Riittääkö juoda 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä kompensoimaan jonkin alkuaineen puutetta? B9-vitamiini voi parantaa yleistä terveyttä ja vähentää kehon stressiä. Elementillä on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin. Ennen lääkkeen ottamista on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen lääkäri määrittää tarvittavan annoksen.
Missä olosuhteissa foolihappoa tulisi ottaa?
Gynekologit määräävät potilailleen vitamiinia anemian kehittymisen estämiseksi. On suositeltavaa ottaa lääkettä raskautta suunniteltaessa. Sinun tulee juoda B9-vitamiinia muutama kuukausi ennen suunniteltua hedelmöitystä, koska aine ei pysty kerääntymään elimistöön. Kuinka paljon foolihappoa pitäisi juoda päivässä? 400 mcg - vauvan suunnittelussa, 800 mcg - raskauden aikana.
Foolihappo raskauden alkuvaiheessa:
- vähentää sikiön hermoputken patologioiden riskiä;
- varmistaa istukan täyden kehityksen;
- vaikuttaa positiivisesti vauvan ja odottavan äidin kehon toimintaan.
Jos tyttö sai tietää raskaudesta, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jotta asiantuntija voi määrätä foolihappoa ja muita tarpeellisia vitamiinikomplekseja. B9-vitamiinin puute voi vaikuttaa haitallisesti sikiön kohdunsisäiseen kehitykseen. Kohdunsisäisen elämän ensimmäisinä viikkoina murut alkavat muodostaa sisäelimiä.
Vitamiiniedut
Lähes kaikille suositellaan foolihappoa. 400 mcg on optimaalinen päiväannos. Aineen ansiosta voit vähentää riskiä sairastua:
- anemia;
- tromboosi;
- sydänsairaus.
Foolihappo auttaa:
- parantaa muistia ja aivoprosesseja;
- lisää kehon suojaavaa toimintaa;
- päästä hiustenlähtöön;
- varmistaa ruoansulatuskanavan normaali toiminta.
Lääkkeen yliannostusta ei havaittu, mutta on silti parempi noudattaa lääkärin suosituksia lääkkeen käytöstä.
Vaihdevuodet
Gynekologit suosittelevat usein yli 45-vuotiaille naisille foolihappoa (400-500 mikrogrammaa päivässä). B9-vitamiinin säännöllisen käytön ansiosta naisen keho sietää helpommin hormonaalisia muutoksia, se lievittää epämiellyttäviä oireita. Asiantuntijat sanovat, että 45 vuoden jälkeen naisille kehittyy iho-ongelmia, hiusten laatu heikkenee. Foolihappoa säännöllisesti käytettäessä nämä indikaattorit ja yleinen terveys paranevat.
VitamiiniannosB9
Raskaana olevia naisia ei suositella ottamaan ainetta neuvottelematta ensin lääkärin kanssa.
400mg foolihappoa tai 400mcg päivässä? Usein suositeltu annos on enintään 5 mg päivässä. Epätasapainoisella ruokavaliolla ihmisen tarve tälle elementille kasvaa. Tällaisessa tilanteessa lääkäri voi määrätä kaksi tablettia (1 mg) useita kertoja päivässä.
Foolihappoa ei ole yliannostettu, koska se erittyy ihmiskehosta virtsaan. Silti pitäisi suhtautua vastuullisesti niiden ihmisten hoitoon, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia.
Foolihapon ylimäärän vuoksi riski saada sydänkohtaus tai sepelv altimon vajaatoiminta kasvaa. Suurien B9-vitamiiniannosten käytön vuoksi ruoansulatuskanavan toiminta voi häiriintyä. Lisäksi hermostunut kiihtyvyys lisääntyy.
Mitkä ruoat sisältävät foolihappoa?
Saadaksesi oikean määrän vitamiinia ruoasta, sinun on syötävä oikein ja tasapainoisesti. Ruokavalion tulee sisältää:
- omenat;
- kaali;
- tomaatit;
- paprika;
- porkkana;
- päärynät;
- tilli;
- pinaatti;
- tattari ja kaurapuuro.
Raejuuston, kovan juuston, kananmunien, maidon, naudanlihan ja karitsan sisällyttämisen ruokavalioon ansiosta voit kyllästää kehosi B9-vitamiinilla. Taimen sisältääsuuri määrä tätä elementtiä. Höyrykeittämistä suositellaan. Siten kaikki hyödylliset vitamiinit ja alkuaineet säilyvät käsittelyn aikana.
Edut miehille
Eivät vain naiset, vaan myös miehet hyötyvät foolihappotablettien ottamisesta. B9-vitamiinin suositusannos on 400 mcg. Tämä luku voi vaihdella kliinisen kuvan mukaan. Myönteisiä vaikutuksia ovat seuraavat:
- foolihappo parantaa miehen lisääntymisjärjestelmän toimintaa;
- vähentää hedelmättömyyden riskiä;
- säätelee hemoglobiinitasoja;
- parantaa maha-suolikanavan tehoa ja toimintaa;
- osallistuu toissijaisten sukupuoliominaisuuksien muodostumiseen.
Jos ihmiskehossa on jonkin alkuaineen puutos:
- lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin;
- laihtuminen;
- ruoansulatuskanavan toiminta huononee;
- hermoston toiminta häiriintyy;
- ihosairaus saattaa ilmaantua;
- nopeuttaa ikääntymisprosessia.
Kiitos "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" käytön, voit korvata B9-vitamiinin puutteen ihmiskehossa.
