Sinkkiä löytyy kaikista ihmisen kudoksista, nesteistä ja elimistä, mutta sen sisäiset varat ovat pienet. Joka päivä se erittyy ihmiskehosta, joten tämän komponentin puute vaikuttaa kehon yleistilaan. Ja jos se ei riitä ruoan kanssa, tämä johtaa tämän aineen puutteeseen. Sinkin puutteen syyt, oireet on kuvattu artikkelissa.
Aineen funktiot
Sinkin toimintojen monipuolisuus liittyy siihen, että se on tärkeä solukalvojen ja entsyymien aine. Tämä komponentti tarjoaa:
- normaali solujen jakautumisnopeus;
- punasolujen ja hemoglobiinin muodostuminen;
- hormonien riittävä toiminta;
- immuniteetin suorituskyky;
- lipotrooppinen vaikutus;
- proteiinisynteesi;
- nukleiinihappojen vaihto;
- neutralisoi alkoholin myrkyllinen vaikutus;
- nopea kudosten paraneminen;
- tulehduksen lievitys;
- luiden ja hampaiden eheys;
- vakaushermoimpulssien välittäminen;
- normaali toimitus.
Kaikkien näiden toimintojen varmistamiseksi on tärkeää, että noin 12-15 mg sinkkiä pääsee elimistöön päivittäin. Tämä määrä kasvaa kasvissyöjien, urheilijoiden, raskaana olevien ja imettävien naisten keskuudessa.
Päivittäinen arvo
Kun täydennetään sinkin päivittäistä saantia, on mahdollista palauttaa ja tukea monia kehon prosesseja. On pidettävä mielessä, että raskauden aikana hivenaineen tarve kasvaa. Komponentin puuttuessa tänä aikana atonista verenvuotoa esiintyy todennäköisesti, ennenaikaisen synnytyksen ja muiden ongelmien riski kasvaa. Päivärahasi kattamiseksi sinun on otettava:
- lapset alle 6 kk - 2-3 mg;
- kuudesta kuukaudesta 3 vuoteen - 3-5 mg;
- 3 - 8 vuotta 6-8 mg;
- 8 - 13 vuotta - 10-11 mg;
- 13-18 vuotta - 12-15 mg;
- miehet - 16-20 mg;
- naiset - 12-15 mg;
- raskaus ja imetys - 22-25 mg tai enemmän.
Nämä normit ovat yleisesti hyväksyttyjä, ja niitä noudattaen sinkin puutteeseen liittyviä ongelmia ei esiinny. Ja voit tarkistaa tämän komponentin tason vain lääkärin kanssa.
Syyt
Miksi sinkin puute ilmenee? Tämä ilmiö liittyy:
- vakavat vammat (erityisesti palovammat);
- nälkä;
- kasvissyönti;
- lääkkeiden otto;
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- toiminnan seuraukset;
- progressiivinen diabetes;
- maksakirroosi;
- liiallinen hikoilu;
- alkoholismi;
- syöpä;
- kahvin, makeisten ja suolakurkkujen liiallinen kulutus;
- psykoemotionaalinen ylikuormitus;
- vanheneminen.
Samaan aikaan yksittäistä sinkin puutetta ei juuri havaita. Yleensä puute havaitaan myös muissa elimistölle yhtä tärkeissä osissa.
Miten se ilmenee?
Mitä ovat sinkin puutteen oireet kehossa? Eri kudokset, elimet ja järjestelmät tuhoutuvat. Voit tunnistaa tämän ilmiön seuraavista:
- muutokset ihossa - erilaiset ihottumat luonnollisten aukkojen lähellä ja raajoissa, naarmujen paranemisen heikkeneminen, hankaumat ja muut viat, kuiva iho;
- muutoksia hiuksissa (polttopisteen häviäminen, punertavan sävyn esiintyminen tai pigmentaation väheneminen) ja kynsien poikkijuovaisessa pinnassa (poikittaiset valkoiset raidat ilmestyvät);
- silmävaurio (sarveiskalvon turvotus, sidekalvon tulehdus, kaihi);
- maku- ja tuoksuhavaintojen muuttaminen;
- ruokahaluttomuus;
- neurologiset häiriöt (raajojen vapina, muutokset kävelyssä, puheessa, dementia, huomiokyvyn ja oppimisen heikkeneminen);
- käyttäytymisen rikkominen (kohtuuton ärtyneisyys, huono mieliala, uneliaisuus);
- pitkittynyt tai ennenaikainen synnytys, atoninen verenvuoto synnytyksen aikana;
- lapsen kasvun ja murrosiän pysähtyminen tai viivästyminen;
- pitkäaikaisesti paranevia haavaumia limakalvoilla;
- taipumus osiintartuntataudit;
- impotenssi;
- hedelmättömyys.
Useita merkkejä sinkin puutteesta kehossa saattaa ilmetä kerralla. Joka tapauksessa tämä johtaa toimintahäiriöihin ihmiskehon normaalissa toiminnassa. Jos sinkin puutteesta ilmenee ainakin joitain merkkejä, tämä aine on lisättävä kiireellisesti.
Diagnoosi
Sinkin puutteen havaitseminen perustuu komponentin pitoisuuden määrittämiseen veren seerumissa, punasoluissa, virtsassa, hiuksissa. Informatiivinen on seerumin sinkin tutkimus. Konsentraation katsotaan olevan alle 13 µmol/l. on puutteellinen tila. Ja indikaattorilla alle 8, 2 µmol / l. pidetään negatiivisena ennustemerkkinä.
Mutta ei aina sinkin pitoisuus korreloi kliinisten oireiden kanssa. Aine muuttuu päivän mittaan riippuen aterioista, stressistä, infektioista sekä häiriöitä veren keräämisessä ja varastoinnissa. Siksi sinkin puutetta diagnosoitaessa on otettava huomioon sekä aineen pitoisuus veren seerumissa että positiivinen muutos oireissa sekä sinkkipitoisuuden nousu vasteena sinkkihoitoon.
Laitioterapian ominaisuudet
Sinkin puute saadaan ruoasta. Ruoka eroaa tämän komponentin määrästä. Jos aineen puutetta epäillään tai havaitaan, sen lähteenä olevat elintarvikkeet tulisi sisällyttää ruokavalioon. Sinkki on:
- punainen liha (naudanliha);
- eläimenosat (munuaiset, keuhkot, kieli,maksa);
- meren antimet (osterit, kalmari, katkarapu);
- munat (keltuaiset);
- leseet;
- viljabakteerit;
- soija;
- juusto;
- seesami;
- kurpitsansiemenet;
- palkokasvit;
- pähkinät;
- sienet;
- ruskea riisi;
- hiiva.
Lihassa, merenelävissä, muissa osissa ja munissa olevat histidiini ja kysteiini stimuloivat sinkin imeytymistoimintoja. Siksi nämä tuotteet ovat optimaalisia. Kun viljaa käsitellään jauhamalla, sinkki häviää jopa 80 %. Siksi on tarpeen valita täysjyvistä ja leseistä valmistettuja leipätuotteita.
Sinkki ei imeydy kunnolla ilman A- ja B6-vitamiinia. Eläinruoasta tämä komponentti imeytyy paremmin kuin kasvisruoka. Tämä johtuu kasviruoan sisältämästä fytiinihaposta, komponentista, joka estää sinkin, kalsiumin ja magnesiumin imeytymisen.
Lääkkeet
Sinkin puute naisten ja miesten kehossa on sama. Ainesosan biologinen hyötyosuus tuotteista on alhainen, joten puutteella lääkärit määräävät farmakologisten aineiden annon:
- Sinkiitti.
- Zincteral.
- "Sinkkisulfaatti".
- sinkkipikolinaatti.
Hoidon aikana sinun on poistettava alkoholi ja rajoitettava kahvin kulutusta. Ihottuman esiintyessä käytetään voiteita, tahnoja ("sinkkinaftalaani", "sinkki-ihtioli"), jauheita, voiteita, joissa on sinkkiä (sen oksidia). Silmäsairauksien hoidossa sinkkisulfaattitipat ovat tehokkaita.
Enn altaehkäisy
Sinkin puutteen välttämiseksi, esimerkiksi kasvissyönnin, raskauden, vanhuuden aikana, on noudatettava enn altaehkäiseviä toimenpiteitä:
- Sisällytä ruokavalioosi runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia.
- Edellyttää tasapainoisten monivitamiini-kivennäisyhdisteiden (Centrum, Multitabs) säännöllistä saantia.
Mihin minun pitäisi ottaa yhteyttä?
Yleensä ihmiset käyvät erikoistuneen asiantuntijan luona, joka tutkimuksen jälkeen paljastaa sinkin puutteen ja kirjoittaa lähetteen ravitsemusterapeutille. On tarpeen hoitaa sairautta, joka johti komponentin puutteeseen, joten gastroenterologin, endokrinologin, onkologin on tutkittava se. Puutteen ilmenemismuodoista riippuen hoidon voi suorittaa ihotautilääkäri, silmälääkäri, neurologi, gynekologi. Jos epäilet sinkin puutetta, kannattaa käydä yleis- tai perhelääkärillä.
Ylimäärän vaara
Tämän komponentin puute johtaa kielteisiin seurauksiin. Mutta ei vain puute ole vaarallinen, vaan myös ylimäärä. Tässä tapauksessa ulkonäkö on todennäköinen:
- heikentynyt immuunijärjestelmä;
- pahoinvointi ja oksentelu;
- ruoansulatuskanavan ongelmat;
- toissijainen kuparipula;
- hiusten, ihon, kynsien patologia;
- epäkohdat eturauhasen, maksan ja haiman toiminnassa.
Syitä liialliseen sinkkiin ihmiskehossa ovat:
- sinkkipitoisten ruokien sekä tätä ainesosaa sisältävien lääkkeiden liiallinen kulutus;
- sinkin aineenvaihduntaprosessin rikkominen;
Sekä sinkin puute että ylimäärä vaikuttavat haitallisesti ihmisten terveyteen. On tärkeää noudattaa kehon normaalia tilaa koskevia normeja. Ja jos on pulaa, se on täytettävä ruoalla ja lääkkeillä. Tärkeintä on ensin neuvotella asiantuntijan kanssa.
