Mikä on ihmisen normaali paine ja pulssi? Ensinnäkin nämä ovat kaksi hänen fyysisen terveytensä indikaattoria. Pulssi on sydämenlyöntien määrä minuutissa, ja verenpaine on voima, jolla veri kohdistaa painetta verisuonten seinämiin. Normaalin verenpaineen katsotaan olevan noin 120/80, ja normaali sydämenlyönti levossa aikuisella on 60-100 lyöntiä minuutissa.
Pulssi löytyy monista kehon kohdista, joissa v altimot ovat lähellä pintaa. Yleisimmät: ranteessa, kaulassa. Aseta sormesi pulssille ja laske lyöntejä 15 sekunnin ajan samalla kun katsot kellon sekuntiosoitinta. Kerro sitten tämä luku neljällä saadaksesi sykkeesi. Erilaisia kaavoja on ehdotettu arvioimaan maksimisykkeesi, mutta yleinen sääntö on: 220 miinus ikäsi. Joten 20-vuotiaalle maksimisyke on 200 lyöntiä minuutissa ja 70-vuotiaalle - 150 lyöntiä minuutissa. Tämä on tärkeää, koska harjoituksen aikana sinun on tarkistettava sykkeesi ja pidettävä se 50–85 prosentissa maksimiarvostasi. Tämä on normaaliasyke.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sydämen toipumisnopeus ennustaa kuolleisuutta. Sen määrittämiseksi sinun on suoritettava monimutkaisia harjoituksia 10 minuutin ajan. Mittaa ja tallenna sydämesi syke. Pysähdy sitten, odota vähintään minuutti, mittaa ja tallenna sykkeesi uudelleen. Jos pulssi ei laske 30 lyöntiä minuutissa, olet huonossa kunnossa. Jos se laskee 50 lyöntiä tai enemmän minuutissa, olet hyvässä kunnossa. Periaatteessa normaalin sykkeen pitäisi palautua nopeasti harjoituksen jälkeen. Sydämen rytmiin liittyy joitain sairauksia:
- Bradykardia – syke alle 60 lyöntiä minuutissa. Urheilijoiden normaali syke on usein alle 60 lyöntiä ja heillä on täysin terve sydän. Jos muita oireita, kuten väsymystä, huimausta, pyörtymistä, hengenahdistusta tai heikkoutta ei ole, alhainen syke ei yleensä aiheuta huolta. Jos syke on alle 50 tai sinulla on muita oireita, hakeudu lääkäriin.
- Takykardia havaitaan useimmiten, kun syke on yli 100 lyöntiä minuutissa. Imeväisillä ja pienillä lapsilla on kuitenkin korkea syke, mutta tämä ei ole sairaus, vaan se liittyy lapsen kehon ominaisuuksiin. Mitä tulee aikuisiin, takykardiaan on monia syitä, jotka liittyvät usein fyysiseen tai henkiseen stressiin. Jos leposykkeesi on kuitenkin yli 100, käänny lääkärin puoleen.- Sydämen rytmihäiriö - liian nopea, liian hidas,säännöllinen tai epäsäännöllinen syke. Joillakin ihmisillä sydän jättää lyönnin väliin tai tekee joskus erittäin voimakkaan. Jos sinusta tuntuu siltä, ota yhteyttä lääkäriisi.
Huomio! Tutkimukset osoittavat, että korkea syke lisää sydänkohtauksen ja sydänsairauksien riskiä. Lisäksi pitkään jatkuva korkea syke voi johtaa kardiomyopatiaan, sydänlihaksen paksuuntumiseen, mikä puolestaan voi johtaa riittämättömään veren pumppaamiseen aivoihin ja muuhun kehoon.
Siksi, jos poikkeamat normaalista pitkään jatkuvat tai aiheuttavat epämukavuutta, käänny lääkärin puoleen ja hakeudu tutkimukseen!
