Tässä artikkelissa tarkastellaan homokysteiinin alentamista.
Se on orgaaninen pienimolekyylipainoinen yhdiste, ei-proteiinia sisältävä rikkipitoinen aminohappo, jota ei tule ruoan mukana, vaan se saadaan joidenkin ihmiskehossa jatkuvasti tapahtuvien biokemiallisten prosessien seurauksena. Tämän aineen synteesi tapahtuu aminohapon, jota kutsutaan metioniiniksi, aineenvaihduntaprosessien aikana, ja se tapahtuu monissa vaiheissa. Tämä aminohappo on luokiteltu välttämättömäksi.
Kuinka keho saa sen?
Koska ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan sitä itse, sen on pakko saada metioniinia eläintuotteista (munista, lihasta, raejuustotuotteista). Samaan aikaan, kun kehossa on riittävästi foolihappoa sekä B-vitamiineja, jotka osallistuvat aktiivisesti homokysteiinin aineenvaihduntaan, sekykenee osallistumaan uudelleen aineenvaihduntaprosesseihin ja muuttumaan metioniiniksi. Missä tilanteissa ihmiset ihmettelevät, kuinka homokysteiinia alennetaan?
Mikä on korkean tason vaara?
Kohonneisiin veren homokysteiinitasoihin liittyy joitain terveysriskejä.
- Tämä yhdiste lisää sydämen ja verisuonten sairauksien kehittymisen todennäköisyyttä. Selkeä muisti, terve sydän ja täysipainoiset kognitiiviset toiminnot liittyvät suoraan kehon homokysteiinitasoon. Amerikkalainen tiedemies Kilmer S. McCulley epäili suoraa yhteyttä tämän aminohapon kohonneiden tasojen aikuisilla ja sydän- ja verisuonisairauksien välillä viime vuosisadan lopulla. Hän loi "ateroskleroosin homokysteiiniteorian", jossa tiedemies väittää, että kolesteroli ei ole verisuonten tukkeutumisen perimmäinen syy, nimittäin homokysteiini. Koska juuri tällä yhdisteellä on alun perin tuhoisa vaikutus verisuonten sisäseiniin - endoteeliin. Kaikki eivät tiedä, mitä homokysteiini osoittaa. Kuinka alentaa?
- Heikentää kognitiivisia toimintoja. Äskettäin tehdyt tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation hyperhomokysteinemian voimakkuuden ja aivojen harmaan aineen surkastumisen ja kuivumisen sekä tähän patologiseen prosessiin liittyvien oireiden välillä. Alzheimerin tauti, dementia, seniili dementia - ovat suoraan riippuvaisia korkeista homokysteiinitasoista. Jos kehossa tämän aineen käänteissynteesiprosessit vaarattomiksi yhdisteiksi voivat tapahtua kolmella tavalla, niin aivoissa tämä rajoittuu vain yhteen tyyppiinkemiallinen reaktio. Tämä määrittää enn alta korkeasti homokysteiinipitoisuuksien omaavien iäkkäiden ihmisten taipumuksen muistin ja kognitiivisen masennuksen prosesseille sekä muutoksille suunnassa tilassa ja ajassa.
- Edistää masennustilojen kehittymistä - nykyajan ihmisen masennuksen kehittymiselle ei ole vaarallista stressiä, vaan hänen henkisten toimintojensa riittämättömyys voittaa ne positiivisesti. Tämän seurauksena pitkittyneet masennusilmiöt aiheuttavat monia vaarallisia patologioita, sekä fysiologisia että henkisiä. Ja tässä tapauksessa tutkijat pitävät tätä aminohappoa tällaisten häiriöiden pääsyyllisenä, koska se estää aivosolujen kykyä uusiutua. Miksi homokysteiinia on alennettava nopeasti?
- Hän on terveiden jälkeläisten vihollinen. Oikeat istukan aineenvaihduntaprosessit edellyttävät homokysteiinin tason laskua odottavilla äideillä, ja normaalissa raskaudessa keho itse hallitsee tätä toimintaa toisella ja kolmannella kolmanneksella. Tämän aineen korkealla verellä lääkärit eivät suosittele hedelmöittymisen suunnittelua ja määräävät erityisiä lääkkeitä (luokan B vitamiinit ja foolihappo). Ehkäisyvalmisteet lisäävät homokysteiinitasoja. Syntymättömän lapsen hyperhomokysteinemian vaara johtuu haitallisesta vaikutuksesta verisuoniin, minkä seurauksena erilaisten patologioiden riski kasvaa. Miehillä lisääntynyt rasitus vaikuttaa negatiivisesti myös hedelmöittymisen todennäköisyyteen.
Homokysteiinin alentaminen, katso alla.
Patologisen häiriön esiintymisen periaate
Homokysteiini on aminohappo, joka ei osallistu proteiinisynteesiin. Tämä kemiallinen yhdiste on homologi toiselle aminohapolle, kysteiinille, joka metaboloituu metioniinista demetylaation aikana. Kehon asianmukaisen toiminnan myötä homokysteiini on vain eräänlainen kuljetusaine aineenvaihduntaprosessin aikana. Se ei pysy puhtaassa muodossaan kehossa, vaan muuttuu välittömästi joko kysteiiniksi tai metioniiniksi, jonka jälkeen se erittyy kehosta luonnollisin tavoin. Joitakin rikkomuksia saattaa esiintyä uudelleensynteesin vaiheessa. Syynä tähän ilmiöön on, että homokysteiinin oikean muuntamisen kann alta tiettyjen B-vitamiinien - B6, B1, B9 ja B12 - läsnäolo on pakollista. Pitkät viiveet aineen elimistössä häiritsevät rasva-aineenvaihdunnan säätelyä, vieroitusta ja muita, mikä johtaa sellaisten tärkeiden alkuaineiden, kuten adenosiinin, tauriinin, glutationin jne., toiminnan häiriintymiseen.
Erittäin myrkyllinen happo
Homokysteiini on fyysisellä tasolla erittäin myrkyllinen happo, joka tuhoaa verisuonten sisäseinämiä aiheuttaen halkeamia ja haavoja. Puolustuessaan ihmiskeho alkaa peittää nämä vauriot kolesteroliplakeilla ja veritulpilla. Tämän seurauksena verisuonissa kehittyy tukkeuma, joka johtaa myöhemmin aivohalvausten ja sydänkohtausten kehittymiseen.
Kuinka alentaa homokysteiiniä, sinun on otettava selvää etukäteen.
Normaali taso
Aineen normaalipitoisuus veressä on enintään 15 mikromoolia litrassa. Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit suosittelevat kuitenkin pitoisuuden vähentämistä 7 mikromooliin.
Joillakin ihmisillä on geneettinen kyvyttömyys syntetisoida B-vitamiineja aktiivisiksi muodoiksi, mikä tarkoittaa, että heillä on folaattikiertohäiriö, mikä johtaa (etenkin 35 vuoden iän jälkeen) korkeisiin homokysteiinipitoisuuksiin.
Kuinka laskea kuukaudessa? Tällaisissa tapauksissa on vaikea saavuttaa myönteisiä tuloksia vain luopumalla huonoista tavoista ja laihduttamisesta, jos puhumme korkeintaan 7 mikromoolista. On huomattava, että aiemmin lääkärit määräsivät foolihappoa sen puhtaana, mutta aktiiviset folaattilisät tai niihin perustuvat lääkkeet (metyylitetrahydrofoolihappo) ovat yleistyneet nykylääketieteessä, koska inaktiivinen B9, jolla on perinnöllinen taipumus, ei anna tarvittavia tuloksia.
Kuinka alentaa homokysteiiniä raskautta suunniteltaessa?
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä suurempi määrä metioniinia nautitaan proteiiniruoan kanssa, sitä todennäköisemmin se lisää homokysteiinitasoja ja sitä enemmän tarvitaan B-vitamiinia vapautumaan siitä. Siksi lisääntymisen pääedellytys on erityisesti eläinperäisten proteiinien liiallinen kulutus ja B-vitamiinilla rikastettujen elintarvikkeiden (vihannekset, yrtit ja viljat) puute.
Kuinka alentaa homokysteiiniä raskautta suunniteltaessa? Tämäkysymys, jota monet kysyvät tänään.
Näyttää siltä, että ratkaisu tähän ongelmaan on melko yksinkertainen: vähennä maitotuotteiden ja lihan kulutusta ja rikasta ruokavaliota muroilla ja vihreillä salaateilla. Mutta tässä on mainittava huonot tavat, jotka voivat mitätöidä kaikki parhaat yritykset. Tupakointi, alkoholi ja kahvi vaikuttavat kriittisesti asioiden tilaan, joita usein täydentää istuva elämäntapa. Lihan syöminen, alkoholijuomat, nikotiini ja liikunnan puute ovat samaa riskiryhmää kuin korkea kolesteroli. Ja kuten jo todettiin, tämä aminohappo on kolesterolin pääjohdin verisuonirakenteissa.
Kuinka alentaa homokysteiiniä raskautta suunniteltaessa?
Ennen kuin puhut oikeasta ruokavaliosta, sinun tulee merkitä kielletty viiva, jonka yli mikään ruokavalio ei auta. Jos henkilö pitää huolta verisuonistaan, ja varsinkin jos hänellä on jo diagnosoitu jokin edellä mainituista sairauksista (ateroskleroosi, riski saada sydämen vajaatoiminta, tromboosi, hermoston häiriöt, masennustilat) Kuten raskautta suunniteltaessa, sinun on kiireesti lopetettava:
- alkoholijuomat;
- nikotiini;
- kofeiinia sisältävät tuotteet.
Kofeiini
Kofeiini tuhoaa metioniinisyntetaasientsyymejä, jotka ovat vastuussa metioniinin muodostumisesta uudelleen homokysteiinista ja folaattikierron aktiivisesta vaiheesta (kun B-vitamiinit imeytyvät oikein ja suorittavat tarvittavantoiminnot). Teen ja kahvin kulutuksen normina pidetään 2 kuppia päivässä.
Miten homokysteiinia alennetaan raskautta suunniteltaessa, lääkärin tulee kertoa.
Tupakointi
Tupakointi vähentää B6- ja B12-vitamiinitasoja tupakansavussa olevan syanidin ansiosta. Tämä on lisätodiste siitä, että passiivinen tupakointi on paljon haitallisempaa kuin aktiivinen tupakointi, koska tupakoimattomat saavat annoksen tappavaa myrkkyä savusta. Tupakoitsijoilla jokainen savuke lisää homokysteiinitasoa 1 % (naisilla) ja 0,5 % (miehillä). Homokysteiinin kielteisiä terveysvaikutuksia koskevan tieteellisen tutkimuksen aikana korkeimmat luvut havaittiin tupakoijilla.
Alkoholisti
Alkoholiriippuvaisten ihmisten tekemät laboratoriotutkimukset vahvistavat erittäin alhaiset folaatti- ja B6-vitamiinipitoisuudet. Alkoholin pääkomponentti, etanoli, estää metioniinisyntaasin toimintaa, minkä seurauksena homokysteiinin pitoisuus veressä nousee kriittisille tasoille.
Homokysteiiniä alentavat ruoat
Anna sen päästä kehoon eläinproteiinien kulutuksen kautta. Näistä synteesiprosessissa muodostuu ensin aminohappo metioniini, joka muunnetaan myöhemmin homokysteiiniksi. Näin ollen ruokavaliohoitoon sisältyy eläinproteiinien saannin rajoittaminen. Ja tämän lisäksi ruokavalio rikastuttaa ruokavaliota B-vitamiineilla, jotka ovat homokysteiinin muuntamisen kofaktoreita.
Kuinka alentaa homokysteiiniä naisilla ruokavaliolla?
Rajoitettu:
- Eläinperäinen ruoka: punainen liha, kalkkuna, kana, sianliha. Noin 6 tuntia proteiiniaterian syömisen jälkeen homosyyttien taso veressä nousee 10-15 %.
- Meijerituotteet: maito, raejuusto, juusto, fermentoidut maitotuotteet. Jätä väliin proteiinipitoiset ateriat, kuten smetana ja raejuusto, koska ne lisäävät homokysteiinitasoja aamuisin.
- Pavut suuria määriä. Vaikka ne ovat hyvä B-vitamiinin lähde ja pavut sisältävät myös runsaasti foolihappoa, niitä ei saa koskaan yliannostella.
- Haitallisia lihan ja palkokasvien yhdistelmiä yhdellä aterialla. Erityyppiset proteiinit vaativat erilaista lähestymistapaa keholta käsitelläkseen niitä. Sekoitus ei aiheuta vaikeuksia vain ruoansulatusprosesseissa, vaan myös homokysteiinin huomattava lisääntyminen.
Metioniini itsessään ei ole vaarallinen. Se aiheuttaa vakavia häiriöitä yliannostuksissa ja folaattikierron muutoksissa. Jos tällainen muutos ei ole luonteeltaan geneettistä, niin normaali homokysteiinitasojen vaihteluväli voidaan saavuttaa tasapainoisella ruokavaliolla, jossa on pakollisia B1-, B9-, B6- ja B12-vitamiinien läsnäoloa.
Potilaat kysyvät usein, kuinka homokysteiinia alennetaan. Hoidon tulee olla kattavaa ja oikea-aikaista.
Ruoat normaaliin ruokavalioosi:
- Munat, maksa, kala, jotka joissain tapauksissa voivat korvata lihan. Se on virallisesti todistettu kala-vegaanisella ruokavaliollaihmiset saavuttavat 15 % alenemisen homokysteiinitasoissa ilman vitamiinilisän lisäämistä. Maksa ja kananmunat ovat myös B-vitamiinin lähteitä, ja erityisesti B12-vitamiinia, jota ei ole missään kasvipohjaisessa ruoassa.
- Pinaatti, rucola, persilja, parsakaali, tomaatti, kaikki vihannekset. Vihannekset ja vihannekset sisältävät paljon B-vitamiineja, ne sisältävät metyyliryhmien luovuttajia ja metioniinipitoisuus vähenee. Mitä voimakkaampi tuotteen vihreä väri on, sitä enemmän se sisältää foolihappoa.
- Pähkinät, erityisesti maapähkinät ja saksanpähkinät. Eri pähkinät sisältävät erilaisia B-vitamiineja, joten on parasta syödä säännöllisesti erilaisia pähkinöitä.
- Murot - aamiaismurot, murot raakaviljasta. Hyödyllisimpiä ovat kaurapuuro ja tattari.
- Idätyt jyvät, jotka sisältävät v altavan määrän B-vitamiinia ja monia muita tärkeitä alkuaineita. Siksi ei pidä jättää huomiotta mahdollisuutta rikastaa ruokavaliota vihreillä iduilla.
- Hiiva, jota voidaan lisätä mihin tahansa nestemäiseen ruokaan, sama pätee leseisiin.
- B6-vitamiinia sisältävät perunat.
- Ruisleipä, jossa on runsaasti foolihappoa ja B9-vitamiinia.
Kun olet raskaana
Naiset ovat myös kiinnostuneita homokysteiinin alentamisesta raskauden aikana.
Raskaana olevien naisten veren aineen lisääntyminen edistää patologioiden kehittymistä sekä sikiölle että odottavalle äidille. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation lisääntyneiden tasojen välillähomokysteiini ja hypoksia, preeklampsia, ennenaikainen synnytys, haaroittuneet raajat sikiössä, kuolleena syntymä, Downin syndrooma ja muut geneettiset sairaudet.
Siksi yli 7 mikromoolia arvoilla lääkärit eivät anna naisten suunnitella hedelmöitystä, ja jos raskaana olevilla naisilla todetaan erittäin suuria määriä, he määräävät ruokavaliorajoituksia, määräävät B-luokan suurempia annoksia. vitamiinit ja foolihappo korkean homokysteiinin alentamiseksi.
Riineyden alkuvaiheen ruokavalion tulee sisältää runsaasti proteiineja, mikä on välttämätöntä sikiön täydelliselle muodostumiselle. Siksi raskaana olevien naisten ei pitäisi kieltäytyä maitotuotteista ja lihasta. Jotkut ruoat voivat aiheuttaa liiallista aineenvaihduntaa tai ruoansulatushäiriöitä. Jos poikkeamia ei ole, paras tapa päästä tästä tilanteesta olisi:
- erilliset ateriat;
- fiksu yhdistelmä eläin- ja kasvituotteita;
- maito- ja muroruoat;
- ruoat, joissa on runsaasti vihanneksia ja yrttejä.
Katsoimme kuinka alentaa homokysteiiniä naisilla.
