Vaihdevuosille on ominaista se, että naisen munasarjojen toiminta hidastuu vähitellen. Tähän tilaan liittyvät oireet ovat melko epämiellyttäviä. Joka kolmas nainen vaihdevuosien jälkeen on altis sellaiselle ilmiölle kuin kuumat aallot, ja yleensä hän kärsii siitä suuresti.
Mitä ovat vuorovedet? Miten niitä hoidetaan?
Nin sanotut "kuumat aallot" ovat tärkein merkki vaihdevuosien alkamisesta. Tämä on melko erityinen ehto, jota ei voida sekoittaa mihinkään. Useimmissa tapauksissa se alkaa pari vuotta ennen vaihdevuosia; Kuitenkin on naisia, jotka kärsivät siitä hyvin pitkään. Vaihdevuosien kuumille aalleille on ominaista voimakas hikoilu sekä kasvojen ja dekolteen ihon voimakas punoitus. Nainen näyttää olevan "kuumeessa", tulee tukkoinen, on vaikea hengittää. Tätä jatkuu noin minuutin ajan. Iho muuttuu punaiseksi johtuen siitä, että suonet laajenevat; yleensä tähän tilaan liittyy voimakkaita ahdistuneita tuntemuksia, jännityksen tunnetta. Huuhtelun päätyttyä vilunväristykset voivat alkaa.
Kuinka usein kuumia a altoja esiintyy?
Tämä määräytyy sen mukaan, kuinka vaikea vaihdevuodet yleensä on. Jos nainen kokee jopa kymmenen kuumaa a altoa päivän aikana, sitä pidetään lievänä. Jopa kaksikymmentä päivässä - kohtalaisen vakava tila. Jos niiden esiintymistiheys ylittää kaksikymmentä päivässä, lääkärit määrittelevät vaihdevuodet vaikeaksi. Yleensä vaihdevuosien kuumia a altoja esiintyy säännöllisesti tiettyinä aikoina: aamulla - kuudesta seitsemään - ja illalla noin seitsemästä kymmeneen. Lisäksi niiden esiintymistiheys liittyy useisiin tekijöihin, kuten ahdistuneisuuteen, masennukseen, äkilliseen ilmastonmuutokseen, vakavaan stressiin, sukupuolielinten ulkopuolisiin sairauksiin. Lisäksi on muistettava, että niiden esiintyminen voi johtua paitsi postmenopausaalisesta iästä myös gynekologisista leikkauksista (esim. molemminpuolinen munanpoisto).
Kuumat aallot vaihdevuosien aikana: miten niitä lievitetään?
Tämän tilan torjumiseksi tarvitaan ensinnäkin yleinen positiivinen asenne. On selvää, että tällä hetkellä jokainen pieni asia ärsyttää ja raivostuttaa, mutta yritä rauhoittua. Ajattele ikäsi etuja: sinulla on luultavasti aikuisia lapsia, menestynyt ura, toisin sanoen olet ymmärtänyt itsesi. Kun pyrit osoittamaan huolta muista (kuten lastenlasten lastenvahtina), älä unohda itseäsi: syö suosikkiruokiasi, tee mitä nautit, rajoita mahdollista stressiä.
Lisäksi vaihdevuosien kuumat aallot ja niiden esiintymistiheys riippuvat suurelta osin ruokavaliosta. Yritä syödä kutenmahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - ne sisältävät luonnollisia kasviestrogeeneja. Tutkijat ovat suorittaneet useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että kasvissyöjillä kuumat aallot ovat lieviä tai niitä ei esiinny ollenkaan. Yritä siis vähentää lihansyöntiäsi. Yritä luopua vahvasta teestä ja kahvista - kofeiini voi laukaista punoituksen. Erinomainen vaihtoehto näille haitallisille juomille on vihreä tee, joka poistaa myrkkyjä kehosta ja on täydellisesti virkistävä. Älä hurahdu mausteiseen, rasvaiseen, paistettuun, jätä eksoottiset mausteet pois ruokavaliosta.
Lääkärisi valitsee sinulle hyvän vitamiinikompleksin. Myöskään fyysistä aktiivisuutta ei pidä laiminlyödä. Ole ulkona mahdollisimman usein, mutta on parempi kieltäytyä käymästä rannalla ja saunassa.
Siinä se on. Toivomme, että olet saanut täydellisen vastauksen kysymykseen, mitä kuumat aallot ovat naisilla.
