Voima, nopeus, kestävyys, joustavuus – kuinka sitä kaikkea voidaan kutsua yhdellä sanalla? Vastaus on yksinkertainen: ihmisen motoriset kyvyt. Osa niistä on synnynnäistä potentiaalia, osa vaatii systemaattista ja määrätietoista kehittämistä. Analysoimme motorisia kykyjä tyypin mukaan, esittelemme niiden ominaisuudet. Käsittelemme myös heidän sisäistä luokitteluaan.
Käsitteen määritelmä
Motoriset (fyysiset) kyvyt ovat yhdistelmä ihmisen psykofyysisiä ja morfologisia ominaisuuksia, jotka täyttävät minkä tahansa lihastoiminnan vaatimukset ja varmistavat sen toteutuksen tehokkuuden.
On sanottava, että eri ihmisillä on yksilöllisiä fyysisiä kykyjä syntymästä lähtien. Niiden myöhempi kehitys tai sen puute lisää edelleen meidän välistä eroa. Lisäksi joku voi keskittyä parantamaan itsensä voimakyvyissä, joku kestävyyden suhteen, joku haluaa olla joustava. Kaikki tämä tekee eroista merkittävämpiä.
Erilliset motoriset fyysiset kyvyt – nämä ovat ominaisuuksia, joita voimme luonnehtiatai joku muu henkilö. Kestävä, nopea, vahva, joustava, ketterä jne.
Toinen asia liittyy rehellisesti konseptiimme - ihmisen fyysiset ominaisuudet. Nämä ovat meille jokaisen synnynnäisiä anatomisia, fysiologisia ja psykologisia ominaisuuksia. Ne vaikuttavat suoraan ihmisen motoristen kykyjen kehitykseen. Lisäksi jälkimmäisen parantaminen riippuu seuraavista:
- luonne, tahdonvoima;
- elämän tavoitteet;
- ympäristö, sosiaalinen piiri;
- uusien taitojen oppimisen helppous;
- kuormitustoleranssi jne.
Kykytyypit
Mitä ihmisen motorisia kykyjä on olemassa? Tärkeimmät ovat seuraavat:
- Voima.
- Koordinointi.
- Nopea.
- Joustavuus.
- Kestävyys.
Erottelemme kukin näistä luokista yksityiskohtaisesti.
Voimakyvyt
Mikä tämä ihmisen motorinen kyky on? Niiden kompleksi perustuu "lihasvoiman" käsitteeseen. Tämä on ponnistelu, jota ihminen tarvitsee tehdäkseen minkä tahansa liikkeen, siirtääkseen kehoaan tai säilyttääkseen asemansa avaruudessa.
Lihasvoima ihmisen fyysisten kykyjen kann alta - kyky voittaa ulkoinen vastus, estää se oman lihasjännityksensä vuoksi. Se riippuu seuraavista:
- Lihasmassa.
- Lihasten koordinaation laatu.
- Lihasten supistuvat ominaisuudet - suhteetpunaisia ja valkoisia kangaskuituja.
- Keskihermostotekijät.
- Psykologinen-henkilökohtainen tausta.
Kuinka lihakset voivat todella osoittaa voimansa? Vaihtoehtoja on useita:
- Pidennä omaa pituutta.
- Pienennä omaa pituutta.
- Omaa pituutta muuttamatta.
- Sekä pituuden että lihasjännityksen muutokset.
Dynaaminen lihastyö - kaksi ensimmäistä tapausta, staattinen työ - kolmas, staattinen-dynaaminen - viimeinen esimerkki.
Erilaiset voimakyvyt
Yllä olevan perusteella nämä ihmisen motoriset kyvyt on jaettu lisäluokkiin:
- Nopeus-voima. Nopeat taipumisen tai voittamisen liikkeet, nopea siirtyminen voittamisesta antavaan työhön ja päinvastoin. Eli toimintoja, joissa liikkeen nopeus on tärkeä nopeuden ohella. Yksi näiden kykyjen lajikkeista on "räjähdysvoima" - suurten voimamäärien ilmentyminen minimiajassa.
- Itsevoima. Sisällä on kaksi lajiketta. Ensimmäinen on maksimipainojen pitäminen tietyn ajan maksimaalisella lihasjännityksellä. Toinen on liikkuvat esineet, joilla on suuri paino.
Ihmisvoiman käsite on myös jaettu kahteen ryhmään:
- Absoluuttinen - suurin voima, jonka ihminen osoittaa missä tahansa liikkeessä hänen ruumiinsa painosta riippumatta.
- Sukulainen -voiman määrä, joka osuu 1 kg:aan massaa.
Nopeuskyky
Nopeusmotoriset kyvyt - joukko toiminnallisia ominaisuuksia, jotka varmistavat fyysisten toimien suorittamisen vähimmäisajassa nykyisissä olosuhteissa.
Nämä kyvyt esiintyvät kahdessa muodossa - alkeis- ja monimutkaiset.
Alkeisoppi sisältää seuraavat:
- Henkilön nopea reaktio signaaliin.
- Paikallisten yksittäisten liikkeiden suoritus yksilön maksiminopeudella.
- Terävyys – kyky aloittaa nopeasti mikä tahansa toiminta.
- Kyky tehdä tiettyjä liikkeitä nopeimmalla tahdilla.
Nämä perustyypit yhdistetään useimmiten muihin motorisiin kykyihin. Niiden yhdistelmä (toisin sanoen monimutkainen) muodostaa seuraavan ryhmän. Monimutkainen luokka sisältää:
- Nopeusaloitusominaisuudet. Tämä on kyky nostaa nopeasti vauhtia toiminnan alussa mahdollisimman yksilöllisesti.
- Alueen nopeusominaisuudet. Kaukosäätimen maksiminopeuden saavuttaminen.
- Nopea vaihto yhdestä liikkeestä, toiminnasta laadullisesti erilaiseen.
Nopeuskyky: tärkeimmät tekijät
Sekä motoristen kykyjen muodostumiseen että niiden ilmenemiseen, kehitykseen tässä tapauksessa vaikuttavat seuraavat:
- Hermoprosessien liikkuvuus. Mitä se tarkoittaa? Hermostoprosessien siirtymänopeuslepotilasta jännityksen tilaan ja päinvastoin.
- Lihaskuitujen suhde, niiden elastisuus, venyvyys.
- Koordinaatiotehokkuus - lihaksensisäinen ja intramuskulaarinen.
- Tahdonmukaisten ominaisuuksien, voiman, koordinaation, joustavuuden kehittäminen.
- Liiketekniikan täydellisyyden taso.
Mitä koordinointi on?
Yleisin määritelmä on elinten toiminnan muuttaminen kontrolloiduksi järjestelmäksi. Tällä polulla henkilö kohtaa monia vaikeuksia - oman huomionsa jakaminen nivelten, kehon osien liikkeiden välillä, tarve koordinoida niitä (liikkeet), voittaa suuri määrä keholle ominaisia vapausasteita, lihasten elastisuus.
Motorinen toiminta vaatii kolmenlaista koordinaatiota:
- Hermostunut. Hermostoprosessien koordinointi, joka lihasjännityksen kautta pystyy hallitsemaan liikkeitä.
- Lihaksikas. Lihasten toiminnan koordinointi, joka välittää hermostoa ja muita ohjauskäskyjen lähettäjiä kehon osiin.
- Motiivi. Kehonosien liikkeiden yhdistelmien koordinointi ajassa ja tilassa, jonka tulisi vastata suoritettua motorista tehtävää.
"Koordinoinnin" käsite on myös tärkeä. Tämä on suoritettujen liikkeiden ja tehtävän, toimintaolosuhteiden ja kehon tilan harmonisen yhdistelmän nimi.
Koordinaatiokyky
Mitä sitten pidetään motorisena koordinointikyvynä? Se on joukko yksilön ominaisuuksia,mikä ilmenee motoristen tehtävien erilaisten koordinaatiomonimutkaisuuden ratkaisemisessa. He ovat vastuussa sen menestyksestä. Motorisen kyvyn perusta tässä on tehtävän ymmärtäminen, sen toteuttamistapojen nopea etsintä.
Mitä lajia ne ovat? Ensinnäkin seuraava erottuu:
- Eri toimintaparametrien erottelu - voima, ajallinen, spatiaalinen jne.
- Suuntautuminen avaruudessa.
- Saldo.
- Liikkeiden yhdistäminen ja uudelleenjärjestely.
- Nopea sopeutuminen muuttuvaan tilanteeseen, epätavallinen tehtävä.
- Tehtävien suorittaminen tietyssä rytmissä.
- Hallitse motorisen vasteen kestoa.
- Erilaisten liikkeiden ennakointi, toteutusolosuhteet, ympäristön muutokset jne.
- Rationaalinen lihasten rentoutuminen.
Huomaa, että elämässä nämä kyvyt eivät enää esiinny puhtaassa muodossaan, vaan erilaisissa yhdistelmissä keskenään.
Mitä agility on?
Ketteryys yhdistää kaikkia lueteltuja koordinaatiokykyjä. On välttämätöntä suorittaa motorisia tehtäviä epätavallisissa, nopeasti ja odottamattomasti muuttuvissa olosuhteissa, joissa tilanne on komplikaatio. Kätevyyden avulla voit nopeasti päästä ulos vaikeasta tilanteesta, osoittaa sopeutumiskykyä, ohjattavuutta, toimien uudelleenohjausta. Tämä on yksilön valmius enn alta arvaamattomaan ja äkilliseen, hänen hallinnan ulkopuolelle.vaikutus.
Agility ei ole puhtaasti fyysinen ominaisuus. Suuri rooli keskushermoston motorisen kyvyn parantamisessa. Monet tiedemiehet kutsuvat viisautta kätevyyden syyksi. Tässä tapauksessa kyseessä on tietty kokemus käyttäytymisestä erilaisissa tilanteissa.
Agility on psykofyysinen ominaisuus, jota ei voida mitata kvantitatiivisesti. On tärkeää huomata sen ainutlaatuisuus - jokaiselle ihmiselle tämän kyvyn kehitysalue on yksilöllinen.
Kestävyys
Yksinkertainen ja ytimekäs määritelmä on kyky kestää luonnollista fyysistä väsymystä suoritettaessa lihastehtävää.
Tässä on kaksi pääkriteeriä:
- Aika, jonka aikana tiettyä lihastyötä tehdään.
- Annettujen toimien oikean suorituksen pysyvyys.
Liikekykynä kestävyys jaetaan kahteen tyyppiin:
- Yleinen. Kyky tehdä pitkäkestoista, kohtalaisen intensiivistä työtä. Uskotaan, että tähän kestävyyteen vaikuttaa eniten todellinen ympäristö.
- Erikois. Tämä on jo eräänlainen kestävyys, joka korreloi henkilön suorittaman tehtävän kanssa - nopeus, koordinaatio, voima. Se riippuu monista tekijöistä - tuki- ja liikuntaelimistön potentiaalista, oman kehon rationaalisesta omistamisesta, lihasenergian tuhlauksen nopeudesta jne.
Yleinen kestävyys toimii erityisenä edellytyksenä. Tämän kyvyn eri tyypit ovat kuitenkin vähäisessä määrin riippuvaisia toisistaan.ystävältä. Joten henkilö, jolla on hyvin kehittynyt voimakestävyys, ei aina osoita erinomaisia tuloksia koordinaatiokestävyydessä.
Joustavuus
Joustavuutta kutsutaan tietyiksi morfologisen laitteen ominaisuuksiksi, jotka määräävät tiettyjen ihmiskehon osien liikkuvuuden suhteessa toisiinsa, ja ne ovat vastuussa kyvystä suorittaa liikkeitä suurella amplitudilla.
Sinässäsi kyky on jaettu kahteen luokkaan:
- Aktiivinen. Kyky saavuttaa suuria liikealueita vähentämällä tietyn nivelen läpi kulkevia lihasryhmiä.
- Passiivinen. Suurin liikkeiden amplitudi, joka saavutetaan ulkoisten voimien vaikutuksesta kehon liikkuvaan osaan - ammus, painot, urheilukumppanin ponnistelut jne.
Joustavuus voi olla myös yleistä (kehon kaikkien nivelten liikkuvuus) ja erityistä (rajoittaa tiettyjen nivelten liikkuvuutta, jotka täyttävät tietyn toiminnan vaatimukset).
Tässä olemme analysoineet kaikenlaisia ihmisen motorisia kykyjä. Kuten näet, ne eivät ole itsenäisiä, vaan ovat tiiviisti kietoutuneet toisiinsa.
