Stressi on ihmiskehon luonnollinen reaktio ärsyttäviin tekijöihin. Mutta tämä ei ole vain patologinen tila, vaan todellinen sairaus, koska pitkittynyt masennus, krooninen väsymys ja ärtyneisyys eivät jää huomaamatta terveyden psykologisten tai fysiologisten näkökohtien os alta.
Stressi ja ihmiskeho liittyvät varmasti toisiinsa. Onnistunut taistelu tätä ongelmaa vastaan on mahdotonta ilman syy-seuraus-suhteiden selvittämistä. Nykyisiä häiriöitä ei pidä jättää sattuman varaan. Tässä artikkelissa kuvataan, kuinka stressi vaikuttaa ihmiskehoon ja kuinka tulla emotionaalisesti joustavammaksi ja rauhallisemmaksi.
Syiden luokittelu
Stressin vaikutus ihmiskehoon riippuu useista tekijöistä. Ne voidaan luonnehtia useiden merkkiryhmien mukaan. Tekijät voidaan jakaa kahteen luokkaan esiintymisen luonteen mukaan:
- Psykologinen, aiheuttamaon tunnepurkaus.
- Fysiologiset syyt, jotka johtuvat ihmiskehon elintärkeää toimintaa heikentävistä syistä (tämä voi olla erittäin alhainen tai korkea lämpötila, nälkä, nestehukka tai erilaiset sairaudet).
Stressin vaikutus ihmiskehoon voi johtua useista eri lähteistä. Ne on myös jaettu kahteen tyyppiin:
- Ympäristötekijät. Ulkoiset syyt stressin kehittymiseen voidaan määrittää ympäristöturvallisuuden näkökulmasta. Näitä tekijöitä ovat ilmansaasteet, ilmanpaineen muutokset, magneettiset myrskyt ja lämpötilan vaihtelut. Toisen tyyppisiä ulkoisia ärsykkeitä ovat negatiiviset tilanteet yhteiskunnassa, eli konfliktit, läheisten menetys ja paljon muuta.
- Sisäiset tekijät. Tässä tapauksessa stressi ihmiskehossa löytää sen epäsuotuisan juuren, joka aiheuttaa masentuneen tilan. Tähän stressin syiden ryhmään kuuluvat kaikki lääketieteelliset stressitekijät, eli kaikenlaiset sairaudet - yksinkertaisesta vitamiinien puutteesta ja infektioista vakaviin traumaattisiin vammoihin.
Ajatus, että tällainen ihmiskehon reaktio johtuu vain negatiivisista tekijöistä, on myös virheellinen. On melko yleistä, että ihmiset kokevat stressaavan tilan positiivisten tunteiden tai muiden ärsykkeiden liiallisesta määrästä.
Stressin kehitysvaiheet
Eri kehitysvaiheissa näet selvästi, kuinka stressi vaikuttaa ihmiskehoon. Tiedemies Hans Selye jakoi tämän prosessin useisiin vaiheisiin. Hänen menetelmänsä perustuu kolmen etenemisvaiheen jakamiseensairaus.
Kaikki vaiheet kulkevat peräkkäin sulaen sulavasti toisiinsa. Ihmiskehon alkutilaa kuvataan shokina. Sen jälkeen, kun keho alkaa sopeutua muuttuneisiin olosuhteisiin. Tulos riippuu siitä, kuinka vahva ihminen on emotionaalisesti - voittaako keho esteen vai syntyykö stressaava tila.
Selyen mukaan kehitysprosessi on jaettu kolmeen vaiheeseen:
- Ensimmäinen vaihe (shokkitila). Ihmisen v altaa ahdistuksen tunne, hän ei löydä paikkaa itselleen. Fysiologisesta näkökulmasta tämä johtuu lisämunuaishormonien aivokuoren synteesin aktiivisesta lisääntymisestä. Keho yrittää selviytyä ongelmasta tuottamalla enemmän energiaa sopeutuakseen.
- Toinen vaihe tai "vastusvaihe". Tässä vaiheessa kehittyy eräänlainen immuniteetti, keho kovettuu. Mutta samaan aikaan vastaavien hormonien tuotanto vähenee. Siksi tunteet rauhoittuvat ja tila tasapainottuu. Ei ole ahdistuksen oireita.
- Kolmannelle vaiheelle on ominaista uupumus. Keho kyllästyy taistelemaan ja stressi puristaa viimeisetkin mehut pois. Kyky vastustaa vähenee alle sen, mitä tarvitaan. Ahdistuksen tunne palaa. Jos stressitekijä vaikuttaa pitkään, tapahtuu muutoksia fysiologisessa tilassa. Ne ilmenevät lisämunuaiskuoren ja muiden sisäelinten peruuttamattomina muodonmuutoksina.
Stressin vaikutukset ihoon
Ensinnäkin stressin vaikutusihmiskeho ilmaistaan ihon terveydessä, joka on käynnissä olevien sisäisten prosessien peili. Jos kaikki on kunnossa elinten ja elämää ylläpitävien järjestelmien kanssa, ulkokuoret ovat silmiinpistäviä puhtaudeltaan. Ongelmatilanteissa iho kärsii ensimmäisenä, mikä on eräänlainen sairauksien indikaattori.
Epiteelikerroksessa tapahtuvat muutokset johtuvat tulehdusta edistävien sytokiinien liiallisesta vapautumisesta. Nämä ovat kemiallisia yhdisteitä, joita kutsutaan "stressihormoniksi". Niiden aktiivinen vapautuminen ilmaistaan aknen, rakkuloiden, psoriaasin tai ekseeman ilmaantumisena. Ihmiskehon reaktio stressiin lisääntyneen neuropeptidien erityksen muodossa lisää ihon herkkyyttä.
Stressin vaikutus aivoihin
Stressin seuraukset ihmiskeholle ilmenevät myös keskushermoston tärkeimmän elimen toimintahäiriöinä. Käytännössä tämä ilmenee sietämättöminä päänsärynä ja migreeninä. Pahin seuraus pitkäaikaisesta stressitekijöille altistumisesta on muistin heikkeneminen ja sen seurauksena Alzheimerin tauti. Tällaisten vakavien ongelmien muodostumismekanismi johtuu proteiinin kasvun stimulaatiosta, mikä lisää jännitystä pään, niskan ja hartioiden alueelle.
Suojautuaksesi tällaisilta sairauksilta, sinun tulee luopua huonoista tavoista, toisin sanoen älä selviä henkisestä stressistä alkoholilla ja savukkeilla. On parasta kiinnittää enemmän huomiota uneen ja hyvään lepoon. Rentoutumista varten kannattaa hallita joogan, meditaation tekniikatja tai chi.
Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään
Suoraan verenkiertoelimistön keskuselimen ongelmissa on äärimmäisten tekijöiden vaikutus ihmiskehoon. Stressi aiheuttaa voimakkaan verenpaineen nousun. Tämä on erityisen vaarallista ihmisille, jotka ovat alttiita sydänsairauksille.
Sykettä muuttamalla stressitekijät aiheuttavat rytmihäiriön. Lisäksi pitkäaikainen altistuminen negatiivisille tekijöille johtaa resistenssiin aineelle, kuten insuliinille. Lopulta verensokeritasot kohoavat, diabetes kehittyy ja v altimoiden seinämät kovettuvat. Vastauksena stressaaviin tilanteisiin elimistö alkaa ruiskuttaa verenkiertoon tulehduksen merkkiaineita. Tämä lisää olemassa olevien sairauksien komplikaatioiden sekä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
Vaikutus ruoansulatuskanavaan
Ruoan sulatusprosessi stressaavien tilanteiden aikana suoritetaan erittäin vaikeasti. Kuitenkin monille ihmisille paras tapa päästä eroon stressistä on ruoka. Kehon ahdinko ei salli ravinteiden asianmukaista käsittelyä.
Tämä ongelma selittyy sillä, että stressitekijät voivat muuttaa ruoansulatuselinten vapauttaman erityksen määrää. Tämän seurauksena limakalvon ruoan havaitseminen, herkkyys, verenkierto ja imeytyminen heikkenevät. Koska aivot ja suolet yhdistävät hermosäikeet, mikroflooran koostumuksen muutos ja maha-suolikanavan elimen toiminnallisten ominaisuuksien muutosnegatiiviset tekijät ovat ymmärrettäviä.
Mutta on myös palautetta. Ruoansulatuskanavan elimet itse voivat aiheuttaa stressiä. Se, mitä ihminen syö, vaikuttaa suoraan kehon yleistilaan. Kaikki mahalaukkuun tai suolistoon liittyvä ahdistus provosoi välittömästi asianmukaisten signaalien lähettämistä aivoihin.
Se on keskushermoston pääelin, joka antaa keholle komennon suojautua stressin tai masennuksen muodossa. Joten jos tarkastelemme masentuneen tilan esiintymismekanismia, nämä elimet muodostavat yhden järjestelmän erottamattomalla yhteydellään.
Vaikutus haimaan
Stressin vaikutus ihmiskehoon ilmenee erilaisten kemikaalien vapautumisena vereen. Haima on vastuussa tästä prosessista. Stressitilanteissa insuliinitaso nousee jyrkästi veressä. Tämä voi johtaa diabetekseen. Yhdessä tukosongelmien ja ruoansulatuskanavan häiriöiden kanssa liikalihavuuden riski kasvaa.
Stressi vaikuttaa myös lisääntymisjärjestelmään. Stressitekijöiden vaikutuksen alaisena ihminen menettää halun ja kyvyn saada lapsia. Lisääntymisvaisto katoaa, koska stressihormonit tukahduttavat seksiä ja lisäävät muiden lisääntymisjärjestelmää lamaavien aineiden määrää. Tästä syystä joidenkin naisten on hyvin vaikeaa kokea kaikkia äitiyden nautintoja.
Vaikutus immuniteettiin
Stressorit heikentävät myös immuunijärjestelmäähenkilö. Veressä on vähemmän lymfosyyttejä, mikä heikentää kykyä vastustaa vieraita mikro-organismeja. Fysiologisesti tämä johtuu kortikosteroidien tuotannosta kehossa.
Kuten edellisissä tapauksissa, henkilölle altistumisen seuraukset riippuvat ajanjaksosta. Eli pitkäaikainen immuunivasteen heikentyminen heikentää merkittävästi immuunisuojaa ja hormonaalista hallintaa. Samaan aikaan tulehdusprosessien riski kasvaa. Mutta monet ihmiset poistavat stressin vaikutukset alkoholilla ja savukkeella, jotka toimivat vain katalysaattorina ongelmien kehittymiselle.
Vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön
Stressin vaikutus ihmiskehoon on täynnä tulehdusprosesseja, ja ennen kaikkea ne koskevat tuki- ja liikuntaelimistön osia. Tämä ilmenee kipuna nivelissä, luissa ja lihaksissa.
Tässä tapauksessa voit suojautua analgeettisten kansanmenetelmien avulla. Suosittelemme nauttimaan basilikaa, kurkumaa ja inkivääriä – näiden tuotteiden sisältämät aineet auttavat välttämään nivel-, lihas- ja luuongelmia.
Vaikutus psykologiseen komponenttiin
Jossain määrin stressaavat tilanteet ovat jopa hyödyllisiä ihmiselle. Lyhytaikaisella altistuksella havaitaan vastustuskyvyn paraneminen, tulehdusprosessien kehittyminen estyy. Lisäksi maksassa tapahtuu stressin aikana aktiivista glukoosin muodostumista ja rasvakerrostumat poltetaan tehokkaammin.
Kuitenkinjatkuva oleskelu epäsuotuisassa ympäristössä johtaa vain kaikkien elintoimintojen tukahduttamiseen. Se on psykologinen komponentti, joka kärsii eniten. Ihmistä kiusaa usein unettomuus, useimmat kokevat kroonisen unen puutteen. Koska potilaat yrittävät unohtaa alkoholin ja savukkeiden avulla, syntyy riippuvuutta. Riippuvuus voi ilmetä myös peliriippuvuuden muodossa. Ihmisen keskittymiskyky häiriintyy, muisti kärsii. Kireät tilanteet, joista tulee normaaleja pitkittyneen stressin myötä, aiheuttavat mielialan vaihteluita, jotka vaihtelevat hysteriaa, aggressiota ja täydellistä apatiaa.
Stressin seuraukset riippuvat erittäin voimakkaasti henkilön yleiskunnosta ja yksilön vakaudesta. Samoissa olosuhteissa ihmiset, joilla on erilainen luonne, käyttäytyvät täysin eri tavoin. Mielenkiintoista on, että epätasapainoiset ihmiset sietävät stressaavia tilanteita helpoimmin, koska heillä ei ole aikaa keskittyä ja kiinnittää huomionsa esiin tulleeseen ongelmaan.
Tapoja käsitellä stressiä
Tärkeimmät tavat vähentää ihmiskehon stressiä ovat seuraavat:
- hengitystoiminnan normalisointi erikoisharjoitteiden avulla;
- soveltuva fyysinen aktiivisuus (kaikki urheilulajit, aamuharjoitukset, lenkkeily);
- positiivinen kommunikointi muiden ihmisten, erityisesti ystävien ja rakkaiden kanssa;
- negatiivisten tunteiden ilmaisu luovuuden avulla (taideterapia);
- viestintä eläinten kanssa lääketieteellisiin tarkoituksiin (eläinterapia);
- fytoterapia;
- meditaatio, jooga ja muuthenkiset harjoitukset;
- psykologin konsultaatiot.
Kun olet ymmärtänyt itsesi ja tunnistanut stressin syyn, tällaisesta ongelmasta ei ole vaikeaa päästä eroon. Näitä vinkkejä noudattamalla voit vähentää merkittävästi altistumistasi stressaaville tilanteille.
