Kaikki naaraat pyrkivät näyttämään kauniilta ja hyvin hoidetuilta. Yksi sen edustajien upean ulkonäön tärkeimmistä indikaattoreista on kaunis hahmo. Mikä pitäisi olla tytön ihannepaino? Mitä sinun tulee tehdä näyttääksesi upe alta ja saadaksesi ihailevia katseita? Mitä vinkkejä kannattaa noudattaa? Puhumme tästä kaikesta artikkelissamme.
Tytön keskipituus eri aikoina
Sekä ihmiskehon toiminta että sen ulkonäkö riippuvat normaalista pituuden ja painon suhteesta. Katsotaanpa tyttöjen keskipituuden kehitystä 1960-luvulta nykypäivään.
Viime vuosisadan 60-luvulla se oli Maailman terveysjärjestön mukaan Neuvostoliitossa 157 senttimetriä. Vuonna 2000 naisten keskipituus nousi noin 10 senttimetriä 167 cm:iin.
Vuonna 2013 keskipituus putosi 166 senttimetriin. No, analyyttisten keskusten viimeisimpien tietojen mukaan Venäjällä tytön keskipituus on 168 senttimetriä. Kuvassa tytöt 154 cm, 162 cm ja sitä vanhemmat esimerkkinä.
Kuten näet, parametrit pysyivät muuttumattomina melko pitkään.
Mikä pitäisi olla painon kasvaessa 162
Katsotaanpa yhtä tapaa laskea tyttöjen ihannepaino.
Käytämme tunnettua Brocca-kaavaa. Naisten os alta tämä indikaattori lasketaan seuraavasti:
(korkeus senttimetreinä - 110) x 1, 15
Otetaan esimerkiksi tytön alkuparametriksi pituus 162, niin ihanteellinen paino on:
(162-110) x 1, 15=60 (kg)
Pyydämme sinua harkitsemaan toista tapaa laskea 162 senttimetrin pituuden paino käyttämällä "Lorenzin unelma" -kaavaa tytölle:
Ihanteellinen paino naiselle=(pituus senttimetreinä - 100) - (pituus senttimetreinä - 150) / 2
Korvaa käytettävissä olevat tiedot. Saamme:
(162-100) - (162-150) /2=56
Tämä on ihanteellinen paino tytölle, jonka pituus on 162 senttimetriä Lorenzin kaavan mukaan.
Huomaa, että nämä kaksi painoa osoittautuivat täysin erilaisiksi, joten sinun on keskityttävä vain henkilökohtaisiin tunteisiin ja sisäiseen mukavuuteen.
Laskemamme on vain keskiarvo. Nämä kaavat ovat hyvin, hyvin ehdollisia, koska ne ottavat huomioon vain sellaisen indikaattorin kuin pituus, ja muita parametreja - ikää, aineenvaihduntaa, ihon paksuutta, luun painoa, terveyttä - ei oteta lainkaan huomioon. Sinun täytyy keskittyä tunteisiisi, ei jäädä kiinni vaa'an numeroihin, koska tämä on vain indikaattori.
Lisäksi on olemassa mielipide, että tytöllä on ihannepaino 18-vuotiaana ja jokaisella vuosikymmenellä hän lisää 5-7 kg. Joten jos hän painoi 18-vuotiaana 55 kg, niin 28-vuotiaana hän painaa noin 60 kiloa. Mutta jälleen kerran, tämä kaikki on ehdollista, eikä siinä oteta huomioon sivutekijöitä.
Jos otat kaksi tyttöä, jotka ovat samanpainoisia, -ikäisiä ja -pituisia, mutta toinen heistä urheilee aktiivisesti ja toinen ei-aktiivista elämäntapaa, niin tietysti ensimmäinen olla hyvässä fyysisessä kunnossa monta vuotta kuin toinen, mikä ei todennäköisesti säilytä ihannepainoaan.
Vinkkejä keskimääräisen painon ylläpitämiseen pitkällä aikavälillä
Ja tunteaksesi olosi mukavaksi, noudata tasapainoista ruokavaliota ja omista vähintään 30 minuuttia päivässä säännölliseen harjoitteluun, niin ylipaino ei voi pilata kaunista vartaloasi ja terveyttäsi.
Tässä on muutamia sääntöjä, joita sinun on noudatettava pitääksesi keskipainosi kurissa:
- Laske yksilöllinen KBJU (kalorit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit).
- Juo tarpeeksi vettä kehollesi.
- Yritä syödä kun olet nälkäinen, älä tee siitä tavaksi syödä liikaa.
- Vietä mahdollisimman paljon aikaa kävelyyn tai vain lihaksien lämmittämiseen pienellä harjoituksella.
Yhteenveto
Lasimme siis ihannepainon tytölle, jonka pituus on 162 senttimetriä kahdella hyvin tunnetulla kaavalla, ja saimme kaksi täysinerilaisia numeroita, jotka eroavat 5 kg:lla, mikä on paljon. Siksi johtopäätös on, että ensinnäkin sinun on keskityttävä mukavuuteen, hyvinvointiin, asenteeseen omaa kehoasi kohtaan. Mutta älä unohda tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, jotka auttavat parantamaan hyvinvointiasi ja omaa ulkonäköäsi. Noudata näitä muutamia vinkkejä, niin pärjäät.
