Vihaatko kuukautisiasi? Kuukautiset ovat täysin luonnollinen fysiologinen prosessi. Jokaisen tytön, saavutettuaan hedelmällisyyden kynnyksen, on pakko sietää sitä joka kuukausi. Valitettavasti tämä prosessi liittyy usein epämiellyttävään terveydentilaan ja joihinkin psykologisiin ongelmiin. Tilastot osoittavat, että 70-80 prosenttia kauniista sukupuolesta kärsii jossain määrin premenstruaalisen oireyhtymän oireista. Onko ihme, että psykologit kuulevat valituksia monilta tytöiltä? Artikkelissa kuvataan syitä tällaiseen vihaan psykologian näkökulmasta ja annetaan myös neuvoja PMS:n käsittelemiseen.
Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä
Tälle tilalle on ominaista joukko tiettyjä muutoksia kehossa ja psyykessä, joka tapahtuu kuukausittain 3–12 päivää ennen kuukautisten alkamista. Yleensä naiset "tutustuvat" tähän oireyhtymään noin kahdenkymmenen vuoden iässä. Tapahtuu, että tytöt eivät koe sitä ennen synnytystä, ja synnytyksen ja ruokinnan jälkeen he tunnistavat sen negatiivisimman näkökulmastaoireita. Päinvastoin, oireet ilmenevät selvästi juuri ennen ensimmäisiä kuukautisia ja häviävät synnytyksen jälkeen.
Vihaatko kuukautisiasi? Hyvin usein psykologit kuulevat tällaisia valituksia juuri premenstruaalisen oireyhtymän vuoksi. Naisia voidaan ymmärtää: kuka haluaisi kokea psykoemotionaalisia vaikeuksia kuukausittain säännöllisesti ja tyytyä omassa kehossaan tapahtuviin muutoksiin?
PMS:n oireet ovat:
- Syndrooman neuropsyykkiselle muodolle ovat ominaisia seuraavat ilmenemismuodot: ärtyneisyys, dysforia, voimien menetys, itkuisuus, aiheettomat mielialan vaihtelut. Ulkopuolelta voi vaikuttaa siltä, että tämä on luettelo fysiologian kann alta epänormaalin tilan oireista, jonkinlaisesta psykiatrisesta poikkeamasta. Mutta tämä mielipide ei ole täysin totta, muuten 80 prosentilla naisista voitaisiin diagnosoida psykiatrinen diagnoosi. Lisäksi jokaisessa yksittäistapauksessa neuropsyykkinen muoto etenee eri tavalla. Joillakin naisilla se ei juuri ilmene, mutta toisilla se on erittäin voimakasta.
- PMS:n kasviperäiset ja neurologiset oireet: suuri väsymys, heikentynyt suorituskyky. Nainen voi olla vähemmän tuottava töissä näinä päivinä. Tämä ei tarkoita, että hän olisi huono työntekijä. Hyvin usein naiset moittivat itseään tällaisesta täysin fysiologisesti perustellusta suorituskyvyn heikkenemisestä ja kompensoivat täysin puutteensa kuukautisten jälkeisen oireyhtymän jälkeen.
- Jos oireyhtymä etenee turvotusmuodossa, tyttö lihoaa, vaikkahän noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Tämä johtuu nesteen kertymisestä kudoksiin. Lisäksi tähän prosessiin liittyy maitorauhasten turpoaminen, voimakas jano ja virtsaamisen heikkeneminen. Valitettavasti, jos turvotus ilmaistaan selvästi oireyhtymässä, niin joissakin tapauksissa tämä voi jopa johtaa virtsateiden tartuntatautien kehittymiseen (jos ajanjakso osuu samaan aikaan, kun nainen istui kylmällä pinnalla tai joi riittämättömän määrän nestettä).
- PMS:n kriisimuodolle on tunnusomaista sympatho-adrenal kriisit. Nämä ovat verenpaineen hyppyjä, tuntematonta alkuperää olevaa sydämen kipua, kun taas EKG on normaali, paniikkikohtauksia. Kriisin jälkeen esiintyy yleensä runsasta virtsaamista - elimistö pääsee eroon useiden päivien ajan varastoimasta nesteestä. Tämä premenstruaalisen oireyhtymän muoto voi kehittyä hoitamattomasta kefalgisesta, neuropsykologisesta tai turvotusta muodosta ja ilmaantuu yleensä neljänkymmenen vuoden iän jälkeen. Taustana tällaisen tilan etenemiselle ovat sydämen, verisuonten, munuaisten, ruoansulatuskanavan sairaudet.
Miksi naiset vihaavat kuukautisiaan?
Premenstruaalisen oireyhtymän oireiden kuvauksesta käy selväksi, että ensimmäisellä kuukautispäivällä nainen on kynnyksellä. Onko siis ihme, että naiset vihaavat kuukautisiaan? Kukapa haluaisi kestää kerran kuukaudessa sellaisia täysin luonnollisia fysiologisia tiloja, joita useimmat lääkäritkin kieltäytyvät hoitamasta? Onneksi nykyaikaisella lääketieteellä on arsenaali lääkkeitä, jotka auttavat tasoittamaan kaiken mahdollisimman paljon. PMS:n henkiset ja fyysiset ilmenemismuodot.
Entä jos kuukautiskipulla on psykologinen merkitys? Loppujen lopuksi jotkut tytöt eivät koe PMS:ää, mutta vihaavat "kalenterin punaisia päiviä". Siihen on jo puhtaasti psykologinen syy: todennäköisimmin tytöllä on ongelmia oman sukupuoli-identiteetin kanssa. Vastaanoton psykologi tekee kyselyn, jonka aikana hän selvittää, kuinka kauan sitten tällainen ilmeinen aggressio luontoaan kohtaan alkoi, miten se ilmenee fyysisellä tasolla (jotkut tytöt osoittavat itseaggressiota itseään kohtaan), onko olemassa itsemurhaa. ajatuksia jne. Jos yksinkertaisesti "sain kuukautiset" - tämä on yksi asia, tässä ei välttämättä tarvita asiantuntijan apua. Mutta jos nainen on valmis vahingoittamaan itseään tavalla tai toisella heidän takiaan, tarvitaan vakavaa psykologin tai psykoterapeutin työtä.
Vihaatko kuukautisiasi? Tämä on eräänlainen protesti omaa naisellisuutta vastaan. Loppujen lopuksi, jos ei olisi kuukautisia, nainen ei olisi hedelmällinen, ja luonnon suurin ihme, ihmiskunnan elämän jatkuminen, tulisi mahdottomaksi.
10 syytä vihata
Yleisimmät syyt aggressiivisuuteen kuukautisia kohtaan:
- hygieniatuotteiden ostotarve;
- kuumeessa on erittäin epämiellyttävää käyttää tyynyjä - tunnin kuluttua epämiellyttävä haju ja hiki tekevät prosessista sietämättömän;
- seksuaalielämä muuttuu erilaiseksi kuukautisten aikana;
- ensimmäisinä päivinä se sattuu ja vetää alavatsaan;
- ruokahalu kasvaa, monet tytöt tulevat täyteenitsellesi ylimääräisiä kiloja;
- tamponit ja pehmusteet hierovat paljon sukupuolielinten aluetta, ja lippiksen näpertely kestää kauan;
- vakava turvotus ilmaantuu, ja tyttö joutuu lopettamaan tiukkojen vaatteiden käytön;
- turvotuksen takia kasvonpiirteet muuttuvat, tyttö ei näytä hyvältä valokuvissa;
- paha haju, pakko käyttää tamponeja;
- täytyy valita vaatteet siten, että vaikka tyyny vuotaa, se ei ole kovin havaittavissa.
Mistä johtuu huonovointisuus kuukautisten aikana
Naiset saivat kuukautiset myös siksi, että kipu ja huonovointisuus eivät seuraa vain PMS:n aikana, vaan myös suoraan kuukautisten aikana. Jälleen jokainen tapaus on erilainen. Mutta tilastojen mukaan 45% tytöistä kärsii voimakkaasta alavatsakivusta kuukautisten ensimmäisinä päivinä ja joutuvat ottamaan kipulääkkeitä. Kuukautisten aikana turvotus ei hellitä – tytöt pakotetaan ottamaan diureetteja.
Vihaatko kuukautisiasi? Mitä tehdä? Kuinka sietää tällaista tilaa?
Tapoja päästä eroon ärtyneisyydestä premenstruaalisen oireyhtymän aikana
Tavallisen epämukavuuden poistamiseksi on monia yksinkertaisia tapoja. Kyllä, sinun on turvauduttava niihin joka kuukausi, mutta se antaa sinulle mahdollisuuden tuntea olosi suhteellisen normaaliksi.
Tapoja päästä eroon ärtyneisyydestä, apatiasta ja itsesyytöksestä PMS:n aikana:
- Arvaaehdoin siten, että PMS-hetkellä päätyö oli valmis - raportit toimitettiin, velvoitteet täytetty, tavarat oli esillä. Tämä auttaa lievittämään itseäsi tietyn ajan, etkä kärsi kyvyttömyydestä ylpeillä korkealla suorituskyvyllä.
- Kiinnitä huomiota reseptivapaisiin mietoon masennuslääkkeisiin ja ahdistuneisuuslääkkeisiin. Ne eivät aiheuta riippuvuutta, ja niitä voidaan käyttää vain muutaman päivän ajan PMS:n lievittämiseen.
- Käy psykologin tai psykoterapeutin puolessa ja käsittele ajattelutapaasi. Mitä tehdä, jos maksulliseen asiantuntijaan ei ole mahdollista ottaa yhteyttä? On olemassa nimettömiä auttavia puhelimia, joissa voit keskustella asiantuntijan kanssa ilmaiseksi. Voit myös heittää negatiivisuutesi esiin erityisesti tätä tarkoitusta varten suunnitelluilla sivustoilla.
Hate Wall: "Vihaan kuukautisiani!"
Tämä on kuuluisa sivusto, jolle kuka tahansa voi mennä ja heittää ulos negatiiviset tunteensa nimettömästi mistä tahansa elämänongelmasta. Siellä voit yleensä luoda oman ketjun tai kirjoittaa vanhojen alle. Tämä tunteiden purkautuminen toimii usein samalla tavalla kuin psykologilla käynti. Tällä sivustolla on paljon "Vihaan kuukautisiani" -säikeitä.
Vihamuuri on eräänlainen yksinomaan negatiivisten tunteiden portaali. Älä siis jää tänne lukemaan muiden ihmisten viestejä. Kun olet purkanut kaiken ärsyyntymisesi nykyisestä tilanteesta, on parasta sulkea välilehti mahdollisimman pian.
Kuinka heittää pois vihasi: psykologien neuvoja
Kuinka muuten voit heittää ärtymyksesi sisäänkuukautisten aika? Tässä on joitain helppoja, mutkattomia vinkkejä:
- Mene syvään metsään tai puistoon, jossa kukaan ei voi nähdä sinua, ja huuda, pura ärsyyntymisesi, laula lauluja ja makaa nurmikolla.
- Mene kuntosalille ja paina nyrkkeilysäkkiä tai juokse muutama kilometri juoksumatolla. Kun ihminen on fyysisesti väsynyt, hormonaalinen tausta tasoittuu.
- Älä rasita läheisiäsi aggressiivuudellasi - se menee ohi ja suhde vaurioituu vakavasti. On parempi mennä yksin elokuviin, ostaa makeaa popcornia (glukoosi edistää endorfiinien vapautumista).
- Pitäkää vapaapäivä väittäen, että ette voi hyvin (se on totta) ja tee mitä rakastat.
Lääkehoitomenetelmät premenstruaalisen oireyhtymän ilmentymien vähentämiseksi
Jos yksinkertaiset psykologian neuvot eivät auta, voit turvautua apteekin lääkkeisiin päästäksesi eroon ärsytyksestä. Nämä ovat niin tehokkaita lääkkeitä kuin:
- "Fitosedan" - rauhoittava yrttitee. Ohje suosittelee keittämään kaksi pussia lasillisella kiehuvaa vettä ja ottamaan tyhjään mahaan. Koostumus sisältää valerianaa, emojuurta. Useiden Fitosedan-annosten ottamisen jälkeen ärtyneisyys häviää, ilmaantuu tasainen ja rauhallinen tila. Työkalu ei aiheuta psykologista tai huumeriippuvuutta, se on halpa - noin kahdeksankymmentä ruplaa per pakkaus, jossa on kaksikymmentä suodatinpussia.
- "Afobazol" - reseptivapaa lääke ärsytykseen jastressi. Valitettavasti sitä on otettava jatkuvasti, mutta vaikutus on selvempi kuin rauhoittavalla teellä. Kahdenkymmenen tabletin paketin hinta on noin kolmesataa ruplaa. Ajatukset epämiellyttävistä katoavat tämän miedon lääkkeen jatkuvalla käytöllä.
- "Negrustin" - vitamiinikompleksi, jonka koostumuksessa on mäkikuismauutetta. Ihanteellinen PMS:n, suuren työmäärän ja perheongelmien aikana. Se auttaa virittämään positiivisella tavalla ja olemaan järjissäsi pienistä asioista. Se sopii naisille jopa enemmän kuin miehille, koska koostumuksen vitamiinien yhdistelmällä on kohtalainen diureettinen vaikutus, ja se myös vahvistaa hermostoa ja tasoittaa tunnetilaa. Sanalla sanoen "Negrustin" on erinomainen lääke PMS-oireiden vakavuuden lievittämiseen.
Turvotus kuukautisten aikana ja tapoja päästä eroon siitä
Miksi naiset vihaavat kuukautisia alavatsakipujen ja lisääntyneen ärtyneisyyden lisäksi? Tämä on painonnousua ja turvotusta. Jos tyttö tietää, että hän on altis liialliselle nesteen kertymiselle, sinun tulee harkita mietojen diureettien ottamista etukäteen:
- "Fitonefrol" - yrttitee, joka auttaa hellävaraisesti pääsemään eroon turvotuksesta ja ehkäisee myös virtsateiden sairauksien kehittymistä. Kaksikymmentä suodatinpussia sisältävän paketin hinta on noin sata ruplaa.
- "Cyston" on intialainen homeopaattinen lääke. Voit käyttää sitä suoraan PMS-päivinä, jotta ei turvotusta ja paino pysyy samana.
- "Canephron" on myös homeopaattinen lääke, mutta se kannattaa ottaa kurssina. Sopii tytöille, jotka kärsivät PMS-aikaisen turvotuksen lisäksi kroonisesta pyelonefriitistä, ovat alttiita virtsaputkentulehdukselle ja virtsaputkentulehdukselle toistuvan nesteretention vuoksi.
Helppoaako harjoitus PMS:ää
Miksi he vihaavat kuukausittaisia tyttöjä, jotka eivät kärsi turvotuksesta, kivusta tai PMS-oireista? Ei ole väliä kuinka surullista se on tajuta, mutta monet psykologit ovat varmoja, että tytöillä ei yksinkertaisesti ole paikkaa, jossa "kaada" kertynyttä vihaa ja tyytymättömyyttä elämäänsä. Suositus tähän epämiellyttävään psyykkiseen tilaan on yksinkertainen: käy kuntosalilla säännöllisesti. Hormonit tasoittuvat, itsetunto nousee ja tuskalliset ajatukset siitä, kuinka paljon tyttö vihaa kuukautisia, menevät ohi itsestään.
Sinun on valittava urheilulaji, joka on mieleisesi, kiehtova. Tässä tapauksessa liikunta on eräänlaista lepoa, purkamista. Koulutuksesta tulee sellainen paikka, jossa tyttö voi purkaa kaiken negatiivisuutensa pelkäämättä näyttävänsä naurettav alta tai kulttuurittom alta. Ja sitten hän palaa kotiin väsyneenä, mutta iloisena - ja nukahtaa terveelliseen uneen. Ei yksinkertaisesti ole aikaa ja energiaa ajatella vihaa kuukautisia tai muita fysiologisia ilmiöitä kohtaan.
