Kilpirauhasen toimintahäiriö liittyy lähes aina painonnousuun. Joillakin potilailla ongelma saavuttaa alkuvaiheen tai kohtalaisen lihavuuden. Painonpudotus kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa tulee todelliseksi ongelmaksi. Artikkeli esittelee tapoja saavuttaa hoikka vartalo endokriiniset sairaudet.
Mikä on kilpirauhasen vajaatoiminta?
Kilpirauhanen sijaitsee kurkunpään sisäpuolella ja on endokriininen rauhanen, joka vastaa kilpirauhasta stimuloivan hormonin ja useiden muiden hormonien tuotannosta. Jos sen työ epäonnistuu, kaikkien kehon järjestelmien toiminta häiriintyy. Kilpirauhasta stimuloiva hormoni vastaa ruoan mukana tulevasta aineenvaihdunnasta.
Aineenvaihduntaprosessit ovat hyvin monimutkaisia, ja jopa pieni TSH:n, T3:n tai T4:n tuotannon väheneminen tai lisääntyminen johtaa vakaviin seurauksiin.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet
Pitäisivaroittaa ja luovuttaa verta hormonien var alta (ja joissakin tapauksissa tehdä myös kilpirauhasen ultraääni), jos potilas havaitsi seuraavat oireet:
- ylipaino, jota ei ennen ollut (kun elämäntavat ja ravitsemus pysyivät ennallaan);
- hiustenlähtö;
- jatkuva heikkous, voimattomuus, väsymys;
- ihottumaa kasvojen iholla - runsaasti aknea ja mustapäitä;
- uniongelmat;
- ahdistus ja ärtyneisyys;
- hengästyneisyys;
- kipu kurkunpäässä.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla kehittyy toissijaisia sairauksia, esimerkiksi sydän- ja verisuonitauti, sapen dyskinesia, painon nousu, "pahan" kolesterolin määrä, mikä edistää varhaisen ateroskleroosin ilmaantumista.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan syyt
Syynä on useimmiten voimakas hermoshokki. Krooninen stressi, väsymys ja neuroosit kertyvät. Seurauksena on hermoromahdus, jonka monet ihmiset joutuvat kokemaan "jaloillaan" ilman kykyä poistua työpaik alta.
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla hankittua tai synnynnäistä. Ensimmäinen tyyppi voi aiheuttaa seuraavat tilat ja sairaudet:
- autoimmuuninen kilpirauhastulehdus;
- lykkäsi rauhasenpoistoleikkausta;
- hormonaalisten lääkkeiden käyttäminen;
- Vakava ja pitkittynyt jodinpuute.
Ja kuitenkin, ensimmäisellä sijalla kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymisen syistä, endokrinologit antavat sen stressiin jahermostollisia shokkeja. Jos useita syitä sattuu saman ajanjakson aikana, sairauden kehittymistä ei voida välttää.
Ylipaino ja kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen sairaudet johtavat lähes taatusti painonnousuun. Painonpudotus kilpirauhasen vajaatoiminnalla on vaikeaa, mutta mahdollista.
Heikentynyt aineenvaihdunta palautuu vähitellen hormonaalisten lääkkeiden käytön yhteydessä. "Thyroxinin" säännöllinen saanti voi auttaa laihtumaan kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Tämä on synteettinen hormoni, joka korvaa luonnollisen endogeenisen hormonin, jonka tuotanto kehossa on heikentynyt. Vinkkejä laihtumiseen kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa ovat merkityksettömiä ilman säännöllistä erityislääkkeiden käyttöä.
Lääkärit määräävät usein jodivalmisteita samanaikaisesti "Thyroxin"-hoidon kanssa. Taudin alkuvaiheessa säännöllinen lääkitys riittää joskus palauttamaan painon normaaliksi. Jos liikalihavuus ei kuitenkaan ole ensimmäinen vaihe, sinun on muutettava ruokavaliotasi ja elämäntapaasi vakavasti saavuttaaksesi unelmavartalosi.
Oikean ravitsemuksen perusteet kilpirauhasen vajaatoiminnassa
Painonpudotus kilpirauhasen vajaatoiminnassa on mahdollista vain tarkistamalla ruokavaliosi kokonaan. Jos lääkehormonihoito on jo alkanut ja terveys on palautunut normaaliksi, on aika ottaa hahmo.
- Sinun tulee välttää nälkää. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat ovat jo alttiita astenialle ja heikkoudelle, ja jos kokeilet tiukkaa ruokavaliota ja paastoa, on suuri riski saada diabetes. Suuret väliajat aterioiden välillä edistävätinsuliinimäärä hyppää, ja tämä useimmiten vain edistää rasvakudoksen muodostumista ja lihasten vähenemistä.
- Vesijärjestelmän noudattaminen on erittäin tärkeää. 70 kiloa painavan ihmisen tulisi juoda noin puolitoista-kaksi litraa vettä päivässä. Vain tässä tapauksessa kudosten ja elinten solut saavat tarpeeksi nestettä. On huomattava, että teetä, kahvia, liemiä ja alkoholia ei voi verrata elimistölle arvoltaan tavalliseen puhtaaseen veteen. Tämä on todellinen eliksiiri keholle ja jos se puuttuu, se ei auta laihduttamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa.
- Et voi riistää keholta mitään ravintoaineita - ei rasvoja, ei hiilihydraatteja, ei proteiineja. Jokainen niistä on välttämätön: hiilihydraatit antavat meille energiaa, proteiinit ovat kehon solujen rakennusmateriaalia ja rasvat hormonijärjestelmän polttoainetta. Jos menetät säännöllisesti vähintään yhden ravintoaineesta, tämä johtaa väistämättä vielä suurempaan aineenvaihdunnan epäonnistumiseen. Joissakin tapauksissa tällaiset kokeet lisäävät painonnousua ajan myötä.
- Syö kolme kertaa päivässä kahdella välipalalla. Juo enemmän puhdasta vettä - tämä auttaa välttämään nälän tunteita. Joissakin tapauksissa lasillisen vettä juominen parantaa mielialaa ja antaa voimaa. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää ateriat väliin.
- Vähennä teen, kahvin ja alkoholijuomien kulutusta minimiin. Kofeiini on virallinen psykostimulantti. Mutta monet meistä juovat useita kupillisia luonnollista kahvia päivässä - ja sitten yllättyvät unettomuus, terveysongelmat, huono terveys, sydän- ja verisuoni- ja hormonijärjestelmän sairaudet.
Proteiinit ruokavaliossa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon
Proteiini on kehomme jokaisen solun rakennusmateriaali. Vinkkejä kilpirauhasen vajaatoiminnan laihduttamiseen proteiiniravinnolla:
- korvaa yksi ateria keitetyllä kananrintalla ilman mausteita, öljyä ja koristelua;
- korvaa jokainen illallinen lasillisella rasvatonta jogurttia;
- syö proteiinipirtelöitä säännöllisesti - ne auttavat kasvattamaan lihasmassaa;
- sisällytä rasvaton raejuusto päivittäiseen ruokavalioosi.
Tämän rinnalla yksinkertaiset hiilihydraatit tulisi poistaa kokonaan ruokavaliosta - näitä ovat sokeri ja kaikki sitä sisältävät ruoat, leipomotuotteet, pasta, hedelmät, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Toisin kuin diabeetikoilla, kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä potilailla on varaa ajoittain nauttia makeisia. Mutta jos tämä tapahtuu säännöllisesti, voit unohtaa kuinka laihtua kilpirauhasen hypotyreoosin kanssa. Potilaiden arviot osoittavat, että muuttamalla ruokavaliota pääasiassa proteiinipitoiseksi he onnistuivat laihtumaan hyvin nopeasti. Se vie keskimäärin yhdestä kahteen kiloa viikossa.
Hiilihydraatteja kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliossa
Yleinen virhe, jonka potilaat, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tekevät, on jättää hiilihydraatit kokonaan pois. Älä missään tapauksessa saa riistää itseltäsi näitä ravintoaineita, koska se on energiaa aivoille ja keholle. Tässä on luettelo hiilihydraateista, joita ruokavaliossa on oltava päivittäin:
- vihannekset - raa'at, keitetyt, haudutetut;
- dieettileipä;
- matalan glykeemiset hedelmät;
- durumvehnäpasta;
- riisi (ruskeaa, mustaa, ruskeaa tulisi käyttää);
- tattari tai kaurapuuro.
Näistä tuotteista voit valmistaa runsaita aterioita, jotka eivät aiheuta ylimääräistä painonnousua. Jos fyysistä aktiivisuutta on vähän, laihdutusprosessi alkaa aluksi yhdestä kahdesta kilosta viikossa, ja sitten se voi nousta jopa kolmeen kiloon viikossa. Samalla on tärkeää olla unohtamatta yksinkertaisten hiilihydraattien hylkäämistä.
Rasva ruokavaliossa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon - hyvä vai paha?
Rasvojen tulee olla monityydyttymättömiä – nämä ovat puhdistamattomia kylmäpuristettuja öljyjä (oliivi-, puuvilla-, rypäleen-, pellavansiemen-). Voit maustaa ne salaateilla tai lisätä teelusikallisen muroihin.
Eläinrasvat tulisi hylätä lähes kokonaan. Toisinaan sinulla on varaa kohtalaisen rasvaiseen naudanlihaan sekä lohikalaan. Lohi, taimen, vaaleanpunainen lohi, chum ovat hiusten ja ihon kauneuden kann alta välttämättömien rasvojen lähde. Kohtalaisen käytön yhteydessä figuuri ei vahingoitu.
Päivän esimerkkivalikko
Esimerkki päivittäisestä ruokavaliosta:
- aamiainen - tattaripuuro rasvattomalla maidolla, lasillinen kefiiriä ja muutama dietileipä;
- välipala - pakkaus rasvatonta raejuustoa;
- lounas - kasvissosekeitto, kasvismuhennos ja kanafileegulassi;
- välipala - yksi vihreä omena tai kasvissalaatti;
- illallinen - salaatti alkaenäyriäiset tai kalafilee grillattu ilman öljyä.
Urheilukuormitukset kilpirauhasen vajaatoimintaan
Kilpirauhasen vajaatoiminta on vakava sairaus. Potilaiden tulee saada elinikäistä hormonihoitoa. Tämä asettaa rajoituksia heidän elämäntavalleen.
"Auta minua laihtumaan kilpirauhasen vajaatoiminnassa" - endokrinologit kuulevat säännöllisesti tällaisen pyynnön. Monet potilaat tekevät yleisen virheen - he aloittavat vakavan fyysisen aktiivisuuden diagnoosistaan huolimatta. Älä missään tapauksessa saa kuormittaa itseäsi, varsinkaan jos hormonihoito on aloitettu äskettäin.
Potilaat, jotka laihtuivat kilpirauhasen vajaatoiminnasta urheilun avulla tietävät yksinkertaiset totuudet - liiallinen ylityö johtaa huononemiseen. Ja tämä on täynnä vieläkin enemmän painonnousua.
Poissuljettu painojen nostamiseen liittyvät raskaat kuormat. Luokat, joissa on tanko, vaakataso ja käsipainot, on parasta jättää täysin terveille ihmisille. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville potilaille seuraavat fyysiset aktiviteetit ovat optimaalisia:
- jooga;
- venyttäminen;
- pilates;
- kevyt aerobic;
- pyöräretkiä;
- vaellus vuorilla.
Voit pyörittää vanteen tai käydä aamulenkillä. Pääasia on, että tämä ei johda hyvinvoinnin heikkenemiseen - sinun tulee kuunnella tarkasti kehosi tuntemuksia.
Endokrinologin neuvoja: kuinka laihtua kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa
On joitain kauniin hahmon sääntöjä, jotka koskevat ehdottomasti kaikkia ihmisiä. Kun hormonitasot on palautettuJatkuva tabletoitujen hormonien saanti, voit alkaa laihduttaa.
Jos potilas haluaa tietää, kuinka laihtua kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, hänen tulee tutkia huolellisesti kolmea ravitsemuksen ja endokrinologian pilaria koskevia tietoja. Näitä ovat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Jokainen niistä suorittaa omat erityistehtävänsä aineenvaihdunnassa.
Sinun tulee pitää ruokapäiväkirjaa, johon pitää kirjata syödyn ruoan määrä. On hyvä, jos voit ostaa keittiövaa'an - tämä auttaa hallitsemaan annosten määrää. Niiden paino ei saa olla yli kaksisataa grammaa. Tämä auttaa vatsaa palaamaan entiseen kokoonsa. Aluksi olet erittäin nälkäinen, mutta sinun tulee noudattaa sääntöä: ateria viisi kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi välipalaa), joista jokaisen tulisi olla 200-250 grammaa. Miehille annos voidaan nostaa 300 grammaan.
