Elektrolyytit ovat aineita, joilla on liuenneessa tilassa sähkönjohtavuus, mikä on niiden ominaisuus. Toisin sanoen niillä on sähkövaraus - positiivinen (kationit) tai negatiivinen (anionit). Ne muodostuvat suolojen, happojen ja emästen hajoamisen aikana. Tärkeimmät elektrolyytit ovat natrium ja kalium sekä magnesium, rauta, kloori, fosfori ja kalsium. Kaikilla niillä on omat säännöt ja tehtävänsä. Sisältyy veriplasmaan ja virtsaan.
Yleiset käsitteet
Ihmiskehon elektrolyyttitasapaino on edellytys kaikkien kemiallisten ja biokemiallisten prosessien olemassaololle, kaikkien elinten ja järjestelmien täydelliselle toiminnalle. Ihanteellisen tasapainon saavuttaminen on mahdollista tasapainoisella ruokavaliolla, suolarajoituksella ja nesteytyksellä.
Elektrolyyttien rooli ihmiskehossa on, että ilman niitä ei tapahdu fysiologisia prosesseja: vakaa homeostaasi, aineenvaihdunta, osteogeneesi, lihastyö, hermoston impulssit, nesteiden siirtyminen verisuonista kudoksiin, vakaus plasman osmolaarisuus ja monien entsyymien aktivoituminen. Elektrolyytti-ionien sijainnin kann alta solukalvolla on rooli tai pikemminkin sen läpäisevyys. Niiden ansiosta ravinteet tunkeutuvat soluihin ja kuntoilu tuodaan esiin. Tämän siirron suorittavat kuljettajaproteiinit.
Kehon elektrolyyttijärjestelmä on sähköisesti neutraali, koska kationien ja anionien koostumus on vakio.
EBV:n (elektrolyytti-vesitasapainon) rikkominen ei aina mene jäljettömästi, se on tietty stressi keholle. Tällaisia häiriöitä voidaan havaita irrationaalisella ravitsemuksella, intensiivisellä fyysisellä aktiivisuudella, tietyillä sairauksilla jne. Lapset ja vanhukset ovat ensisijaisesti vaarassa.
VEB-rikkomus
Epätasapainon syyt on ehdollisesti jaettu alkuperän mukaan luonnollisiin ja patologisiin. Luonnollinen: liiallinen suolainen ruoka, riittämätön juominen, hikoilu, urheilu, väärä ruokavalio. Tällaiset prosessit ovat normaaleja ja helposti eliminoitavissa.
Kovan fyysisen rasituksen aikana sinun tulee juoda elektrolyyteillä rikastettua vettä. Sinun on myös lisättävä runsaasti kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Ilman tarvetta lisätä sellaisten ruokien kulutusta, joissa on skaalautumattomia elektrolyyttejä – ei ole suositeltavaa.
Patologiset syyt: ripuli, pitkäaikainen diureettien käyttö, diabetes, virtsan tiheyden väheneminen,leikkauksen jälkeinen tila, aspiriinimyrkytys, verenpainetauti, munuaissairaudet jne. Nesteen häviämisen myötä hyödyllisiä suoloja menetetään aina, ja niiden määrää on täydennettävä. Voit tehdä tämän joko muuttamalla ruokavaliota tai turvautumalla lääkehoitoon - kuivumisen vakavuudesta riippuen.
Vitsan elektrolyytit
Vitsan elektrolyytit ovat myös tärkeitä kokonaistasapainossa. Tärkeimmät niistä ovat kalium-, kloridi- ja magnesiumionit. Ihmisen virtsan elektrolyyttien koostumus muuttuu erilaisten patologioiden myötä: esimerkiksi virtsan Ca-taso voi nousta endokrinopatioiden, kasvainten ja osteoporoosin yhteydessä. Syynä voi olla fyysinen passiivisuus, intohimo auringonottoon, D-vitamiinin puute, suuria määriä kalsiumia sisältävien ruokien käyttö.
Kalsiumtasot laskevat kilpirauhasen vajaatoiminnan, riisitautien, munuaistulehduksen, luukasvainten tai etäpesäkkeiden yhteydessä. Hypokalemia auttaa määrittämään hormonaalisia häiriöitä, munuaissairauksia, ruokalistan rationaalisuutta.
Magnesium virtsassa paljastaa munuaisten, verisuonten ja hermoston sairauksia. Arvokasta on se, että virtsassa oleva magnesium muuttuu aikaisemmin kuin veressä, mikä on varhaisen diagnoosin kann alta erittäin tärkeää. Virtsan natriumpitoisuus muuttuu vaikeiden diabeteksen muotojen, diureettien käytön ja traumaattisten aivovammojen yhteydessä.
Elimistö erittää fosforia eri tavalla eri vuorokaudenaikoina (lounaan jälkeen määrä kasvaa), joten päivittäinen virtsakoe voi olla tarpeen tutkimuksessa.
Tämän indikaattorin muutokset viittaavat epätasapainoiseen ruokavalioon, munuaisten, endokriinisen järjestelmän tai luuston patologiaan. Määräkloori muuttuu yleensä samanlaisen natriumin tilan jälkeen.
Natriumin ja kaliumin rooli
Kalium ja natrium ovat kaksi tärkeintä elektrolyyttiä, niitä tarvitaan happo-emäs- ja vesitasapainoon. Ne ovat vastuussa veden aineenvaihdunnasta: natriumionit houkuttelevat ja pidättävät vettä, ja kalium-ionit päinvastoin hylkivät vettä. Toisin sanoen K ja Na ovat antagonisteja taistelussa solujen vesivarannoista. Jos K osoittautui vahvemmaksi, hän heittää ulos kennosta vettä ja natriumia, mikä poistaa turvotuksen. Jos kehon elektrolyyttitasapaino säilyy, kalium-natriumpumppu toimii ongelmitta, turvotusta ja kuivumista ei esiinny.
Membraani suojaa solua ja päästää hyödyllisten aineiden kulkeutumisen tänne. Päivittäinen natriumin normi aikuiselle on 0,09 % kokonaispainosta, eli keskimäärin ihmisen tulisi saada 9-16 g ruokasuolaa. Mutta sitä on myös joissakin elintarvikkeissa: selleri, porkkana, merilevä. Ylimääräinen natrium rasittaa munuaisia, joten sen määrä ei saa ylittää 5-6 g/vrk.
Kalium - tämä elektrolyytti on tärkeä ihmisille, koska se stimuloi sydäntä ja suojaa verisuonia, on vastuussa aivojen terveestä toiminnasta. 98 % kaliumista on soluissa. Sen toiminnot:
- hypoksinen vaikutus;
- kuonanpoisto;
- lisääntynyt sydämen minuuttitilavuus;
- Rytmihäiriöiden poistaminen;
- immuunijärjestelmän tuki.
Normaali veren kaliumpitoisuus aikuisilla on 3,5-5,5 mmol/l.
Hyperkalemiaa esiintyy, kun:
- nälkä;
- kouristukset;
- hemolyysi;
- dehydratoitu;
- kehon happamoituminen;
- lisämunuaisten patologia;
- sytostaattien ja tulehduskipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö;
- ylimääräiset kaliumia sisältävät ruoat.
Hypokalemian syyt ovat:
- fyysisen toiminnan intensiteetti;
- emotionaalinen nousu;
- alkoholismi;
- intohimo kahviin ja makeisiin;
- Diureettien käyttö on tärkein syy;
- turvotus;
- dyspepsia;
- hypoglykemia, laksatiivien käyttö;
- kystinen fibroosi;
- hyperhidroosi.
Heikentynyt elektrolyyttitasapaino ihmiskehossa ja siihen liittyvä alennettu kalium johtaa energian laskuun, lihakset eivät voi supistua kokonaan, ihminen tuntee pistelyä lihaksissa, koska glukoosi ei imeydy - pääenergian lähde. Sydän ei tuota glykogeeniä. On jatkuvaa väsymyksen tunnetta, hengenahdistusta pienimmässä rasituksessa, heikkoutta ja kipua sydämessä - kaikki nämä ovat merkkejä kaliumin puutteesta. Myös erilaiset vammat aiheuttavat kaliumin menetystä. Monet verenpainetautilääkärit keskittyvät natriumin täydentämiseen unohtaen kaliumin suuremman merkityksen. Tämä alkuaine täydentyy parhaiten ruoalla.
Tärkeää: kaliumpitoisuuden pitkittyneessä nousussa voi kehittyä mahahaava tai sydän voi yhtäkkiä pysähtyä. Tätä ainesosaa runsaasti sisältävistä tuotteista bataatti on johtavassa asemassa, jota seuraavat tomaatit, punajuurikot, palkokasvit, luonnonjogurtti, merikala, äyriäiset, kuivatut aprikoosit, porkkanat, kurpitsa, banaanit, maito.
Kloori
Kloori auttaatasoittaa painetta, vähentää turvotusta, parantaa ruoansulatusta, hepatosyyttien toimintaa. Sen normi veressä aikuisilla vaihtelee välillä 97-108 mmol / l. Sen puutteesta kärsivät hampaat ja hiukset - ne putoavat. Suola, oliivit, liha, maito ja leipä sisältävät runsaasti klooria.
Kalsium
Vastuu verisuonijärjestelmän normaalista toiminnasta, keskushermoston vahvistamisesta, luuston lujuudesta, vakaan sykkeen ylläpitämisestä.
Normaali kalsium on 2-2,8 mmol/l. Liiallista Ca:ta esiintyy lisäkilpirauhasen liikatoiminnan, luusyövän, tyreotoksikoosin, selkärangan tuberkuloosin, kihdin, lisääntyneen insuliinin, ylimääräisen D-vitamiinin yhteydessä.
Matalan Ca:n syyt: riisitauti, osteoporoosi, kilpirauhashormonien puutos, haimatulehdus, sapen tuotannon puute, sytostaattien ja kouristuslääkkeiden saanti, kakeksia. Ca:n puutteella on taipumus kouristuksiin. Aikuisilla sitä esiintyy useimmiten jaloissa.
Ca-lähteet: maito, valkoiset pavut, merikala, kuivatut viikunat, kaali, mantelit, appelsiinit, seesami, merilevä. Imeytyminen vain D-vitamiinin läsnä ollessa.
Magnesium
Toimii yksin tai K:n ja Sa:n kanssa. Se vastaa kehon aivojen ja sydämen toiminnasta, ehkäisee hammaskiven kehittymistä ja suojaa stressiltä.
Veren magnesiumin normi on 0,65-1 mmol/l. Hypermagnesemia kehittyy hyvin harvoin, ja siihen liittyy: kilpirauhasen vajaatoiminta, munuaissairaus, nestehukka.
Syitä magnesiumin ylimäärään:
- tiukat ruokavaliot;
- ilmavaivat;
- matotartunnat;
- haimatulehdus;
- kilpirauhasen toimintahäiriötrauhanen;
- D-vitamiinin puute vauvaiässä;
- perinnöllisyys;
- liian paljon kalsiumia;
- alkoholisaatio.
Manesiumin lähteet: kaurapuuro, leseleipä, kurpitsansiemenet, pähkinät, kala, banaanit, kaakao, seesaminsiemenet, perunat.
Rauta
Tarjoaa hapen kuljetuksen kudoksiin ja soluihin. Rauta elimistössä aikuisilla - 8, 95-30, 43 µmol / l. Raudan puutteessa kehittyy anemia, immuniteetti heikkenee, iho kuivuu ja lihasten sävy laskee. Ulkoisten ilmentymien lisäksi esiintyy kehon tärkeimpien järjestelmien hypoksiaa. Lapset lakkaavat kasvamasta.
Fosfori
Osallistuu aktiivisesti lipidiaineenvaihduntaan, entsyymisynteesiin, glykolyysiin. Sen osallistuessa muodostuu hammaskiillettä, luita ja välittyvät hermoimpulssit. Lasten puutteen vuoksi henkinen ja fyysinen kehitys on viivästynyt. Terveen ihmisen normi on 0,87-1,45 mmol/l.
Hyperfosfatemia kehittyy: kemoterapian, antibioottien ja diureettien, liikalihavuuden, lisäkilpirauhasen toiminnan heikkenemisen yhteydessä.
Fosforin vähenemisen syyt: steatorrea, glomerulonefriitti, hypovitaminoosi D, kihti, salisylaattien ja insuliinin yliannostus, kasvaimet.
Fosforipitoiset ruoat: hiiva, kurpitsa, itäneet mungpavut, kala, liha, soijaproteiini, munat, pähkinät.
Patologian yleiset oireet
Ihmiskehon elektrolyyttien puutteen vuoksi:
- Heikkous.
- huimaus.
- Rytmia.
- Hyvinvoinnin huomattava heikkeneminen.
- pyörtyminen
- Lihashypotonia.
- Muuttaa psyykettähenkilö, jolla on elektrolyyttejä uneliaisuuden ja apatian muodossa.
- Ärtyvä.
- Bulimia ja anoreksia.
- Viritys- tai estooireyhtymä vallitsee jne.
- Raajojen turvotus.
- halvaus
- Muuaisvaurio.
Ihmisen psyykellä ja elektrolyytillä on myös läheisin suhde: esimerkiksi psykoemotionaalisen stressin myötä kaliumin, raudan ja kloorin määrä laskee. Tällaiset ilmenemismuodot vaativat käyntiä lääkärissä ja verikokeen elektrolyyttien var alta.
Mitä tapahtuu, kun häviät?
Kun elektrolyyttejä häviää ihmiskehosta luonnollisella tavalla, suorituskyky heikkenee, mutta täydellistä uupumusta tapahtuu harvoin, koska keho vaatii kaikenlaista kompensaatiota. Mutta VEB:n jatkuva rikkominen ei ole sen arvoista, koska on olemassa elinten ja kudosten kulumisen mahdollisuus.
Kuinka täydentää kehon elektrolyyttejä? Väkevän veden juominen ja oikeiden ruokien kohdistaminen tietyillä elektrolyyteillä ovat kaikki mitä tarvitset toipuaksesi täysin luonnollisesti.
Elektrolyyttitestit
Ihmiskehon elektrolyyttien tutkimus on tarpeen kaikenlaisten sairauksien havaitsemiseksi ja ennen kaikkea munuaisten ja sydämen toiminnan diagnosoimiseksi. Laskimoveri tutkitaan tyhjään mahaan. Analyysia edeltävänä päivänä on välttämätöntä luopua kokonaan alkoholin käytöstä, 30 minuuttia ennen verenluovutusta, älä tupakoi. Analyysi mittaa Na-, K-, Cl-pitoisuutta veressä ja paljastaa anionin "ikkunan", eron kationien ja anionien lukumäärän välillä veressä. Dekoodauksen tekee lääkäri.
Kun tällaista analyysiä tarvitaan:
- aineenvaihduntahäiriöt;
- jatkuva vaientaminen;
- ruoansulatushäiriöt;
- verenvuoto;
- palovammoja.
Myös elektrolyyttien verikokeella voit arvioida munuaisten, maksan ja sydämen hoidon tehokkuutta. On huomattava, että henkilö ei voi aina tuntea suolan puutetta tai ylimäärää. Siksi tutkimus on tarpeen.
Puuudesta pääseminen eroon
Kuinka palauttaa elektrolyytit kehossa? On 2 tapaa: luonnollinen ja lääketieteellinen. Luonnollinen menetelmä on jo mainittu. Tämä menetelmä on parempi, koska henkilöstä tulee tarkkaavaisempi ja kurinalaisempi, hän noudattaa jatkuvasti oikeaa ruokavaliota.
Joskus vain yksi elektrolyytti voi puuttua, joten on parempi tehdä elektrolyyttitesti ennen ruokavaliota. Sitten käy selväksi, kuinka toimia ja kuinka lisätä elektrolyyttejä kehossa. Apteekeista löytyy laaja valikoima kivennäisaineita sisältävää monivitamiinia kätevässä muodossa. Ne soveltuvat vakaviin puutteisiin tai haluttomuuteen istua rajoitetulla ruokavaliolla. Lisäksi juomaelektrolyyttejä on saatavilla tabletteina, rakeina ja jauheina (Orsol, Torrox, Nutrisal). Ne yksinkertaisesti laimennetaan vedellä. Suurimmaksi osaksi niitä pidetään urheiluravitsemuksen elementteinä, koska suolat menetetään harjoituksen aikana hien mukana. Mutta juomiseen tarkoitettuja elektrolyyttejä käytetään myös nesteenpoistoon - esimerkiksi Regidron.
Lääkkeet
Apteekeissa ei ole vain riittävä määrä itse lisäravinteita, vaan myös lääkkeitä, jotka edistävät elektrolyyttien parempaa kertymistä ja käyttöä, ts. tasapainon säätimet. Magnesiumia pidetään yleisimpana lisäaineena, jota valmistetaan eri koostumuksissa (Magnerot, Magne B6). Hoitoon käytettävät lääkkeet ovat reseptivapaita, mutta tämä ei tarkoita, että niitä voitaisiin ottaa itsenäisesti ja umpimähkäisesti. Jos tasapaino ei häiriinny, niin normaalin ylitys aiheuttaa komplikaatioita ja ylimääräisen suolan elimistössä.
Enn altaehkäisy
Enn altaehkäisy koostuu useista kohdista: oikea, tasapainoinen ruokavalio, terveelliset elämäntavat, kohtuullinen liikunta ja säännölliset lääkärintarkastukset. Tuloksen maksimoimiseksi on aina noudatettava näitä sääntöjä - terveellisiä elämäntapoja ja oikeaa ravintoa (PP). Sitten jopa krooniset sydämen sairaudet väistyvät. Enn altaehkäisyyn kuuluu tutkimuksia, sillä muuten et ymmärrä kuinka tehokkaita kaikki toimintasi ovat. Myös kohtalainen fyysinen aktiivisuus on tervetullutta, sillä silloin kaikkien elimistön järjestelmien toiminta paranee.
On selvää, että kehon elektrolyyttitasapaino on erittäin tärkeä. Sen rikkominen voi viitata erilaisiin sairauksiin. Yllä kuvattujen oireiden kanssa sinun tulee suorittaa asianmukainen analyysi ja jos aineista on pulaa, täydennä ne lääkkeillä.
