Jokainen aikuinen on kokenut ainakin kerran elämässään unihäiriön k altaisen ilmiön. Hyväksy, että voi olla erittäin epämiellyttävää heitellä ja kääntyä puolelta toiselle autuaan unohduksen odottaessa, kun sen sijaan päähän ryömii erilaisia ajatuksia, jotka lopulta karkoittavat uneliaisuutta. Mutta vielä pahempaa on, että yleensä tällaisen unettoman yön jälkeen ihminen herää aamulla lepäämättömänä ja joutuu menemään töihin tai asioihin raskaalla päällä. Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä ja neuvoja, kuinka nukahtaa nopeammin.
Lampaa lampaita, norsuja, papukaijoja
Yksi tunnetuimmista tavoista tuoda unta lähemmäksi on laskea lampaita, papukaijoja, norsuja tai mitä tahansa. Lisäksi on tarpeen visualisoida selkeästi laskettavat kohteet, koska jos vain sanot numerot itsellesi, voit samalla alkaa miettiä joitain muita asioita, jotka eivät anna sinun nukahtaa.
Iltakävely
Yleensä innokkailla koiranomistajilla on harvoin unihäiriöitä. Syynä tähän ovat säännölliset iltakävelyt lemmikkisi kanssa raikkaassa ilmassa. Siksi, jos haluat nukahtaa nopeasti ja syvään,kävele puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lähimmällä puistolla tai aukiolla.
Lämmin kylpy
Toinen tapa nukahtaa nopeammin on käydä lämpimässä kylvyssä yöllä. Tärkeintä ei ole liioitella lämpötilan kanssa: jos vesi osoittautuu liian kuumaksi, unelmasi lähtee ikään kuin taianomaisesti. Voit myös lisätä muutaman tippa aromaattista öljyä kylpyyn lisärentouttamiseksi.
Avaa ikkuna
Jos makuuhuoneesi ikkuna on jatkuvasti auki, minkä ansiosta hengität raitista ilmaa, sinulla ei todennäköisesti ole ongelmaa nukahtaa nopeammin. Jos et avaa ikkunaa, koska pelkäät flunssaa, on parempi pukea päälle lämmin pyjama ja peittyä huovalla. Mutta nukahtaaksesi nopeasti ja nukkuaksesi hyvin, ei ole vahvasti suositeltavaa nukkua tukkoisessa huoneessa.
Seksi
Yksi vastauksista kysymykseen, kuinka nukahtaa hyvin nopeasti, on seksi. Samalla on toivottavaa kokeilla vähemmän ja ylikuormittaa fyysisesti käyttämällä enemmän hellyyttä ja hellyyttä. Et edes huomaa, kuinka kirjaimellisesti muutama minuutti läheisyyden jälkeen nukahdat huolimattomasti rakkaasi syliin.
Ensyklopedian lukeminen
Toinen suositus nopeammin nukahtamiseen on lukea sängyssä tietosanakirja, poliittisen taloustieteen tai kiinan kieliopin oppikirja jne. Pääasia on, että luettava on sinulle täysin epäkiinnostavaa ja ihannetapauksessa kirjassa on myös pieni, vaikealukuinenfontti. Näet, että nukahdat ilman, että sinulla on aikaa sulkea kirjaa ja sammuttaa yövalo.
Tee
Jos et saa unta, keitä itsellesi teetä. Ihanteellinen vaihtoehto olisi yrttikeite kamomillalla tai sitruunamelissalla, joka rauhoittaa ja rentouttaa. Älä missään tapauksessa juo vihreää teetä yöllä, sillä sen tonisoivien ominaisuuksien ansiosta sillä on sama virkistävä vaikutus kuin kahvilla.
Älä syö illalla
On suositeltavaa välttää iltapalaa, jos mahdollista. Tämä ei hyödytä vain vartaloasi, vaan myös auttaa nukahtamaan nopeasti. Illallista suositellaan viimeistään kaksi-kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja vain kevyttä ruokaa: salaattia, riisiä ja vihanneksia, jogurttia, kefiiriä jne.
