Arvoa, jonka avulla voit arvioida ihmisen pituuden ja painon vastaavuutta, kutsutaan painoindeksiksi. Tämän arvioinnin avulla voidaan arvioida likimääräisesti, vastaako paino asetettuja standardeja vai onko se poikkeavaa ylös tai alas. Tarkat massaindeksilukemat ovat tärkeitä sairauksien, kuten liikalihavuuden ja anoreksian, hoitojen määräämisessä. Siksi joskus on elintärkeää osata itse mitata painoindeksisi.
Kehon massaindeksi: miten se mitataan
Miten painoindeksi mitataan? Matemaatikko, sosiologi, tähtitieteilijä, tilastotieteilijä ja meteorologi Adolphe Quetelet vuonna 1869 kehittämä kaava. Joten itse kaava on:
I=m/h ², missä:
- m - massa, mitattuna kg;
- h - korkeus, mitattuna metreinä.
Oletetaan, että paino 75 kg ja pituus 165 cm,joten indeksi on:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Yleiset suorituskykystandardit
Painon ja pituuden noudattaminen:
- Massaindeksi alle 16 kg/m² tarkoittaa alipainoa.
- 16-18,5 kg/m² - ruumiinpainon vaje.
- 18,5–24,99 kg/m² - normaalipaino.
- 25-30 kg/m² - ylipainoinen, alipainoinen.
- 30-35 kg/m² ―lihavuusdiagnoosi.
- 35 - 40 kg / m² - selvä liikalihavuus.
- Yli 40 kg/m² on erittäin vakava liikalihavuuden muoto.
Tätä menetelmää pidetään kuitenkin vakiona, eikä siinä oteta huomioon sukupuolta, fyysisiä ominaisuuksia (esim. jos henkilö on urheilija, niin luonnollisesti hänen indeksinsä yliarvioituu lihasmassan tai jos raajan takia on amputoitu, niin indeksi aliarvioidaan) ja henkilön ikä, joten se on vain karkea arvio.
Mitä eroa on indeksin mittauksessa sukupuolen mukaan
Miten miehen tai naisen massaindeksi mitataan? Molempien sukupuolten indeksin laskentakaava ei muutu. Erot näkyvät normatiivisten indikaatioiden rajojen määrittelyssä. Se vaihtelee 1-2 yksikön verran.
Tämä johtuu siitä, että miespuolisen ihmiskunnan vakiolihakset ovat enemmän kuin naisen. Tämä on melkoinen fysiologinen ero.
Naisten massaindeksin normit
Miten mitataan naisten painoindeksi? Käytämme standardia Quetelet-kaavaa "I \u003d m / h ²" ja katsomme arviointitulostamme:
- Jos lukema on alle 19 - alipainoinen.
- 19 - 24 kg/m² ―norm.
- 25–30 kg/m² on ylipainoinen.
- 31-40 kg/m² - liikalihavuuden diagnoosi.
- Yli 40 kg/m² - erittäin vakavasti liikalihava.
Miehen BMI-indeksi
Miten mittaat miesten painoindeksin ja saat selville tulokset? Aluksi BMI lasketaan miesten ja naisten yleisen kaavan mukaan: I \u003d m / h ². Ja sitten vertaa tuloksesi ja sen keskimääräinen pistemäärä:
- Indeksilukemat alle 20 kg/m² viittaavat vakavaan alipainoon.
- 20-25 kg / m² - normi miesten painossa.
- 26 - 30 kg/m² mukaan lukien - ylipaino, esilihavuus.
- 32 - 40 kg/m² - liikalihavuuden vaihe.
- Yli 40 kg/m² on vakavan, vaarallisen lihavuuden vaihe.
Optimaalinen kehoindeksi iästä riippuen
Ei ole mikään salaisuus, että lihasmassa muuttuu iän myötä molemmilla sukupuolilla. Joten herää kysymys, kuinka mitata painoindeksi ottaen huomioon ikä? Kuten edellä mainittiin, indeksin mittausprosessi on yksi, ja se lasketaan muuttumattoman kaavan mukaan. Mutta tulosten tulkinta riippuu iästä.
Paino katsotaan normaaliksi seuraavissa tapauksissa:
- 19-24-vuotiaana indeksi on noin 19-24 kg/m².
- 25-34-vuotiaat mukaan lukien, indeksi on 20-25 kg/m².
- 35-44-vuotiaat ― 21-26 kg/m².
- 45-54 ― 22-27 kg/m².
- 55-64 - indeksi 23-28 kg/m².
- Yli 65-vuotiaille - 24-29 kg/m².
Jos indeksi on alle määritellyn normin, painosta on pulaa. Jos ylittää normin, tämä osoittaa liikalihavuuden lähestymistä tai sen esiintymistä.
Kävittää, ettei ole olemassa mitään erityistä kaavaa, joka selittäisi, kuinka painoindeksi mitataan ottaen huomioon iän naisilla ja erikseen miehillä - nämä ovat kaikki oletettuja kuivia tietoja.
Lasten massaindeksi
Luonnollisesti lasten ja aikuisten lihasmassa- ja painonormit ovat täysin erilaisia, erityisesti alle vuoden ikäisten vauvojen kohdalla. Siksi jokaiselle lapsuudelle on vahvistetut normit (jopa kuukausiin), joita on tutkittava. Tehdäksesi tämän sinun on tiedettävä, kuinka lapsen painoindeksi mitataan ja kuinka se tehdään vanhemmalle lapselle.
Likimääräiset indeksikorot ensimmäisten 6 kuukauden aj alta:
Vastasyntyneille:
- BMI 10, 1=vakava alipaino, vakava laihtuminen.
- Indeksi 11, 1 - alipainoinen.
- 12, 2 - painoa on vähennetty, mutta normaalirajoissa.
- 13, 3 on normaalia.
- 14, 6 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 16, 1 ―ylipainoinen.
- 17, 7 - lihava.
1 kuukausi:
- Kehon massaindeksi 10,8 kg/m² - vakava alipaino, merkittävää laihtumista.
- 12 kg indeksi― alipainoinen.
- 13, 2 kg – painoa alennettu, mutta normaalirajoissa.
- 14, 6 kg on normi.
- 16 kg― hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 17,5kg―ylipainoinen.
- 19, 1 kg― lihava.
2 kuukautta:
- BMI 11,8 kg/m² - vakava alipaino, vakava laihtuminen.
- 13 kg indeksi― alipainoinen.
- 14, 3 kg – painoa alennettu, mutta normaalirajoissa.
- 15, 8 kg on normaalia.
- 17, 3 kg – Hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 19 kg―ylipainoinen.
- 20,7 kg― lihava.
3 kuukautta:
- BMI 12,4 kg/m² - vakava alipaino, vakava laihtuminen.
- Indeksi 13,6 kg―alipainoinen.
- 14, 9 kg – painoa alennettu, mutta normaalirajoissa.
- 16, 4 kg on normi.
- 17, 9 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 19, 7 ―ylipainoinen.
- 21, 5 - lihava.
4 kuukautta:
- BMI 12, 7 - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 13, 9 - alipainoinen.
- 15, 2 - painoa on vähennetty, mutta normaalirajoissa.
- 16, 7 on normaalia.
- 18, 3 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 20 ―ylipainoinen.
- 22 ― liikalihavuus.
5 kuukautta:
- BMI 12, 9 - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 14, 1 - alipainoinen.
- 15, 4 - paino on laskenut, mutta normaalin rajoissa.
- 16, 8 on normaalia.
- 18, 4 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 20, 2 ―ylipainoinen.
- 22, 2 ―lihavuus.
Indeksiviitenormit lapsille 6 kk - vuoden ikäisille lapsille
6 kuukautta:
- BMI 13 kg/m² - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 14, 1 kg/m²― alipaino.
- 15, 5 kg/m²― painoa alennettu, mutta normaalirajoissa.
- 16, 9 kg/m²― norm.
- 18,5 kg/m²― Hieman ylipainoinen, lisäpainon riski.
- 20, 3 kg/m²―ylipainoinen.
- 22, 3 kg/m²― lihava.
7 kuukautta:
- BMI 13 kg/m² - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 14, 2 kg/m²― alipaino.
- 15, 5 kg/m²― painoa alennettu, mutta normaalirajoissa.
- 16, 9 kg/m²― norm.
- 18,5 kg/m²― Hieman ylipainoinen, lisäpainon riski.
- 20, 3 kg/m²―ylipainoinen.
- 22, 3 kg/m²― lihava.
8 kuukautta:
- BMI 13 kg/m² - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 14, 1 kg/m²― alipaino.
- 15, 4 kg/m²― painoa alennettu, mutta normaalirajoissa.
- 16, 8 kg/m²― norm.
- 18, 4 kg/m²― Hieman ylipainoinen, lisää painonnousua.
- 20, 2 kg/m²―ylipainoinen.
- 22, 2 kg/m²― lihava.
9 kuukautta:
- BMI 12,9 kg/m² - vakava alipaino, vakava laihtuminen.
- Indeksi 14, 1 - alipainoinen.
- 15, 3 - paino on laskenut, mutta normaalin rajoissa.
- 16, 7 on normaalia.
- 18, 3 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 20, 1 ―ylipainoinen.
- 22, 1 - lihava.
10 kuukautta:
- BMI 12,9 kg/m² - vakava alipaino, vakava laihtuminen.
- Indeksi 14 - alipaino.
- 15, 2 - painoa on vähennetty, mutta normaalirajoissa.
- 16, 6 on normaalia.
- 18, 2 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 19, 9 ―ylipainoinen.
- 21, 9 - lihava.
11 kuukautta:
- BMI 12, 8 - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 13, 9 - alipainoinen.
- 15, 1 - painoa on vähennetty, mutta normaalirajoissa.
- 16, 5 on normaalia.
- 18 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 19, 8 ―ylipainoinen.
- 21, 8 ― liikalihavuus.
1 vuosi:
- BMI 12, 7 - vakava alipaino, merkittävä laihtuminen.
- Indeksi 13, 8 - alipainoinen.
- 15 - Paino on pudonnut, mutta normaalirajoissa.
- 16, 4 on normaali.
- 17, 9 - hieman ylipainoinen, on olemassa lisäpainonnousuriski.
- 19, 6 ―ylipainoinen.
- 21, 6 - lihava.
Siten BMI on erinomainen työkalu kehon pitämiseen erinomaisessa kunnossa. Tämä menetelmä kehitettiin erittäinpitkään, mutta tämä ei estä häntä olemasta merkityksellinen nykymaailmassa.
