Erityisharjoituksia visuaalisen laitteen rentouttamiseen keksittiin monta vuotta ennen aikakauttamme. Joogit, jotka loivat komplekseja koko kehon harjoittamiseksi, eivät unohtaneet silmiään. He, kuten muukin keho, tarvitsevat koulutusta, asianmukaista rentoutumista ja lepoa. Kerromme sinulle, kuinka rentouttaa silmiäsi, mitä tehdä, jos ne ovat väsyneitä ja mitä harjoituksia on parasta suorittaa artikkelissamme.
Aamusilmäharjoitukset
Niille, jotka heräävät kovasti aamulla ja tuskin avaavat silmiään ennen töiden aloittamista, kompleksistamme tulee hengenpelastaja. Jos se suoritetaan säännöllisesti, ajan myötä silmät väsyvät vähemmän eivätkä ole kovin herkkiä (jos näin oli ennen). Nämä harjoitukset auttavat myös rentouttamaan silmiäsi tavalla, jota et todellakaan voinut ennen.
Joten aloitetaan:
- Ennen kuin nouset sängystä, venyttele hyvin ja käänny ympäriuseita kertoja puolelta toiselle lämmittääkseen vartaloa hieman.
- Kokeile nyt avata suusi ja silmäsi leveäksi samanaikaisesti. Lukitse tähän asentoon 3 sekunniksi ja rentouta sitten kasvolihaksesi. Toista harjoitus useita kertoja.
- Sulje sitten silmäsi tiukasti makuuasennossa 5-7 kertaa. Räpytä sitten hitaasti 10–15 kertaa.
Nyt tiedät kuinka rentouttaa silmiäsi aamulla ja saada energiaa visuaaliseen laitteistoon koko päiväksi.
Oikea silmälepo
Silmälepo on yksinkertaisesti välttämätöntä niille, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä, elävät istumista ja istuvat koko päivän toimistossa paperikasan kanssa. Ja vain ihmiset, jotka kohtaavat rikkomuksia visuaalisen laitteen työssä. Ensin sinun täytyy istua sinulle mukavimmassa asennossa pöydän ääressä.
Peitä nyt oikea silmäsi oikealla kädelläsi, vasen silmäsi vasemmalla.
Tämä tulee tehdä siten, että jokaisen kämmenen keskiosa putoaa silmän tasolle. Kosketusten tulee olla kevyitä, ilman voimaa. Jos kätesi painavat silmiäsi, et voi rentouttaa niitä kunnolla! Voit laittaa sormesi ristiin otsallesi tai voit halutessasi laittaa ne rinnakkain. Pääsääntö tätä harjoitusta suoritettaessa on, että sormien välissä ei ole rakoja, jotta valo ei osu silmiin.
Jos olet varma, että silmäsi ovat täysin pimeässä ja istut mukavasti, laske silmäluomesi. Aseta sitten kyynärpääsi varovasti edessäsi olevalle pöydälle. Selän tulee olla suoraja samaan aikaan niskaa ja selkärankaa ei tarvitse rasittaa voimakkaasti. Yritä rentoutua. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti tämän voimistelun aikana rentouttaaksesi silmiä. Kuvittele nyt jotain, joka tuottaa sinulle iloa. Esimerkiksi perheen loma merellä tai herkullinen jäätelö.
Voit suorittaa tämän harjoituksen 30 sekunnista 2-3 minuuttiin. Mitä pidempään, sitä levänneemmät silmäsi ovat.
Nenäpiirros
Tämä harjoitus ei ainoastaan rentouta näkölaitteen lihaksia, vaan myös piristää sinua. Lisäksi, jos et ole ujo ihminen, voit viihdyttää muita.
Tämän toiminnon, kuten myös aiempien silmäharjoitussarjojen, ydin on rentoutua mahdollisimman paljon ja antaa lepoa töistä väsyneille silmille. Lisäksi nenämaalaus auttaa lepäämään niskan lihaksia.
Voit tehdä harjoituksen missä tahansa sinulle sopivassa asennossa: makuulla, istuen, seisten. Joten sulje silmämme ja kuvittele, että nenän sijasta meillä on kaunis kynä, jolla haluamme kirjoittaa tai piirtää jotain. Nyt alamme liikuttaa päätämme, ikään kuin piirtäisimme nenällämme kuvan edessämme kankaalle. Tämä harjoitus sopii myös niille, jotka eivät osaa rentoutua silmiään työpaikalla. Jos sinua nolottaa heiluttaa päätäsi leveästi piirtämisen aikana, voit tehdä hienovaraisia liikkeitä, jotta et hämmennä kollegoitasi. Ja jos olet päinvastoin yrityksen sielu ja haluat olla valokeilassa, maalaa v altava kuva nenälläsi poistumatta työpaik altasi. Joten et voi vain rentouttaa lihaksiavisuaalisia laitteita, mutta myös työympäristön rauhoittamiseen vähintään pariksi minuutiksi.
Harjoitus "Katso sormien läpi"
Jos olet väsynyt töihin tai television katseluun vapaapäivänä, painat silmiäsi, tämä harjoitus on mitä tarvitset. Voit suorittaa sen sekä sängyssä maaten että työpöytäsi ääressä istuen. Seisominenkin on hyvää.
Joten, sinun on ensin taivutettava kyynärpääsi niin, että sormesi ovat silmiäsi vastapäätä ja kämmenet hieman alempana. Irrota kaikki sormet niin, että niiden väliin muodostuu noin 1 cm:n raot. Nyt, katsomalla sormien läpi ympärillä olevia esineitä, käännä päätäsi tasaisesti yhteen suuntaan, sitten toiseen suuntaan. Sinun on katsottava ympärilläsi olevia esineitä, mutta ei itse sormia. Tämä luo lisäpainetta visuaaliseen laitteeseen.
Toteutuksen oikeellisuus voidaan arvioida tunteidesi perusteella. Jos sormesi "liikkuvat" niin kuin luulet, teet kaiken oikein.
Asanat silmille
Asana on joogassa tietty kehon asento, jolla pyritään saavuttamaan positiivisin tulos jollekin ihmiskehon osalle. Joten myös silmille tarkoitetut asanat keksittiin.
Tätä kompleksia suositellaan näön parantamiseen ja silmälihasten rentouttamiseen. Kuten kokeneet joogit sanovat, tällaisten harjoitusten ansiosta voit pidentää hyvän näön jopa sataan vuoteen.
Aloita mikä tahansa asanasta istuen mukavassa asennossa. Tätä varten on parempi käyttää pehmeää voimistelumattoa.
Eye Asana 1
Istu matolle mukavassa asennossa ja hengitä samalla vatsalla. Räpytämme silmiä useita kertoja, nostamme sitten silmämme varovasti ylös ja katsomme kulmakarvojen välistä kohtaa. Pysäytämme silmämme tässä asennossa 3-4 sekunniksi. Kun hengität ulos, palauta silmät alkuperäiseen asentoonsa ja sulje ne muutamaksi sekunniksi.
Kuukauden kuluttua kulmakarvojen välistä viivettä voidaan lisätä 30 sekuntiin, sitten kuukauden kuluttua vielä 30 sekuntiin. Kuuden kuukauden kuluttua voit kiinnittää silmäsi silmien väliseen kohtaan muutaman minuutin ajan.
Eye Asana 2
Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan silmäsi täydellisesti tietokoneen jälkeen. Lue, miten se tehdään. Mutta ensin sinun on luotava tasainen ja rauhallinen hengitys sekä otettava mukavin asento voimistelumatolla.
Hengitä nyt syvään sisään ja laske silmäsi nenän kärkeen. Viipymme tässä asennossa 2-3 sekuntia, palaamme sitten lähtöasentoon ja suljemme silmämme. Toista asana 10 kertaa.
Asana 3
Tämä asana on kätevä, koska se voidaan suorittaa missä tahansa. Edelliset harjoitukset ovat samat, mutta olisi parempi, jos pystyt keskittymään visuaaliseen laitteistoon rauhallisessa ympäristössä ilman ylimääräistä melua. Voit siis antaa silmillesi mahdollisimman paljon lepoa ilman, että mikään häiritse sinua.
Siirrä siis hitaasti silmiäsi oikealle niin pitkälle kuin ne menevät.
Palauta katseesi nyt alkuperäiseen asentoonsa kiinnittämättä. Toista sama nyt vasemmalla puolella. Voit toistaa asanan 5 kertaa. Jokainen seuraava suoritusvoidaan suurentaa useita kertoja.
Visuaalisen laitteen toiminnan parantaminen lääkkeillä
Ei ole mikään salaisuus, että nykyään on olemassa paljon lääkkeitä, jotka selviävät kyynelistä ja silmien yliherkkyydestä. On myös lääkkeitä, joilla voi olla kipua lievittävä ja rentouttava vaikutus. Näitä ovat silmätipat "Eye Plus".
Näitä tippoja ei käytetä vain hoitona, vaan myös profylaktisena aineena ihmisen näöntarkkuuden heikkenemistä vastaan. Tämän lääkkeen säännöllinen käyttö parantaa näkökykyä. Joidenkin potilaiden mukaan, jotka käyttivät linssejä tai laseja, he alkoivat käyttää niitä paljon harvemmin. Nämä lihaksia rentouttavat silmätipat voivat tehdä ihmeitä.
Lääkkeen koostumus
Tipat on valmistettu luonnollisista ainesosista, mikä vähentää sivuvaikutusten ja negatiivisten vaikutusten riskiä kehossa.
Luuteiini, joka on yksi lääkkeen ainesosista, pystyy yleisesti vahvistamaan näkölaitetta. Se auttaa myös näkemään selkeämmän kuvan.
Ohramaitoa löytyy myös Oko Plussasta. Se toimii ehkäisevänä toimenpiteenä monille silmäsairauksille ja ehkäisee infektioita. Apilamehu normalisoi silmänpainetta ja edistää kapillaarien uusiutumista, joiden eheys on rikki. Lääkkeen positiivinen tulos on havaittavissa muutaman käyttökerran jälkeen.
Kuinka silmätipat toimivat?
Tutkimusosoitti, että Oko Plus -tipat voivat lisätä verenkiertoa silmälihakseen ja niillä on suojaava vaikutus linssiin. Lisäksi lääkkeellä on useita tällaisia ominaisuuksia:
- Kyllästää visuaalisen laitteen tärkeillä vitamiineilla.
- Toimii enn altaehkäisevänä aineena monia silmäsairauksia vastaan.
- Palauttaa näön vähäisin heikkenemisen.
- Poistaa silmien väsymystä.
Tippojen käyttöaiheet
Tämä lääke on sallittu lapsille 3 vuoden iästä alkaen. Kaikki johtuu siitä, että se koostuu yksinomaan kasvikomponenteista. Ne eivät aiheuta kutinaa ja pistelyä käytön aikana. Tärkeimmät indikaatiot tippojen "Eye Plus" nimittämiselle ovat:
- Silmien limakalvon kuivuminen.
- Kipu niissä työskennellessäsi tietokoneen kanssa.
- Lisästynyt silmien herkkyys, punoitus ja ärsytys.
- Näkölaitteiston sairaudet, mukaan lukien tartuntataudit.
Lääkärit sallivat "Eye Plus" -valmisteen käytön myös sairauksien puuttuessa enn altaehkäisevänä toimenpiteenä niitä vastaan.
Miten tippoja käytetään oikein?
Pese kätesi huolellisesti ennen silmätippojen laittamista. Sitten sinun on avattava ja tarkastettava annostelija huolellisesti pölyn ja pienten likahiukkasten var alta. Jos niitä joutuu silmiin, ne voivat aiheuttaa kipua ja erilaisia tartuntatauteja.
Sitten sinun on siirrettävä varovasti sidekalvopussia (alaluomea) ja tiputettava yksi tippa kumpaankin silmään. Sinun on toistettava toimenpide kahdesti päivässä kahden viikon ajan. klovakavia sairauksia, sinun on tiputettava kaksi tippaa kolme kertaa päivässä, kurssin tulisi olla kahdesta kolmeen viikkoa. Jos vasta-aiheita ei ole, hoitoa voidaan täydentää jollakin yllä mainituista silmäharjoittelusarjoista.
