Jatkuva nälän tunne voi viitata sekä sairauteen että tähän ilmiöön johtaneeseen väärään elämäntapaan. Vain asiantuntija voi määrittää jatkuvan nälän tarkan syyn. Luonnolla on monia toimintoja ihmisen aivoissa, jotka auttavat poistamaan kuona-aineita, valvomaan unta ja ehkäisemään nälkää.
Aivojen keskus
Aivokuoressa on ravitsemuksesta vastaava keskus. Se on yhteydessä ruoansulatuselimiin, suoritetaan hermopäätteiden avulla ja antaa sinun hallita nälän tunnetta. Ravitsemuskeskus on jaettu kahteen alueeseen, joista toinen vastaa kyllästymisestä ja sijaitsee hypotalamuksessa, ja toinen vastaa nälästä ja sijaitsee lateraalisella sektorilla. Näiden alueiden ansiosta aivot saavat signaalin energian ja ravintoaineiden puutteesta sekä kyllästymisen alkamisesta. Mikä voisi olla syy jatkuvaan näläntunteeseen?
Tapojasignaalin vastaanottaminen
Ruonnosta vastaava aivokeskus saa tietoa riittävästä ravinnon saannista elimistössä kahdella tavalla:
1. Ruoansulatuskanavan elimistä lähtevien hermopäätteiden välittämien signaalien kautta.
2. Käsittelemällä tietoa ruoan kanssa nautittujen ravintoaineiden, nimittäin aminohappojen, glukoosin, rasvojen jne., määrästä.
Jatkuvan nälän syitä
Syyt jatkuvaan nälän tunteeseen myös syömisen jälkeen voivat olla luonteeltaan hyvin erilaisia. Tärkeimmät ovat:
1. Hyperreksia. Tämä on tila, jossa potilas kokee jatkuvasti nälän tunnetta, vaikka kehon ei tarvitsekaan täydentää ravintoaineita.
2. Kilpirauhasen liikatoiminta, joka ilmenee kilpirauhasen tuottamien entsyymien lisääntyneenä synteesinä.
3. Diabetes. Potilaat kokevat jatkuvaa näläntunnetta tämän patologian takia hyvin usein.
4. Mahalaukun sairaudet, kuten peptinen haava tai gastriitti, jossa on korkea happamuus.
5. Psykologinen ruokariippuvuus.
6. Voimakas henkinen stressi, kuten opiskelijatunnin aikana.
7. Virhe kehon hormonitasapainossa.
8. Intensiivinen fyysinen toiminta, joka saa aikaan v altavan energiankulutuksen.
9. Kulutustuotteiden rajoittaminen, monodieetit.
10. Pitkittynyt masennus.
11. Jano.
12. kuukautiskiertohäiriösilmukka.
13. Epätasapainoinen ruokavalio on yleinen syy jatkuvaan nälänhätään naisilla.
Nälkä tulee sillä hetkellä, kun keho antaa aivoille signaalin energian puutteesta. Tämä on kehon normaali reaktio, joka estää uupumusta ja suojaa kaikkia elimiä ja järjestelmiä. Jatkuva nälän tunne voi johtua kahdesta päätekijästä: fysiologisesta tai psykologisesta häiriöstä.
Ruokintaprosessi on normaali
Normaalissa tilassa ravitsemusprosessi on seuraava:
1. Aivoihin välittyy impulssi, joka vaatii energiavarastojen täydentämistä.
2. Ravintoa tarjotaan keholle.
3. Seuraava pulssi ilmoittaa kylläisyydestä.
4. Nälkä väistyy.
Jos jatkuva nälän tunne ahdistaa henkilöä, tämä tarkoittaa katkeamista jossakin yllä mainituista yhteyksistä. Jatkuva halu syödä, jos siitä ei huolehdita, johtaa väistämättä ihmisen ylipainoon ja sitä seuraaviin patologioihin.
Oireet
Ihminen alkaa kokea nälän tunnetta sillä hetkellä, kun vatsa lähettää ensimmäisen impulssin aivoihin. Todellinen nälän tunne tulee noin 12 tuntia syömisen jälkeen. Tämä ajanjakso riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista, eikä se ole kaikille yhteinen.
Nälälle on ominaista vatsakrampit, jotka kestävät jopa puoli minuuttia. Kouristuksia esiintyy ajoittain, ja onvahvistuva trendi. Tietyn ajan kuluttua kouristukset muuttuvat jatkuviksi ja akuutteiksi. Sitten hän alkaa "imeä vatsan kuoppaa", samalla kun vatsa murisee.
Miten päästä eroon jatkuvasta nälän tunteesta, monet ovat kiinnostuneita.
Emotionaalinen myllerrys
Emotionaalisilla mullistuksilla on ominaisuus tukahduttaa nälän tunne tietyksi ajaksi. Potilaiden, joilla on korkea verensokeri, on havaittu kärsivän enemmän kuin kenenkään muun.
Gastriitin yhteydessä on myös jatkuvaa nälän tunnetta.
Lääkärit kuulevat usein potilailtaan valituksia tästä. Tämän ilmiön syyn selvittäminen on kuitenkin melko vaikeaa. Tämä johtuu useista tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa tämän oireen. Joskus raskauden ensimmäisessä vaiheessa naiset kokevat jatkuvan halun syödä. Tämä on fysiologinen ilmiö, joka ei vaadi erityistä huomiota eikä aiheuta huolta.
Nälkä ruokailun jälkeen
Jotkut potilaat tuntevat jatkuvaa näläntunnetta jopa heti syömisen jälkeen. Syyt tähän ilmiöön ovat:
1. Psykologisten tai fysiologisten tekijöiden aiheuttama glukoositason lasku. Pitkittynyt epätasapaino glukoosin ja insuliinin välillä voi johtaa diabeteksen kehittymiseen, joka johtaa myöhemmin jatkuvaan nälän tunteeseen. Tämän tunteen lopettaminen johtaa väistämättömään ylensyömiseen ja lihavuuteen.
2. Äkillinen muutos tilassa ja laadussaravitsemus. Tämä voi olla korjaava ruokavalio, paasto terveydellisistä syistä tai muutto uuteen ilmastoon. Tietyn ajan kuluessa kehon rakenne uudistuu uudella tavalla.
3. Merkittävä rajoitus aterioiden tiheydessä ja niiden määrissä. Syömisen tulee olla murto-osaa, jotta keho ei pakota näkemään nälkää. Aterioiden vähentäminen johtaa väistämättä siihen, että elimistö tarvitsee ruokaa.
4. Stressin tila. Kun keho kokee negatiivisia emotionaalisia mullistuksia, se yrittää aktiivisesti täydentää ilohormonin tasoa, ja helpoin tapa tehdä tämä on syödä jotain maukasta. Tätä kutsutaan stressisyömiseksi ja se on melko yleistä. Tällainen halu muodostaa aivoissa yhteyden stressaavan tilanteen ja ruoan välille. Erityisen vaikeissa tapauksissa vain pätevä psykologi voi voittaa stressin aiheuttaman nälän tunteen.
5. Intensiivistä henkistä toimintaa. Se on myös tekijä, joka voi aiheuttaa nälän heti syömisen jälkeen. Melko usein henkistä työtä tekevät ihmiset laiminlyövät ruokavalion ja korvaavat täyden aterian välipaloilla. Tällainen järjestelmä ei ole mitenkään terveellistä, ja se johtaa siihen, että hyvin lyhyen ajan kuluttua syömisen jälkeen henkilö haluaa syödä uudelleen. Ratkaisu ongelmaan on muuttaa ruokavaliota. Tämä tarkoittaa siirtymistä kolmeen ateriaan päivässä terveellisillä välipaloilla pääaterioiden välillä.
6. Säännöllinen ruokavalio voi myös aiheuttaa pysyväätyhjyyden tunne vatsassa. Kun keho joutuu puutteellisen ruokavalion piiriin, se yrittää kaikin keinoin korvata puutetta. Hän tekee tämän jopa saamastaan vähimmäisruoasta ja luo usein reservin. Siksi tiukkoja ruokavalioita noudattavat ihmiset saavat joskus painon nousun odotetun laskun sijaan. Sinun tulee kuunnella tarkasti oman kehosi toiveita. Tämä auttaa välttämään ei-toivottuja seurauksia ja komplikaatioita. Tasapainoista ruokavaliota tulee suosia tiukkojen ruokavalioiden sijaan.
7. Hivenaineiden ja vitamiinien puutos elimistössä voi myös aiheuttaa jatkuvan nälän tunteen. Jos haluat syödä suolaisia ruokia, sinun tulee lisätä ruokavalioosi runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia. Haitalliset makeiset, kuten makeiset ja keksit, voidaan korvata kuivatuilla hedelmillä ja tummalla suklaalla (koholla). Kaali, hedelmät ja siipikarjanliha auttavat täydentämään fosforia, kromia ja rikkiä.
8. Toinen tekijä, joka voi aiheuttaa jatkuvan nälän tunteen, on premenstruaalinen oireyhtymä. Tämä johtuu siitä, että tänä aikana naisen kehossa on estrogeenin puute. Siksi nainen haluaa vastustamattomasti jotain syötävää koko ajan. Ainoa neuvo, joka tällaisessa tilanteessa voidaan antaa, on suosia terveellistä ruokaa, vaikka sen määrää lisättäisiin. On myös suositeltavaa juoda enemmän puhdasta vettä.
On tärkeää paitsi selvittää jatkuvan nälän tunteen syyt, myös aloittaa terapia ajoissa.
Hoito
Pääkysymys on mitä tehdä, jos tunnenälkä ei katoa edes syömisen jälkeen. Ensinnäkin sinun tulee ottaa yhteyttä paikalliseen terapeuttiin. Lääkäri lähettää potilaan kuulustelun ja tutkimuksen jälkeen suppeamman asiantuntijan luo. Avaamattomissa tapauksissa ravitsemusasiantuntijoiden yleiset suositukset voivat olla:
1. Syö mahdollisimman paljon kuitupitoisia ruokia.
2. Kun haluat syödä, juo kivennäisvettä tai tavallista vettä.
3. Ruokalautasen tulee olla pieniä, vaaleita sävyjä. Tutkijat ovat havainneet, että kirkkaat värit lisäävät ruokahalua.
4. Pureskele ruokaa hitaasti ja perusteellisesti. Näin vatsa voi ilmoittaa kylläisyydestä ajoissa ja välttää ylensyöntiä.
5. Älä lue tai katso televisiota syödessäsi.
6. Ruokavalio ei saa olla tiukka. Terveellisten elämäntapojen noudattamisen pitäisi olla ravitsemuspohjainen päätös.
7. Illallisen jälkeen sinun tulee siivota astiat ja pestä ne. Aterian jälkeen pöytään istuminen tekee mieli kokeilla jotain muuta.
8. Et voi syödä seistessäsi ja kävellessäsi. Vain istuu pöydän ääressä.
9. Sinun tulisi vähentää ruokahaluasi lisäävien ruokien määrää.
10. Päivän viimeinen ateria tulee syödä viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
11. Työn aikana kaikki ruoka tulee poistaa pöydältä, koska sen läsnäolo johtaa tajuttomaan runsaisiin välipaloihin.
12. Jos haluat syödä - häiritse aivosi, pelaa urheilua, lue kirjoja, pelaa lautapelejä, tee kotitöitä.
Ratkaise psyykkisiä ongelmia
Kun syyjatkuvan nälän tunne on psykologisten ongelmien alalla, sinun tulee saada neuvoja neurologilta ja psykologilta. He auttavat sinua ratkaisemaan ongelman.
Mitä muuta tehdä jatkuvalle nälän tunteelle?
Joskus saatat joutua kääntymään gastroenterologin ja endokrinologin puoleen. Tämä poistaa hormonaalisen taustan rikkomisen jatkuvan nälän syynä. Hoito suoritetaan tässä tapauksessa lääketieteellisesti.
Johtopäätös
Joten syitä jatkuvan nälän tunteen ilmaantumiseen ovat varsin monipuoliset ja monipuoliset. Siksi tämän oireen aiheuttavan tekijän määrittämiseksi on tarpeen kääntyä asiantuntijan puoleen. Jatkuvan nälän tunteen ongelma syömisen jälkeen on paljon vakavampi kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä, ja vaatii erityistä huomiota potila alta. On parempi käsitellä tätä ongelmaa ajoissa, koska se auttaa välttämään vakavia häiriöitä kehossa.
