Jokainen, joka tulee salille ja työskentelee kovasti, toivoo paluuta. Kehonrakennuksessa tuloksena on lihasmassan kasvu. Stimuloi lihassolujen kasvua ja lisää lihaskuitujen, hormonaalisten rauhasten syntetisoimien erityisten aineiden, massan kasvua. Lisää anabolisten hormonien eritystä mahdollistaa erityisen ruokavalion ja harjoittelun.
Anaboliset ja kataboliset hormonit
Hormonit ovat kemikaaleja, joilla on kyky indusoida. Minkä tahansa elävän organismin solut tuottavat sen vaikuttamaan prosesseihin kaikkien kehon osien soluissa.
Hormonien ominaisuudet on jaettu kahteen ryhmään: anabolisiin ja katabolisiin. Hormoni, jolla on anabolinen vaikutus, mahdollistaa lihasmassan rakentamisen ja katabolisen - hajottaa rasvakerroksen. Jotkut hormonit voidaan luokitella molempiin ryhmiin, kuten kasvuhormoni.
Anaboliset hormonit on jaettu kolmeen suureen osaanryhmät:
- aminohappojohdannaiset (esim. adrenaliini tai tyrosiini);
- steroidihormonit (progestiinit, estrogeenit, testosteroni, kortisoni);
- peptidihormonit (insuliini).
Anaboliset hormonit
Niitä kutsutaan kemikaaleiksi, joita endokriiniset rauhaset tuottavat, ja lihaskudoksen kasvu riippuu niistä. Nämä biologisesti aktiiviset aineet on jaettu kahteen ryhmään: steroideihin ja polypeptideihin tai proteiineihin (esimerkiksi kasvuhormoni tai insuliini).
Erityisharjoitteluohjelmia on kehitetty lisäämään tällaisten hormonien tasoa veressä. Miten ne toimivat? Kovan fyysisen rasituksen aikana proteiini hajoaa, ja vastauksena elimistö tuottaa menetettyä proteiinia. Tämän reaktion ansiosta lihasmassa kasvaa. Jos kasvuprosessi hidastuu, sinun on stimuloitava aineiden, kuten anabolisten hormonien, synteesiä. Tällaisten hormonien luettelo sisältää insuliinin, somatotropiinin, testosteronin ja muut.
Insuliini
Insuliini on haiman tuottama anabolinen hormoni. Aine auttaa imemään glukoosia ja hyödyllisiä rasvahappoja. Päästämällä glukoosia soluun insuliini stimuloi glykogeenisynteesiä ja päästämällä sisään rasvahappoja se saa omia ihmisrasvoja, joita nivelet tarvitsevat. Insuliini ohittaa aminohapot aloittaakseen solunsisäisen proteiinisynteesin. Eli insuliinia pidetään oikeutetusti tärkeimpänä anabolisena hormonina.
Kuitenkin fyysinen passiivisuus, liiallinen syöminenhiilihydraattien määrä, ja sen seurauksena ylipaino lisää insuliinin tuotantoa. Ja koska hormoni osallistuu rasvojen synteesiin, rasva kertyy vähitellen kehoon.
Insuliinin yliannostus voi olla tappava, koska on olemassa hypoglykemian riski. Yliannostusta varten on pistettävä vähintään täysi insuliiniruisku, ja 100 IU:ta pidetään pienimpänä tappavana annoksena. Mutta edes tappavat insuliiniannokset eivät aiheuta kuolemaa, jos glukoosi pääsee elimistöön ajoissa.
Insuliinisynteesiä stimuloivat aineet
Banaban lehtiuute sisältää happoa, joka lisää kehon solujen herkkyyttä insuliinille. Voit tehostaa lisäaineen vaikutusta, kun sitä käytetään yhdessä ginsengin kanssa. Lääketieteessä banabanlehtiuutetta käytetään diabeteksen hoidossa. Ota aine heti intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen proteiinien ja hiilihydraattien kanssa (35-50 mg uutetta kerralla).
Gymnema sylvestre -kasviuutetta on käytetty pitkään diabeteksen hoitoon. Aine lisää tuotetun insuliinin määrää, mutta ei kuluta sen tuotannosta vastaavaa rauhasta. Ota uute hitaasti, pienin kulauksin puolen tunnin ajan harjoituksen jälkeen. On tehokkaampaa ottaa hymnem sylvesteriä yhdessä proteiinien ja hiilihydraattien kanssa (400-500 mg).
Alfa-lipoiinihapon (ALA) vaikutuksesta lihasten glukoosinotto paranee. Happoa otetaan heti harjoituksen jälkeen 600-1000 mg. Kun sisällytät eläinproteiinia ruokavalioosija kasviperäinen, anabolisen vaikutuksen omaavan proteiinin tuotanto lisääntyy. On myös tehokasta ottaa veteen liuotettuja välttämättömiä aminohappoja (vähintään 20 g) harjoituksen aikana.
Kasvuhormoni
Kasvuhormonia (muut nimet: GH, kasvuhormoni, kasvuhormoni, HGH, somatotropiini, somatropiini) kutsutaan polypeptidihormoniksi, jolla on anabolinen vaikutus, ja sitä syntetisoi aivolisäkkeen etuosa. Tämän biologisesti aktiivisen aineen ansiosta elimistö alkaa käyttää rasvavarastoja aktiivisesti ja muuttaa ne lihasten helpottamiseksi.
Kasvuhormonin teho heikkenee iän myötä: maksimi varhaislapsuudessa ja pienin vanhuksilla. Kasvuhormonin tuotanto lisääntyy yleensä yöllä, noin tunnin kuluttua nukahtamisesta.
Kasvuhormonivalmisteita alettiin käyttää urheilussa lääketieteen jälkeen. Kiellosta huolimatta kemikaalin myynti on kasvanut.
Somatropiinin suosion tärkein syy on sivuvaikutusten puuttuminen käytännössä ja sen korkea tehokkuus helpotuksen muodostumisessa, mikä johtuu kyvystä vähentää ihonalaisen rasvan määrää ja kyvystä kerääntyä nestettä lihassoluihin.. Lääkkeen korkeiden kustannusten lisäksi haittoja ovat se, että tämän hormonin ottaminen ei johda vahvuusindikaattoreiden lisääntymiseen, ei lisää tuottavuutta ja kestävyyttä. Kasvuhormoni stimuloi lievää lihaskasvua (noin 2 kg).
Aineet, jotka lisäävätkasvuhormonin tuotanto
Alfa-glyseryyli-foryylikoliini (alfa-GPC) stimuloi aktiivisesti oman kasvuhormoninsa tuotantoa kehossa. Lääketieteessä tätä lisäravinnetta käytetään ensisijaisesti Alzheimerin taudin hoitoon. Ota alfa-GPC 600 mg 60-90 minuuttia ennen harjoittelua.
Toinen yhdiste on arginiini ja lysiini. Aineet stimuloivat kasvuhormonin välitöntä tuotantoa ja vapautumista vereen. Ota lääkettä aamulla tyhjään mahaan, iltapäivällä ennen lounasta ja ennen nukkumaanmenoa (1,5-3 mg kutakin ainetta).
Gammaaminovoihappo (GABA) on aminohappo, joka osallistuu hermosignaalien välittämiseen. Yleensä dementian hoitoon käytetään lääketieteellisessä käytännössä lääkkeitä, joiden aktiivisten aineosien luettelo sisältää gamma-aminovoihappoa. Urheilussa GABA:ta otetaan huomattavasti suurempina annoksina. Näkyvissä on aminohappojen käyttö tyhjään mahaan tuntia ennen nukkumaanmenoa tai ennen harjoittelua 3-5 g.
Lisää kasvuhormonin ja melatoniinin eritystä, joka otetaan tunti ennen harjoittelua 5 mg:na.
Anaboliset steroidit
Anaboliset steroidit ovat ryhmä farmakologisia lääkkeitä, jotka jäljittelevät miessukupuolihormonien toimintaa. Jälkimmäisiä ovat esimerkiksi testosteroni ja dihydrotestosteroni.
Toisin kuin peptidihormonit, anaboliset steroidit tunkeutuvat helposti soluun, missä ne käynnistävät uusien proteiinimolekyylien muodostumisprosessin. Tästä johtuen lihaskasvu on merkittävää (7 kg kuukaudessa), voimaindikaattorien nousu,suorituskykyä ja kestävyyttä. Anabolisten vaikutusten lisäksi on kuitenkin huomattava prosenttiosuus androgeenisiä: kaljuuntuminen, lisääntynyt karvojen kasvu kasvoilla ja vartalolla, maskuliinisoituminen - miesten toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien esiintyminen naisilla, virilisaatio - ylimääräinen mieshormonit naisilla, kivesatrofia, eturauhasen liikakasvu.
Testosteroni
Testosteroni on miehen kehon tärkein hormoni. Aine vaikuttaa toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymiseen, lihasmassan määrään, seksuaaliseen haluun, itseluottamukseen ja aggressiivisuuden asteeseen. Testosteronin synteettinen analogi on virallisesti kielletty Venäjällä, mutta jotkin aineet ja eksoottiset kasvit voivat stimuloida oman testosteronin tuotantoa riittävästi.
Biologisesti aktiivisella aineella on useita sivuvaikutuksia, mutta jos et käytä synteettistä testosteronia väärin etkä ylitä suositeltua annosta, sinun ei tarvitse kohdata niitä. Liiallisetkin annokset johtavat harvoin peruuttamattomiin prosesseihin kehossa. Media on liioitellut aineiden, kuten anabolisten hormonien, käytön vaaroja.
Lääkkeet, jotka stimuloivat testosteronin tuotantoa
Kohottaa testosteronitasoja Damiana on Turner-perheen pensas. Samanniminen valmiste sisältää uutteen kasvin lehdistä. Farmakologinen aine stimuloi omien anabolisten hormonien tuotantoa kehossa ja estää estrogeenien synteesin, toisin kuin lääkeanalogit, jotka lisäävät jälkimmäisten tuotantoa. Yliannostus aiheuttaa lähes narkoottista euforiaa ja libidon merkittävää lisääntymistä. Ota aine puoli tuntia - tuntia ennen ensimmäistä ateriaa sekä ennen fyysistä aktiivisuutta ja nukkumaanmenoa (50 - 500 mg kumpikin).
Toinen lääke - "Forskolin" - sisältää uutetta intialaisesta kasvista nimeltä coleus forskolia. Vaikuttamalla omien anabolisten hormonien tuotantoon miehen kehossa, farmakologinen aine stimuloi luonnollista testosteronin tuotantoa. Ota Forskolin kahdesti päivässä annoksella 250 mg.
Vahva antioksidantti, joka sisältää luonnollisen pigmentin astaksantiinia, joka antaa väriä akvaariokaloille - "Astaxanthin". Ainetta käytetään yhdessä sou palmetton kanssa, joka sisältää kääpiöpalmun hedelmiä. Näiden aineiden kerta-annoksella elimistö tuottaa luonnollista testosteronia. Ota lääke kerran päivässä osana astaksantiinia + sahapalmetoa (500 - 1000 mg kutakin komponenttia).
Anabolisia hormoneja tuotetaan luonnollisesti seuraavissa olosuhteissa: täysi kahdeksan tunnin uni, oikea ravinto ja kehon vesi-suolatasapainon ylläpitäminen. Harjoittelun ei tulisi ylittää tuntia intensiivistä harjoittelua.
