Kuinka käsitellä pakko-oireista ylensyöntiä yksin? Tämä on yleinen kysymys. Katsotaanpa sitä tarkemmin.
Jokainen meistä ainakin kerran elämässä nousi pöydästä meluisan juhlan aikana vatsan täyteen tunteella. Jos tämä tapahtuu epäsäännöllisesti ja ruokahalun hallinta ei menetä, ja tällainen tilanne on vain halu rentoutua ja nauttia tarjottujen ruokien mausta, et voi kutsua tällaista prosessia patologiseksi. Paastopäivä, kävely illalla tai ylimääräinen tunti kuntosalilla voivat ratkaista ongelman ja vapauttaa kehon tarpeettomista kaloreista.
Tajutonta ja hallitsematonta ylensyöntiä
Toinen kysymys on, tapahtuuko ylensyöntitilanne tiedostamatta ja hallitsemattomasti, varsinkin stressin tai henkisen stressin jälkeen. Tätä kutsutaan pakonomaiseksi ylensyömiseksi, ja ravitsemusasiantuntijat määrittelevät sen nimelläsyömishäiriö, jonka pääasiallisena syynä pidetään negatiivista tunnetaustaa. Tämä ylensyöminen voi johtaa ylipainoon ja, jos sitä ei hoideta, äärimmäiseen liikalihavuuteen.
Kuvaus
Pakollinen ylensyöminen on lueteltu sairaudeksi mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa. Jos stressaavassa tilanteessa henkilöllä on hallitsematon ruokahalu, jota hän ei pysty taistelemaan, voimme puhua syömishäiriöstä. Tätä pidetään henkisenä patologiana ja vaatii hoitoa. Syynä pakonomaiseen ylensyömiseen voi olla läheisen menetys, irtisanoutuminen työstä tai näennäisesti pienet ongelmat, joista tulee syy negatiivisiin tunteisiin.
Sairaudelle on myös toinen nimi, jota käytetään lääketieteellisessä kirjallisuudessa, nimittäin psykogeeninen ylensyöminen, joka heijastaa selvemmin ilmiön olemusta. Ruokahalu on tässä tapauksessa hallitsematon henkisistä, ei fysiologisista syistä.
Syyt
Psykogeenisen ylensyömisen voittamiseksi on tarpeen ymmärtää sen esiintymisen syyt. On vain kaksi päätekijää - tunteet ja stressi. Tässä on kuitenkin myös erotettava tilanne, jossa ihminen kokee rakkaansa menetyksen, vai toisesta, kun on kyse luonteeltaan haavoittuvista tytöistä, jotka pienistä kokemuksista johtuen alkavat tarttua negatiivisiin tunteisiin paljon. makeisia.
Ensimmäisessä tapauksessa vakavaapsykoterapian asiantuntijan apua ja toisessa - yksinkertaisesti muutosten tekeminen omiin näkemyksiin ja maailmankuvaan. Joskus jäykkä ruokavalio voi aiheuttaa myös pakko-oireista ylensyöntiä, kun tiukkojen ja pitkittyneiden ruokarajoitusten jälkeen ihminen alkaa lakaisemaan kaikkea jääkaapissa olevaa. Melko usein tämän ilmiön syynä on laihduttamisen epätyydyttävä tulos.
Joillakin tiedemiehillä on taipumus puoltaa ajatusta, että geneettinen taipumus voi vaikuttaa pakonomaisen ylensyömisen kehittymiseen. Kolmen tyyppisiä geenejä on tunnistettu, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja taipumukseen syödä liikaa.
Oireet
Psykogeenisen ylensyömisen tärkeimmät merkit voivat paljastaa sekä tästä sairaudesta kärsivän että hänen ympärillään olevat ihmiset. Joidenkin taudin ilmentymien piilottaminen voi olla melko vaikeaa. Ahmimishäiriön oireita ovat:
1. Syömisestä tulee ainoa tapa lievittää stressiä ja päästä eroon yksinäisyydestä, kaipauksesta ja surusta.
2. Ruoka syödään yksinään, koska ihminen ei halua näyttää ongelmaansa muille.
3. Täytön pitää täyttää, kunnes vatsa tuntuu täynnä.
4. Ruokahalua ja ruoan syömisprosessia ei voi hallita.
5. Ruoka otetaan myös ilman nälkää.
6. Syö epätavallisen suuria määriä ruokaa yhdellä aterialla.
7. Syömisen jälkeen ihmisellä on taipumustuntea syyllisyyttä ja itseinhoa uudesta ylensyömisjaksosta.
8. Ylisyöminen stressin aikana on erittäin voimakasta.
Pakonomaisen ylensyömisen tyypillinen piirre on kyvyttömyys hallita ruokahalua. Henkinen ahdistus stressin aikana syödään alitajuisesti suuren ruokamäärän kanssa. Ihmisluontoon kuuluu olla huomaamatta syövänsä tavallista enemmän.
Riskiryhmä
Helkeimmät tällaiselle häiriölle ovat ihmiset, jotka ovat henkisesti epätasapainossa ja ottavat elämässään tapahtuvan liian lähelle sydäntään. Nuoret ja nuoret tytöt ovat suuressa vaarassa. Miehillä, joilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan, on yleensä myös syömisvaikeuksia.
Pakonomaisen ylensyönnin ominaisuus on ihmisen lähes täydellinen kieltäytyminen syömästä oikeita ruokia ja ruokia, nimittäin keittoja, muroja, vihanneksia ja hedelmiä. Useimmiten ruokavalio koostuu pikaruokaravintoloiden ruoasta, paistetuista, rasvaisista ja suolaisista ruoista, alkoholista ja soodasta jne.
Ahmimishäiriön hoito
Jos henkilö ymmärtää ja myöntää, että hänellä on ylensyöntiongelma, tämä on hyvä merkki ja tae onnistuneesta parantumisesta. Tässä tapauksessa on motivaatiota oiv altaa tarve löytää mahdollisimman nopea ratkaisu ja ulospääsy nykyisestä tilanteesta. Psykogeenisesta häiriöstä on kuitenkin lähes mahdotonta päästä eroon yksin. Kannattaa aloittaa käynti psykoterapeutin tai ravitsemusterapeutin luona. Asiantuntija arvostaapotilaan tila, selvittää diagnoosi ja määrätä sopiva hoito yksilöllisesti.
Miten päästä eroon pakonomaisesta ylensyömisestä, ei ole tyhjä kysymys.
Pääsääntöisesti terapiaa suoritetaan kahteen suuntaan, eli tarvitaan integroitu lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen. Fysiologisen ja psykologisen terapian yhdistelmä on ehdottomasti tarpeen pakonomaisen ylensyömisen hoidossa.
Mikä on uhka?
Syömishäiriöt johtavat ajan myötä liikalihavuuteen ja metaboliseen oireyhtymään sekä kehon aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen. Tätä seuraa sisäelinten ylikuormitus, hepatoosi ja muut komplikaatiot. Siksi liitännäissairauksien hoitoa tarvitaan.
Lisäksi on tarpeen poistaa ylensyömisen syy, eli päästä eroon masennuksesta, välttää stressiä, oppia hallitsemaan ruokahalua emotionaalisen ylikuormituksen aikana.
Psykoterapia
On olemassa useita psykoterapeuttisia tekniikoita pakko-oireisen ylensyömisen poistamiseksi. Hoidon valinta riippuu potilaan tilasta ja yksilöllisistä ominaisuuksista.
1. Ryhmäpsykoterapia. Joskus ylensyöminen on seurausta sosialisoinnin puutteesta, toisin sanoen ihminen on riippuvainen ympärillään olevien mielipiteistä. Sosialisaatiota varten luodaan erityisiä itseapuryhmiä. Heidän päätehtävänään on lievittää hermostunutta ja emotionaalista stressiä nostamalla ryhmätunneille osallistuvien itsetuntoa. Kommunikoidessaan muiden potilaiden kanssa potilas tajuaa, että hän eise, että muut hyväksyvät sen, ja kaikki ei ole niin huonoa. Joka viidennessä tapauksessa tällaiset toiminnot riittävät poistamaan pakonomainen ylensyönti.
2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä on tehokkain tapa hoitaa psykogeenistä ylensyöntiä. Kurssin kesto on yleensä 5 kuukautta, mikä on muita nopeammin. Terapiassa keskitytään itsensä löytämiseen, itsehillinnän oppimiseen, stressin selviytymiseen ja syömiskäyttäytymisen muuttamiseen.
3. Ihmisten välinen psykoterapia. Se mahdollistaa myös hyvien tulosten saavuttamisen. Kurssin kesto on kuitenkin pidempi kuin kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa. Se kestää kahdeksasta kuukaudesta vuoteen. Terapiassa potilas alkaa tuntea olevansa osa yhteiskuntaa, oppii kommunikoimaan riittävän hyvin muiden kanssa, olemaan sulkeutumatta ja eristäytymättä. Ihmisen on opittava näkemään itsensä omavaraisena ihmisenä eikä ottamaan muiden sanoja sydämeensä. Tämän seurauksena ahdistus vähenee ja stressinsietokyky lisääntyy.
4. Hypnoosi ja ehdotus. Tätä tekniikkaa pidetään kiistanalaisena. Se mahdollistaa häiriön kehittymisen pysäyttämisen joksikin aikaa, mutta ei poista sairautta kokonaisuutena. Hypnoosin ja ehdotuksen tärkein etu on välittömät tulokset. Toipuminen tapahtuu muutaman istunnon jälkeen. Henkilö ei kuitenkaan ole tietoinen siitä, kuinka hän pääsi eroon ongelmasta. Näin ollen vanha stressitilanteen reagointimalli säilyy, mikä tarkoittaa, että se on mahdollistauusiutuminen.
Psykoterapeutin luona käydessäsi sinun tulee olla tietoinen siitä, että toipumisprosessi voi olla hyvin pitkä ja vaatia vakavaa työtä itsesi kanssa.
Pakonomaisen ylensyömisen arvostelut
Arvosteluja tästä aiheesta on runsaasti. Ihmiset vahvistavat, että tällaisesta patologiasta on erittäin vaikea selviytyä. Varsinkin illalla. Edes asiantuntijan apu ei ole aina tehokasta.
Omien negatiivisten tunteiden kanssa on elettävä itse, ja vain todella vahva motivaatio voi muuttaa tilanteen.
Nyt tiedämme kuinka käsitellä pakko-oireista ylensyöntiä.
