syy on edelleen väärä elämäntapa. Huono ruokavalio, fyysisen aktiivisuuden puute - kaikki tämä johtaa välttämättömien hivenaineiden puutteeseen. Mutta on monia muita tekijöitä, jotka eivät riipu elämäntavasta ja jotka vaikuttavat tämän vitamiinin pitoisuuteen kehossa:
- Vanhuus. Tosiasia on, että vanhemmalla iällä tämän mikroelementin imeytystoiminto on häiriintynyt elimistössä, joten sitä ei tule riittävästi, ja muodostuu D-vitamiinin puute. Oireet vanhemmilla ihmisillä, joilla on tämä sairaus, ovat pääsääntöisesti ei huomannut, mikä viittaa ikään.
- "Aurinkoinen" -kielto. Sattuu niin, että lääkärit yksinkertaisesti kieltävät auringonottamisen kategorisesti esimerkiksi ihosyövän tapauksessa. Muissa tapauksissa voit ottaa aurinkoa. Valitse vain oikea aika tälle äläkä ota aurinkoa lasin läpi.
- Tumma iho. Tumma ihonväri häiritsee D-vitamiinin synteesiä,koska melaniinin ylimäärä suojaa ultraviolettisäteiltä.
- Raskaus ja imetys. Tänä aikana odottavan äidin kalsiumin ja fosforin tasapaino häiriintyy ja kaikki hyödylliset aineet menevät vauvan kehitykseen, eikä äidiltä jää mitään.
- Maksan ja munuaisten sairaudet. Näillä elimillä on tärkeä rooli vitamiinin muuntamisessa aktiiviseen muotoonsa, joten jos ne epäonnistuvat, tärkeän alkuaineen puute on taattu.
D-vitamiinin puutos: oireet aikuisilla
D-vitamiinin puute vain alkuvaiheessa ei välttämättä tunnu itsestään, mutta pian huomaat, kuinka tilasi huononi ja, kuten sinusta näyttää, ilman näkyvää syytä. Ymmärtääksesi, miten tämä sairaus ilmenee, sinun on tiedettävä tärkeimmät merkit, koska monet eivät edes epäile, että heillä on D-vitamiinin puutetta. Oireet tätä sairautta sairastavilla aikuisilla ovat seuraavat:
- Yleinen heikkous.
- Hermostuneisuus, ärtyneisyys ja masennus.
- Ulosteongelmat.
- Unihäiriö.
- Hampaiden ongelmat, nimittäin karieksen ilmaantuminen, löystyminen tai täydellinen menetys.
- Näön heikkeneminen.
- Luiden hauraus ja hauraus.
- Lihasheikkous.
- Liikaa pään hikoilu.
- Ruokahaluttomuus ja sen seurauksena laihtuminen.
- Nivelkipu.
- Lihaskrampit.
- Uskotaan, että D-vitamiinin puutteen k altaisen vaivan (aikuisten oireet) yhteydessä iholle voi ilmaantua kuoriutumista.
Kaikki edellä mainitut oireetvoivat olla merkkejä muista sairauksista, on tärkeää ottaa yhteyttä kokeneeseen asiantuntijaan, joka suorittaa kaikki asiaankuuluvat tutkimukset ja määrää tehokkaan hoidon.
Hoito
Nyt tiedät mitä on D-vitamiinin puutos, oireet aikuisilla. Kuinka käsitellä tätä ongelmaa? On aika keskustella tästä aiheesta. Itse asiassa tässä ei ole mitään monimutkaista ja vielä kalliimpaa. Riittää tehdä yksinkertaisia, mutta jokapäiväisiä toimintoja:
- Helppoin tapa saada annos on mennä ulos aurinkoisena päivänä. Puoli tuntia riittää.
- Voit ottaa apteekeissa myytäviä ja edullisia ravintolisiä.
- Syö säännöllisesti ruokia, joissa on runsaasti D-vitamiinia. Olemme esittäneet alla olevan luettelon.
- Ultumaultasäteilyn suorittaminen sairaalassa.
- Sisäelinten sairauksien hoito.
Mikä on D-vitamiinin puutteen vaara?
Todennäköisesti monista näyttää, että banaali kalsiferolin puute ei uhkaa mitään, mutta tämä on suuri harha. Se voi johtaa vakavampiin seurauksiin, jos toimenpiteitä ei ryhdytä ajoissa sen hoitamiseksi, esimerkiksi:
- Astma.
- Osteoporoosi.
- Onkologia.
- Hypertensio.
- Migreeni.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleroosi.
Monet naiset ovat luultavasti kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka puute heijastuuD-vitamiini (oireet aikuisilla) iholla lasten ilmentymien vuoksi. Tietenkin jokaisella vitamiinilla on oma merkityksensä ulkonäön terveydelle, mutta mitä tulee tähän hivenaineeseen, ei ole varmaa vastausta. Joitakin tutkimuksia on tehty, ja kuten kävi ilmi, toisella osalla ihmisistä, joilla oli kuiva iho, havaittiin tämän komponentin puute, kun taas toiselta puuttui.
D-vitamiinia sisältävät ruoat
Kalsiferolia löytyy vain eläinruoista. Tarjoamme sinulle luettelon 10 ruoasta, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia:
- Naudanmaksa.
- Kananmuna, nimittäin keltuainen.
- Voi.
- Raejuusto.
- juusto.
- Smetana.
- Kerma.
- Merikalanmaksa.
- Maito.
- Sienet.
Johtopäätös
Kalsiferolin puute poistuu helposti, tärkeintä on huomata tämä ongelma ajoissa ja aloittaa sen ratkaiseminen. Loppujen lopuksi itse alijäämä ei ole vaarallinen, vaan sen aiheuttamat seuraukset. Luettuasi tämän artikkelin tiedät nyt, mitä D-vitamiinin puutos on, oireet aikuisilla, kuinka hoitaa tätä tautia kotona ja paljon muuta. Pidä huolta terveydestäsi!
