Taolaiset käytännöt ovat harjoituksia naisten ja miesten terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Ne koostuvat rauhallisista, tasaisista liikkeistä ja sopivat erityisen hyvin vanhuksille, lisäksi sairauden vuoksi heikentyneelle. Harjoittelu ei vaadi erityisiä olosuhteita tai hyvää säätä. Ne voidaan suorittaa mihin aikaan päivästä tahansa, ja ensimmäiset tulokset näkyvät melko pian.
Taolainen kävely
Monet ihmiset tietävät, että normaali kävely on erittäin hyödyllistä. Samaan aikaan harvat ihmiset ovat kuulleet harjoituksesta "kävely polvillasi". On surullista, mutta tämä erittäin arvokas käytäntö ei ole niin laajalle levinnyt keskuudessamme…
Polvistuminen tekee hyvää kaikille. Tällä harjoituksella ei ole juuri mitään vasta-aiheita. Ihmiset, joilla on kipeä polvinivel, voivat myös itse kokeilla kiinalaista tehokasta tekniikkaa. Katsotaanpa polvikivun syitä.
Mikä aiheuttaa polvikipua?
Kiinalaiset lääkärit selittävät senqi:n ja verienergian virtauksen vähenemisen vuoksi tähän kehon osaan, voitelun määrä nivelessä vähenee. Jos sitä ei ole, luut alkavat vähitellen hieroa toisiaan vasten, kuten mekanismin osat, minkä jälkeen ne kuluvat. Tämä päättyy kauheisiin kipuihin tässä raajojen osassa, varsinkin jos ne ovat ainakin hieman kylmiä. Rasituksessa kipu voimistuu - laskeutuessa tai noustaessa portaita, pitkiä kävelylenkkejä.
Mitä tehdä?
On yksi helppo, mutta erittäin tehokas harjoitus, joka pelastaa sinut tältä vitsaukselta – polvillasi kävely. Tämä taolainen käytäntö toimittaa nivelillesi qi-energiaa ja uutta verta. Lisäksi harjoitus koskee alaselkää, mikä parantaa munuaisten toimintaa. Wu-Singin teoriaan luottaen vahvistat myös vatsaa ja maksaa. Kiinalaiset jopa sanovat, että sairauksien syitä on v altava määrä, kun taas hoito on kaikille sama …
Taolainen käytäntö: Tekniikka
Jos polvisi turpoavat voimakkaasti, on tarpeen stimuloida ylimääräisen nesteen ulosvirtausta ennen harjoituksen tekemistä. Työskentele tätä kohti kohdista, jotka ovat vastuussa pernan kanavasta. Ne sijaitsevat jalan sivulla, kirjaimellisesti neljä sormea korkeammalla kuin ulkoneva nilkkaluu, vaikka ne ovat erittäin tärkeitä kohtia, jotka vaikuttavat munuaisten ja maksan toimintaan.
Lisäksi on tarpeen hieroa sappirakon pisteitä. Ne sijaitsevat jalkojen ulkoosissa, polvilumpion keskellä, missä suonet taipuvat. Ottaen huomioon sen tosiasian, että molemmat yllä kuvatut pisteet ovat parillisia, niidenon parempi hieroa peukaloilla tekemällä pyöriviä liikkeitä ja painamalla minuutin ajan. Vasta kun olet työskennellyt heidän kanssaan, voit jatkaa suoraan polvilleen.
Jos tunnet erittäin voimakasta kipua polvistuessasi, laita tyynyt niiden alle aloittaaksesi tai seiso sängyllä. Samanaikaisesti älä kiirehdi liikkumaan polvillasi, seiso vain niiden päällä. Kun kipu alkaa laantua, kävele vähän aikaa sängyn ympärillä. Kun olet tottunut kävelemään tällä tavalla, voit siirtyä lattialle liikkumalla ensin lattialle levitetyllä peitolla ja sitten pehmeällä matolla. Tämä harjoitus on suoritettava joka päivä, jopa paremmin useita kertoja päivässä, rajoittamatta itseäsi ajassa. Jos se on sinulle edelleen erittäin tuskallista ja vaikeaa, harjoitus alkaa minuutilla yksinkertaisella polvillaan, lisää aikaa vähitellen ja alkaa hitaasti liikkua. Jos kunto on liian heikko, jos on erittäin vaikeaa seisoa polvillasi, voit istua kantapäälläsi ja liikkua hieman jaloissasi.
Milloin on hyvä tehdä tämä taolalainen käytäntö?
Tämä käytäntö on hyödyllinen seuraavissa olosuhteissa:
- Polvistuminen, jonka edut on kuvattu tässä artikkelissa, mahdollistaa näön parantamisen. Mutta miten se voi liittyä toisiinsa? Tosiasia on, että polvia pidetään jänteiden palatsina, jotka puolestaan on yhteydessä maksakanavaan. Se "näkyy silmissä", toisin sanoen se on vastuussa näkemisestämme. Parannamme näkökykyä parantamalla maksamme tilaa. On vain yksi ainoapieni hetki - harjoitusta suoritettaessa sinun tulee kävellä polvillasi silmät kiinni.
- Polvistuminen sopii myös laihduttamiseen, varsinkin kun rasvaa kertyy reisien alueelle. On epätodennäköistä, että taolaiset itse tarvitsivat sitä niin paljon, mutta se on erittäin hyödyllinen nykyaikaisille naisille. Tässä tapauksessa sinun on käveltävä polvillasi päivittäin 20 minuuttia, jotta hikoilet. Samaan aikaan stimuloidaksesi itseäsi, mittaa lantiosi ennen tuntia, jonka jälkeen mittaa joka viikko.
- Taolainen polvistuminen parantaa myös jalkojen ja pään verenkiertoa. Tämä harjoitus stimuloi veren virtausta suuressa ympyrässä, toisin sanoen veri ryntää päähän ja jalkoihin. Pää: näön parantamisen lisäksi pystyt parantamaan ihonväriä sekä hiusten kuntoa. Jalat: Tämä harjoitus on hyödyllinen tehdä ennen Golden Rooster -harjoitusta, joka on kuvattu alla olevassa artikkelissa. Vähitellen qi-energiaa ja verta tulee polviin ja sitten jalkoihin alas.
- Taolainen polvistuminen vahvistaa hampaita, hiuksia ja luita. Tässä käytännössä alaselkä on mukana, joka on munuaisten kanava. He puolestaan ovat vastuussa hampaista, hiuksista ja luista. Toisin sanoen tämä harjoitus on erinomainen esto hampaiden löystymiseltä, osteoporoosilta ja hiustenlähtöltä.
- Polvinivelten tila muuttuu parempaan suuntaan.
- Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa. Polvien alueella on vatsan kanava. Samaan aikaan tämän kanavan läpinäkyvyyden parantaminen on erinomainen ulkonäkö ja hyvä ruoansulatus.
Vasta-aiheet
Joskus polvillaan käveleminen on vasta-aiheista. Se voi aiheuttaa haittaa seuraavissa olosuhteissa:
- niveltulehdus äärimmäisessä kehitysvaiheessa ja pahenemisvaiheessa;
- märkiminen, vaikea niveltulehdus;
- polven ankyloosi;
- synoviitti - niveltulehdus.
Tohtori Bubnovskyn menetelmä
Tällaisesta harjoituksesta, vain uloshengityksellä ja äänellä "ha", niveltulehdus helpottuu. Pidä kiinni vahvasta tuesta, kuten tuolista, ja ota askelia taivutettuihin raajoihin vähintään 2 kertaa. Seuraavana päivänä voit ottaa muutaman askeleen lisää. Polvilla käveleminen tällä tavalla tulisi lisätä 30 askeleeseen.
Tohtori Bubnovsky haluaa toistaa, että sairaus on hengitettävä ulos. "Ha" parantaa välittömästi tämän voimistelun vaikutusta. Laske koko vartalosi kantapäällesi, sano ja hengitä ulos: "Ha!".
Jos olet kiinnostunut harjoituksesta "kävely polvillasi", tee se mielellään, mieluiten musiikin tahdissa. Lähitulevaisuudessa kehosi kiittää sinua hyvällä terveydellä.
On tärkeää muotoilla omat toiveesi oikein, vapauttamalla ne kokonaan "ei"-partikkelista ja negatiivisista sanoista, kuten "päästä eroon", "välttää". Tärkeää on täyttää toiveesi positiivisella ja toivolla, esimerkiksi "Polveni paranevat ja paranevat!", "Minulla on täysin terveet silmät ja hiukseni tihenevät ja vahvistuvat päivä päivältä!". Muotoile omat aikeesi taitavasti, toista mitä haluat mahdollisimman usein ja tee harjoitukset positiivisella tavalla! Sitä paitsi,ei tarvitse liikkua yksitoikkoisesti edestakaisin. Kävele polvillasi ympäri huonetta, piirrä kahdeksaskuvia, monimutkaisia siksakkia ja tee kuvitteellisia kirjoituksia.
Harjoituksen lisäksi "polvilla käveleminen" toimii erityisenä kehoa vahvistavana harjoituksena kokonaisuutena "Kultainen kukko". Se palauttaa täydellisesti koko kehon harmonian!
Golden Rooster Footstand
Aloitusasento - seiso jaloillasi, laskettuna vartaloa pitkin, kädet rentoina ja silmät kiinni. Nosta ensimmäinen jalka ja jäädy tällä tavalla. Harjoituksen aikana et voi avata silmiäsi. Ilman visuaalista kuvaa tasapainoasennon säilyttäminen on vaikeaa, kun taas aivojen on palautettava tasapaino, jotta voit selviytyä ilman näköä.
Tasapainossa ja yhteen jalkaan tukeutuessa vaikuttaa kaikki jalan kohdat, jotka liittyvät kuuteen pääelimeen. Tällä on positiivinen vaikutus eri järjestelmien toimintaan. "Golden Rooster" -harjoitus tulisi harjoitella heti heräämisen jälkeen, alkaen 2 minuutista kummallakin jalalla. Kokemusta hankittaessa harjoituksen kestoa tulee pidentää.
Antaa hyvän vaikutuksen:
- radikuliitti, kihti-ilmiöt;
- kilpirauhasen sairaudet (edistyminen on havaittavissa, jos aivolisäke ja hypotalamus ovat ongelman lähde);
- pikkuaivojen surkastuminen;
- osteokondroosin ilmenemismuotoja;
- diabetes;
- tinnitus, huimauskohtaukset, kuulon heikkeneminen, sairausMeniere (vaikeus säilyttää tasapaino);
- alentunut koskemattomuus;
- emotionaaliset murtumiset ja stressi.
Ei ole yllättävää, että idän asukkaat elävät paljon pidempään kuin monet maanmiehimme. Niiden pitkäikäisyyden menestys piilee hyvin suoritetuissa harjoituksissa, joita tarvitaan parantamaan yleistä hyvinvointia, vahvistamaan koko organismin terveyttä. Voit oppia tekemään nämä perusharjoitukset. Ne voidaan suorittaa milloin tahansa, sinulle ilmaiseksi, suoraan kotona. Vain muutaman päivän kuluttua voit nähdä ensimmäiset hyvät tulokset.
Kävely polvillasi: arvostelut
Näiden harjoitusten arvosteluja lukiessa voit ymmärtää, että ne (etenkin heti alussa) ovat joillekin hyvin vaikeita - ikä, ylipaino ja nivelongelmat vaikuttavat… Mutta harjoittelemalla polvistumista oikein ja säännöllisesti, monet huomaavat positiivisen muutoksen omassa tilassaan. Se auttaa heitä erilaisissa sairauksissa poistaen sekä oireet että niiden esiintymisen syyt.
