Lihaspuristimet (spasmit) ovat kroonista lihasjännitystä. Mikä provosoi tämän taudin? Puristimet voivat johtua loukkaantumisesta, huonosta asennosta tai huonosta asennosta. Mutta usein patologialla on syvemmät syyt.
Tämän patologian syyt
Monet ihmiset eivät pysty ilmaisemaan vihaa, sydänsurua ja pelkoa. Kaikki tunneongelmat heijastuvat kehoon lihaslohkojen muodossa. Näin ollen pitkäaikainen ahdistuneisuus johtaa jännitykseen niskan lihaksissa. Tällaiset ihmiset ovat luonnottomia ja jännittyneitä, he väsyvät nopeasti, heillä on vaikeuksia kommunikoida ja he tuntevat olonsa epämukavaksi omassa kehossaan.
Lihaspuristimien ja lohkojen konsepti on syntynyt W. Reichille, joka oli Freudin seuraaja. Hän täydensi näkemyksiään ja kiinnitti ensimmäistä kertaa psykoanalyytikot huomion ihmiskehoon.
Reich totesi, että luonteenpiirteet voivat heijastua tietyissä asennoissa ja lihasjännityksissä. Hänalkoi olla vuorovaikutuksessa sellaisen "lihaskuoren" (kuten hän kutsui lihaspuristimia) rentoutumisen kanssa. Lääkäri on havainnut, että puristimen vapauttaminen vapauttaa suuren määrän energiaa tukahdutettujen tunteiden ohella sekä muistoja erilaisista tapahtumista, jotka laukaisivat nämä tunteet.
Hän havaitsi, että krooninen lihasten supistuminen estää kolme perustunnetta, nimittäin vihan, pelon ja seksuaalisen kiihottumisen. Tiedemies tuli siihen tulokseen, että psykologinen ja lihaksikas kuori ovat yksinkertaisesti sama asia.
Ihmiset tottuvat elämään sellaisessa kuoressa eivätkä edes huomaa, että heidän lihaksensa ovat jatkuvasti jännittyneet. Monet uskovat, että jos lihakset ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa, se tarkoittaa, että ne ovat koulutettuja ja vahvoja. Mutta itse asiassa puristetut kudokset ovat erittäin heikkoja lihaksia. Puhumme siis epäterveellisestä jännitystyypistä, joka edistää ongelmien kehittymistä, kuten päänsärkyä, jännitystä, alaleuan niveloireyhtymää, selän ja niskan epämukavuutta, hengityshäiriöitä, verisuonidystoniaa, sydän- ja verisuonisairauksia ja lisää.
Kiinnittimien ilmenemismuodot
Miten lihaspuristimet ilmenevät?
Jatkuvassa jännityksessä pysyminen vaikuttaa negatiivisesti kehoon, mikä johtaa erittäin nopeaan väsymykseen ja lisäksi masennukseen, ahdistukseen, masennukseen ja vastaaviin. Lihaskuoren tukemiseksi ihmiset käyttävät yleensä paljon energiaa. Tässä suhteessa ihmiseltä puuttuu säännöllisesti voimaa ja tarmoa.
Järeät lihakset voivat myös estää verenkierron. Tästä johtuen absoluuttisesti kaikki sisäelimet, kuten lihakset ja selkä, saavat vähemmän ravinteita ja happea, samalla esiintyy pysähtyneisyyttä ja rappeutumista, kehittyy kaikenlaisia kroonisia sairauksia ja muuta vastaavaa.
Lisäksi lihaspuristimet ovat merkki siitä, että henkilö ei selviä hyvin tunteistaan. Tämä häiritsee suuresti yksilön suhdetta muihin ihmisiin, mikä lisää herkkyyttä stressille ja konflikteille.
Kuinka löydät puristimen?
Mikäli ilmeisiä oireita, kuten kroonista kipua, ei ole, sinun on tutkittava oma kehosi itse tai läheisen avustuksella. Tätä varten sinun on käveltävä kaikkien lihasryhmien läpi sormillasi painamalla niitä voimakkaasti. Siinä tapauksessa, että puristamiseen liittyy voimakasta kipua tai kutitustunnetta, niin luultavasti oli mahdollista löytää lihaspuristin.
Kuinka vaarallista tämä patologia on?
Jos lihaspuristinta ei hoideta ajoissa, niin monen vuoden stressin seurauksena kudokset kivettyvät, veren virtaus niihin käytännössä lakkaa ravinteiden mukana. Siten ajan myötä lihas alkaa hajota.
Oitetaanpa selvää kuinka irrotetaan lihaspuristimet ja -tukokset.
Hoito: miten puristin saa löysättyä?
Näyttää siltä, että puristimia voi hoitaa urheilun avulla. Mutta aina urheiluharjoittelu ei voi poistaa niitä. Aktiiviset kuormitukset jännittyneille lihaksille ovat jopa vasta-aiheisia. Lihasjännityksen lievittämiseksi tarvitsetlataa alhaisella intensiteetillä.
Sama pätee urheilujoogaan. Kaikenlaisten jooga-asanoiden suorittaminen mekaanisessa ja normaalitilassa ei edistä puristimien poistamista. Niin monet ihmiset, jotka ovat harrastaneet joogaa vuosia, eivät ole päässeet eroon lihasjännityksestä.
Tietoisuus on ensimmäinen askel
Jos haluat päästä eroon lihaskuoresta, sinun on ensin oltava tietoinen sen läsnäolosta. Tätä helpottaa vaihtoehtoinen rentoutuminen ja lihasjännitys sekä tiettyjen kehon osien erityisvoimistelu ja kehotietoisuuden harjoittaminen. Seuraavaksi sinun on rentoutettava jännittyneitä lihaksia. Tässä tapauksessa auttavat staattiset harjoitukset, jotka on suunnattu jännityksiin, joita seuraa venyttely ja rentoutuminen (esimerkiksi postisometrinen rentoutuminen). On suositeltavaa tehdä syvää työtä hengityksellä, mudralla ja bandhalla.
On tärkeää vähentää stressin ja ahdistuksen tasoa, koska emotionaalinen stressi on kohtuuton määrä, joka johtaa puristimien muodostumiseen. Tätä helpottavat meditaatio- ja syvärentoutustekniikat (puhumme esimerkiksi shavasanasta, jooga nidrasta, autokoulutuksesta, visualisoinnista ja niin edelleen). On myös muistettava, että tämä sairaus liittyy tunneongelmiin. Tässä suhteessa tarvitaan rentouttavia lihaspuristuksia yhdistettynä huolelliseen sisäiseen tunteiden käsittelyyn.
Joskus syvän puristintyöskentelyn jälkeen yksi tai toinen henkilö voi kokea erittäin negatiivisten tunteiden hyökkäyksen pelon, vihan tai kaipuun muodossa. Muun muassa,rento lihakset voivat nopeasti kiristää uudelleen. Tämä tarkoittaa, että henkilön psyykkiset ongelmat ovat paljon syvempiä kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Ne muodostavat uusia kouristuksia, koska henkilö ei vieläkään pysty osoittamaan tunteitaan ja jatkaa niiden puristamista kehoon. Kokenut psykoterapeutti auttaa varmasti potilasta selviytymään tällaisten puristimien sisäisistä syistä.
Vartalo, jossa ei ole lihaksia, on muovinen ja viehättävä. Energiaa ei enää kuluteta jännityksen ylläpitämiseen, ja ihmisestä tulee jälleen täysin rentoutunut, terve, energinen ja luonnollisesti näyttää tunteensa. Siirrytään nyt harjoituksiin, jotka auttavat lievittämään lihaspuristuksia.
Perusharjoitukset, jotka auttavat sinua rentoutumaan
Näiden harjoitusten suorittamiseksi henkilön tulee makaa selällään (shavasanassa).
- Harjoituksen "Rentoutuminen-jännitys" suoritus. Keskitä heidän huomionsa oikeaan käteen ja purista heidän nyrkkiinsä. Venytä kätesi äärirajoille. Viiden tai kymmenen sekunnin kuluttua ne vähentävät jännitystä ja rentouttavat kättä niin paljon kuin mahdollista. Tunnista ero rentoutumisen ja jännityksen välillä. Tee sitten sama toisella kädellä. Tämä harjoitus suoritetaan myös jaloilla, alaselällä ja nisalla. Mitä muuta pitää tehdä lihaspuristimien rentouttamiseen?
- Harjoituksen "Jännitys ympyrässä" suorittaminen. Ojenna oikea kätesi äärirajoille. Rentouta sitä vähitellen ja siirrä sitten jännitys kokonaan toiseen käteen. Rentouta sitten vähitellen vasenta kättä siirtämällä jännitys kokonaan oikeaan jalkaan. Voitoista tämä harjoitus vapauttaaksesi lihaspuristuksia useita kertoja.
- Harjoituksen "Habitual clamp" suoritus. Kuuntele kehosi tuntemuksia. Seuraavaksi he muistavat itselleen vakiojännitteen (puhumme heidän tavallisesta puristimesta). Kiristä vartaloa vähitellen tällä alueella tuomalla puristin absoluuttiseen rajaan ja nollaa se 5–10 sekunnin kuluttua yrittäen samalla saavuttaa mahdollisimman suuren rentoutumisen. On tarpeen ymmärtää ero rentoutumisen ja jännityksen välillä. Voit toistaa tämän harjoituksen useita kertoja.
Hieronta
Harjoitusten lisäksi voit itsehierontaa niskan lihaksia. Tärkeintä ei ole kiirehtiä eikä painaa liikaa. Kädet tulee ennen toimenpidettä lämmittää ja voidella millä tahansa hierontaöljyllä, jotta ne eivät hankaa ihoa.
Sinun on aloitettava kevyillä silittäviä liikkeitä käsilläsi ylhäältä alas, pään takaosasta selkään ja selän keskeltä olkapäille. Kun lihakset ovat lämmenneet, voit hitaasti hieroa ja puristaa niitä sormillasi liikkuen ylhäältä alas ja keskeltä reunaan.
Voit myös uskoa hieronnan ammattilaisen tehtäväksi. Vain 10 harjoituskertaa lievittää lihasjännitystä.
Lihaspuristeiden psykosomatiikka
Nykyaikaiset psykologit uskovat, että kaikki kokemukset sekä tunteet ja pelot vaikuttavat paitsi ihmisen psyykeen myös hänen kehoonsa. Siinä tapauksessa, että mikä tahansa tilanne aiheuttaa pelkoreaktioita sielussa, tämä tarkoittaa, että lihasjännitys ilmenee jossain ihmiskehossa. Usein vastauksena pelkoon lihasjännitystä ilmaantuu kaulusvyöhykkeelle (samaan aikaan ikään kuin pää puristuuhartiat), se voi esiintyä myös pallean alueella (silloin ihmiset lakkaavat hengittämään). Joskus silmien ympärillä oleviin lihaksiin muodostuu jännitystä (tässä tapauksessa voidaan sanoa, että ihmisen silmät ovat lasitettuja). Jännitys ei myöskään ole harvinaista käsissä (tässä tapauksessa ihmisten kädet tärisevät).
Lihaspuristinten psykosomatiikka on monille käsittämätöntä, mutta sitä ei pidä sivuuttaa.
Paniikkitunteiden varastointi
Kun pelkoreaktiot toistuvat tai kestävät (joskus se voi venyä tunteja, vuosia ja päiviä), lihasjännitys voi muuttua puristimeksi, josta tulee kuin paniikkitunteiden varasto. Kun ihmiseen muodostuu pelkomuotoisia lihaspuristuksia, ihmiset alkavat tuntea paniikkia, vaikka mitään tällaista ei tapahtuisikaan.
Kehomuisti
Kaiken tämän taustalla kehon muisti näyttää toimivan ihmisissä muodostaen yleisen ahdistuksen ja pelon tunteen, kun lähistöllä tapahtuu jotain vaarallisen tilanteen k altaista. Ja tilanteessa, jossa terve ruumis ei pelkää (tai pelon tunne on heikko, mutta samalla helposti voitettava), raskas puristin on todella peloissaan, joskus jopa pahoinvointi ja kehon absoluuttinen halvaus.
Lihaksikkaat niska- ja selkäkiinnikkeet
Niska- ja selkäkipujen yleisimmät syyt ovat kroonisesti jännittyneet lihakset. Tätä taustaa vasten krooninen jännitys on yleensä suora seuraus siirtyneistä nikamista, jotka loukkaavat hermoja. Kun lihakset pysyvät jännittyneinä,useita tapahtumia, jotka johtavat krooniseen kipuun. Ensinnäkin lihakset voivat alkaa työskennellä paljon kovemmin kuin normaalisti. Ihmiset huomaavat tämän, kun he puristavat aiemmin rentoutuneen kätensä nyrkkiin. Kaikki tällaiset ylimääräiset ponnistelut johtavat prosessiin, jossa hyödylliset kemialliset alkuaineet huuhtoutuvat pois lihaksista.
Jos henkilö pitää nyrkkiään tiukasti puristuksissa jonkin aikaa, voit huomata, että hän yksinkertaisesti vuotaa verta. Asia on siinä, että niskan lihaspuristimella veri puristetaan ulos lihasalueen kapillaareista ja v altimoista. Siten havaitaan seuraava tällaisten kivun muodostumismalli: jännittyneet lihakset liittyvät suoraan myrkkyjen muodostumiseen, eikä verenkierto riitä poistamaan niitä.
Myrkyllisten aineiden kerääntyminen voi alkaa ärsyttää lihaksia ja aiheuttaa kipua. Kun aivot vastaanottavat kipusignaaleja, se lisää lihasjännitystä tällä alueella. Kaikki tämä voi edelleen vähentää verenkiertoa ja lisätä kipua. Jos tämä tilanne jatkuu, tämä kehon alue sattuu jatkuvasti.
Joskus ihmiset johtavat tällaisten ahtautuneiden vyöhykkeiden muodostumiseen kehoonsa, mutta niin kauan kuin se ei ole liian voimakas, mitään epämukavuutta ei synny. Ja sitten ihmiseen kehittyy stressi, joka luo ylimääräistä lihasjännitystä, joka itsessään aiheuttaa kipua. Kannattaa rentoutua, koska tällainen kipu loppuu välittömästi, mutta tämä kehon alue pysyy silti jännittyneenä ja puristina. Siten jokaisen seuraavan stressin myötä tulee uutta kipua.
