H-vitamiini (biotiini, B7) löydettiin rotilla suoritettujen kokeiden tuloksena. Jyrsijöille annettiin tuoretta munanvalkuaista. Tämä mahdollisti eläinten saannin proteiinilla. Ajan myötä rotat alkoivat kuitenkin menettää turkkiaan, ja myös iho- ja lihasvaurioita ilmaantui. Sen jälkeen eläimet alkoivat antaa keitettyä munankeltuaista. Kaikki oireet hävisivät vähitellen.
Asiantuneilta kesti useita vuosikymmeniä eristää H-vitamiini keitetystä keltuaisesta. Juuri tämä aine mahdollisti jyrsijöiden ihon lisäksi myös villan kunnostamisen. On syytä huomata, että biotiini, muuten B7-vitamiini, tuhoutuu riittävän korkeissa lämpötiloissa ja liukenee myös veteen, jonka pH on kohonnut.
Mikä tämä vitamiini on
Ihmisen kynsien, ihon ja hiusten kauneus alkaa suolistosta. H-vitamiinia syntetisoi kehon elävä ja terve kasvisto. Yksikään kosmetiikkainstituutti ei voi tehdä ihmisestä houkuttelevampaa, jos hänen kehossaan ei ole kauneutta.jopa vähimmäisvarasto Q7.
Kauneus riippuu myös maksan terveydestä. Juuri tässä elimessä pitäisi olla vähän biotiinia - noin 0,001 g. Tämän indikaattorin tulee olla vakio. Tämän ansiosta ihmisen ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa tehdäkseen ulkonäöstään houkuttelevan ja palauttaakseen luonnon kauneuden.
Mitkä ruoat sisältävät H-vitamiinia
Biotiinia löytyy monista elintarvikkeista. Suurin osa tästä aineesta löytyy munankeltuaisista. Sitä löytyy myös eläintuotteista: juustosta, lehmänmaidosta, kinkusta, kananlihasta, naudanlihasta, sianlihasta, naudan sydämestä, naudan- ja sianmaksasta sekä munuaisista. H-vitamiinia löytyy myös säilykkeistä sardiineista, kampelasta ja silakasta.
Kasvipohjaisissa elintarvikkeissa biotiinia löytyy rukiin täysjyvistä, tuoreista sipuleista, perunoista, meloneista, banaaneista, appelsiineista, omenoista, kukkakaalista, porkkanoista, vihreistä herneistä, sienistä, maapähkinöistä, vehnäjauhoista, riisileseistä, ruskeaa riisiä, soijapapuja ja tomaatteja.
On syytä huomata, että vihannekset ja hedelmät sisältävät B7-vitamiinia yleensä vapaana. Mutta lihatuotteissa - yhdessä proteiinien kanssa. Nämä ruoat voivat olla hyvä biotiinin lähde. Ihmisen tarvitsemaa ainetta tuottaa kuitenkin vain suoliston mikrofloora. Tämä voidaan saavuttaa vain syömällä oikein ja noudattamalla terveellisten elämäntapojen sääntöjä.
Ihmiskeho pystyy tuottamaan itsenäisesti tarvittavan määrän H-vitamiinia. Tämä voidaan kuitenkin saavuttaa vain, jos suolistofloora on normaalitilassa ja saa kaikki tarvittavat hyödylliset komponentit.
Mikrofloora ja biotiini
Voit tehdä sotkun ja häiritä suoliston tasapainoa muutamassa minuutissa. Tätä varten riittää, että otat antibiootin, syöt rasvaista ja makeaa herkkua, juot 100 grammaa alkoholia. Näin voit vähentää H-vitamiinin tuotantoa. Siksi ne ihmiset, jotka juovat usein alkoholia ja syövät väärin, vanhenevat muita nopeammin. Tällaisen ihmisen iho veteltyy ja roikkuu, ja hiukset alkavat lähteä voimakkaasti.
Sisältää H-vitamiinia elintarvikkeissa, jotka ovat kaikkien saatavilla. Tämän aineen päälähde on kuitenkin kehomme. Ihmisen suolistossa elää v altava määrä erilaisia mikro-organismeja. Niiden kokonaispaino on 1-1,5 kiloa. He työskentelevät ympäri vuorokauden ja luovat läpäisemättömiä esteitä erilaisille vaivoille. Toisin sanoen kaikki kehossamme elävät mikro-organismit ovat todellinen terveystehdas, joka voidaan helposti tuhota. Myöhempi toipuminen on kuitenkin paljon vaikeampaa ja joissain tapauksissa lähes mahdotonta.
Mikroflooran elintärkeän toiminnan rikkominen johtaa usein sellaisiin epämiellyttäviin ilmiöihin kuin ylipaino, pahanhajuinen hengitys, hiustenlähtö ja ihon ikääntyminen. Ongelmista selviytyäkseen monet noudattavat ruokavaliota. Tämän seurauksena mahalaukun mikrofloora kärsii entisestään. Proteiini on tässä tapauksessa erittäin vaarallinen.ruokavalio. Tässä tapauksessa lähes kaikki biotiini kehossa tuhoutuu. Avidiini tuhoaa tämän aineen.
Hiilihydraattiaineenvaihdunta ja H-vitamiini
Hiilihydraattiaineenvaihdunta riippuu myös biotiinista, koska tämä aine on aktiivisesti vuorovaikutuksessa insuliinin kanssa ja osallistuu myös muiden hyödyllisten komponenttien synteesiin, jotka vastaavat erityisesti glukoosin aineenvaihdunnasta. Ja tämä, kuten tiedät, on tärkein yksinkertainen hiilihydraatti. Hyvin usein H-vitamiinia määrätään potilaille, joilla on diabetes mellitus. Tämä on toinen tapa parantaa glukoosiaineenvaihduntaa.
Normaali hiilihydraattiaineenvaihdunta on tärkeää jokaiselle ihmiselle, sillä sen rikkoutuminen aiheuttaa kielteisiä seurauksia. Henkilö alkaa olla hyvin väsynyt, hermostunut, heikko. Usein diabeetikko menettää kykynsä ratkaista yksinkertaisiakin tehtäviä itsenäisesti.
Ulkonäkö ja biotiini
Jokaiselle henkilölle, joka haluaa tehdä positiivisen vaikutuksen ympärillään oleviin ihmisiin, houkutteleva ulkonäkö ja terve hengitys on tärkeää. Älä tässä tapauksessa ota biotiinia kevyesti. H-vitamiini sisältää rikkiä. Tämä komponentti saavuttaa aina hiusten, ihon ja kynsien solut. Biotiini antaa sinun hallita rasva-aineenvaihduntaa, estää liiallista talineritystä. Lisäksi H-vitamiini auttaa estämään seborrean kehittymistä.
H-vitamiinipitoisuutta lisäävät lääkkeet
Kuten jo mainittiin, ruoasta saatu biotiini ei käytännössä imeydy. Siksi luotiin erityinen lääke "Blagomin". H-vitamiini on osa tätä tuotetta. Käytä sitä kuitenkinvain 14-vuotiaasta alkaen.
Lisäksi lääkkeellä on vasta-aiheita, mukaan lukien imetys, raskaus ja yksilöllinen intoleranssi.
H-vitamiinia voi ostaa apteekista ilman suurempia vaikeuksia.
Biotiinin päivittäinen arvo
Normaalille terveelle ihmiselle tämän aineen päivittäinen saanti on 10-30 mikrogrammaa. Mutta imettävät ja raskaana olevat naiset tarvitsevat 50-120 mikrogrammaa H-vitamiinia.
Biotiinin puute ja sen ylimäärä
H-vitamiinin puutteessa hiukset alkavat lähteä voimakkaasti, tulehdusprosessit voivat alkaa paitsi iholla, myös limakalvoilla. Lisäksi anemia, masennus voivat leikkiä, esiintyy huonoa ruokahalua, lihaskipuja, heikentynyttä sokeritasoa, unettomuutta ja pahoinvointia. Biotiinin puutteessa esiintyy ärtyneisyyttä ja väsymyksen tunnetta. Uneliaisuus ja apatia voi ilmaantua.
Mitä tulee H-vitamiinin ylimäärään, sellaisia tapauksia ei ole vielä esiintynyt, ei edes suuria annoksia määrättäessä. Hyvin harvoin on sivuvaikutuksia. Yleensä tämä on rintakipua, hengenahdistusta, nokkosihottumaa, ihottumaa.
