Pelot ja fobiat eivät anna sinun elää ja toimia täysin, vievät henkiset voimavarat niiden käsittelemiseen. Siksi pelkojen hoito on psykologian ja psykiatrian tärkein tehtävä. Niiden voittamiseksi on tarpeen tutkia niihin liittyviä ilmiöitä: ahdistusta, paniikkia, fobiaa.
Mitä pelko on?
Pelko (ahdistusneuroosi) on tunne, joka liittyy tiettyyn tai abstraktiin vaaraan, sekä ihmisen tila, joka johtuu useista henkisistä ja psykologisista syistä.
Jos pelko estää sinua arvioimasta ympäristöä riittävästi ja toimimasta rationaalisesti, aiheuttaa ylivoimaista kauhua, lisääntynyttä painetta, hämmennystä - tätä tilaa kutsutaan paniikkiksi.
Fobia - jatkuva pelko tietystä esineestä, irrationaalinen ja pakkomielteinen, joka liittyy pelkoon siitä, että ei pysty hallitsemaan jotain, ahdistuneisuutta pelottavan kohteen ajatuksesta, fysiologisten ilmenemismuotojen olemassaoloa (sydämen syke jne.)
Pelot syntyvät henkisen trauman perusteella ja ensimmäistä kertaa sen jälkeenpidetään luonnollisena ilmiönä. Mutta jos ne vaivaavat sinua vuosia, tämä on hyvä syy hakeutua asiantuntijan puoleen.
Oireet
Tämä tilan muoto, kuten pelkoneuroosi, ilmenee muutoksena kehon käyttäytymisessä ja prosesseissa. Ihminen altistuu jatkuvasti henkiselle stressille, väsyy nopeasti, nukkuu huonosti, on huolissaan erilaisista asioista, hänen on vaikea valita prioriteetteja, rooliaan yhteiskunnassa. Ahdistuneisuusneuroosi rajoittuu sellaisiin tiloihin kuin tapahtuman epätodellisuuden tunne, outo itsetunto.
Pääasialliset fobian oireet:
- kyvyttömyys hallita pelkoa;
- pakkomielinen, ahdistava pelko;
- huimaus, hengenahdistus;
- tykytystykytys;
- hikoilu, pahoinvointi;
- kooman tunne kurkussa;
- kuume tai kylmä kehossa;
- vapina; tunnottomuus, pistely;
- ei voi liikkua;
- rintakipu, vatsakipu;
- tiheä virtsaaminen;
- pelko hulluksi tulemisesta;
- kuolemanpelko.
Syyt
Yhden version mukaan fobiat syntyvät alitajuisena reaktiona puolustautua vastustamatonta himoa vastaan. Tähän sisältyy myös pakkomielteinen pelko toisen tappamisesta, joka muuttuu neuroosiksi.
Psyykkisiin häiriöihin voi liittyä korkea ahdistuneisuus, joka johtaa fobioiden muodostumiseen. Ne liittyvät fobisiin ja ahdistuneisuushäiriöihin, pakko-oireiseen häiriöön, pakko-oireisiinpakko-oireinen häiriö.
Stressiä esiintyy terveellä ihmisellä reaktiona pitkäaikaiseen emotionaaliseen stressiin, väärinkäsityksiin perheessä tai tiimissä, onnettomaan rakkauteen ja niin edelleen. Kun kyky selviytyä peloista menetetään, ihmisen ahdistus ilmentää pelko-fantasioita lapsuudesta lähtien.
Asuinpaikan vaihtoon, läheisen menettämiseen, lapsen syntymään liittyvät jännittävät tapahtumat herättävät ahdistusta ja stressiä. Perinnöllinen taipumus ahdistuneisuuteen yhdistettynä toistuviin stressitilanteisiin vahvistaa ahdistusneuroosin edellytystä.
Syy pelkoon on halujen ristiriidassa tavoitteiden ja mahdollisuuksien kanssa. On jatkuva patologinen kiihtyneisyys. Tyypillisen tilanteen pitkittynyt stressaava vaikutus psyykeen johtaa kroonisiin sairauksiin.
Lääkehoito
Ahdistusneuroosista, paniikkikohtauksista kärsivän tulee hankkia lääkkeitä, jotka estävät tyypilliset ilmenemismuodot: "Validol", "Glicised", "Corvalol", emävihreän ja valerianiiniin perustuvat lääkkeet.
Viime vuosisadan lääkkeet pelkojen hoitoon olivat "Natriumbromidi" ja "Kaliumbromidi"; nykyaikaiset lääkkeet ovat rauhoittavat lääkkeet ja masennuslääkkeet.
Rauhoittavia aineita, esim. "Phenazepam", "Sibazon", poistavat emotionaalista stressiä, käytetään rauhoittavana ja unilääkkeenä. Näillä lääkkeillä on antifobinen vaikutus, ne vähentävätlihasten sävy, unettomuuden lopettaminen, pakko-oireinen häiriö, pahoinvointi, huimaus, hikoilu, kuume.
Masennuslääkkeet vähentävät melankolian tunnetta, apatiaa, lisäävät mielialaa, aktiivisuutta, parantavat unta ja ruokahalua. Ne ovat:
- Trisykliset: "Imipramiini", "Amitriptyliini", joiden käyttöönotto alkaa pienellä annoksella, ja niiden käytön tulos havaitaan kahden viikon kuluttua.
- Selektiiviset serotoniinin estäjät: sitalopraami, fluoksetiini, sertraliini, paroksetiini. Minimaalinen sivuvaikutus ja korkeat tulokset.
- Bentsodiatsepiinit: Loratsepaami, Alpratsolaami, Diatsepaami. Suorita lyhyt terapiajakso.
- Beetasalpaajat, kuten propranololi. Käytetään juuri ennen hälytystilannetta.
- Yrttivalmisteet: mäkikuismalla, muilla yrteillä, joiden käyttö vaatii valmistelua ja asettaa joitain rajoituksia (alkoholin juontikielto, rannoilla käynti).
Kaikki lääkkeet ahdistuksen ja pelon hoitoon edellyttävät asiantuntijan kuulemista ja virallista lääkemääräystä diagnoosin jälkeen.
Ohjevaihtoehdot
Fobian vakavuudesta ja kyvystä hallita sitä voidaan puhua pelkoneuroosin hoitomenetelmistä.
Vaihtoehtoja pelkojen voittamiseen:
- pelon voittaminen itse, yrittäminen tietoisuuden ja tahdonvoiman avulla muuttaa pelkosi ja vapautua siitä;
- hakemusauttaa asiantuntijoita, jotka määräävät lääkkeitä ja korjaavat käyttäytymisen.
Ammattilaisen kanssa puhuminen voi auttaa sinua selvittämään, kuinka käsitellä pelkoasi turvautumatta psykoaktiivisiin lääkkeisiin. Heidän tehtävänsä on keskittyä fobioiden syiden analysointiin ja selvittämiseen, pelon merkityksen tulkintaan. Jatkuvan pelon hoito rohkaisee sinua uppoutumaan epämiellyttävimpiin tunteisiin, jotka on tukahdutettu, tukahdutettu.
Tehohoito voi sisältää tekniikoita, kuten erityisiä herkkyyttä vähentäviä harjoituksia (oireiden vähentäminen), neurolingvistisiin ohjelmointitekniikoihin perustuvan käyttäytymisen muokkaamisen.
Aina ei ole keinoja ja kykyä uskoa ongelmaa pätevän asiantuntijan hoidettavaksi, joten potilaat turvautuvat seuraaviin menetelmiin ja tekniikoihin:
- Ota pelko liittolaisena: vastauksena sisältä lähetettyyn hälytykseen ala olla vuorovaikutuksessa mielikuvituksessa syntyvien kuvien kanssa. Keksi pelkosi "ruumiilto" piirustuksen, veistokseksi muotoillun hahmon muodossa, muunna se humoristiseksi kuvaksi tai esineeksi, joka auttaa sinua ajattelemaan tunteitasi uudelleen.
- Kuuntele tilaasi, jos yritys ottaa askel kohti fobiaa alkaa inspiroida - tämä on merkki siitä, että on mahdollisuus voittaa pelko; jos tällaiset ajatukset aiheuttavat paniikkia, tämä on syy tehdä kaikkensa suojautuaksesi mahdollisilta uhilta.
Peloista vapautumisen suurin este on pelko pelosta. Terapian tavoitteena on hallita elämääsi aktiivisesti ja tehdä jotain merkityksellistä.itsellesi.
Psykologin, psykoterapeutin apu
Käyttäytymisterapian tavoitteena on opettaa henkilö suhtautumaan kunnolla ahdistuksiin, peloihin, paniikkiin ja fyysiseen epämukavuuteen. Psykologit suosittelevat automaattista harjoittelua, rentoutumista ja positiivisia keskittymistekniikoita.
Kognitiivisen psykoterapian avulla on mahdollista tunnistaa ajatteluvirheitä, korjata ajattelutapaa oikeaan suuntaan.
Fobioiden monimutkainen pelkoneuroosi vaatii hypnoottista puuttumista. Tässä tapauksessa vaikutus kohdistuu henkilön alitajuntaan. Istunto palauttaa potilaan luottamuksen ja turvallisuuden tilaan suhteessa maailmaan. Jos odotettua vaikutusta ei saavuteta, määrätään lääkkeitä.
Lievässä neuroosin kulussa päätehtävänä on luoda luotettava kontakti lääkärin ja potilaan välille.
Pelkohoidon vaiheet psykoterapeutin toimesta:
- neuroosiin johtaneiden olosuhteiden selvitys;
- etsi parantumista psykoterapian avulla.
Psykoterapian menetelmät:
- Taivuttaminen. On tarpeen muuttaa potilaan asennetta tilanteeseen, jonka jälkeen fobiat menettävät merkityksensä ja heikkenevät.
- Suora ehdotus - vaikutus tietoisuuteen sanojen ja tunteiden avulla.
- Epäsuora vaikutus - lisäärsykkeen tuominen, joka liittyy toipumiseen potilaan mieleen.
- Autosuggestion avulla voit aktivoida parantumiseen tarvittavia ajatuksia ja tunteita.
- Automaattinen harjoittelu - lihasrelaksaatio, jonka aikana terveydentilan hallinta palautuu.
Lisämenetelmät - voimistelu, hieronta, kovettuminen - tehostavat pelkojen päähoidon tehokkuutta.
Itsejulkaisu
Ensimmäinen neuvo on lopettaa pakkomielteisten ajatusten taisteleminen ja hyväksyä niiden syntyminen. Mitä väkiv altaisempaa vastustusta niitä kohtaan, sitä enemmän stressiä ne aiheuttavat. On tarpeen kehittää oikea asenne ajatteluun: jos se syntyy, tämä on luonnollinen ilmiö, joka johtuu aivojen osan työstä. Kuten asiantuntijat ovat osoittaneet, pakkomielteillä ei ole mitään tekemistä intuition kanssa.
Pitkivän ahdistuksen ja pelon hoitamiseksi on tarpeen ymmärtää niiden syyt. Ensisijainen tehtävä on oiv altaa ihmisen todellisen pelon hetki: kuolla, joutua häpeään ja vastaavaa, jotta sisäinen konflikti ratkaistaan. Seuraava askel on aloittaa fobioiden käsittely sisällyttämällä itsesi pelottaviin tilanteisiin. Tämä tarkoittaa, että astut ulos pakkomielteisiin ajatuksiin, rohkaiset itseäsi tekemään asioita, jotka johtavat pelon tunteisiin. "Hoito" tällä tavalla mahdollistaa pakotetun menetelmän kokea vahvoja tunteita, jotta se voi myöhemmin ajatella uudelleen ja päästä eroon niistä.
Tuntepäiväkirjan pitäminen paljastaa tunteiden ja toiveiden olemuksen, auttaa elämään tietoisesti. On tärkeää kuvata yksityiskohtaisesti tilanne, joka aiheutti pelkoa ja epämukavuutta. Tämä itseensä, arvoihin ja tarpeisiin tutustumisen prosessi on hyödyllinen neuroosista kärsiville. On suositeltavaa kirjoittaa muistiin, puhua, jakaa ajatuksesi muiden kanssa. Sanojen ilmentymä ajatus näyttää vaarattom alta.
Seuraavissa vaiheissa sinun on muutettavapakkomielteiset ajatukset rationaalisia, laadi toimintasuunnitelma, joka toteutetaan, jos ongelmia ilmenee. Halukkuus vähentää pelkoa.
Koska paniikkikohtaukset ovat pelkoa, reaktiona olemattomaan tilanteeseen, on tarpeen juurruttaa itseäsi tietoisuutta, rohkaista itseäsi "palaamaan" ratkaisevalla hetkellä. Ja tässä meditaatiosta ja rentoutumisesta tulee hyviä auttajia. Ajan myötä pystyt kohtaamaan fobiasi.
Paniikkipelkojen hoidon tiellä tuhoavat tekijät on poistettava: haitallinen ruoka, nikotiinin ja alkoholin väärinkäyttö, yksinolo suljetussa huoneessa päiviä peräkkäin.
Kaiken lisäksi sinun on aloitettava negatiivisen tiedon poistaminen elämästäsi: lakkaa olemasta kiinnostunut huonoista uutisista, älä katso kauhuelokuvia, häiritseviä ajatuksia herättäviä TV-ohjelmia, älä kommunikoi niiden kanssa, joilla on tapana keskustella negatiivisia aiheita. Kun pelko ilmaantuu, on keskityttävä ymmärtämään, että pelon syy puuttuu.
Hengitysharjoitukset
Paniikkikohtaus - eräänlainen tapa suojata hermostoa. Pelkoreaktion jälkeen ihminen säästää itseään enemmän, käyttäytyy varovasti stressin ja ylikuormituksen aiheuttamissa tilanteissa.
Hengitysharjoitukset auttavat lievittämään tilaa pelkohyökkäyksen prosessissa: sisäänhengitys, tauko, uloshengitys, tauko. Jokaisen vaiheen kesto on 4 sekuntia. Tällainen voimistelu, jonka aikana sinun täytyy rentoutua, toistetaan jopa 15 kertaa päivässä.
Harjoituksen seurauksena tasohiilidioksidia veressä, hengitys hidastuu, sydämen syke hidastuu, aivojen hengityskeskus toimii eri tahtiin, lihakset rentoutuvat, huomio siirtyy paniikkikuvista ajankohtaisiin tapahtumiin.
Lapsuuden ahdistusneuroosi
Lapsuuden ahdistusneuroosin pääasialliset syyt ovat konfliktit perheessä, vertaisryhmässä, joskus fyysiset traumat, sairaudet tai vakava pelko.
Vanhempia tulee varoittaa seuraavista oireista:
- jatkuva hälytys;
- pakkomielinen pelko;
- emotionaalinen masennus;
- krooninen väsymys;
- toistuva hysteerinen itku ilman näkyvää syytä;
- tics, änkytys.
Lasten kroonisen ahdistuneisuuden ja pelon hoidot sisältävät harvoin lääkehoitoa. Useimmiten tämä on tapa ratkaista psyykeen vaikuttavia sisäisiä konflikteja luovuuden avulla: piirtäminen, mallintaminen, kirjoittaminen. Taideterapia on turvallista ja tehokasta, edistää itseilmaisua ja -tuntemusta. Kun lapsi esittää pelkonsa, se saa ne katoamaan hänen elämästään.
Perheterapia – Opettaa perheenjäseniä olemaan tuottavassa vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Psykoterapeutit ovat vakuuttuneita siitä, että neuroosin lähteet ovat ihmissuhteissa, ja ahdistusta ja pelkoa voidaan parantaa poistamalla syy.
Miten erottaa neuroosi psykoosista
Tarkan diagnoosin tekemiseksi lääkärin on keskusteltava potilaan kanssa sulkeakseen pois psykoosin, jonka oireet ovat hyvin samank altaisia kuin neuroosilla.
Psykoosissa ihminen ei ole tietoinen persoonallisuutta tukahduttavasta ja vähäisessä määrin hoidettavissa olevasta sairaudesta, ja neuroosin tapauksessa hän ymmärtää, mitä mielenterveyshäiriössä tapahtuu: hän on kriittinen itseään kohtaan, ei menetä yhteyttä todelliseen maailmaan. On tärkeää suorittaa täydellinen tutkimus.
Neuroosin oireet: henkinen epämukavuus, ärtyneisyys, viha, mielialan vaihtelut, kokemukset ilman hyvää syytä, krooninen väsymys, uupumus. Psykoosille on ominaista harhakuvitelmat, kuulo- ja visuaaliset hallusinaatiot, hämmentynyt puhe, pakkomielle menneisiin tapahtumiin, itsensä rajoittaminen yhteiskunnasta.
Paniikkipelkojen seuraukset
Neuroosien seuraukset ovat sellaiset, että ihminen voi niiden takia tulla erakkoksi, menettää perheensä, työskennellä. Riippumattomia tapoja päästä eroon paniikkikohtauksista tulee käyttää monimutkaisella tavalla. Hoidon ajoitus voi kestää noin kolme kuukautta.
Fobioiden todennäköisimmin seuraukset:
- heidän lukumääränsä kasvaa;
- fyysisen vahingon todennäköisyys itsellesi ja muille;
- jatkuva paniikki voi pahentaa kroonisia sairauksia;
- toistuvat, vakavat, hallitsemattomat paniikkikohtaukset voivat johtaa itsemurhaan.
Taistelu kuolemanpelkoa vastaan
Ahdistuneisuuden ja pelon tunteiden hoito alkaa katsomalla sitä filosofisesti ja käyttämällä resursseja elämän asioihin, jolloin jää turhia ajatuksia kuolemasta.
On hyvä suunnata ajatuksia tulevaisuuteen, pohtia, mitä pelkojen ruumiillistumisen jälkeen tapahtuu. Jos se on läheisten kuolema, hetkeksitila on sietämätön, ja sitten elämä jatkuu, mutta se muuttuu. On mahdotonta kokea samoja tunteita liian pitkään. Usko Jumalaan antaa toivoa ikuisuuteen. Uskovien tila on tyyni tällaisten asioiden suhteen.
Sinun on elettävä elämää täysillä, ja kuolema on vain osoitus sellaisesta tarpeesta. Vuosia annetaan toteuttaa unelmia, vastaanottaa iloa, saavuttaa voittoja. Voit helpottaa tavoitteesi saavuttamista jakamalla sen vaiheisiin. Mitä tyytyväisempi ihminen on elämäänsä, sitä vähemmän hän pelkää kuolemaa.
Sinun pitäisi joskus sallia itsesi tuntea pelkoa. Mitä useammin tätä tapahtuu, sitä heikommaksi tunne tulee, ja lopulta se myös katoaa.
Onnistunut ahdistuksen ja pelon hoito korvataan luottamuksella nykyhetkeen, mielenrauhalla tulevaisuuden suhteen, ja sitten kuolema näyttää olevan jotain kaukana.
Mitä tehdä rakkaiden kanssa
Ahdistusneuroosi häiritsee sairastuneen ja hänen sisäpiirinsä rauhallisuutta. Perheenjäsenten mahdollinen reaktio on väärinkäsitysmuuri ja tunnetulva, koska ei ole helppoa asettua jatkuvasti sairaan ihmisen asemaan.
Hän tarvitsee huomiota ja apua vakuutuksen muodossa. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy olla samaa mieltä hänen maailmankatsomuksensa kanssa ja pelata yhdessä hänen pelkonsa kanssa. Osallistuminen merkitsee moraalista tukea, vakuutusta siitä, että kaikki vaikeudet voitetaan yhteisillä ponnisteluilla.
Ahdistusneuroosipotilaan itsenäiset yritykset eivät auta häntä palaamaan tasapainoiseen tilaan, vaikka hän on tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Vaikeissa tapauksissa tauti heikkeneeneuroottinen, houkuttelee itsemurha-ajatuksia. Potilasta tulee neuvoa hoitamaan pelkoja ja fobioita psykoterapeutin, neurologin avulla.
