Ihmiskunta on useiden vuosien ajan ollut huolissaan kysymyksestä: kuinka voittaa vanhuus ja pysyä nuorena monta vuotta? Lääketieteen kehityksen tässä vaiheessa tähän kysymykseen on mahdotonta antaa tarkkaa vastausta, mutta tiede ei seiso paikallaan, ja nykyään tiedemiehet ovat tehneet suuren läpimurron ikääntymisprosessin ymmärtämisessä.
Mitä on ikääntyminen. Tärkeimmät syyt
Ikääntyminen on monimutkainen fysiologinen prosessi, joka tapahtuu jokaisen elävän olennon kehossa. Toisin sanoen tietyn iän saavuttaessa elintoiminnot häviävät vähitellen.
Ihmiskehon ennenaikaista ikääntymistä provosoi useita syitä. Näitä ovat:
- jatkuvat stressitilanteet;
- liiallinen fyysinen aktiivisuus;
- alkoholin väärinkäyttö, tupakointi;
- ruokavalion noudattamatta jättäminen (kahvin ja muiden kofeiinipitoisten juomien toistuva käyttö);
- kehon kuonaa;
- korkea verensokeri;
- samanaikainen vakava sairaus.
Progeria. Kuvaus ja oireet
Kehon kuihtumisprosessi tapahtuu useimmissa tapauksissa tietyssä iässä, mutta on ihmisiä, joilla onennenaikaisen ikääntymisen oireyhtymä. Lääketieteessä tätä oireyhtymää kutsutaan progeriaksi. Tämä johtuu ihmisen DNA-virheistä, jotka aiheuttavat muutoksia sisäelimissä ja ihossa. Maailmassa on noin 350 tautitapausta. Se vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin.
Lasten versiota taudista kutsutaan Hutchinson-Gilfordin oireyhtymäksi. Tälle oireyhtymälle alttiilla lapsilla on elimistössä muutoksia, jotka ovat tyypillisiä vanhuksille: sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, ihon kuihtuminen, tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat, kaljuuntuminen, ateroskleroosi. Tätä sairautta sairastavat lapset elävät keskimäärin enintään 11-13 vuotta.
Ihmiset, joilla on täysi-ikäinen Progeria, alkavat ikääntyä, yleensä kolmekymppisiä. 20-vuotiaana ilmaantuvat ensimmäiset merkit: harmaat hiukset, orvaskeden oheneminen, hiustenlähtö. Murrosiässä kasvu on hidasta. 30-vuotiaana ihmisellä on vakavia iäkkäille ihmisille ominaisia sairauksia: kaihi, diabetes mellitus, pahanlaatuiset kasvaimet, osteoporoosi, iholle muodostuu ryppyjä jne. Tätä oireyhtymää kutsutaan Wernerin oireyhtymäksi. Wernerin oireyhtymää sairastava ihminen elää harvoin yli 60-vuotiaana. Yleensä ennuste on huono, useimmat ihmiset kuolevat liitännäissairauksien seurauksena.
Ikääntymisen perusteoriat ja -mekanismit
Tällä hetkellä on olemassa useita moderneja teorioita ihmisen ikääntymisestä. 1800-luvulla saksalainen biologi August Weismann ehdotti, että sielläelävien organismien ikääntymismekanismi. Sitten hänen kollegansa eivät hyväksyneet hänen hypoteesiaan, mutta tällä hetkellä useimmat tosiasiat viittaavat tämän teorian oikeellisuuteen. Nykyajan tutkijat ovat sitä mieltä, että monet erilaiset kehon vastustuskykyä vähentävät tekijät vaikuttavat ikääntymisprosessiin.
Apoptoositeoria
Vladimir Skulachevin esittämä apoptoosin teoria perustuu väitteeseen tietystä "soluitsemurhaohjelmasta", joka voidaan peruuttaa tietyllä lähestymistavalla.
Skulachev on vakuuttunut siitä, että jokainen kehon solu sijaitsee tietyssä elimessä ja on olemassa niin kauan kuin se on sopivassa biokemiallisessa ympäristössä. Toisin sanoen apoptoosi on solun itsensä tuhoamista, jonka tavoitteena on muiden kehon solujen normaali kehitys. Solujen itsetuhoprosessi, toisin kuin nekroosi, ei ole "väkiv altainen" ja se on enn alta ohjelmoitu jokaiseen soluun. Hämmästyttävänä esimerkkinä apoptoosista voidaan pitää ihmisalkion kehittymistä kohdussa. Tietyissä raskauden vaiheissa ihmisalkioon ilmaantuu häntämäinen prosessi, joka myöhemmin kuolee tarpeettomana.
Skulachevin mukaan viruksella infektoitunut solu on alttiina apoptoosille, koska se häiritsee muiden solujen toimintaa. Hänen "itsemurhansa" tapahtuu, ja loput solut käytetään rakennusmateriaalina.
Vapaiden radikaalien teoria
Vuonna 1956 tiedemies Denham Harman ehdotti, että vapaat radikaalit ovat ikääntymisen syyllisiä tai pikemminkin niiden vaikutusta soluihin.elävä organismi. Harman uskoi, että soluhengityksen seurauksena muodostuneet radikaalit voivat vaikuttaa negatiivisesti kehoon aiheuttaen DNA:n mutaation ajan myötä. Oletettiin, että henkilön noudattaminen erityisruokavaliossa ja tiettyjen vapaiden radikaalien reaktioihin vaikuttavien lääkkeiden nauttiminen voi merkittävästi pidentää elinikää. Tämä teoria ihmisen ikääntymisestä on kuitenkin kyseenalainen monista syistä. Tiedemiehet ovat yhtä mieltä siitä, että ihmiskehon ikääntyminen on monimutkainen prosessi, jonka kehittymiseen vaikuttavat sekä geneettinen taipumus että ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutus. Tästä huolimatta on näyttöä vapaiden radikaalien osallistumisesta monien ikääntymiseen liittyvien sairauksien kehittymiseen.
Korkeusteoria
50-luvun alussa esitettiin kehon ikääntymisen evoluutioteoria. Tämän teorian mukaan ikääntymisprosessi käynnistyy hypotalamuksen herkkyyden kynnyksen noususta ihmisen veren sisältämille hormoneille. Teorian esi-isä on Vladimir Dilman, leningradilainen tiedemies. Hän uskoi, että hormonien vaikutus hypotalamukseen johtaa niiden pitoisuuden lisääntymiseen veressä. Tämän seurauksena ihmiseen kehittyy useita vanhuksille ominaisia sairauksia: diabetes, pahanlaatuiset kasvaimet, liikalihavuus, heikentynyt immuniteetti, sydän- ja verisuonitaudit. Dilman uskoi, että aivot ohjaavat kaikkia kehon prosesseja, myös hormonien tasoa. Jokaisen elävän olennon kehossa on kehon kehitysohjelma, joka on määrätty geneettiseltä pohj alta.tasolla, ja ikääntyminen ja rinnakkaissairaudet ovat vain sivuvaikutus sen täytäntöönpanosta.
Crosslink Theory
Tämän ihmisen ikääntymistä koskevan teorian mukaan proteiinien kanssa toimivat sokerit ompelevat ne yhteen ja häiritsevät solujen kunnollista toimintaa. Ristisidosten muodostumisen seurauksena kudosten elastisuus menetetään. Tämä prosessi on erityisen vaarallinen v altimon seinämille. Tässä tapauksessa kimmoisuuden menetys voi johtaa verenpaineen nousuun ja seurauksena aivohalvaukseen. Ristisidokset muodostuvat aineenvaihdunnan seurauksena, joka on luonnollinen prosessi ihmiskehossa. Useimmissa tapauksissa ne hajoavat itsestään, mutta glukoosipaanin, AGE-tyyppisen molekyylin, vaikutus on nyt löydetty suurimmasta osasta silloittuvia muodostumia. Tämän molekyylin muodostamat sidokset ovat niin vahvoja, että elimistö ei voi itse taistella niitä vastaan, minkä seurauksena sisäelinten normaali toiminta häiriintyy, mikä on pääasiallinen ikääntymisen syy. Tällä hetkellä on meneillään useita tutkimuksia vaikutuksesta glukoosipaanimolekyyliin.
Telomeeriteoria
Vuonna 1961 amerikkalainen tiedemies L. Hayflick teki löydön. Fibroblastien havainnoinnin tuloksena hän havaitsi, että ne voivat jakautua vain tietyn määrän kertoja, kun taas jakautumisprosessin lopussa solut osoittavat ikääntymisen merkkejä ja sitten kuolevat.
Vuonna 1971 Aleksei Olovnikov ehdotti, että tällainen solunjakautumispylväs liittyy DNA:n monistumisprosessiin. Tosiasia on, että telomeerit (lineaaristen kromosomien päät) jokaisen jakautumisen yhteydessälyhennetään, ja sen jälkeen solu ei voi enää jakautua. Telomeerien pituuden ja ihmisen iän välillä on havaittu yhteys. Eli mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä lyhyemmäksi telomeeri-DNA tulee.
Tällä hetkellä ei ole olemassa yhtenäistä teoriaa ihmisen ikääntymisestä, koska useimmat nykyaikaiset teoriat tutkivat tämän ilmiön yksittäisiä prosesseja. Mutta tutkittuaan joitain syitä ja mekanismeja ihminen pystyy vaikuttamaan niihin ja pidentää elinikää moniksi vuosiksi.
Mikä on biologinen ikä ja miten se määritetään
Monet tiedemiehet ovat yhtä mieltä siitä, että passissa oleva numero ei heijasta ihmisten todellista ikää. Eläneiden vuosien määrä ei välttämättä ole ollenkaan sama kuin biologinen ikä. Mutta kuinka ymmärtää, kuinka vanha ihminen todella on? Tähän mennessä on olemassa monia biologisen iän testejä. Valitettavasti mikään niistä ei anna selkeää vastausta kysymykseen, kuinka ikääntymisen voittamiseksi, mutta on mahdollista saada todellinen käsitys kehon tilasta tällä hetkellä. Yksi näistä testeistä on määrittää kehon solujen ikääntymisaste verikokeella. Biomarkkerien (ihmisen ikääntymisen indikaattoreiden) tutkimuksen perusteella tutkijat tekevät johtopäätöksen kehon elinten ja järjestelmien tilasta. Tämän testin ansiosta lääkärit voivat havaita ongelmat ajoissa ja estää niiden kehittymisen edelleen.
Internetistä löydät monia erilaisia ja mielenkiintoisia biologisen iän testejä. Tuloksista riippumatta, biologinen ikäei lause, vaan vain yksi syistä miettiä elämäntapaa uudelleen.
Miten ehkäistät ikääntymisprosessia
Tällä hetkellä on gerontologiaa, joka tutkii elävien organismien, mukaan lukien ihmisen, ikääntymiseen liittyviä eri näkökohtia. Tämän tieteen perustana on monien ikääntymisen näkökohtien tutkimus sekä tapoja torjua sitä. Ei ole mikään salaisuus, että ikääntymisprosessia voidaan sekä nopeuttaa että hidastaa. Tätä varten riittää, että noudatat tiettyjä enn altaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla pyritään parantamaan hyvinvointia ja kehon yleistä tilaa. Emme vanhene vanhuudesta, vaan monien ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta. Ensimmäiset ikään liittyvät muutokset kehossa alkavat noin 20 vuoden iässä. Juuri tällä hetkellä on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin ikääntymisen ehkäisemiseksi.
Gerontologit ovat tunnistaneet joitakin tehokkaimmista tavoista taistella vanhuutta vastaan.
Huonojen tapojen hylkääminen
Monet ihmiset aliarvioivat nikotiinin vaikutuksen kehoon, ja itse asiassa se on useiden sairauksien tehokkain laukaisin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi lyhentää ikää keskimäärin 8-15 vuodella. Lisäksi ihmiset, joilla on tällainen huono tapa, ovat alttiimpia vakaville sairauksille. Tupakointi ei vaikuta negatiivisesti vain sisäelimiin, vaan myös ihoon.
Monet ihmiset eivät kuitenkaan ole valmiita luopumaan tupakasta, koska tupakoinnista on jo pitkään tullut tapa. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää löytää samanhenkisiä ihmisiä ja lopettaa tupakointi vähitellen,koska äkillinen nikotiinin lopettaminen voi olla stressaavaa hermostolle.
On tärkeää huomata, että korkealaatuisten alkoholijuomien, kuten viinin tai konjakin, harvinainen käyttö voi vaikuttaa myönteisesti verisuoniin ja hermostoon. Alkoholia ei kuitenkaan kannata juoda. Tarpeeksi juoda pari lasillista hyvää viiniä viikonloppuisin.
Oikea ravitsemus
Ei ole mikään salaisuus, että oikea ravitsemus on erinomainen ehkäisy monille sairauksille, mutta harvat tietävät, että tasapainoinen ruokavalio auttaa ihmisiä säilyttämään nuoruutensa vuosia.
Välimeren alueiden asukkaat käyttävät mielenkiintoista ruokailutapaa. Heidän ruokavalionsa hallitsevat merenelävät, pähkinät, hedelmät ja vihannekset. Punaista lihaa sen sijaan syödään harvoin. On myös tärkeää noudattaa oikeaa vedenottotapaa, koska kuivuminen vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan, sisäelinten toimintaan, verenkiertoon ja johtaa kehon lisääntyneeseen kuonaan. Normaalisti ihmisen tulisi kuluttaa 2,5-3 litraa puhdasta vettä päivässä.
Fyysinen aktiivisuus
On tieteellisesti todistettu, että elämänprosessissa telomeerit - ihmisen kromosomin pääteosat - lyhenevät, mutta "liikkuvilla" ihmisillä tämä prosessi tapahtuu paljon nopeammin. Ihanteellinen ikääntymisen ehkäisy voi olla yksinkertainen sarja fyysisiä harjoituksia. Fyysisen toiminnan tulee olla kohtalaista.
Et saa asettaa kehoasi raskaan kuormituksen allemuuten se toimii kykyjensä rajoissa. Sinun täytyy löytää jotain mieleisesi. Voit harrastaa joogaa tai kuntoilua 20 minuuttia, mutta joka päivä. Tällä tavalla voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen.
Unirutiini
Nykyajan maailman ankarissa olosuhteissa monet ihmiset laiminlyövät sellaisen tärkeän terveyden osatekijän kuin unen. Unen ja levon puutteella on v altava vaikutus ihmisen hermostoon. Henkinen kyky, keskittymiskyky heikkenee, ajatusprosessi häiriintyy, ärtyneisyys lisääntyy, esiintyy usein päänsärkyä, vastustuskyky heikkenee.
Pysyvä univaje voi häiritä unihormonin melatoniinin tuotantoa. Melatoniinin puutos voi johtaa moniin kielteisiin seurauksiin, sillä juuri sillä on voimakas antioksidanttinen vaikutus ihmiseen ja se hidastaa ikääntymisprosessia.
Terveyden diagnostiikka
Joskus ongelma on helpompi ehkäistä kuin ratkaista, minkä vuoksi on tärkeää tietää etukäteen mahdolliset riskit tietyn sairauden kehittymiselle. Onneksi lääketiede ei pysähdy ja tällä hetkellä on olemassa monia diagnostiikka- ja seulontaohjelmia, jotka auttavat näkemään kokonaiskuvan terveydentilasta jo ennen kuin tauti on aktivoitunut. Täydellinen verenkuva on suositeltavaa ottaa vähintään kerran vuodessa - tämä auttaa hallitsemaan kehon sokeri- ja kolesterolitasoa.
Säännöllinen terveydentilan seuranta auttaaparantaa monia sairauksia niiden esiintymisen varhaisessa vaiheessa. Erityisen tärkeää on tehdä tarvittavat tutkimukset 40 vuoden jälkeen. Tämän tavan avulla voit huomata ikään liittyvät muutokset kehossa ajoissa ja ehkäistä samanaikaisia vaivoja.
Taistele ikääntymistä vitamiineilla
Tutkijoiden mukaan emme vanhene vanhuudesta. Yksi syy voi olla vitamiinien ja kivennäisaineiden puute, joka vaikuttaa merkittävästi elinajanodotteeseen. Esimerkiksi B-vitamiinit ovat välttämättömiä keskushermoston ja aivojen asianmukaiselle toiminnalle. D-vitamiini vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja edistää luuston uusiutumista. Pääassistentti hivenaineryhmästä on magnesium. Tosiasia on, että elimistö ei pysty tuottamaan magnesiumia itse ja on pakko saada sitä ruoasta tai ravintolisien muodossa. Magnesiumin puute voi kuitenkin nopeuttaa solujen rappeutumista. Siksi monet asiantuntijat määräävät potilailleen ikääntymistä estäviä vitamiineja kehon normalisoimiseksi.
Älä kohtele itseäsi. Tarvittavat ajanvaraukset saa tehdä vain lääkäri. Muuten voi olla vaarana vitamiinien yliannostus, joka aiheuttaa enemmän haittaa elimistölle kuin niiden puutos.
