Ei ole mikään salaisuus, että nikotiiniriippuvuus on yksi kauheimmista ja haitallisimmista tavoista, joka vaatii säännöllisesti satoja tuhansia ihmishenkiä. Siitä huolimatta monet, tietäen tämän, eivät eroa tupakasta.
Tupakointi on haitallista
Joka neljäs tupakoitsija kärsii sydän- ja verisuonisairauksista ja onkologiasta. Samaan aikaan sairauksien listaa voi jatkaa loputtomiin: hiukset putoavat ja harmaantuvat, iho vanhenee, naisen on vaikeampi tulla raskaaksi ja niin edelleen.
Tietenkin nikotiiniriippuvuuden "vangitsemat" tietävät hyvin, että tämä toiminta ei tuo mitään muuta kuin sairautta. Monet alkavat etsiä menetelmiä tupakoinnin torjumiseksi ja törmättyään mainoksiin, kuten "Kuinka lopettaa tupakointi kahdessa päivässä", he rauhoittuvat vähitellen, koska he uskovat, että niin lyhyessä ajassa on mahdollista päästä eroon huonosta tavasta. Ja todella, onko? Kuinka lopettaa tupakointi 2 päivässä? Nykyään on olemassa koko arsenaali tapoja, joilla voidaan nopeasti ja tehokkaasti ratkaista harkittava ongelma. Nikotiiniriippuvuuden hoidossa tulisi kuitenkin käyttää yksilöllistä lähestymistapaa. Samaa mieltä, on erittäin vaikeaa "lankaista" savuketta 48 tunnissa, jos tupakointikokemus on esimerkiksi viisitoista vuotta. On ymmärrettävä, että nikotiiniriippuvuus on ensisijaisesti psykologinen ongelma, joten vain raudan tahdonvoiman omaavat tupakoitsijat voivat ratkaista sen kahdessa päivässä. Kaikkialla mainostetut vinkit ja temput tupakoinnin lopettamisesta kahdessa päivässä ovat tärkeitä niille, jotka ovat alkaneet "tervata" suhteellisen hiljattain.
Miksi ihmiset tupakoivat
Nykyään noin 70 % venäläisistä myrkyttää kehonsa nikotiinilla. Samaan aikaan melkein kaikki nuorten joukossa tupakoivat, koska he pitävät sitä muodikkaana. Itse asiassa näin ei tietenkään ole. Tupakalle haisevat tytöt ja pojat voivat herättää vain sääliä ja katumusta.
Toki nykyaikaisissa olosuhteissa kaikki edellytykset tupakointiin on luotu. Ihminen on usein stressin vaikutuksen alaisena, hän väsyy fyysisen työn jälkeen, hermot pettyvät usein. On yleisesti hyväksyttyä, että savuke on eräänlainen rauhoittava aine, jolla on rentouttava vaikutus kehoon. Siksi ihmiset valitsevat tämän helposti saatavilla olevan lääkkeen. Itse asiassa tämä näkökulma on väärä. Mikään savuke ei ole vielä ratkaissut yhtäkään ongelmaa!
Tietenkin kaikki haluavat tietää kuinka lopettaa tupakointi kahdessa päivässä. Eikä vain teoriassa, vaan myös käytännössä. Älä kuitenkaan unohda, että tupakka ei ole muuta kuin huume, joten radikaalien taistelumenetelmien käyttö voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. UudelleenKorostamme, että niille, joilla on vankka tupakointihistoria, hoidon tulee olla systemaattista.
Kehon on erittäin vaikea sietää nikotiinin puutetta: alat yskiä, sinulla on kurkkukipua, päätä, vatsaa. Hyvin usein mielialasi muuttuu ilman syytä. On mahdollista, että joudut usein masentuneeseen tilaan. Sinun ei pitäisi erehtyä uskomaan, että tupakoinnin lopettaminen on helppoa. Mutta sitten sinut palkitaan. Kehosi alkaa puhdistaa itsensä nikotiinista: verenpaine normalisoituu, sydämen kipu häviää, terveys paranee ja hyvä mieli ilmaantuu. Voit kehua ystävillesi ja läheisillesi: "Tupakoinnin lopettamisen jälkeen minulle on kasvanut siivet."
Ehkä minun pitäisi vähentää nikotiinin käyttöä tai siirtyä kevyeen tupakkaan?
Osa tupakoitsijoista on varma, että riippuvuudesta on mahdollista päästä eroon, jos vähennät asteittain polttamiesi savukkeiden määrää päivässä. Valitettavasti tätä taistelutapaa pidetään tehottomana.
Toiset uskovat virheellisesti, että jos korvaat tavalliset savukkeet kevyemmillä, voit vähentää tupakoinnin haittoja. Tämä kanta on kestämätön, koska vaalea tupakka voi sisältää haitallisia aineita saman verran kuin tavalliset savukkeet. Tämän lisäksi "kevyt" tupakkaa polttaessaan ihminen hengittää vaistomaisesti syvään, jolloin tervaa ja hiilimonoksidia kulkeutuu keuhkoihin enemmänperusteellisesti.
Yleensä monet ihmiset yrittävät lopettaa tupakoinnin kotona. On huomattava, että vain ihmiset, joilla on suuri tahdonvoima, voivat päästä eroon huonosta tavasta ilman ulkopuolista apua. Tietysti, ennen kuin poistat savukkeet pysyvästi elämästäsi, sinun on valmistauduttava tähän henkisesti.
Valmistusvaihe
Tässä vaiheessa sinun on päätettävä itse, miksi päätit lopettaa nikotiiniriippuvuutesi. Ota paperi ja kynä ja kirjoita sitten ylös kaikki syyt, jotka saivat sinut lopettamaan tupakoinnin. Pääasiallisena luonnollisesti jokainen korostaa haluavansa parantaa omaa terveyttään ja pidentää elinvuosiaan. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoita syitä, miksi henkilö saattaa lopettaa tupakoinnin.
Päälava
Valitettavasti tupakka on erittäin vahva huume, johon tottuu nopeasti. Poltettuaan yhden, kaksi, kolme savuketta, ihminen alkaa olla mukana, koska keho tarvitsee jatkuvasti uuden nikotiiniannoksen. Tänä aikana ihmisen aivot on ohjelmoitu nauttimaan savukkeesta ja vähitellen tunnistaa tupakoinnin ilolla.
Sitten siitä tulee tapa. Tässä on erittäin tärkeää paitsi ohjata kehoa oikeaan suuntaan, myös muuttaa radikaalisti elämäntapaa ja omaa käyttäytymistä. Kuinka tehdä se? Kirjoita paperille, mikä motivoi sinua ottamaan tupakan (konfliktit työssä, riidat sukulaisten kanssa, herkullinen illallinen jne.) ja mitä aiot tuntea polttaessasihäntä (iloa, rentoutumista, asennetta työhön). Mieti nyt, voitko saavuttaa samat tulokset muilla menetelmillä. Toisin sanoen, sinun tulee löytää vaihtoehto tupakoinnille eikä juosta määrättyyn huoneeseen aina, kun pomosi "huutaa" sinulle.
Ehkä pidät tupakoinnista kupin herkullisen ja tuoksuvan kahvin jälkeen? Vaihtakaa sitten tämä virkistävä juoma vaikka lasillisella maitoa tai mehua, jotta seuraavalla kerralla ei sellaista halua. Hermostuneen jännityksen lievittämiseksi älä käytä savukkeita, vaan rauhoita musiikkia tai käy kylvyssä. Riidan jälkeen puolisosi kanssa yritä häiritä itseäsi jonkin aikaa, mutta ei tupakan, vaan hyödyllisten asioiden vuoksi: esimerkiksi auta poikaasi läksyissä tai mene kuntosalille. Muista, ettei tupakoinnin lopettamiseen ole parempaa tapaa kuin urheilu.
Ajan myötä intohimot laantuu ja teet rauhan sielunkumppanisi kanssa. Jos olet pettynyt, yritä löytää tukea ystäviltäsi ja sukulaisiltasi. Vähitellen alat ymmärtää, että kun ratkaiset elämän ongelmia ja ongelmia, on täysin mahdollista tehdä ilman savuketta. Tärkeintä on kehittää tietty terveellisten elämäntapojen käyttäytymismalli ja oppia olemaan periksi kiusauksille, kuten "tupakointi yrityksen hyväksi".
Niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin helposti, Allen Carr on kirjoittanut erityisen kirjan. Hänen tekniikallaan on hyvin erityinen luonne: hän saa tupakoitsijan ajattelemaan terveyttään epätyypillisellä tavalla: joko lopetat haitallisentapa, tai jalkasi leikataan irti… Valitse mikä on sinulle rakkainta!
Katsotaanpa yleisimpiä tapoja, joilla henkilö yrittää päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta.
Nikotiinia sisältävät valmisteet
Merkittävä osa ihmisistä, jotka yrittävät päästä eroon kyseisestä huonosta tavasta, ihmettelevät: "Voiko tupakoinnin lopettaa nikotiinia sisältävien tuotteiden avulla"? Varmasti kyllä. Nykyään on olemassa kokonainen arsenaali inhalaattoreita, purukumeja, laastareita, jotka vähentävät tupakoinnin himoa. Niiden toimintaperiaate on melko yksinkertainen: ne antavat keholle nikotiinia ja suojaavat sitä haitallisilta vieroitusoireilta. Ja huolimatta siitä, että stimuloiva vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään jatkuu, keho lakkaa olemasta myrkyllinen myrkyllisillä aineilla.
Yllä olevia lääkkeitä käytetään yleensä pitkään, kun taas nikotiiniriippuvuus häviää vähitellen.
Nikotiinilaastari
Laastaria kiinnitetään olkapäälle tai reidelle liimaamalla se kerran päivässä, mikä varmistaa tarkasti mitatun nikotiinin saannin kehoon. Kurssin kesto on 9-10 viikkoa.
Nikotiinipurukumi
Nikotiini pääsee elimistöön suun limakalvon kautta purukumin avulla. Samaan aikaan itse purukumilla on erityinen haju, jota kaikki eivät voi sietää rauhallisesti. Sitä tulisi pureskella vähintään puoli tuntia, kun taas joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa järkytystä.vatsa.
Nikotiiniinhalaattori
Tämä työkalu muistuttaa visuaalisesti savuketta, jolla jäljitellään tupakointiprosessia samalla, kun keho on kyllästetty nikotiinilla. Vieroitusoireyhtymä kuitenkin neutraloituu.
Johtopäätös
Tapalla tai toisella on erittäin vaikeaa päästä eroon tupakoinnista yksin, joten kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. No, paras tapa päästä eroon huonosta tavasta on olla aloittamatta tupakointia ollenkaan.
