Oletko koskaan herännyt aamulla turvonneisiin silmäluomiin tai sinulla on ollut vaikeuksia pukea kenkiäsi töissä vietetyn päivän jälkeen? Varmasti tällaiset epämiellyttävät oireet ovat tuttuja kaikille.
Jotta tietää, kuinka poistaa vettä kehosta, sinun on ymmärrettävä, miksi turvotusta esiintyy. Useat sydämen, maksan ja munuaisten sairaudet aiheuttavat nesteen kertymistä kudoksiin. Lisäksi estrogeeni, jota naisilla on liikaa ennen kuukautisia, edistää ylimääräisen nesteen kertymistä.
Mutta tänään puhumme siitä, miksi turvotusta esiintyy terveillä ihmisillä. Viimeinen rooli veden aineenvaihdunnan rikkomisessa on riittämätön fyysinen aktiivisuus ja istuva elämäntapa, mikä edistää imusolmukkeiden ja verenvirtauksen hidasta liikettä. Voimakas harjoittelu auttaa poistamaan vettä kehosta tässä tapauksessa.
Toinen syy ovat ruokavaliovirheet, runsas rasvainen ja suolainen ruoka. Suola on pääasiallinen natriumin toimittaja keholle, josta tulee tässä tapauksessa turvotuksen syy. Liiallisen alkoholiriippuvuuden aiheuttama kapillaarien ja verisuonten laajentuminen aiheuttaa myös nesteen kertymistä.
Ehkä tämä tuntuu joillekin absurdilta, muttaennen kuin poistat vettä kehosta, sinun on opittava juomaan sitä riittävän määrän. Yksi tärkeimmistä turvotuksen syistä on nestehukka (dehydraatio). Kehon normaalille toiminnalle tarvitaan yksinkertaista vettä, jota se saa säännöllisesti vähemmän. Tämä saa solut varastoimaan vettä normaalia toimintaa varten, kun taas keho kärsii kuivumisesta.
Joten, kuinka poistaa vettä kehosta ilman diureetteja?
Sinun täytyy vain säätää päivittäistä ruokavaliotasi. Koska 1 mg hiilihydraatteja sitoo kehossa 4 mg vettä, sokeria, samoin kuin suolaa, tulisi kuluttaa erittäin rajoitetusti. Sama koskee savustettua lihaa, makkaroita, rasvaisia ruokia, leivonnaisia.
Valikkoon on toivottavaa sisällyttää tuotteita, jotka poistavat vettä kehosta. Yksinkertaisimmat vihannekset - perunat, punajuuret, kurkut, tomaatit ja paprikat - edistävät täydellisesti kehon vapautumista kertyneestä nesteestä. Vesimelonit, melonit, tomaatit ja banaanit selviävät turvotusongelmasta paremmin kuin lääkeaineet.
Yllä on jo sanottu tarpeesta juoda tavallista vettä. Puolestatoista-kaksi litraa puhdasta vettä päivässä pitäisi tulla päivittäiseksi tapaksi. Jos käyt salilla, treenaat, sinun pitäisi juoda vielä enemmän vettä.
Kylpy tai sauna on turvotuksen ensimmäinen vihollinen. Kuuman höyryn vaikutuksesta keho pääsee helposti eroon ylimääräisestä nesteestä. Jos vierailet kylpylässä jostain syystäei toivottavaa sinulle, voit ottaa kylvyn männyn neulauutteella kotona. Kaksi kertaa viikossa riittää normalisoimaan vesi-suola-aineenvaihdunnan.
Lääkekasvit auttavat myös pääsemään turvotuksesta eroon mahdollisimman pian: puolukanlehti, karhunsilmä, karhunmarja, korte. Lisäksi, jos lisäät juomaveteen karpaloita, sitruunaa, inkivääriä, nesteen kertyminen elimistöön voidaan välttää.
Ole terveellinen ruokavalio, lisää fyysistä aktiivisuutta, noudata yllä olevia vinkkejä, niin sinun ei tarvitse huolehtia veden poistamisesta kehosta.
