Sydämen hemodynamiikan karakterisoimiseksi käytetään indikaattoreita, kuten syke (HR), aivohalvaus ja minuuttiverimäärät, ejektiofraktio ja muut. Harkitse erikseen sellaista indikaattoria kuin systolinen tilavuus (SD) ja kuinka se vaikuttaa muihin kehon toimintoihin.
Urheileville ihmisille on erittäin tärkeää seurata sydämesi hemodynamiikkaa. Mikä on SO? Systole on sydämen supistumisvaihe ja diastole on kammioiden rentoutumisvaihe.
Iskun voimakkuus
Systolinen tai aivohalvaustilavuus kuvaa kaiken veren määrää, jonka yksi sydänkammion supistuminen heittää v altimojärjestelmään. Se lasketaan seuraavalla yksinkertaisella kaavalla: V=Vv. Missä V on systolinen veren tilavuus ja v on keskimääräinen lyöntimäärä minuutissa. Siksi 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litraa minuutissa normaalin terveydentilan ollessa levossa pumppaa sydäntä.
Mutta todellisuudessa jokaisella ihmisellä on indikaattoriyksilöllinen. Lisäksi naisilla se on noin 15 prosenttia pienempi. Fyysisen rasituksen aikana tämä luku kasvaa, sydänongelmissa tai liikkumattomuudessa se pienenee.
Iskun määrään vaikuttavat tekijät
Mikä määrittää veren määrän, jonka sydän voi heittää verenkiertoon yhdellä lyönnillä? On useita tekijöitä:
- Paino, kehon fyysinen kehitys.
- Pahoja tapoja, erityisesti tupakointi.
- Raskaus.
- Suonten kunto. Laskimo paluu oikeaan kammioon.
- Sydänlihaksen supistumiskyky.
- Esilataus.
Lisäksi taajuus riippuu sydämen vasemman kammion koosta. Niillä nuorilla, joilla on syntymästä lähtien pieni lihaskammio, on vaikeuksia harjoitella eivätkä usein pysy muiden perässä.
Poistonopeus minuutissa on 4,5-5 litraa. Jos CO vähenee, on suuri todennäköisyys sairastua ateroskleroosiin, rytmihäiriöihin tai sisäiseen verenvuotoon.
KOK-indikaattorin muutostekijät
Veren minuuttitilavuus (MBV) riippuu henkilön kunnosta ja iästä. KOK tulee määrittää, jotta saadaan selville, kuinka sydän selviää toiminnastaan.
Osoitin riippuu ensisijaisesti kolmesta pääominaisuudesta:
- HR;
- systolinen tilavuus;
- laskimon paluuarvot.
Suorituksen parantamiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota elämäntyyliisi ja harkittava enn altaehkäisyä. Iän myötä CO vähenee huomattavasti, ja sen myötämikä tahansa kuormitus lisää sykettä.
IOC voi nousta urheilijalla 5 litrasta minuutissa lähes 20 litraan. Tällaisia tilavuuksia voi pumpata vain pitkillä harjoituksilla valmisteltu sydänlihas.
CO-normi
Olemme jo maininneet, että normaalin ihmisen rennossa tilassa normaali systolinen ejektiotilavuus on noin 65-70 ml. Se muuttuu merkittävästi, kun ihminen on aktiivisesti mukana urheilussa eikä jää väliin harjoittelusta. Suurin hiilidioksidipitoisuus havaitaan urheilijoilla, joilla on merkittävää ja pitkäaikaista fyysistä aktiivisuutta.
Osoitin saavuttaa usein tason 200 ml systolia kohden. Urheilijan tulee hallita systolista ja minuuttiveren määrää. Tätä varten sinun on mitattava sykkeesi ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
Miten systolinen ja minuuttitilavuus määritetään tarkasti?
IOC voidaan määrittää tarkemmin seuraavilla menetelmillä:
- Fick-menetelmä.
- Ultraäänivirtausmitta.
- Väriindikaattoreiden tuominen vereen.
- Kiinteä reografia. Reografia on menetelmä, jossa mitataan kehon sähköinen vastus ultrakorkeataajuisille värähtelyille. Nämä taajuudet eivät vahingoita ihmistä, joten niitä käytetään laajasti lääketieteellisessä käytännössä.
Systolinen tilavuus voidaan laskea jakamalla minuutti henkilökohtaisella sykkeellä.
Kuinka lisätä sydämen minuuttitilavuutta?
Hiil-hiilen lisäämiseksi urheilijoita kehotetaan suorittamaan pitkäkestoista keskitehoista fyysistä harjoittelua, jossa pulssi ei ylitä 140-150 lyöntiä kohtiminuutti.
Tällaiset kuormitukset venyttävät vasenta kammiota, mutta eivät lisää sydämen massaa. Sydänlihaksen jatkuva kasvattaminen pelkän voimaharjoittelun avulla on kiellettyä. Tämä on haitallista elimelle ja johtaa sydänkohtaukseen.
Sydämen vajaatoiminta vanhuksilla
Vanhuudella, jos ihminen on liikkunut vähän elämänsä aikana, hänen sydämensä seinämät ohenevat, eikä systolinen tilavuus ylitä 20 ml. Tämä on hyvin vähän. Sydän ei ole tottunut tyhjentämään kammioita kokonaan, se heikkenee.
Tämän seurauksena vanhuksille alkaa kehittyä sydämen vajaatoiminta. Kun venttiilit ovat vaurioituneet, sydän ei voi toimia täydellä teholla, ja silloin sydän on vaarallista.
On välttämätöntä noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja kävellä useammin raittiissa ilmassa. Hypokinesia (liikkumattomuus) edistää kehon ikääntymistä, voiman menetystä ja sydämen vajaatoimintaa.
Mutta tilanne on toinen, jos ihminen yrittää olla laiska ja käy salilla. Harjoittelu laukaisee tietyn mekanismin - alipaineen lisääntymisen rinnassa. Tämä johtaa lisääntyneeseen laskimopalautukseen sydämeen.
Harjoittelun vaikutus
Sydänlihaksen ja läppien normaali toiminta edellyttää harjoittelua. Fyysisesti hyväkuntoisilla ihmisillä sydän kestää kuormituksen hyvällä systolisella tilavuudella ilman, että sydämenlyöntien määrä minuutissa lisääntyy.
Sinun on harjoitettava parhaan kykysi mukaan. Emme saa antaa pulssin mennäkardioaika ylitti 190-200 lyöntiä minuutissa.
Epäammattimaisella ja epäsäännölliselläkin harjoittelulla on positiivinen vaikutus veren hiilidioksidin säilymiseen ja se auttaa sydäntä sopeutumaan stressiin.
On sanottava, että systolinen veren tilavuus pienenee iän myötä. Terveytesi ja fyysisen voimasi ylläpitämiseksi sinun tulee juosta 30 minuuttia 2-3 päivän välein.
