Raskauden aikana odottavan äidin elämä muuttuu täysin. Tänä merkittävänä ajanjaksona on välttämätöntä noudattaa ruokavaliota, hygieniasääntöjä ja muita lääkärin suosituksia.
Voivatko raskaana olevat naiset uida?
Useimmiten odottavia äitejä kiinnostaa kysymys: "Voivatko raskaana olevat naiset uida meressä?". Gynekologit suosittelevat, että raskaana olevat naiset pidättäytyvät uimasta, jos:
- Lammessa uiminen kielletty;
- pysähtynyt vesi lammessa;
- veden lämpötila alle 20°C;
- vatsa tyhjä tai täynnä;
- allasvesi on kloorattua.
Yllä mainituista kielloista huolimatta raskaana olevien naisten on miellyttävää ja terveellistä uida:
- koska kylpeminen harjoittelee keuhkoja ja lihaksia;
- koska tällä tavalla selkärangan kuormitus ja jännitys poistuvat ja myös jalkojen turvotus vähenee;
- koska suolavesi vahvistaa tulevan synnyttävän naisen immuniteettia;
- koska kylpeminen on äidille ja vauvalle hyvä mieli.
Siksi jotkut gynekologit antavat myönteisen vastauksen kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset uida.
Raskaana jauima-allas
Tänään jokaisella tulevalla äidillä ei ole varaa mennä merelle. Hän voi kuitenkin käydä uima- altaassa tai paikallisessa säiliössä. Kaikki tietävät uima- altaassa uimisen hyödyllisyydestä vauvalle ja odottavalle äidille. Viime aikoina raskaana olevien naisten vesiaerobic-tunnit ovat erittäin kysyttyjä. Loppujen lopuksi tämä urheilu pitää vartalon hyvässä kunnossa ja rentouttaa samalla vatsalihaksia. Lisäksi nämä harjoitukset harjoittelevat hengitystä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä on erinomainen valmistautuminen tulevaan synnytykseen. Siksi monet odottavat äidit eivät edes ajattele, voivatko raskaana olevat naiset uida. On kuitenkin hyvä huomioida, että altaan veden lämpötilan tulee vaihdella 24-28 celsiusastetta. Asiantuntijat suosittelevat muun muassa uimista vain valmentajan kanssa.
Raskaus ja kylvyt
Voivatko raskaana olevat naiset käydä kylvyssä? Tämä kysymys on tärkeä odottaville äideille, erityisesti niille, jotka aiemmin käyttivät erilaisia vesitoimenpiteitä päivittäin. Tiukat gynekologit uskovat, että tällainen toiminta voi aiheuttaa infektioita ja muita ongelmia. Siksi lääkärit suosittelevat rajoittamaan itsesi yhteen suihkuun. Kylpyyn ottaminen erilaisilla suoloilla ja aromaattisilla öljyillä on kuitenkin yksinkertaisesti välttämätöntä (olettaen, että raskaus on ongelmaton). Sinun tulee noudattaa vain seuraavia perussääntöjä:
- älä lukitse itseäsi kylpyhuoneeseen;
- laita kumimatto altaan pohjalle;
- kylpyhoitojen tulisi kestää enintään 15-20 minuuttia.
Voinkoraskaana olevat naiset uimaan joessa?
Toinen ajankohtainen kysymys aiheesta: "Osaavatko raskaana olevat naiset uida?" on vesimenetelmien käyttöönotto luonnollisissa altaissa. Tämä kiinnostus johtuu siitä, että jotkut gynekologit uskovat, että joessa tai järvessä uidessa vettä (yleensä ei kovin puhdasta) pääsee emättimeen ja voi tartuttaa sikiön.
Mutta todellista riskiä ei ole. Tärkeintä on, että odottava äiti noudattaa perushygieniasääntöjä, kuten:
- älä ui likaisessa vedessä;
- älä ui kylmässä vedessä;
- älä avaa silmiäsi veden alla ilman vedenalaista maskia kasvoillasi ja niin edelleen.
Jos kaikkia gynekologin suosituksia noudatetaan, uiminen ja kylpeminen eivät ainoastaan paranna odottavan äidin ja hänen lapsensa yleistä hyvinvointia, vaan myös valmistavat häntä paremmin tulevaan synnytykseen. Näin ollen kysymys siitä, voivatko raskaana olevat naiset uida, on erittäin tärkeä, ja sinun on kysyttävä gynekologiltasi.
