Kalaöljy on lisäravinne, joka on kaikkien tuttu. Sillä on rikas kemiallinen koostumus, joka määrittää sen ravintoarvon. Yleensä voidaan sanoa paljon kalaöljyn hyödyistä keholle. Tämä on mielenkiintoinen aihe, ja siihen pitäisi kiinnittää nyt hieman enemmän huomiota.
Koostumus
Se muodostuu pääasiassa glyserideistä – rasvahappojen ja glyserolin estereistä. Tässä on luettelo kalaöljyn aineosista, joiden hyödyistä keholle keskustellaan alla:
- Hapot: öljyhappo, palmitiini, steariini, etikka, voi, kapriini, valeria, morruiinihappo.
- Omega-3 ja -6.
- Kolesteroli (yksiarvoinen alkoholi C27H45OH. H2O).
- A-, E- ja D-vitamiinit.
- Pieni määrä typpijohdannaisia: butyyliamiini, trimetyyliamiini, ammoniakki, morruiini, atselliini, ptomaine.
Tietenkin tämä on yleinen ominaisuus. Rasvan koostumus voi vaihdella riippuen kalasta, johon se kuului. Joskus voit löytää siitäkasviöljyjen tai lipokromin seos.
Erityinen koostumus voidaan paljastaa sekoittamalla rasvaa rikkihappoon. Reaktion seurauksena muodostuu sinisiä renkaita, jotka muuttuvat violetiksi, punaiseksi tai ruskeaksi. Tutkimalla saatua palettia kemistit onnistuvat määrittämään koostumuksen tarkemmin - tai pikemminkin havaitsemaan jopa ne aineet, joita siinä on pienin määrä.
Omega-3
Jos haluat tietää kalaöljyn hyödyistä keholle, sinun on tutkittava kunkin sen komponentin vaikutus erikseen. Koska juuri nämä aineet aiheuttavat monimutkaisen vaikutuksen terveyteen.
Tässä on mitä omega-3, rasvassa suuria määriä esiintyvä ainesosa, tekee:
- Paranna aivojen, maha-suolikanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
- Psykologisen ja tunnetilan normalisoituminen, masennuksen, ärsytyksen ja kroonisen väsymyksen häviäminen.
- Verenpainekriisin ja aivohalvauksen riskin vähentäminen.
- Reumaan ja nivelrikkoon liittyvän kivun poistaminen.
- Paineen normalisointi.
- Paranna miesten seksuaalista toimintaa.
- Alempi kolesteroli.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa hormonitasoa.
- Parannetaan kehon kykyä uusiutua ja parantaa haavoja nopeasti. Jopa sisäelinten vauriot korjataan.
- Vähentää riskiä sairastua syöpään.
- Vartalon luonnollinen nuorentaminen. Lisää ihon kimmoisuutta ja sävyä, vahvistaa karvatupet jakynnet.
Kalaöljyn suuret hyödyt raskaana olevan naisen keholle. On suositeltavaa syödä omega-3-pitoisia ruokia (tämä lisäosa on yksi niistä) toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Kalaöljy ei ainoastaan edistä sikiön normaalia kehitystä, vaan se on myös erinomainen estohoito preeklampsiaa (vaarallinen toksikoosimuoto) vastaan.
Ja lääkäreiden mukaan säännöllinen omega-3-rasvahappojen käyttö vähentää ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon riskiä.
Omega-6
Puhuttaessa siitä, miksi keho tarvitsee kalaöljyä, on tarpeen keskustella tämän tyydyttymättömien rasvahappojen kompleksin vaikutuksesta.
Omega-6 suojaa solujamme tehokkaasti myrkkyjen negatiivisilta vaikutuksilta, joiden lähde on kirjaimellisesti ympäristö, jossa on runsaasti teollisuuspäästöjä, tupakansavu ja savu.
Kaikki tämä vapauttaa vapaita radikaaleja, jotka tuhoavat solukalvon. Ja yhdellä sairastuneella solulla voi olla masentava vaikutus naapurisoluihin. Se on täynnä sairauksia.
Omega-6 luo suojaavan esteen soluille. Voit myös korostaa seuraavia sen toimintoja:
- Reseptorin herkkyyden varmistaminen.
- Aineenvaihduntaprosessien stimulointi.
- Paranna verenkierto-, hengitys- ja hermoston toimintaa.
- Hermoston vahvistaminen.
- Vähennä tulehdusta.
- Kehon puhdistaminen haitallisista aineista.
- PMS-oireiden voimakkuuden vähentäminen naisilla.
- kolesterolin normalisointi.
Omega-6-puutos johtaa masennuksen, syövän, astman, niveltulehduksen ja sydän- ja verisuoniongelmien kehittymiseen.
Tämän aineen puute ilmenee rytmihäiriöinä, ahdistuksena, ihon kuivumisena, hiustenlähtönä ja lapsilla kasvun hidastumisena. Kaiken edellä mainitun perusteella kysymys kuuluu: "Mitä kalaöljy antaa keholle?" putoaa itsestään.
A-vitamiini
Varmasti monet ihmiset tietävät retinolin hyödylliset ominaisuudet. Ja koska puhumme siitä, miksi elimistö tarvitsee kalaöljyä, se on sanottava näin: jotta A-vitamiini pääsisi siihen omega-3- ja -6-happojen mukana. Näin tapahtuu elimistölle:
- Parantaa näköä. Koska retinoli on välttämätön visuaalisen pigmentin synteesille verkkokalvossa ja tärkeä valon vastaanottamiselle.
- Immuunijärjestelmä vahvistuu, koska A-vitamiini lisää limakalvojen estetoimintoja ja lisää leukosyyttien fagosyyttistä aktiivisuutta.
- Patogeeniset mikro-organismit tuhoutuvat, minkä vuoksi ihminen kärsii infektioista, vilustumisesta, flunssasta ja muista vaivoista.
- Parantaa keuhkojen toimintaa, koska retinolilla on positiivinen vaikutus epiteelisoluihin ja limakalvoihin.
- Solujen regenerointi on aktivoitu.
- Paranna spermatogeneesiä, nopeuttaa steroidihormonien synteesiä.
- Aivosolukalvojen suojaus vapailta radikaaleilta vahvistuu.
A-vitamiini osallistuu suoraan moniin oksidatiivisiin aineisiinparanemisprosesseihin ja proteiinisynteesiin, se vaikuttaa myös solunvälisten ja solukalvojen tilaan. Retinoli on välttämätön hampaiden ja luuston intensiiviselle muodostukselle, hidastaa ikääntymisprosessia ja jopa stimuloi uusien solujen kasvua.
D-vitamiini
Se on välttämätön ihmiskeholle, koska se osallistuu tärkeimpiin siinä tapahtuviin avainprosesseihin. Etenkin aineenvaihdunnassa. Riippumatta siitä, kuinka paljon fosforia tai kalsiumia ihminen saa, ne eivät imeydy ilman D-vitamiinia.
Mutta tämä ei ainoastaan osoita kalaöljyn vaikutusta kehoon, joka sisältää tämän aineen. D-vitamiinilla on myös voimakas estovaikutus, jonka ansiosta syöpäsolujen kasvu hidastuu. Siksi sitä käytetään aktiivisesti antikarsinogeenisen hoidon osana. Se on hyödyllinen myös psoriaasin torjunnassa.
Kalaöljyn puute kehossa, joka on D-vitamiinin lähde, voi johtaa seuraaviin seurauksiin:
- Luuston epämuodostumat ja riisitauti lapsilla.
- Osteomalasia (heikentynyt luun mineralisaatio).
- Vuotaa lihaskudosta.
- Osteoporoosi ja nivelrikko.
- Luiden hauraus.
- Heikentynyt immuunijärjestelmä.
E-vitamiini
Toinen arvokas aine, jonka merkitystä on vaikea yliarvioida. Mikä rooli kalaöljyllä on elimistössä E-vitamiinin vuoksi? Se normalisoi lisääntymisjärjestelmän toimintaa ja parantaa myös kardiovaskulaarista, hermostoa ja hormonitoimintaa.
Lisäksi E-vitamiini puhdistaa vertasuojaa verisuonia hyytymiltä ja suojaa solukalvoja vapailta radikaaleilta. Luettelo muista toiminnoista voidaan koota seuraavasti:
- Alenna kolesterolia.
- Ennenaikaisen ikääntymisen ehkäisy.
- Elastisten kuitujen ja kollageenin synteesin lisääminen.
- Ikäpilkkujen ehkäisy.
- Paranna regeneraatiokykyä.
- Kosteuttaa ihoa ja antaa sille joustavuutta.
Jos henkilö siis kärsii hormonaalisesta epätasapainosta tai hermoston sairauksista, hänellä on maha-suolikanavan häiriöt, on altis sydäninfarktille ja onkologialle, on käynyt kemoterapiassa tai leikkauksessa tai vain harjoittaa intensiivistä fyysistä toimintaa, hän tarvitsee ottaa E-vitamiinia. Ja kalaöljystä löytyy huomattava määrä.
Hapot
Ne ovat myös välttämättömiä keholle. Lyhyesti sanottuna tässä ovat happojen edut:
- Oleic: Estää kolesterolin imeytymisen, lisää sydäntä suojaavia tekijöitä, aktivoi proteiinien tuotantoa ja tehostaa immuunisoluja.
- Palmitic: sillä on ikääntymistä estävä vaikutus, aktivoi hyaluronihapon, kollageenin ja elastiinin synteesiä, mikä edistää ihokudosten uusiutumista ja uusiutumista.
- Steariini: lisää orvaskeden herkkyyttä ravintoaineille, nuorentaa kehoa.
- Etikka: puhdistaa kehoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, alentaa ruokahalua ja painoa, nopeuttaa glukoosin prosessointia, poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä, estää insuliinin tuotantoa.
- Öljytty: on vitun pääasiallinen energianlähdesuolistoon, ylläpitää homeostaasia maha-suolikanavassa, sillä on tulehdusta estävä vaikutus.
- Capric: sieni-, bakteeri-, viruslääke, ehkäisee hiivainfektioita, hoitaa tulehduksellisia ruoansulatushäiriöitä, vähentää antibioottiresistenssin riskiä, normalisoi kolesterolia, taistelee Alzheimerin tautia ja epilepsiaa vastaan.
- Valeriikka: poistaa ruoansulatuselinten häiriöitä, vaikuttaa positiivisesti sappirakon ja sappitiehyiden tilaan, ehkäisee turvotusta, närästystä, kipua ja muita maha-suolikanavaan liittyviä ongelmia
- Morruic: toimii diureettina, auttaa verenkierto- ja sydänongelmissa, poistaa turvotusta, poistaa myrkkyjä, myrkkyjä, ylimääräistä vettä ja natriumia elimistöstä.
Hyötyjä naisvartalolle
Keskustellessamme, miksi kalaöljykapselit auttavat, meidän pitäisi puhua myös siitä, miksi tyttöjen tulisi ottaa tämä lisäosa.
Sen koostumukseen sisältyvällä kompleksilla on myönteinen vaikutus kehon kudoksiin, ihoon, kynsiin ja hiuksiin. Niille, jotka haluavat säilyttää nuoruutensa pidempään, tämä on ihanteellinen lisä. On erittäin suositeltavaa ottaa nämä kapselit sisäisesti, mutta myös tehdä hius- ja kasvonaamioita kalaöljyllä.
Se auttaa myös ehkäisemään lisääntymisjärjestelmän ja maitorauhasten syöpäsairauksia. Lisäksi kaikki tietävät kuinka hauras naisen hermosto on - kalaöljyn käyttö auttaa selviytymään unettomuudesta, hermostuneisuudestahäiriöitä sekä eliminoi hormonaalisen ympäristön häiriöt.
Lisäksi lisäaine ehkäisee varhaista ikääntymistä, koska se sisältää luonnollisia antioksidantteja. Ja kuten aiemmin mainittiin, kalaöljy puhdistaa kehon raskasmetallisuoloista, radikaaleista ja myrkkyistä.
Lisäksi lisäaine lisää kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, mukaan lukien ruoan imeytymistä. Niille, jotka haluavat laihtua luonnollisella tavalla (ilman hajoamista ja dieettejä), suositellaan sisällyttämään se ruokavalioonsa. Kalaöljy estää myös anemian kehittymistä, koska se lisää hemoglobiinia.
Miesten terveyshyödyt
Aiemmin sanottiin, mikä auttaa kalaöljyä kapseleissa naisille. Mitä hyötyä siitä on miehille?
Teosteroni vastaa heidän kehossaan kaikista tärkeistä sukupuolitoiminnoista. Ja kalaöljy lisää sen tuotantoa. Ja tämän hormonin puutos on täynnä miesten infantilismia, impotenssia, hedelmättömyyttä, varhaista kaljuuntumista ja kudosten lihasten häviämistä.
On hyödyllistä käyttää kalaöljyä ja urheilijoita sekä aktiivista elämäntapaa harrastavia miehiä. Tämä lisäosa vähentää ylimääräistä rasvaa, parantaa lihasten kasvua ja vahvistaa myös luita ja muotoilee vartaloa näkyvästi.
Korvaamaton kalaöljy jo reilusti yli 40-vuotiaan miehen vartalolle. Jokaisella tällaisella potilaalla on riski saada sydänsairaus. Ja lisäosa poistaa täydellisesti kolesterolin kehosta ja estää plakkien muodostumisen, mikä parantaa verenkiertoa.
Suositellaan aloittamaan kapseleiden ottamisen ja miesten, jotka elävät huonosti. Ihmiset, jotka ovat riippuvaisia alkoholista, pikaruoasta, rasvaisista ruoista ja tupakasta, hyötyvät siitä, koska se parantaa maksan toimintaa. Ravintolisän säännöllinen käyttö lisää sapen ulosvirtausta, mikä helpottaa elimen toimintaa ja palauttaa vaurioituneita soluja.
Lisäksi kehon reaktio kalaöljyyn on yleensä positiivinen - tämä aine energisoi merkittävästi ja vähentää kroonista väsymystä. Immuniteetti vahvistuu, henkinen toiminta häiriintyy, aivojen toiminta tehostuu. Kaikki tämä on tärkeää miehille, jotka ovat enimmäkseen tuottavia ja ahkeria.
Edut lapsille
Osana tarinaa kalaöljyn vaikutuksista kehoon meidän on puhuttava siitä, miksi on tärkeää sisällyttää tämä lisäosa lapsen ruokavalioon. Useita syitä:
- Kalaöljy parantaa muistia, vaikuttaa hyvin henkiseen toimintaan, lisää kestävyyttä ja keskittymiskykyä. Koululaisten on käytettävä sitä älynsä kehittämiseen.
- Lisän antaminen vauvalle varhaisesta iästä lähtien parantaa hänen hienomotorisia taitojaan. Hän hallitsee kirjoittamisen nopeammin kuin muut ja on myös aktiivisempi muissa toimissa.
- Liian aktiiviset lapset, kalaöljy antaa sinnikkyyttä, normalisoi heidän hermostoaan.
- Aiemmin mainituilla omegahapoilla on hyvä vaikutus psykoemotionaaliseen taustaan. Jatkuvasti kalaöljyä syövä lapsi kasvaa stressinkestäväksi ja selviää helposti myös murrosiästä. Hän muuten näkee myös harvoin painajaisia.
- Monet lapset lihoavat yläkoulun aikana. Tämä on yleistäseurauksena muuttuvasta hormonaalisesta taustasta ja lapsen salaisesta roskaruoan väärinkäytöstä, jonka monet vanhemmat kieltävät. Kalaöljy säätelee aineenvaihduntaa, joten tällaisia ongelmia ei synny.
- Lisäaine parantaa kalsiumin imeytymistä, mikä vähentää murtumien ja hauraiden hampaiden todennäköisyyttä. Lapset tarvitsevat kalaöljyä tuki- ja liikuntaelimistön muodostamiseen ja vahvistamiseen.
Mutta siinä ei vielä kaikki. Lisäravinne ehkäisee myös värisokeuden ilmaantumista, parantaa värin havaitsemista, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lapsen tilaa murrosiässä.
Yleensä kalaöljystä on selkeä etu lapsille. Sen käytöstä voi aiheutua haittaa tai kielteisiä seurauksia, jos ylität annoksen tai aloitat sen käytön ilman lastenlääkärin lupaa.
Haitalliset lisäaineet
Mikä tahansa, jopa maailman luonnollisin tuote, voi olla joko lääke tai myrkky. Siksi kalaöljykapseleiden eduista ja vaaroista puhuminen on mainittava. Yleisesti ottaen tämän lisäyksen negatiiviset puolet voidaan tunnistaa seuraavasta luettelosta:
- Pahamaineiset rasvahapot eivät voi kertyä elimistöön. Vastaavasti kuinka paljon omega-3:a saadaan kalaöljystä, niin paljon hänen on käytettävä. Tämän aineen ylimäärä on täynnä vakavia toimintahäiriöitä kehossa. Ne ilmenevät pitkittyneenä ripulina, löysänä ulosteena, maha-suolikanavan toimintahäiriöinä, heikentyneenä veren hyytymisenä, pitkittyneenä verenvuodona, hemartroosina ja matalana verenpaineena.
- Ongelmia liittyenluukudoksen muodostuminen. Tämä johtuu yleensä D-vitamiinin yliannostuksesta.
- Koska kalaöljy auttaa alentamaan verenpainetta, sitä ei pidä ottaa hypotensiota sairastavien ihmisten, joilla se on jo alhainen.
- Lisän ottaminen on ehdottomasti kiellettyä potilaille, joilla on heikentynyt veren hyytyminen, ja jopa ennen leikkausta. Sitä ei myöskään suositella yhdistettäväksi aspiriinin kanssa.
- Ihmisille, joilla on diabetes, pohjukaissuolen, mahan, munuaisten ja maksan ongelmia, kalaöljy voi myös olla haitallista.
- Tämä lisäosa on hyödyllinen raskauden aikana. Olemme jo puhuneet kalaöljyn tärkeydestä sikiötä kantavalle naiselle. Sitä tulee kuitenkin käyttää varoen ja vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.
- Lisän käyttö on kiellettyä, jos henkilö on allerginen mereneläville ja kalalle tai hänellä on henkilökohtainen intoleranssi.
- Kun kehossa on korkea jodipitoisuus, kalaöljystä tulisi myös luopua. Lisäys vain lisää sen pitoisuutta. Ja ylimääräinen jodi ilmenee monina epämiellyttävinä oireina: henkilöä alkaa häiritä liiallinen hikoilu, kehon vapina, heikentynyt suorituskyky ja libido, äkillinen painonpudotus, jatkuva impotenssi sekä naisten kuukautisten vajaatoiminta ja erektiokyvyn heikkeneminen toiminto miehillä.
Kalaöljykapseleista yleensä on sekä hyötyä että haittaa. Jotta tämän lisäosan käyttö ei olisi täynnä surullisia seurauksia, on tarpeen aloittaa sen ottaminen vasta lääkärin kuulemisen jälkeen ja myös välttämättä ohjeiden mukaisesti.annostus.
Yliannostus
Lopuksi kannattaa puhua ylimääräisestä kalaöljystä kehossa. Lisäaineella on myönteinen vaikutus kehoon vain, jos sitä toimitetaan vaaditussa annoksessa. Ylimäärä on täynnä kaikkien rasvaa muodostavien aineiden kerääntymistä kehoon.
Jos ne eivät erity, ne vapauttavat myrkkyjä, jotka häiritsevät normaalia kemiallista kiertoa.
Ja monityydyttymättömät hapot voivat jopa myrkyttää sinut, mikä on täynnä epämiellyttäviä oireita. Ihmistä alkaa häiritä ruokahalun heikkeneminen, pahoinvointi, sammumaton jano, tiheä virtsaaminen, maha- ja maha-suolikanavan ongelmat yleensä, päänsärky ja yleinen heikkous. Kaikkeen tähän liittyy oksentelua ja röyhtäilyä epämiellyttävällä hajulla.
Siksi, jotta et joutuisi myrkytykseen, sinun on noudatettava annostusta. 3-6 kapselia päivässä riittää kaikille yli 7-vuotiaille.
