Alkoholi ja nikotiini ovat vaikuttavia aineita, joiden käyttö masentaa kehoa, häiritsee aineenvaihduntaa ja hormonitasoa sekä edistää jatkuvaa kemiallista ja henkistä riippuvuutta. Jokainen tupakoiva ja alkoholia väärinkäyttävä ihminen miettii lopulta, kuinka lopettaa juominen ja tupakointi, kun otetaan huomioon, missä määrin nämä tavat ovat haitallisia terveydelle.
Seuraukset
Tupakoitsija sairastuu usein, laihtuu, kärsii henkisestä rappeutumisesta, altistaa elimet peruuttamattomille muutoksille toksiinien vaikutuksen alaisena. Ihmisestä tulee henkisesti epävakaa, sairas, riippuvuus tukahduttaa hänen tahtonsa.
Alkoholin väärinkäytön vuoksi henkilö kokee jatkuvaa ahdistusta, tulee asosiaaliksi, kärsii elinten toiminnan heikkenemisestä, lisääntymiskyvyn heikkenemisestä.
Ihmiset, jotka lopettavat juomisen ja tupakoinnin, kokevat, että he tarvitsevat enemmän huomiota, tukea ja vaihtoehtoisia tapoja piristää. Sukulaisten ja ystävien tulee auttaa heitä pysymään tiellä.
Pääse eroonkaksi toisiinsa liittyvää tapaa on erittäin vaikeaa. Siksi seuraava kuva havaitaan usein: henkilö lopetti tupakoinnin - hän alkoi juoda. Ilman vakiintunutta hermoston stimulaatiota harvat ihmiset pääsevät eroon riippuvuuksista itse.
Jos henkilö lopettaa juomisen ja tupakoinnin, seuraukset voivat olla:
- Lopeta psykoaktiivisten aineiden tuotanto aivoissa.
- Kehon puhdistaminen myrkkyistä, mikä johtaa mahdollisiin oksennusrefleksiin, levottomuuteen, ripuliin, rytmihäiriöihin, migreeniin, huimaukseen.
- Hyppää verenpaineessa.
- Sydänsairauksien paheneminen.
- Heikkous ja huonovointisuus, vilunväristykset.
- Äärisevät raajat; lihaskouristukset.
- Hengenahdistus kävellessä.
- Äkilliset paineen nousut.
Tällaiset oireet eivät kuitenkaan kestä kauan, vain kunnes kaikki haitalliset myrkyt ovat poistuneet kehosta. Lisäksi kunto ja ulkonäkö ovat parantuneet huomattavasti.
Riippuvuuden taisteleminen
Nikotiinin ja alkoholin väärinkäytöstä tulee välttämätön huume, jota ilman kärsivän tunteet muistuttavat nälkää. Ihmisen fyysiset ja tahdonalaiset komponentit osallistuvat riippuvuuden voittamiseen.
Tahto on pääsääntöisesti tukahdutettu, joten yksilö on huonosti tietoinen uudesta tilasta, jonka hän saavuttaa riippuvuuksista vapautumisen jälkeen.
On uskomus: juominen ja tupakointi on lopetettava samaan aikaan, jotta yhdestä tottumuksesta luopuminen ei johda toisen lisääntymiseen. Vieroitusoireyhtymän tapauksessa addiktin on oltava hallinnassasairauksien mahdollisen pahenemisen vuoksi. Kehoa on tuettava vitamiinikomplekseilla.
Lääkkeet ovat erinomaisia oireiden lievittämiseen ja poistamiseen, mutta jos fyysinen riippuvuus alkoholin ja nikotiinin jälkeen häviää kuukauden kuluttua, niin psyykkinen riippuvuus palaa paljon pidempään.
Tupakoinnin ja juomisen lopettaminen ilman ulkopuolista apua on lähes mahdotonta. Monet ihmiset tarvitsevat henkisen tuen lisäksi myös lääkitystä.
Alkoholiriippuvuus
Alkoholin vaikutuksen alaisena tapahtuvia muutoksia ihmisen psyykessä on erittäin vaikea palauttaa.
Alkoholismin vaiheet:
- Ensimmäisessä vaiheessa ihminen houkuttelee usein juomaan. Hän sanoo itselleen, että jos hän haluaa, hän selviää helposti ongelmastaan.
- Seuraavassa vaiheessa tarvitaan yhä enemmän alkoholia, esiintyy muistihäiriöitä, vieroitusoireita, hallusinaatioita. Et tule toimeen ilman asiantuntijan apua.
- Kolmannessa vaiheessa addikti pakotetaan juomaan päivittäin, ei suuntaudu ajoissa. Hänet on mahdollista päästä eroon riippuvuudesta, mutta vaurioituneita elimiä ei voida parantaa.
Useat riippuvuuksien aiheuttamia vaarallisia sairauksia:
- Maksankirroosi.
- Alkoholinen kardiomyopatia, joka johtaa sydämen vajaatoimintaan.
- Korsakovin tauti.
- Muut mielenterveyden häiriöt.
Usein riippuvuus johtaa toiseen. Siksi usein havaitaan, että henkilö lopetti tupakoinnin ja alkoi juoda. Siksi päätehtävä on psykologinen uudelleenkonfigurointi. Joissakintapauksissa lääkärit suosittelevat alkoholijuomien annoksen ja määrän vähentämistä.
Mutta jos henkilö lopetti tupakoinnin ja aloitti juomisen, tämä ei tarkoita, että hän on hylännyt tavoitteensa ja liukuu jälleen alimmalle tasolle. On tärkeää, että aikomukset ovat pysyviä, jotta lopulliset muutokset tapahtuvat.
Ei alkoholia
Toksiinit kerääntyvät kaikkiin elimiin, krapula-oireyhtymä alkaa, johon liittyy vakava terveys. Alkoholi ei enää stimuloi hermostoa, luonnollinen puhdistus alkaa. Kun käytetään muita menetelmiä myrkkyjen poistamiseksi kehosta, tila paranee, luovat prosessit kannustavat.
Noin 80 % huumeriippuvaisista kokee mielenterveyshäiriöitä pelon, hallusinaatioiden, painajaisten muodossa, joita kutsutaan yleisesti "delirious tremensiksi". Joistakin tulee kodin tyranneja ja despootteja, toisista tulee apaattisia ja välinpitämättömiä ihmisiä.
Mitä elimistössä tapahtuu, kun lopetat alkoholin käytön
- Ensimmäisten 3-7 päivän aikana: on kipua, vapinaa kehossa, nopeaa sydämenlyöntiä, oksentelua. Suurin virhe on krapulaoireyhtymän seuraaminen
- Toisen viikon alku: vieroitusoireyhtymän laantuminen, unen, kehon tuottavuuden paraneminen, turvotuksen häviäminen.
- Kahden viikon kuluttua: ajatusprosessit palautuvat normaaliksi, levottomat oireet häviävät, verenpaine normalisoituu, huimaus katoaa.
- 21 päivän kuluttua alkoholismin tuotteet poistuvat kokonaan elimistöstä, aivot puhdistuvat, rauha vallitsee. Paino normalisoituu.
Kansanhoitokeinot alkoholismiin
Alkoholismin lääkkeet jaetaan rauhoittajiin, riippuvuuksiin, oksentamiseen ja inhoon, jotka palauttavat sisäelinten tilan.
- Kuivattu timjami (ruokalusikallinen) kaada lasillinen kiehuvaa vettä, keitä kattilassa, anna hautua 40 minuuttia. Ota lusikka kahdesti päivässä.
- Neljä teelusikallista timjamia, lusikallinen koiruohoa ja centaurya, sekoita, hauduta kiehuvalla vedellä. Jätä pariksi tunniksi. Ota ennen jokaista ateriaa.
Nikotiiniriippuvuus
Tupakoitsijalle tämä tapa on kuin erityinen rituaali. Se risteää tiiviisti muiden kanssa ja siitä tulee olennainen osa elämää. Joillekin tämä johtuu kovasta työstä, toisille - henkilökohtaisten suhteiden epävakaudesta. Tupakointi edistää stressiä vähentävän hormonin kortisolin tuotantoa veressä.
Mitä elimistössä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin: negatiivisten reaktioiden huippu tapahtuu kolmantena tai seitsemäntenä päivänä. Sopeutumisaika voi olla noin 3-4 kuukautta. Tupakoinnin lopettamisessa on useita vaiheita.
Ajanjaksolla 2–6 tuntia ilman savuketta havaitaan seuraavaa:
- Toisen tunnin lopussa ilman tupakkaa seuraa pakkomielteinen halu polttaa.
- On hämmennystä, hajallaan olevaa huomiota.
- Häiritsee hermostuneisuutta, unettomuutta; lisääntynyt ruokahalu.
- Neljännellä tunnilla hengitys muuttuu syväksi, mikä tekee tupakoitsijasta epämukavaa.
- Kuudennen tunnin jälkeenoireet vähenevät, mutta epämiellyttävä masennus ja väsymys säilyvät.
Muutoksia tilassa toisena päivänä:
- Verisolujen kanssa yhdistyvä hiilimonoksidi korvataan hapella.
- Tupakoitsijan riski saada sydänkohtaus on 70 % suurempi toisena päivänä verrattuna samaan todennäköisyyteen normaalissa kehossa, mutta riski on vähentynyt sen jälkeen.
- Lisää laajan valikoiman makuja ja hajuja, joita tupakoitsija puuttuu.
- Nähdyshalu lisääntyy, elinvoimaisuus ja fyysinen aktiivisuus näkyvät.
- Vähentynyt tupakointihalu.
Tunne kolmantena - seitsemäntenä päivänä:
- Nikotiinituotteet erittyvät kehosta.
- Psykologiselle tilalle on ominaista väsymys ja apatia.
- Pahoinvointi, päänsärky, hengenahdistus, ruoansulatushäiriöt, jotka voivat kestää useita päiviä, voivat lisätä olemassa olevia oireita.
Tila ensimmäisen kuukauden aikana:
- Negatiiviset oireet loppuvat useimmilla tupakoitsijoilla (hermostuneisuus).
- Toisesta viikosta alkaen elinvoimaisuus on lisääntynyt; liikkuminen on hauskaa.
- Parantaa verenkiertoa perifeerisissä verisuonissa.
- Keuhkojen kapasiteetti kasvaa; ysköksen ja yskimisen kautta tupakointituotteiden jäänteet erittyvät.
Muutokset ensimmäisen vuoden tupakoitsijoissa:
- Ihon terveys ja nuorentaminen.
- Tupakkariippuvuus katoaa vihdoin.
- Hengityselinten sairaudet eivät muistuta itsestään.
- Häpiytyminen50 %:n riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
- Epämiellyttävistä seurauksista - painonnousu tapahtuu.
Kansanhoitokeinot tupakointiin
Seuraavat lääkkeet auttavat pysäyttämään vieroitusoireyhtymän:
- Kokoelma kissanminttua, voikukkaa ja valeriaanaa: kaada lasillinen kiehuvaa vettä lusikalliseen kutakin yrttiä, jäähdytä. Ota siemaus jokaisesta tupakanhalusta.
- Kauramurska (250 g) hauduta 500 ml:aan kiehuvaa vettä, anna seistä tunti. Ota puoli lasillista jokaisella halulla hengittää.
- Mäkikuisma (25 g) hauduta kupilliseen kiehuvaa vettä, ota teen sijaan. Calamus-juuri pureskellaan luonnollisessa muodossaan, ja siihen myös sekoitetaan minttu (1:3) ja haudutetaan teeksi.
- Murskattu jauhobanaani yhdistettynä piparjuureen, syö useita kertoja päivässä, pureskele huolellisesti. Niitä, joita on jo hoidettu tällaisella lääkkeellä, kehotetaan ottamaan yhtä suuri määrä komponentteja. Mitään tiukkoja mittasuhteita ei ole. Tätä lääkettä ei tule käyttää mahahaavojen hoitoon.
Vaihtoehtoisia menetelmiä tupakoinnin torjunnassa
Nikotiinittomat savukkeet auttavat torjumaan tupakointia. Ne sisältävät kanelia, sahramia, korianteria, mäkikuismaa, eukalyptusta, minttua, oreganoa, timjamia, kortetta, emomatoa.
Tällaiset savukkeet lievittävät vieroitusoireita, poistavat riippuvuuden, auttavat pääsemään eroon tupakoinnista ikuisesti. Voit ostaa niitä apteekeista. Niiden lisäksi käytetään masennuslääkkeitä.
Nikotiinilaastarit, purukumit, inhalaattorit auttavat poistamaan nikotiiniannoksenhellävarainen menetelmä, mutta tämä menetelmä ei ole vaaraton, joten se sopii vain ensimmäistä kertaa. Myöhemmin sinun on päästävä siitä eroon.
Tehokkaita vaihtoehtoisia menetelmiä ovat akupunktio, hengitysharjoitukset, auto-training.
Seuraavat tuotteet auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin:
- Sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja: banaanit, sitrushedelmät, kiivi, kaki, luumut, tomaatit, ananas.
- "Energiajuomat", jotka korvaavat aineiden puutteen hyvin: omenat, mate-tee, luonnonhunaja, merenelävät, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, punainen liha.
Kuntoutusohjelmat
Kuntoutusohjelmat on suunniteltu asteittain etenemään kohti haluttua tulosta. Ennen kuin lopetat tupakoinnin ja juomisen, sinun on määritettävä itsellesi lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet ja laadittava suunnitelma taulukon muodossa.
Yksinkertaisia tehtäviä voivat olla: aamuharjoitukset, pakollinen sukulaisten apu, asiantuntijakonsultaatiot, luonnossa liikkuminen, itseopiskelu, harrastukset ja muut asiat, jotka auttavat kääntämään huomion pois tilasta ja nauttimaan elämästä. Perusteellisimmista: ystäväpiirin ja työpaikan vaihtaminen, itsetutkiskelu ihmissuhteiden parantamiseksi.
Jos yhdelle henkilölle riippuvuudesta eroon pääseminen näyttää tältä: "Lopetin juomisen, tupakoinnin - harrastan urheilua." Muut eivät tule toimeen ilman vakavaa valmistautumista. Ulkotyö, kommunikointi samanmielisten ihmisten tiimissä, asiantuntijoiden apu, rukoukset auttavat addikteja lopettamaan juomisen ja tupakoinnin samaan aikaan.
Sukulaiset voivat tarjota tukeariippuvainen potilas, joka on päättänyt luopua huonosta tavasta. Tupakoitsijoiden tai juomareiden seuraa tulee välttää ja keskittää kaikki tahdonvoima itsehillintää varten.
Shichko-menetelmä koostuu seuraavista vaiheista:
- Tietostus riippuvuudesta. Ihmisen on ymmärrettävä, että hänellä on ongelma.
- Tue parannuksia valokuvilla. Valokuvat ulkonäöstä ensimmäisestä hoitopäivästä viimeiseen hoitopäivään inspiroivat ja auttavat ylläpitämään saavutettua tasoa.
- riippuvuuden alkamisen kuvaaminen psykologin läsnäollessa historian muodostamiseksi ja muutosten seuraamiseksi. On tarpeen pitää päiväkirjaa, johon hyvinvoinnin piirteet kiinnitetään.
- Itsehypnoosin käyttö. Sinun on korjattava aivoissasi ajatus: "Jos lopetan tupakoinnin ja aloin juomisen, tulen vielä pahemmaksi."
- Harrastuksen ja arvokkaan toiminnan löytäminen.
Asiantuntijan vinkit
Tupakoinnin ja juomisen lopettamisen helpottamiseksi jotkut psykologit suosittelevat, että vähennät ensin savukkeiden määrää päivässä niin, että niiden välinen aika on noin 2 tuntia. He uskovat, että tämä on välttämätöntä kehon asteittaiselle uudelleenjärjestelylle. Sinun on myös rajoitettava itsesi alkoholiin.
Et voi äkillisesti lopettaa juomista ja tupakointia vuosien riippuvuuden jälkeen. Äkillinen kieltäytyminen johtaa aiemman elämäntavan palautumiseen, mutta piilevien sairauksien pahenemiseen.
Mitä asiantuntijat ja entiset narkomaanit neuvovat:
- Aseta itsellesi realistisia tavoitteita, älä yritä olla alkoholiton muutamassa päivässä.
- Päiväkirjan pitäminen auttaa tunnistamaan syyt tarkemminhuononeminen.
- Voit kääntää huomiosi tupakasta siemenillä, purukumilla.
- On suositeltavaa välttää savuisia huoneita, pestä liinavaatteet, verhot, kodissa olleet tavarat.
- Tupakoinnin ominaisuuksista on hyvä päästä eroon: sytyttimet, tuhkakupit ja muut savukkeita muistuttavat esineet.
- Jotta et lihoisi, sinun on pidettävä huolta ruokavaliostasi, vältettävä haitallisia ruokia, kuten kahvia, suklaata, alkoholia.
- Ota yhteyttä anonyymiin alkoholismiin, ympäröi itsesi menestyneillä ihmisillä.
- Poista tupakointitottumuksista: "kahvi-savuke", "olut-savuke".
- Ilmoita päätöksestä ystäville.
- Sinun tulee vaihtaa tavallista ympäristöäsi, myös asuinpaikkaasi.
- Palkitse itsesi saavutuksistasi.
- Älä kerää negatiivisuutta. Yritä olla joutumatta konflikteihin.
- Vältä yksin olemista.
- Älä ylikuormita itseäsi kuntoutusjakson aikana.
Johtopäätös
Jos addikti ei ymmärrä huonojen tapojensa todellista vaaraa eikä halua päästä niistä eroon omin päin, vaan tekee sen vain sukulaistensa vaatimuksesta, hän jatkaa helposti tupakointia ja juomista.
Keinot, kuten sähkösavukkeet, makeiset, yrttikeitteet, ovat tehokkaita, mutta vain sillä ehdolla, että henkilö toimii tietoisesti.
Jos epäonnistut, älä pidä sitä epäonnistumisena. Jos henkilö on luopunut juomisesta, tupakoinnista ja "hengailusta" ikuisiksi ajoiksi, koska hän on asettanut itselleen korkeat tavoitteet, hän ei koskaan palaa "suolle", josta hän onnistui pääsemään pois.
