Monet työntekijät kokevat yhä enemmän stressiä työssään joka päivä. Itse asiassa tämä asia on erittäin tärkeä sekä työntekijöille että työnantajalle. Loppujen lopuksi suoritettujen tehtävien ja tehtävien tehokkuus riippuu joukkueen psyykkisesta ja emotionaalisesta terveydestä. Ja stressitilassa ei ole eikä voi olla maksimaalista tehokkuutta ja vielä enemmän halua suorittaa tehtävänsä odotetulla tavalla. Mikä sitten voi olla negatiivisten tunteiden lähde työpaikalla? Kuinka käsitellä tätä ilmiötä? Mitkä ovat seuraukset?
Relevanssi
Työstressi on yksi kuumimmista aiheista työntekijöiden ja työnantajien välisessä suhteessa. On todistettu, että jos pidät toimistossa käymisestä ja tehtävien suorittamisesta, niin toimeksiantosi tehokkuus ja laatu ovat huippuluokkaa. Eli sillä on positiivinen vaikutus sinuun, ja työnantajalle se on uskomatontaplus.
Vain työ on jatkuvaa stressiä. Suurimmaksi osaksi tämä on totta. Tässä on enemmän kuin tarpeeksi negatiivisia tunteita. Jos et opi pääsemään niistä eroon, voit unohtaa onnistuneen uran ja menestymisen työssä yleensä. On todistettu, että joka toinen työntekijä ennemmin tai myöhemmin masentuu työssään. Tätä vastaan on taisteltava. Mutta miten? Ja mikä aiheuttaa stressiä työssä?
Ihmiset
Aloitetaan yleisimmistä tapauksista. Loppujen lopuksi heillä on tärkeä rooli. Mitä yleisempi tämä tai toinen syy, sitä helpompi se on määrittää ja poistaa. Ihmisten kanssa työskentely on joillekin stressaavaa. Kyllä, ihminen luotiin alun perin kommunikointia varten. Mutta kaikki asiakkaat ja edes kollegat eivät ole meille miellyttäviä. Tämä aiheuttaa stressiä ja negatiivisia tunteita.
Lisäksi on olemassa ihmisiä, jotka ovat ihmisvihaajia. Periaatteessa he eivät nauti kommunikoinnista. Ja joskus se yleensä johtaa melkein hysteriaan. Voidaan sanoa, että tällaiset työntekijät selviävät parhaiten virkatehtävistä yksin. Sinun ei pitäisi olla yllättynyt. Joten ensimmäinen syy, miksi sinulla voi olla työhön liittyvää stressiä, on tiimi. Ja tarkemmin sanottuna kommunikointi tiettyjen ihmisten kanssa. Tai yleensä asiakkaiden/työtovereiden kanssa.
Lataa
Kaikkiin työtehtäviin liittyy kuormia ja vastuuta. Mitä korkeampi asema sinulla on, sitä enemmän vastuuta sinulla on. Ja tilastasi riippumatta. Tämä on myös stressiä. Työssä kuorma jakautuu usein epätasaisesti. Tai jopa annetaan sellaisina määrinä, ettäsiitä on vaikea selviytyä vahingoittamatta omaa terveyttä. Tai ei ollenkaan mahdollista.
Siten vastuun, velvollisuuksien ja työaikataulun taakka myötävaikuttaa negatiivisten tunteiden syntymiseen. On epätodennäköistä, että tällaista ilmiötä voidaan välttää - nyt periaate "antaa kaikki paras 100%" koskee kaikkia töitä. Ja se tarkoittaa paljon työtä. Tästä eteenpäin voi ilmaantua negatiivisia tunteita, murtumia ja masennusta.
Sumeat roolit
Ollakseni rehellinen, työstressi on jo aivan normaalia. Valitettavasti jotkut ovat tottuneet tähän tapahtumien kehitykseen eivätkä pidä sitä tärkeänä. Se ei ole oikein. On tärkeää tietää, miksi koet negatiivisia tunteita työpaikalla, jotta voit rauhoittua ajoissa ja menestyä urallasi. Kaikista mahdollisista syistä erottuu usein sellainen ominaisuus kuin roolien sumea jakautuminen toimistossa. Varsinkin jos työskentelet alaisena etkä jää johonkin korkea-arvoiseen asemaan. Stressin käsitteleminen on täällä normaalia.
Miten "sumeiden roolien" käsitettä voidaan tulkita? helposti. Se tarkoittaa, että sinulle annetaan erilaisia tehtäviä ja asetetaan tavoitteita, jotka eivät liity ammattiisi. Olet esimerkiksi web-suunnittelija. Tämän työntekijän tulee luoda ja muokata verkkosivuja. Mutta tämän lisäksi työnantaja lisää sinulle järjestelmänvalvojan ja konsultointipäällikön vastuuta. Ja hyvä jos se loppuu siihen. Usein pomot siirtävät osan työstään alaisilleen. Tämä myös kutsuujatkuva stressi työssä.
Tulot
Vaikka se kuulostaa kuinka oudolta, palkalla ei ole parasta vaikutusta emotionaaliseen terveyteen ja tilaan yleensä. Ansioita kutsutaan usein jatkuvaksi stressin lähteeksi. Varsinkin jos sinulla ei ole vielä selkeää työpaikkaa.
Rahan takia työskenteleminen on normaalia. Mutta vain, jos olet mukana toiminnassa, joka tuo sinulle ainakin vähän iloa. Muuten tulee paljon stressiä. Se vaikuttaa vakavasti työhösi. Ja myös palkkalistoilla.
Alhaiset palkat ovat yleisiä nykyään. Työntekijöitä ja hakijoita huijataan, heidän maksunsa viivästyvät, heille määrätään sakkoja eikä heitä motivoida millään tavalla ansaitsemalla työstä rahaa. Tällainen epävakaus on jatkuva stressin lähde. Sama kuin toimintasi epäoikeudenmukainen arviointi. Useimmiten pää- ja tärkeä työ tehdään alaisten toimesta, ja johto vain tarkkailee. Samaan aikaan edellisen tulot ovat paljon pienemmät kuin jälkimmäisten.
Randule
Yhä useammin nykymaailmassa on sellainen asia kuin yritysetiikka. Jotkut työntekijät kutsuvat sitä vitsillä byrokratiaksi. Monet tarpeettomat ja tarpeettomat "rituaalit" ärsyttävät. Eikä vain työssä, vaan yleensä kaikilla elämämme alueilla. Tämä on normaalia. Päivä, kuten sanotaan, ei ole kumia, ja aika on rahaa. Älä halua tuhlata sitä!
Työstressiä voi ilmetä, kun työntekijä tajuaa tekevänsä turhaa. Hän esimerkiksi täyttää joitain ilmoituksia ja raportteja, joita kukaan ei katso, muttasäilyttää "esittelyä varten" tai käytettäväksi henkilökohtaiseen hyödyttömään tarkoitukseen, joka ei liity yhtiön toimintaan. Stressin syynä on virheellinen yritysetiikka, joka vaatii kommunikaatiota ja vie työntekijän aikaa yrityksen ulkopuolelle. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti ihmisen tilaan.
Uralla eteneminen
Oletko kiinnostunut työstressin yleisimmistä syistä? Kaikista mahdollisista vaihtoehdoista voidaan korostaa myös tietoisuutta urasi kasvunäkymistä. Usein työntekijöille luvataan ylennyksiä ja joitain käsittämättömiä korkeuksien saavutuksia, uralla etenemistä. Mutta käytännössä kaikki tämä osoittautuu tyhjäksi ääneksi. Jos etenemiselle ei ole vaihtoehtoja, ajan myötä työstressiä ilmaantuu. Ihan normaalia. Ihminen työskentelee kehittyäkseen jatkuvasti. Ja tietysti nousta uraportailla. Tämä on hyvä kannustin työn laadun parantamiseen. Tämän puuttuminen vie halun työskennellä jollekin työnantajalle.
Manuaalinen
Mitä muuta? Usein pomot itse aiheuttavat stressiä työssä. Tai pikemminkin ohjaajasi persoonallisuus. Hyvin usein voit kuulla, kuinka alaiset puhuvat johtajista, jotka eivät ole parhaimmillaan. Loppujen lopuksi harvat ihmiset ottavat huomioon niitä, jotka ovat sinua alempana. Johtajan asennetta alaisiinsa voidaan verrata orjaomistustilaan. Ja tämä on tietysti stressiä.
Sitä paitsi olemme kaikki erilaisia ihmisiä. Ja meillä on omat persoonallisuuspiirteemme. Viranomaisia edustavat yleensä vahvat,usein ylimielisiä ja melko ovelia ihmisiä, joiden kanssa jopa henkilökohtainen kommunikointi aiheuttaa jännitteitä. Loukkaukset ja huutaminen, johdon epäoikeudenmukaisuus - kaikki tämä on jatkuvasti läsnä monissa organisaatioissa. Ja itse asiassa tällainen käytös aiheuttaa työntekijöille negatiivisuutta ja stressiä. Tämä täytyy hoitaa jotenkin!
Rakkauden puute
Stressin käsitteleminen ei ole hyvästä. Hyvin usein työntekijät sanovat, että he ovat mukana sellaisessa liiketoiminnassa, josta he eivät ole kiinnostuneita. Tai he olivat vanhempiensa/tuttaviensa palveluksessa. Kirjaimellisesti kaikki työ annetaan sellaisille henkilöille väkisin. Rakkauden puute ammattia ja työpaikkaa kohtaan on myös jatkuva negatiivisuuden lähde.
Valitettavasti tämä ominaisuus näkyy monissa tapauksissa. Pelkästään rahan vuoksi työskenteleminen, kuten jo mainittiin, ei ole hyvä ratkaisu. Ja jos et tee sitä, mitä sielusi valehtelee, joudut jatkuvasti sietämään negatiivisuutta työhön liittyen. Kaikille sitä ei anneta. Jotkut alkavat yksinkertaisesti valittaa: "En halua tehdä työtä ollenkaan." Ja sitten he vain lopettivat. Ja ilman suunnitelmia jatkaa työskentelyä.
Pysy rauhallisena
Onko sinulla jatkuvaa stressiä töissä? Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Rehellisesti sanottuna paljon riippuu siitä, miksi koet negatiivisia tunteita. Tästä riippuen voit käyttää psykologien antamia neuvoja. Tärkeintä tässä on pysyä rauhallisena. Vain vakaa tunnetila auttaa pääsemään eroon stressistä. Yritä löytää työpaik alta jotain tekemistä, joka auttaa sinua rauhoittumaan nopeasti. Ota esimerkiksi kuppi teetä tai kahvia.
Meditaatio ja itsehillintä auttavat hyvin. Kaikki tämä on opittava, mieluiten psykologin valvonnassa. Tasapainoa tarvitaan negatiivisten tunteiden käsittelemiseen työn aikana. Jos stressitekijöitä ovat kollegasi tai jotkut asiakkaat, yritä vain pysyä kaukana heistä. Ja pidä yhteydenpito mahdollisimman vähäisenä. Älä pakota itseäsi viettämään aikaa ihmisten kanssa, joista et pidä. Varsinkin jos siihen on syy.
Muuta
Toinen sopiva temppu, joka on suosittu, on työpaikan vaihtaminen. Sillä on merkitystä, jos et löytänyt haluamaasi työtä. Joko ei ole vakautta, uranäkymiä.
Työn tai toiminnan vaihtaminen yleensä ei ole ollenkaan niin pelottavaa kuin ihmiset ajattelevat. Tärkeintä on löytää itsellesi yritys ja vasta sitten luopua ei-rakastuneesta ammatistasi. Joskus on jopa suositeltavaa pitää tauko: lomaile ja rentoudu. Yritä löytää työ, joka tekee sinut onnelliseksi. Silloin sinun ei tarvitse ajatella stressin käsittelemistä.
Joskus on suositeltavaa muuttaa harrastus työksi. Joissakin tapauksissa tämä todella auttaa. Voit esimerkiksi avata oman yrityksen. Kyllä, tällainen asia ei ole kaikille, mutta se tuo usein positiivisen tuloksen. Muista, että itsesi pakottaminen väkisin ja jopa ei-rakastuneessa paikassa on typerää. Varsinkin kun sinulla on vaihtoehtotyöpaikka toisessa yrityksessä.
Jos se ei ole sinun…
Mitä muita käsiä on olemassa? Ajattele sitä, ehkä et ole luotu uraa ja työtä varten yleensä? Tämän päätelmän ei pitäisi olla yllättävää. Kaikki ihmiset ovat erilaisia: joku on urasti ja joku ei. Jotkut pystyvät työskentelemään, kun taas toiset päinvastoin joutuvat paniikkiin ja stressiin pelkästä työllistymisen ajatuksesta. Mutta sellaisilla ihmisillä on yleensä taipumus johonkin muuhun. Esimerkiksi kodinhoitoon. Emme puhu patologisista laiskoista ihmisistä, jotka eivät yksinkertaisesti halua tehdä mitään. Ei lainkaan. Psykologin on työskenneltävä tällaisten ihmisten kanssa.
Mitä tulee muuhun, ehkä sinun pitäisi vain lopettaa työsi? Jatkuvan stressin välttämiseksi. Harrasta itsekehitystä, taloudenhoitoa ja lasten kasvatusta. Tämä on myös eräänlaista työtä, mutta siitä ei yksinkertaisesti makseta rahana. Älä lyö itseäsi, jos huomaat, että "setäsi hyväksi työskentely" ja rahan ansaitseminen eivät ole vahvuutesi. Tätä myös tapahtuu. Tässä tapauksessa voit päästä eroon stressistä irtisanomalla. Tai pitkälle lomalle.
Johtopäätökset
Mitä johtopäätöksiä kaikesta yllä olevasta voidaan tehdä? Työ on stressaavaa sinänsä. Loppujen lopuksi sinun on tehtävä kovasti töitä ansaitaksesi elantonsa. Negatiivisia tunteita voidaan käsitellä onnistuneesti. Jokaisen on löydettävä oma tapa auttaa heitä.
Joskus stressitilasta pois pääsemiseksi on suositeltavaa pitää lomaa, pitää taukoja tai jopa vaihtaa työpaikkaa. Voit myös viitatapsykologilta apua. Tässä ei ole mitään häpeällistä. Jos huomaat, että sinua ei yksinkertaisesti ole luotu työhön ja sinulla on mahdollisuus lopettaa toimintasi, kokeile! Hyödynnä vaihtoehto - avaa ja pyöritä omaa yritystäsi. Nykymaailmassa on monia stressin lähteitä! Opi pysymään rauhallisena. Ja sitten he eivät pelkää sinua! Emotionaalinen stressi työssä on kauheaa. Mutta sinun on hallittava se menestyäksesi urallasi!
