Joka neljäs nainen ja joka kymmenes mies kokee raskauden tunnetta jaloissa, turvotusta, polttavaa tunnetta ja pohkeen suonten laajentumista. Kaikki nämä ovat oireita kehittyvästä laskimoiden vajaatoiminnasta, vakavasta sairaudesta, joka on vaarallinen sen komplikaatioille. Millaisen ruokavalion ja ravinnon tulisi olla suonikohjuissa vakavien seurausten välttämiseksi?
Hieman taudista
Suonet, verisuonet, jotka kuljettavat verta sydänlihakseen, on varustettu erityisillä venttiileillä, jotka mahdollistavat nesteen kuljetuksen kaikkiin suuntiin, myös pystysuoraan ylöspäin. Verenpoiston jälkeen he, kuten pieni portti, sulkevat tiukasti ovensa, estäen veren virtausta syöksymästä uudelleen alas. Mutta kouristuksen tilassa venttiilit muuttuvat maksukyvyttömiksi, ja osa verestä tunkeutuu vapaasti takaisin, laajentaen suonet ja aiheuttaen raskautta alaraajoissa.
Sairauden alkamisesta todistavat jaloissa olevat hämähäkkilaskimot, koska ihon alla olevat pienet verisuonet kärsivät ensimmäisinä, havaittavia tuberkuloosia ilmaantuuja lopuksi kipu ja turvotus, jotka aiheuttavat kärsimystä henkilölle. Alaraajojen suonikohjujen ruokavalio ei pysty poistamaan ongelmaa kokonaan, mutta yhdessä puristusalusvaatteiden, päivittäisten jalkojen harjoitusten ja jalkakylpyjen kanssa se voi parantaa merkittävästi tilaa ja poistaa komplikaatioiden riskin. Vakavimpia näistä ovat flebiitti (laskimotulehdus), haavaumien muodostuminen iholle ja verihyytymien muodostuminen - veritulpat, tappava sairaus.
Tärkeimmät sairauden syyt
Geneettinen taipumus on yksi tärkeimmistä suonikohjujen syistä. Naiset ovat alttiimpia sille. Tätä helpottaa väärin valittu hormonaalinen ehkäisy ja raskaus. Sen avulla syntyy painetta lantion elimiin, joihin voi myös kehittyä suonikohjuja. Istuva elämäntapa, pitkä staattisessa pystyasennossa oleminen, ylipaino lisää painetta jalkojen suonissa, mikä provosoi taudin.
Riskiryhmään kuuluvat vanhukset, jotka kärsivät ummetuksesta, raskaita taakkoja nostavat työntekijät sekä krooniset sairaudet, joihin liittyy usein aivastelua ja pitkittynyttä yskää. Henkilölle, jolla on taipumusta suonikohjuihin, on jo osoitettu dieetti suonikohjujen hoitoon sairauden riskin minimoimiseksi.
Mitä pitäisi poistaa ruokavaliosta
Sairauden tunnettujen syiden perusteella tuotteet tulisi sulkea pois käytöstä:
- edistää veren sakeutumista;
- heikentää suolen motiliteettia ja johtaa ummetukseen;
- vaikuttaa painonnousuun;
- johtaa suonten seinämien ohenemiseen.
Ei-toivottujen ruokien listalla ovat rasvaiset lihat ja kalat sekä niistä saadut vahvat lihaliemet, savustetut lihat ja säilykkeet, mausteiset, makeat ja suolaiset ruoat, alkoholi, hiilihapotetut juomat, kahvi ja täysmaito. Suonikohjujen ruokavalio edellyttää korkealaatuisista jauhoista, hyytelöistä, muhennosista ja marinateista valmistettujen tuotteiden käytön kieltämistä. Ruoat puolivalmisteista, pikaruoat ja muut pikaruoat, väriaineita sisältävät tuotteet, GMO:t ja kaikki, joka sisältää koodin "E", tulee ehdottomasti sulkea pois valikosta.
Kalorirajoitus
Ylipainoisten ihmisten on hallittava kalorien kulutusta ja muistettava, että jopa 10 %:n painonpudotus voi johtaa kunnon merkittävään paranemiseen. Kuluttaaksesi enemmän kaloreita kuin mitä syöt, tarvitset:
- vähennä ruokavaliota;
- syö vähäkalorisia ruokia;
- lisää mahdollista fyysistä aktiivisuutta.
900 kalorin vähennys ruoassa päivässä voi johtaa 500 g:n painonpudotukseen viikossa. On mahdotonta nähdä nälkää ja jättää kehon ilman tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä johtaa hormonitasojen laskuun, aineenvaihdunnan hidastumiseen ja lihaskudoksen tuhoutumiseen. Jalkojen suonikohjujen ruokavalio vaatii viisi ateriaa päivässä, jolloin voit sulkea pois välipalat jauhotuotteilla ja makeilla juomilla, juomaveden päivässä (enintään 2 litraa) aterioiden välillä ja vaihtelua.runsas monivitamiini- ja kuituvalikko.
C-vitamiinin merkitys
C-vitamiini tarjoaa elastiinin ja kollageenin synteesiä, jotka ovat välttämättömiä suonten hyvän kunnon kann alta, ja myös parantaa verenkiertoa. Sen vaikutusta tehostaa vuorovaikutus E-vitamiinin kanssa. Näillä vitamiineilla kyllästetyn ruoan puute johtaa alaraajojen sairauden pahenemiseen. Suonikohjujen ruokavalioon tulisi kuulua hedelmiä, kuten avokadoa, jotka sisältävät elämän välttämättömän eliksiirin lisäksi glutationia, sydän- ja verisuonijärjestelmää suojaavaa ainetta.
Suuria määriä C-vitamiinia löytyy paprikoista, ruusukaalista, tillistä ja selleristä. Kasvikset nautitaan parhaiten kasviöljyn kanssa. C-vitamiinipitoisuuden johtaja on ruusunmarjat, jonka keite voidaan juoda ennen aamiaista, mikä edistää hyvää aineenvaihduntaa. Appelsiinit ja sitruunat, mansikat ja vadelmat ovat toivottavia jokaisen taudin riskiryhmään kuuluvan ruokapöydässä.
Kuitujen syöminen
Kuitujen ominaisuus on ravintoarvon puute, jolla on suuri merkitys ruoansulatuskanavalle. Perinteisesti se voidaan jakaa kahteen tyyppiin: liukoinen ja liukenematon. Erona on, että ensimmäinen, yhdistettynä veteen, muuttuu geelimäiseksi massaksi, ja toinen ei ole alttiina muutoksille kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi. Liukoinen kuitu on välttämätön taistelussa ummetusta vastaan, koska se muuttaa ulosteen koostumusta. Suonikohjujen ruokavalioon tulisi sisältyä runsaasti ruokiakuitu.
Liukoisen kuidun parhaat edustajat ovat pavut, omenat, päärynät, pellavansiemenet, kaura ja porkkanat. Liukenemattoman kuidun (vihreät, pähkinät, siemenet ja viljankuoret) roolia ei pidä aliarvioida. Hän, kuten sieni, imee ja säilyttää myrkkyjä, poistaa niitä kehosta ja auttaa puhdistamaan suolistoa.
Bioflavonoidien tarve
Kasvien tuottamia aineita, jotka edistävät C-vitamiinin imeytymistä, kutsutaan usein C2-vitamiiniksi. Nämä ovat bioflavonoideja, joista rutiini, kversetiini, hesperidiini ja katekiini ovat hyvin tutkittuja. Ne pystyvät vahvistamaan kapillaarien seinämiä, estämään verenvuotoa, parantamaan verenkiertoa sydänlihaksessa, rentouttavat täydellisesti sekä verisuonia että ruoansulatuskanavat. Ainutlaatuiset aineet poistuvat kehosta virtsan ja hien mukana ylikyllästymättä sitä. Flavonoidipitoisten ruokien syöminen on osa kokonaisv altaista suonikohjujen hoitoa.
Ruonti sisältää sitrushedelmiä, tattaria, omenankuoria, jotka sisältävät tarvittavaa rutiinia ja hesperidiiniä. Sipulit, vihreä tee, tummat viinirypäleet, punaviini ja mäkikuisma sisältävät kversetiiniä, voimakasta antioksidanttia, joka voi neutraloida suoliston myrkkyjä. Vihreä tee sisältää omenoiden, viinirypäleiden ja marjojen ohella myös katekiinia, joka vahvistaa kapillaarisuonien seinämiä.
Tärkeitä ruokia suonikohjujen ehkäisyyn
Marjoista yksi parhaista ruoista on mustikat. Koska se on C- ja E-vitamiinien lähde, se sisältää lisäksi kollageenia jaantosyanidiini, joka edistää verisuonten seinämiä muodostavien proteiinien palautumista. Lisäksi mustikat ovat liukoisen ja liukenemattoman kuidun toimittaja, mikä tekee niistä korvaamattomia ruokalistalla. Erilaisten ruokien mausteena suonikohjujen ruokavalion tulisi sisältää rosmariinia, joka parantaa verenkiertoa. Se sisältää ursolihappoa, joka voi vahvistaa kapillaareja.
Kun suonet kärsivät, elimistö ei pysty selviytymään fibriinin liukenemisesta. Tämä tekee niistä tuskallisia ja tiukkoja. On kasvi, joka voi auttaa verisuonia parantamalla niiden verenkiertoa - tämä on inkivääri. Sitä kutsutaan superfoodiksi sen parantavien ominaisuuksien vuoksi. Ympäristöystävällisyytensä mukaan parsa erottuu joukosta suojaamalla verisuonia repeämiltä. Se ei ansaitsematta kuulu eniten kulutettujen tuotteiden joukkoon, mikä on epäreilua. Suositumpi punajuuri alentaa veren homokysteiinitasoa, mikä voi vahingoittaa verisuonten seinämiä.
Suonikohjujen ja tromboflebiitin hoitoon tarkoitettu ruokavalio
Vakavan sairauden ja tromboflebiitin muodossa ilmenevän komplikaation tapauksessa ravitsemus on hoidettava erityisen huolellisesti, noudattaen sen hoito-ohjelmaa ja jättämällä pois ei-toivotut ruoat. Esimerkkivalikko saattaa näyttää tältä:
| Päivä I | Päivä II | Päivä III | |
| Aamiainen | Kaurapuuro vedessä rusinoilla, viikunoilla tai luumuilla. | Maharasvainen raejuusto hunajalla, marjoilla tai hedelmillä. | Riisivanukas luumujen tai kuivattujen aprikoosien kanssa. |
| Toinen aamiainen | Smoothiet: kiivi jaappelsiini hunajalla. | Hedelmävaahto. | Paistettu päärynä. |
| Lounas | Kasvissalaatti, valkoliha-kanakeitto, Borodino-leipä. | Liha-okroshka heralla tai kefirillä käyttäen vähärasvaista vasikanlihaa, paistettua munakoisoa, viljaleipää. | Sipulikeitto, kasvisvuoka, ruiskeksejä. |
| välipala | Porkkana-omenasalaatti jogurtin kera. | Vihreä tee kuivatuilla aprikooseilla tai pähkinöillä. | Kasvismehu (juurikkaat, tomaatit, porkkanat, kurpitsa). |
| Illallinen | Merileväsalaatti, annos jokikalaa, eilinen vehnäleipä. | Puurikasalaatti, maksagulassi, tattaripuuro, Borodino-leipä. | Kanapullat tai täytetyt paprikat kananlihalla, perunamuusilla, Borodino-leivällä. |
Jalkojen suonikohjujen ruokavalioon tulisi kuulua runsaasti nesteitä aterioiden välillä: vettä sitruunalla, hunajaa, ruusunmarjoja, mineraalia, tavallista suodatettua ja aina huoneenlämpöistä.
