Tupakointi ja urheilu – kuinka yhteensopivia ne ovat? Tämä kysymys ei suinkaan ole tyhjä: WHO:n mukaan 37 prosenttia tupakoivista on virallisesti rekisteröity Venäjällä. Samaan aikaan miljoonat ihmiset alkoivat miettiä terveyttään ja päättivät harrastaa urheilua.
Tietenkin, jos tupakoitsija päättää lisätä fyysistä aktiivisuuttaan, jokin hänen elämässään ei sovi hänelle, ja on aika muuttaa elämäntapaansa. Mutta jopa ammattiurheilijat tupakoivat. Esimerkiksi amerikkalainen koripalloilija Michael Jordan tai nyrkkeilyn maailmanmestari kanadalainen Arturo Gatti.
Voidaanko yhdistää?
Ehkä loppujen lopuksi tupakointi ja urheilu ovat hyvin yhteensopivia? Tähän mennessä asiasta ei ole yksiselitteistä mielipidettä. Jotkut uskovat, että urheilu ja savukkeet ovat kategorisesti yhteensopimattomia. Toiset uskovat, että kohtuullisella tupakankulutuksella ja säännöllisellä liikunnalla ei tapahdu mitään pahaa - fyysinen aktiivisuus tukee tupakoitsijaa ja voi suojella häntä tupakan käytön negatiivisilta vaikutuksilta.
Katsotaanpa etuja ja"vastaan" ja tee päätöksemme. Joten ovatko tupakointi ja urheilu yhteensopivia?
Onko tupakointi hyvää?
Äskettäin havaittiin, että tupakointi vähentää merkittävästi, jopa 70 %:n sisällä Parkinsonin taudin riskiä. Suunnilleen samat tiedot saatiin Alzheimerin taudista ja skitsofreniasta. Lisäksi savuke suojaa potentiaalista potilasta vain silloin, kun henkilö on tupakoitsija. Jos lopetat tupakoinnin, sairastumisriskin prosenttiosuus lähestyy suhteellisen nopeasti tupakoimattomien prosenttiosuutta.
Tupakoitsijat eivät melkein koskaan saa sepsistä. Tämä johtuu siitä, että nikotiini kehossa estää tietyn proteiinin tuotannon ja estää sepsiksen. Lisäksi tupakoitsijat eivät juuri koskaan saa aknea (nuorten akne). Tiedemiehet eivät ole vielä selvittäneet tarkkaa syytä niiden esiintymiseen, mutta tupakoinnin ja niiden poissaolon välinen yhteys voidaan jäljittää erittäin selvästi.
Hauskaa! Tämä on tietysti tärkein syy siihen, miksi ihmiset tupakoivat. Tupakointi tuo prosessista kiistatonta nautintoa - huulet tuntevat suodattimen muodon ja lievän karheuden, nenä tuntee tupakansavun herkullisen tuoksun. Se täyttää keuhkot kuumalla lämmöllä. Savukkeet suojaavat ehdottomasti masennukselta ja stressiltä, mikä on todellinen elämän vitsaus 2000-luvulla.
Tupakoinnin vaikutus urheiluun
Nikotiinin kategorisen kieltäytymisen kannattajat esittävät perustelunsa:
- 88 % sydäninfarktin sairastavista potilaista.
- 100 % kurkunpääsyöpäpotilaista.
- 95 % tuberkuloosipotilaista.
- 80 % potilaista, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus.
- 96 % potilaistakeuhkosyöpä.
Nämä ihmiset ovat kaikki tupakoitsijoita.
Lisäksi tupakkaterva, joka kulkeutuu osittain tupakoijan keuhkojen läpi, laskeutuu sinne noin 1 kiloa vuodessa. Erektiohäiriöt ja kuukautishäiriöt – tämä ei ole täydellinen luettelo siitä, mitä tupakansavu tuo meille.
On myös surullista, että samanlainen tulos terveyteen suhtautumisesta voidaan saada riippumatta siitä, polttaako ihminen askin päivässä vai pari savuketta. Jopa yhden savukkeen päivässä käyttävä ihminen katsotaan tupakoitsijaksi ja on vaarassa. Vähän tupakoivat (mutta silti tupakoitsijat!) Ihmisillä ei yksinkertaisesti ole aikaa mukauttaa kehoa savukkeen sisältämien vaarallisten aineiden käyttöön. Tästä johtuvat seuraukset, jotka eivät ole kevyempiä kuin raskaan tupakoinnin. Tupakointi vaikuttaa siis urheiluun negatiivisesti.
Passiivinen tupakointi
Vaikka henkilö ei tupakoi, hän voi altistua tupakansavun kielteisille vaikutuksille vain olemalla samassa huoneessa tupakoitsijoiden kanssa. Huoneen perusteellisimman ilmanvaihdon jälkeen seiniin ja kattoon jää suuri pitoisuus puolihaihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC), joista tunnetuin on nikotiini. Ja tavallinen ihminen viettää noin 85-90% ajastaan sisätiloissa koko elämänsä aikana. Raitis ilmassa, kadulla ei ole parempi. PLOS asettuvat rakennusten seinille, sisäänkäyntien katoille, puiden kuorille, autoille ja jalkakäytäville. Tämä aiheuttaa vakavaa haittaa ympäristölle.
Tupakoinnin lopettaminen ja urheilu
Passiivinen tupakointi tuoei vain tyytymättömyyttä joutuessaan hengittämään seisovaa tupakansavua. On tehty tutkimuksia, joiden tuloksena kävi ilmi, että ihmisillä, jotka eivät koskaan tupakoi ja jatkuvasti hengittävät muiden tupakansavua, on 90 % suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin niillä, jotka eivät sitä kohtaa. Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten mukaan noin 50 000 kuolemaa tapahtui juuri passiivisen tupakoinnin seurauksena. Tämä on yhtä suuri kuin hankitun immuunivajausoireyhtymän (AIDS) aiheuttamien kuolemien määrä ja paljon enemmän kuin poliisin ilmoittamien murhien määrä tässä maassa. Miten tupakointi vaikuttaa liikuntaan?
Joten, luultavasti voimme päätellä: tupakointi on edelleen haitallista, ja varsinkin urheillessa. Tupakointi häviää, vaikka tässä prosessissa olisi jokin hyödyllinen ainesosa. Mutta se tuo ehdottomasti iloa, muuten emme tupakoi. Joten miten tupakointi vaikuttaa urheilijoihin tai vain ihmisiin, jotka toivottavat fyysistä aktiivisuutta elämäänsä? Katsotaan mitä urheilu tuo meille.
Fyysinen aktiivisuus ja urheilu ovat haitallisia?
Onko tupakointi hyvä urheilun jälkeen? Muistamme varmaan kaikki koulusta tarinan ensimmäisestä maratonista: kreikkalainen Fiddipid juoksi 42 kilometrin matkan Marathonista Ateenaan ja kuoli torilla välittäen tärkeitä tietoja eteenpäin. James Fix, joka kirjoitti kuuluisan bestsellerin All About Running ja jolla oli satoja faneja ja yhteistyökumppaneita ympäri maailmaa, kuoli lenkille 52-vuotiaana. Joka vuosiNuorten ja lupaavien urheilijoiden kuolemat kirjataan. V altavat palkkiot ja suosio motivoivat heitä työskentelemään inhimillisten kykyjensä rajoilla, saavuttamaan uusia korkeuksia ammatissaan. Koko ikänsä urheilulle omistautuneiden olympiavoittajien keski-ikä on keskimäärin 70-80 vuotta. Kivessyöpä on valitettavasti ammattipyöräilijöiden yleisin sairaus. Ja urheilu on yksinkertaisesti vasta-aiheista kasvissyöjille, koska aktiivinen fyysinen aktiivisuus aiheuttaa vakavan B 12 -vitamiinin puutteen heidän kehossaan. Mutta miksi? Luultavasti siksi, että kaikki on hyvää kohtuudella. Korkealla fyysisellä aktiivisuudella sinun ei pitäisi ottaa käyttöön "itsetuho-ohjelmaa" ja työskennellä kuntosalilla tai juoksumatolla "kulumisen vuoksi".
Ovatko liikunnasta ja urheilusta hyötyä?
Jos urheilu vastustaa tupakointia ja tupakoit, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin, jotta voit määrittää itsellesi mahdollisuuden urheiluun. Lääkärisi kertoo sinulle, voitko harjoittaa ja kuinka intensiivistä se voi olla. Ja vasta kun olet varmistanut, että se on turvallista sinulle, sinun on aloitettava harjoittelu.
Kyllä, fyysinen aktiivisuus on kauneutta, hyväkuntoinen vartalo, hyvä hyvinvointi. Jatkuvalla urheilulla lihaskorsetti paranee, immuunijärjestelmän työ vakiintuu ja tuki- ja liikuntaelimistön työ normalisoituu. Keuhkot kehittyvät, sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta paranee, luut vahvistuvat.
Nykyajan ihmiselle fyysinen aktiivisuus ja urheilu ovat hieno harrastus.
Kuten tupakointivaikuttaa kehoon harjoituksen aikana?
Onko tupakointi ja urheilu yhteensopivia? Tämän seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Useimmiten tupakoivat urheilijat, joiden urheilukuormitus ei ole sidottu intensiivisen hengityksen tarpeeseen. Esimerkiksi kehonrakentajat. Me kaikki muistamme kuuluisan verrattoman "rauta-Arnien", joka ei eroa sikarista. Lisäksi, kun keho on nuori ja vahva, tupakoinnin erityisvaikutukset eivät välttämättä tunnu. Mutta!
Hengitysjärjestelmä
Kaikissa lajeissa tahansa, ennen kaikkea hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät toimivat. Tupakoitsijan keuhkot ovat täynnä tervaa. Kyllä, kyllä, juuri niitä, jotka asettuvat tupakoivan ihmisen keuhkoihin noin 1 kilo vuodessa. Siksi urheiluharjoitusten ensimmäisistä minuuteista lähtien voi ilmaantua hengenahdistusta ja yskää. Pieni (johtuen siitä, että tupakoitsijoilla on alentunut keuhkojen kapasiteetti) verenkiertoon pääsevä määrä happea ei mahdollista harjoitusten suorittamista täysin omistautuneena. Lämmittelyn tai lenkkeilyn aikana kipua voi ilmetä oikealla puolella, mikä viittaa siihen, että aineenvaihduntaprosesseihin osallistuva maksa ei pysty selviytymään tällaisista kuormituksista. Maakaasun vaihto ja jäteaineiden erittyminen häiriintyvät, kestävyys heikkenee. Lisäksi tupakoinnissa keuhkokudoksen elastisuus heikkenee, terveet kudokset korvautuvat arpikudoksella.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä
Sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii eniten. Tupakoivalla ihmisellä sydänlihas toimii lähes aina nopeassa rytmissä, verenpainetta verrataannormin kanssa lisääntyy ja suonten seinämät kaventuvat. Kun nämä negatiiviset tekijät ovat myös fyysisen aktiivisuuden päällä, sydän alkaa toimia äärirajoillaan. Ja tämä ei edistä sydänlihaksen vahvistumista, vaan johtaa sen nopeaan ja järjettömään kulumiseen. Äärimmäisissä tapauksissa tällainen asenne sydäntä kohtaan voi johtaa sydäninfarktiin. Tupakointi myös supistaa aivojen verisuonia, kuten muutkin.
Ja urheilukuormituksella verisuonten ahtautuminen ja korkea verenpaine voivat johtaa aivohalvaukseen. Tupakoinnin aikana verisuonet supistuvat ja pysyvät tässä tilassa jonkin aikaa. Urheilussa päinvastoin verisuonet tarvitsevat jyrkän laajentumisen verenkierron lisäämiseksi. Mitä tapahtuu? Valitettavat alukset kokevat ennennäkemättömän kuormituksen. Tällainen jatkuva krooninen ravistelu johtaa kehon nopeaan heikkenemiseen. Ja käy ilmi, että tupakoiva urheilija saa päinvastaisen tuloksen kuin miksi hän meni kuntosalille tai juoksumatolle. Pitäisikö minun yhdistää tupakointi ja urheilu?
CNS
Nikotiinilla on taipumus heikentää keskushermostoa. Ja urheilua harrastavalle henkilölle on tärkeää, että hänellä on turvamarginaali, tahto ja ajattelutapa kivun ja epämukavuuden jatkuvaan siirtämiseen. Savukkeiden ja fyysisen aktiivisuuden yhdistelmä heikentää liikkeiden koordinaatiota, mikä johtaa usein vakaviin vammoihin.
Lihakset ja luut
Tosiasia on hyvin tiedossa: tupakoijien kroonisen vasospasmin vuoksi myös elinten ja kudosten verenkierto kärsii. Tässä suhteessa myös ravintoaineiden toimitus ja imeytyminen hidastuvat. sevoi johtaa siihen, että pienimmätkin urheiluvammat, esimerkiksi tavallinen nyrjähdys, voivat toipua paljon kauemmin kuin tupakoimattomalla. Lihakset, jotka saavat vähemmän ravintoa, kasvavat ja kehittyvät huonommin. Lisäksi tupakoitsijoiden verestä löytyy entsyymiä, joka hajottaa proteiinia. Siksi tupakointi on täysin vasta-aiheista ihmisille, joiden päätavoitteena on muodostaa kaunis urheilullinen vartalo, esimerkiksi kehonrakentajat.
Tupakointi ja urheilu eivät sovi yhteen. Jopa yksinkertainen tupakointi ilman liikuntaa on paljon vähemmän vaarallista kuin liikunnan ja nikotiinin yhdistelmä. Mutta entä ne, jotka ovat edelleen riippuvuuden vallassa?
Neuvoja niille, jotka eivät ole vielä eronneet tupakan kanssa, mutta harjoittelevat aktiivisesti
Sinun on vakuutettava itsesi pidättäytymisestä tupakoinnista vähintään pari tuntia ennen harjoittelua. On välttämätöntä, että tupakoitsijoille tyypilliset verisuonten kouristukset päättyvät. Tämä johtaa siihen, että sydän ja verisuonet eivät enää toimi "ylikuormitustilassa" harjoituksen aikana. Etkö saa sitä muutamaksi tunniksi? Vähintään tunti. Jos et voi, on parempi olla menemättä treeneihin ollenkaan kuin kuluttaa sydän ja verisuonet.
Sinun tulee harjoitella parhaan kykysi mukaan ja lisätä kuormaa vähitellen. Tämä yksinkertainen neuvo on itse asiassa erittäin tärkeä: keuhkot puhdistuvat vähitellen tupakointituotteista. Tämä prosessi auttaa sinua välttämään "ylikuormituksia", jotka vaikuttavat ehdottomasti negatiivisesti terveytesi.
Lopeta tupakointi heti harjoituksen jälkeen. Muutama tunti on parempi. Miksi? Vastaussama: verisuonet ovat laajentuneet, sydän lyö voimakkaasti ja nopeasti tuoden happea lihaksiin. Keuhkot toimivat täydellä teholla ja pumppaavat happea vereen. Jos tupakoit tällä hetkellä, tulos on hyvin negatiivinen, paljon surullisempi kuin pelkkä tupakointi rauhallisessa tilassa. Kauanko se kestää? Tämä on yksilöllistä. Mutta on parempi olla tupakoimatta vähintään kolmeen tuntiin.
Harjoi kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Ei harvemmin, mutta ei useamminkaan. Vähitellen, kun tupakointitottumus alkaa väistyä, voit lisätä kuormitusta.
No, nyt tiedät, että jopa tupakoitsijalle fyysinen aktiivisuus on tärkeää ja tarpeellista. Olemme ensisijaisesti vastuussa terveydestämme! Tupakointi ja urheilu samaan aikaan vaikuttavat häneen negatiivisesti.
