Sinkin puute on maailmanlaajuinen ongelma. WHO:n mukaan noin 31 % maailman väestöstä kärsii tämän mineraalin kriittisestä puutteesta. Ravitsemusperäinen sinkin puute aiheuttaa monia ongelmia, sekä kosmeettisia (kaljuuntuminen, akne, kuiva iho) että sisäelinten toimintaan liittyviä ongelmia.
Sinkin päivittäinen saanti ja sen rooli elimistössä
Henkeä uhkaava sinkin puute on erittäin harvinainen. Mutta Linus Pauling Institute arvioi, että noin 2 miljardia ihmistä maailmassa kärsii kohtalaisesta sinkin puutteesta. Tämä tila ei jää koskaan huomaamatta ja vaikuttaa ihmisen kaikkiin elämänalueisiin.
Hiustenlähtö, ihon kuivuus, akne ja tulehdukset, furunkuloosi, huono verenlaatu, silmäsairaudet ja näköongelmat, ärtyneisyys ja motivoimaton aggressio – tämä on vain lyhyt luettelo mahdollisista ongelmista, jotka tarttuvat heti silmiin, kun katsot tällaisia potilas.
18-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten päivittäinen sinkin saanti ruoasta on 9-10 mg. Miehillä tämä luku on hiemanenemmän - noin 15 mg.
Riskitekijät mineraalipuutoksen kehittymiselle
Jos vähintään yksi seuraavista ilmenee, henkilöllä on todennäköisesti vakava sinkinpuutos:
- Krooninen alkoholismi: etanolia sisältävien juomien jatkuva väärinkäyttö edistää sinkin lisäksi myös kalsiumin, magnesiumin ja seleenin aineenvaihduntatuotteiden huuhtoutumista elimistöstä.
- Heikentyneestä insuliiniresistenssistä johtuva diabetes vähentää sinkin pitoisuutta kehossa. Diabeetikoiden tulee puolestaan olla varovaisia käyttäessään sinkkiä sisältäviä lääkkeitä, koska ne voivat alentaa verensokeria.
- Potilaat, jotka joutuvat käymään säännöllisesti hemodialyysissä (kroonisen munuaisten vajaatoiminnan vuoksi), voivat kokea sinkin puutetta.
- Tytöt, jotka noudattavat jatkuvasti tiukkoja laihdutusdieettejä ja näkevät myös nälkää, ovat vaarassa saada vakavan monien kivennäisaineiden puutteen (tästä syystä heillä on yleensä hyvin harvat ja kuivat hiukset päässä).
- HIV ja AIDS (sekä muut immuunijärjestelmän sairaudet) ovat yleinen syy sinkin puutteeseen kehossa. Tämä potilasluokka tarvitsee jatkuvaa sinkkilisää.
Kehossa olevan sinkin ja hiusten kasvun välinen suhde
Kaljuuntuminen ei ole todellinen ongelma vain naisille vaan myös miehille. Sinkin puute edistää pahanlaatuisen reaktiivisen hiustenlähtöä. Tämä diagnoositarkoittaa hiuspohjan asteittaista kaljuuntumista karvatuppien ehtymisen vuoksi. Hyvin usein heidän töitään ei ole mahdollista palauttaa. Ja siksi myös hiusten entisen tiheyden saavuttamiseksi.
Siksi on tärkeää aloittaa sinkkilisän käyttö mahdollisimman aikaisin. Erityinen analyysi sinkin esiintymisestä veressä voidaan tehdä missä tahansa maksullisessa laboratoriossa. Jos analyysi osoittaa puutetta - älä epäröi, sinun on täydennettävä sinkkivarantoja.
Sinkin vaikutus kasvojen ja vartalon ihon tilaan
Yksi tärkeimmistä sinkin puutteen oireista kehossa on kasvojen ja vartalon huono iho. Akne, taipumus muodostaa haavaumia (furunkuloosi), akne, erilaiset ihotulehdukset - kaikki tämä on tyypillistä kaiken ikäisille miehille ja naisille. sen jälkeen kun mineraalin puute on poistettu erityisvalmisteiden avulla, ongelma ratkeaa itsestään.
Potilaat, joiden veressä todettiin sinkin puutos, valittavat ihon kuivuudesta ja hilseilemisestä. Tämä on myös sairauden tyypillinen oire. Edes kallein ja laadukkain kosteusvoide ei auta, ennen kuin iho-ongelmien perimmäinen syy on poistettu.
Kivuliaat tilat, jotka ilmenevät puutteesta
Oireet sinkin puutteesta kehossa:
- vakava ja pitkittynyt hiustenlähtö, jota mikään maski ei voi pysäyttää;
- iho-ongelmat: kuivuus, akne, furunkuloosi, dermatiitti, akne;
- heikko immuniteetti: usein vilustuminensairaudet;
- alttius erilaisille allergisille reaktioille;
- vuotava suolen oireyhtymä;
- ruoansulatushäiriöt ja jotkin krooniset maha-suolikanavan sairaudet.
Sinkki on erittäin tärkeä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, erityisesti:
- tukee apoptoosia, joka tuhoaa kaikki virus- ja haitalliset solut sekä pahanlaatuiset solut, joista voi kehittyä kasvaimia;
- osallistuu geeniekspression ensimmäisen vaiheen transkriptioon;
- osallistua valkosolujen muodostumiseen, joista tietty määrä on välttämätön kehon kyvylle vastustaa ulkoisia infektioita.
Potilaat huomauttavat, että veren mineraalipitoisuuden viitearvojen palauttamisen jälkeen he alkoivat sairastua virussairauksiin paljon harvemmin. Myös krooniset sisäelinten sairaudet alkoivat ilmetä heikommin.
Sinkin puutteen merkkejä kehosta
Kuinka tunnistaa mineraalipuutos varhaisessa vaiheessa ja ehkäistä vakavien terveysongelmien kehittymistä? Kaikkien pitäisi tietää tämä. Sinkin puutteen oireet naisen kehossa varhaisessa vaiheessa määrittävät seuraavat "kellot":
- kroonisen väsymyksen ilmaantuminen. Tämä on hyvin yleinen oire. Se voi viitata sinkin puutteen lisäksi myös muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen;
- hiusten putoamisen lisääntyminen pesussa ja kampauksessa;
- aknen ulkonäkö kuitenkinennen kuin he eivät olleet;
- kuukautiskiertoongelmia.
Miehillä puutosmerkit ovat vähemmän ilmeisiä, ja ongelman tunnistaminen varhaisessa vaiheessa on vaikeampaa kuin naisilla. Enn altaehkäisyyn voit käyttää "Zincteralia" kerran vuodessa yhden kuukauden ajan. Veren sinkkipitoisuuden säätelemiseksi on suositeltavaa tehdä laboratorioverikoe aika ajoin.
Sinkteri taistelussa paksujen hiusten ja kauniin ihon puolesta
Tämä lääke on maassamme paras naisten ja miesten sinkin puutteen hoitoon. Huolimatta siitä, että Zincteralilla on monia sivuvaikutuksia, se nostaa veren sinkkipitoisuuden viitearvoihin nopeammin kuin mikään muu keino.
Lääke on valmistettu Puolassa. Irrokemuoto on tumman purppuranpunainen rake, jolla on tyypillinen metallinen jälkimaku. Optimaalinen sisääntuloaika on aamulla, tyhjään vatsaan. Yksi rake sisältää 15 mg sinkkisulfaattia. Tämä mineraalimuoto imeytyy parhaiten kehoon.
Korkean mineraalipitoisuutensa vuoksi lääke aiheuttaa usein useita sivuvaikutuksia:
- vaikea pahoinvointi, oksentelu (jos tällainen sivuvaikutus ilmenee, älä ota pillereitä tyhjään vatsaan, vaan syömisen jälkeen);
- huimaus, heikkous rakeiden ottamisen jälkeen;
- ensimmäisen ottoviikon aikana elinvoiman heikkeneminen on mahdollista;
- ripuli;
- veri ulosteessa;
- virtsaamisongelmat.
Jotkut neuvovat juomaan Zincteralia maidon kanssa sivuvaikutusten välttämiseksi. Tämä neuvo on sopimaton, koska kalsium, joka sisältäämaidossa suuria määriä, häiritsee sinkin imeytymistä ja on sen antagonisti.
Vitamiini-mineraalikompleksit, jotka sisältävät sinkkiä
Elimistön sinkin puutteen merkit voidaan poistaa helposti ottamalla säännöllisesti erityisiä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Tässä ovat parhaat, jotka sisältävät sinkkiä suositeltuna päivittäisenä saantimääränä:
- "Doppelhertz aktiivinen A:sta sinkkiin";
- "Supradin" sekä rakeiden että poreilevien liukenevien tablettien muodossa;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - erityisen hyvä niille, joilla on sinkin puutteesta johtuva hiustenlähtö.
Kaikki nämä kompleksit ovat tehokkaita vain, kun niitä otetaan jatkuvasti vähintään kahden kuukauden ajan. Jos käytät vähemmän, vaikutusta ei voida odottaa. Vitamiini-mineraalikompleksit sisältävät yleensä 3-8 mg sinkkiä, tämä määrä riittää parantamaan kohtalaisen puutteen. Jos se on suuri, on parempi valita Zincteral-rake.
Kuinka täyttää ruoan sinkin puute
On potilaita, jotka suhtautuvat lääkkeisiin erittäin negatiivisesti. Näille epäilyttäville ihmisille voit yrittää nostaa sinkkitasoa säätämällä ruokavaliotasi lisäämällä seuraavat ruoat:
- naudanliha - 100 grammassa tätä lihaa on 5,2 mg sinkkiä (joka vastaa 32 % ihmisen päivittäisestä tarpeestapainaa noin 60 kg);
- cashewpähkinät sisältävät noin 4 mg sinkkiä 100 g:ssa;
- keitetty broilerin filee sisältää noin 1,9 mg sinkkiä 100 g:ssa;
- 100 g pinaattia sisältää noin 1 mg sinkkiä;
- yksi kuppi keitettyjä kikherneitä sisältää 2,5 mg sinkkiä;
- 100 g keitettyjä sieniä sisältää 1,2 mg sinkkiä.
On syytä muistaa, että sinkki ei imeydy kalsiumin kanssa. Joten sinun ei pitäisi juoda näitä tuotteita maidon, kefirin, fermentoidun leivonnaisen ja muiden runsaasti kalsiumia sisältävien juomien kanssa.
