Muistatko kaatumisia tai iskuja, mutta jalkoihinsi ilmestyi mustelmia? Tämä tilanne voi johtua erilaisista verisairauksista. Jos pienimmistäkin kosketuksista ihoon jää jälkiä ja vaurioita, kannattaa ehdottomasti miettiä omaa terveydentilaa. Esimerkiksi yksi syy siihen, miksi mustelmia ilmaantuu jalkoihin, on suonikohjujen alkuvaihe.
Tällaisessa tilanteessa sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian.
Mitä tehdä mustelmien muodostuessa?
Ensinnäkin sinun tulee lisätä fyysistä aktiivisuuttasi. Säännölliset kävelyt tai urheilu voivat auttaa estämään veren pysähtymistä jaloissa ja parantamaan verenkiertoa. Jos et tiedä, mikä aiheuttaa mustelmia jaloissasi, tämä voi olla hyvä ensimmäinen askel ongelman ratkaisemiseksi. Hyödynnä jokainen tilaisuus liikkua: unohda hissi, jää pois bussista aikaisemmin kuin sinun on pakko ja kävele, juokse tai ui, pyöräile tai hiihtele vuodenajasta riippuen. Jos taas vietät suurimman osan päivästäsi jaloillasi, yritä istua jalat ylhäällä välillä. Tämä parantaa verenkiertoa ja auttaa raajojasi rentoutumaan. Jos jaloissasi on jälleen mustelmia, kokeile pientä hierontaa. Se auttaa myös pienten verisuoniverkkojen muodostumisessa jaloihin. Ennen toimenpidettä sinun on levitettävä kosteusvoidetta, venytettävä sitten ihoa varovasti polvista lantioon, mene sääriin ja vaivaa jalkojen alaosaa. Jokainen sormi on myös hierottava erikseen.
Vaivaa jalkaa pyörivin liikkein ja lopeta toimenpide hieromalla säären alaosaa ja jalkojen yläosaa. Jos jalkoihin tulee mustelmia siitä, että vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, toimi seuraavasti. Yritä istua suoraan tuolissasi taivuttamatta tai kallistamatta selkääsi. Parin tunnin välein kannattaa kävellä tai ainakin tehdä harjoituksia polville ja jaloille suoraan työpaikalla. Nouse esimerkiksi varpaillesi ja laske jalkasi uudelleen lattialle ja vedä sukat itseäsi kohti.
Kuinka ehkäistä ihonalaisia mustelmia?
Jotta voit unohtaa tunteen, kun mustelmia ilmaantui jalkoihin, noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Valitse uudet kengät huolellisesti. Sen tulee olla mukava, kantapää ei saa olla liian korkea ja ohut, mutta ilman sitä ei pidä pärjätä.
Kestävät veneet ovat täydellinen ratkaisu. Kiinnitä huomiota muihin vaatteisiin. Esimerkiksi tiukat sukat ja sukat tulisi sulkea pois vaatekaapista. Paras vaihtoehto olisi ostaa kompressiosukat. Laadukkaat mallit eivät näytä huonommilta kuin tavalliset, mutta niillä on huomattava terapeuttinen vaikutus. Ne ovat tiukkojakääri nilkkojen ympärille, mutta älä häiritse verenkiertoa äläkä kiristä jalkoja liikaa. Seuraa ruokavaliotasi huolellisesti - sen on oltava tasapainoinen ja annettava keholle riittävä määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Juo noin kaksi litraa vettä päivässä. Älä käytä tiukkoja, epämukavia vaatteita. Yritä olla kantamatta raskaita tavaroita äläkä ota pitkiä kuumia kylpyjä. Yritä välttää kehon ylikuumenemista yleensä, koska tämä johtaa suonikohjuihin.
