Eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappo ovat tärkeitä yhdisteitä, joita löytyy rasvaisista kylmän veden kaloista. Molempia näitä aineita pidetään erittäin hyödyllisinä ihmisille. Dokosaheksaeenihappoa (DHA), jota ei ole vain kaloissa, vaan myös joissakin levissä, on kaupallisesti saatavilla lisäravinteena. Ihmiskehossa on erikoistuneet biologiset järjestelmät, jotka tuottavat endogeenistä DHA:ta.
Hyödyllinen vai ei?
Eikosapentaeeni- ja dokosaheksaeenihappoja pidetään välttämättöminä ihmisille. Ne kuuluvat Omega-3-ryhmään. Tällaisia yhdisteitä suositellaan allergikoille ja astmaatikoille, masennukseen uppoutuneille. DHA on hyödyllinen, jos henkilöllä on diagnosoitu dementia, sydänsairaus tai korkea verenpaine. Usein tällainen ravintolisä otetaanpotilailla, joilla on psoriaasi, nivelreuma. Lääkärit pitävät DHA:ta hyödyllisenä verenkiertoelimistön korkeille kolesterolitasoille, lisääntyneelle aktiivisuudelle ja huomiokyvyn heikkenemiselle Raynaudin taudissa. Kyseistä happoa on perusteltua sisällyttää lisäaineena haavaisen paksusuolitulehduksen ja toisen tyypin diabeettisen sairauden hoitoon. Jotkut ovat vakuuttuneita siitä, että säännöllinen DHA:n saanti vähentää syöpäsairauksien, iästä johtuvan silmänpohjan rappeuman ja Alzheimerin taudin riskiä.
Ilmeisesti positiivista
Eikosapentaeenihappoa ja dokosaheksaeenihappoa koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiskeho tarvitsee molempia näitä aineita. Niiden tarve on luontainen kaiken ikäisille ihmisille. DHA on tärkeä hermoston muodostumiselle. Sen vaikutus on erityisen voimakas lapsen ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Lisäksi kokeet ovat osoittaneet, että DHA vaikuttaa moniin ihmiskehon järjestelmiin, vahvistaa tehokkaasti verisuonia ja sydäntä. Tällä aineella on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Jotkut ovat vakuuttuneita siitä, että DHA on luotettava keino ehkäistä tulehduskeskittymien ilmaantumisen aiheuttamia sairauksia.
Ekosapentaeenihapon ja dokosaheksaeenihapon ominaisuuksien tutkimiseksi tehdyt erityiset testit osoittavat, että näillä aineilla on monipuolinen vaikutus. Heidän toimintansa uskotaan olevan monitahoinen. Monet ovat vakuuttuneita siitä, että nämä aineet vähentävät sydänsairauksien riskiä. Tällaiset johtopäätökset perustuvat vuosikymmen sitten julkaistuihin materiaaleihin. Tiedemiehet tutkivat ryhmääihmiset, jotka saivat EPA:n ja DHA:n yhdistelmän. Havaintojen perusteella voimme päätellä, että sydän- ja verisuonisairauksia provosoivien riskitekijöiden vaikutus vähenee. DHA:n ottaminen, kuten tutkimuksen kirjoittajat arvioivat, parantaa hieman v altimopainetta. Kokeen päätelmistä voidaan nähdä, että ateroskleroosin riski oli pienempi henkilöillä, jotka saivat kyseistä happoa.
Samana vuonna todettiin, että mainittujen happojen yhteinen saanti vähentää sydänsairauksien aiheuttamaa kuolemanriskiä.
Aivotoiminta
EPA ja dokosaheksaeenihappo ovat hyviä ihmisen aivoille. Noin yhdeksän vuotta sitten Alzheimerin taudille omistettu populaaritieteellinen julkaisu julkaisi mielenkiintoisia arvosteluja. Niissä esitettyjen tietojen perusteella voimme kohtuudella olettaa DHA:n positiivista vaikutusta vanhuksille. Todennäköisesti tämä happo ehkäisee ikääntymisen aiheuttamaa kognitiivisten toimintojen heikkenemistä. Jo ennen tätä materiaalia on nähty useita julkaisuja kokeellisten tutkimusten tuloksista. Näiden tutkimusten kirjoittajat ovat havainneet, että lievä kognitiivinen vajaatoiminta paranee nopeammin, jos potilaat saavat kyseisiä happoja. On huomattava, että nämä yhdisteet eivät paranna Alzheimerin tautia.
Emotionaalinen tila
Dokosaheksaeenihapolla, joka kuuluu Omega-3-ryhmään, on positiivinen vaikutus ihmisen tunnetilaan, psykoemotionaaliseen tilaan. Aiheesta järjestettiin tutkimuksia vuonna 2010. Niiden tuloksetjulkaistu suositussa tieteellisessä julkaisussa "Biological Psychiatry". Ilmestyneistä tiedoista voidaan päätellä, että aine suojaa henkilöä masennukselta. Materiaalin kirjoittajat keräsivät tietoa 14 kokeesta, joissa testattiin monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuutta potilaiden kehossa. Numeerisia indikaattoreita analysoimalla ehdotettiin, että tarkasteltavien happojen pitoisuuden lasku voi aiheuttaa psykoemotionaalisen tilan laskun. Tämän vertailun paljastamat tiedot viittaavat tarpeeseen sisällyttää DHA:ta, EPA:ta masennuksen oireista kärsivän ruokavalioon. Tällaisia aineita tutkitaan parhaillaan mahdollisina vaihtoehtoina nykyisille hoitomuodoille. Monet puhuvat näihin happoihin liittyvistä poikkeuksellisista näkymistä.
Utelias näkökohdat
Omega-3 EPA ja dokosaheksaeenihappo ovat kalaöljyjen alkuaineita. Jokin aika sitten he perustivat kokeita, jotka osoittivat, että kalaöljy on erittäin hyödyllinen lääke erilaisista sairauksista kärsiville potilaille. Lääke sopii erityisesti nivelreumaan. Kalaöljy (elintarvikkeissa, lääkkeissä) voi auttaa lievittämään psoriaasia. Häntä suositellaan naisille, joita kuukautisvuodon aikana häiritsee voimakas kipu. Luonnollisen kalaöljyn uskotaan parantavan astmaatikoiden tilaa, vähentävän aivohalvauksen riskiä ja vähentävän riskiä sairastua ensisijaisesti kohdun limakalvoon syöpään. Totta, tällä hetkelläerikoiskokeita on tehty sen osoittamiseksi, että DHA:lla on samanlainen vaikutus kuin luonnonkaloissa esiintyvällä kalaöljyllä.
Onko riskejä?
DHA (dokosaheksaeenihappo) pidetään yleisesti täysin turvallisena. Totta, tämä ei tarkoita ei-toivottujen vaikutusten absoluuttista puuttumista. Kalaöljy on tuote, joka voi aiheuttaa tiettyjä epämiellyttäviä ilmiöitä. Jotkut kärsivät pahanhajuisesta hengityksestä, toiset tunsivat pahoinvointia ja toiset saivat närästystä syödessään kalaa ja lisäravinteita. Jotkut tutkijat uskovat, että kalaöljy alentaa immuunijärjestelmän toimintaa. Samalla kehon kyky vastustaa infektioita heikkenee. Kalaöljyn ja lääkkeiden yhdistelmälle on omistettu tieteellisiä teoksia. Ne osoittavat, että lääkkeiden yhdistelmä voi vaikuttaa haitallisesti ihmiskehoon. Tämä on ominaista erityisesti teollisen rasvan ja korkean verenpainelääkkeiden yhteiskäytölle.
Kun suunnittelet päivittäisen ruokavalion täydentämistä luonnollisella tai farmaseuttisella kalaöljyllä, suosittelemme, että otat ensin yhteyttä lääkäriin. Sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos aiot lisätä DHA:ta itsenäisenä ravintolisänä ruokalistallesi.
Tarkastukset ja niiden puute
Tällä hetkellä lääkärit eivät vielä tiedä kyseisestä yhdisteestä, mutta yleisesti ottaen jokainen lääkäri tietää, mikä se on. Dokosaheksaeenihapon hyödyt katsotaan käytännössä todistetuiksi, mutta luotettavia toimenpiteitä sen osoittamiseksi ei ole vielä tehty.turvallisuus. Tällä hetkellä sekä maassamme että maailmassa elintarvikelisäaineet ovat periaatteessa lääketeollisuuden ala, joka on muita vähemmän säännelty. Tämä tarkoittaa, että jotkin elintarvikkeet voivat sisältää enemmän DHA:ta painoyksikköä kohden kuin toiset. Ravintolisät ovat edelleen vaarassa kontaminoitua apuyhdisteistä, mukaan lukien vaaralliset metallit.
Kokeita ei ole suoritettu DHA:n turvallisuuden osoittamiseksi raskaana oleville ja imettäville naisille. Sellaisia tutkimuksia, joista kalaöljyn yhteensopivuus lääkeaineiden kanssa seuraisi, ei ole tehty. Ei ole tietoa mahdollisista riskeistä, jotka liittyvät ravintolisän käyttöön eri sairauksien taustalla.
Paljon vai vähän?
Usein tavallisella ihmisellä ei ole aavistustakaan dokosaheksaeenihapon terveyshyödyistä ja merkityksestä. Mikä se on, sen tietävät parhaiten lääkärit, jotka osaavat selittää klinikan vieraalle, miksi on tärkeää ottaa kalaöljyä tai ravintolisää tämän öljyn sisältämien aineiden kanssa. Lääkäri selittää myös, miksi on tärkeää noudattaa optimaalista annostusta. Tämä lasketaan henkilön painon ja iän perusteella. Raskaana oleville, imettäville naisille kalaöljyä ja sen alkuaineita määrätään tiukasti rajoitetusti ja vain silloin, kun sitä todella tarvitaan. Tällaisilla "mielenkiintoisilla" jaksoilla oleville naisille on suositeltavaa saada vähintään 0,2 g DHA:ta päivässä. Alle 4-vuotiaille lapsille suositellaan enintään 0,15 g, alle 6-vuotiaille voi ottaa 0,2 g. Alle täysi-ikäisille lapsille saa määrätä neljäsosa grammaa päivässä. Aikuisille määrätään DHA:ta vähintään 100 mg:n annoksena, useintilavuus saavuttaa gramman.
Teknisistä tiedoista
Jos lääkäri suosittelee DHA:n käyttöä ravintolisänä, hänen asiakkaansa ei aina pysty heti selvittämään, mitä se on. Dokosaheksaeenihappo on vain yksi Omega-3-luokkaan kuuluvista yhdisteistä. DHA:ta pidetään yhtenä tärkeimmistä tähän ryhmään kuuluvista aineista. Se on solukalvoille tärkeä rakenneelementti. Se pitää ne vakaassa tilassa, vaikuttaa positiivisesti solujen toimintaan. Koska DHA on niin tärkeä ihmisille, tapahtuu kehossa sen muodostumisen yhteydessä reaktioita, mutta ne ovat suhteellisen heikkoja, joten ainetta syntyy hyvin pieni määrä. Tästä syystä on suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon ravintolisä.
Tietenkin DHA:ta voidaan saada lääketuotteista, mutta on elintarvikkeita, joihin on lisätty omega-3-rasvahappoja. Jotkut lääkärit uskovat, että on paljon hyödyllisempää saada tämä aine ruoasta, koska hapot imeytyvät paremmin tässä muodossa. Klassinen DHA:lla rikastettu ruoka on pellavasta, sinappista saatuja kasviöljyjä. Selvittäessään, mistä dokosaheksaeenihappoa löytyy, tutkijat ovat löytäneet sen pellavansiemenistä ja chiasta. Merilahjat sisältävät runsaasti tätä ainetta. Kalat saavat DHA:n levistä, joka on tärkeä hapon lähde. Hyödyllisimpiä kalalajikkeita ovat kaikki rasvaiset. Makrilli suositellaan. Lohi, sardellit ovat hyviä terveydelle.
Tarvitsenko lisäravinteita?
Ruoan ongelma on, että se sisältää riittävästi dokosaheksaeenihappoamuutama. Tämän yhdisteen päivittäinen tarvitseman määrän saaminen ruoan kanssa on melko vaikeaa. Lisäriskejä liittyy siihen, että meressä elävät kalat imevät paitsi hyödyllisiä aineita, myös haitallisia, myrkyllisiä yhdisteitä, jotka saastuttavat ympäristöä. Syömällä suuria määriä kalaa, ihminen saa tällaisen myrkyn ruoan kanssa, ja tämä voi vaikuttaa terveyteen - eikä ehdottomasti parempaan. Historiasta löytyy monia esimerkkejä myrkytyksistä merikaloilla, jotka ovat keränneet elohopeaa itsessään. Ei pienempi riski liittyy lukuisiin raskasmetalleihin.
Tällaisten vaarojen minimoimiseksi tulee käyttää dokosaheksaeenihappoa sisältäviä valmisteita. Tämä tulos on optimaalinen niille, jotka eivät pidä kalasta. Apteekeista löytyy laaja valikoima kalaöljyjä. Saatavilla on myös erityisiä lisäravinteita, jotka on rikastettu DHA:lla, joka on yksi hyödyllisimmistä Omega-3-lajikkeista. On olemassa monimutkaisia valmisteita, jotka antavat ihmiskeholle DHA:ta ja muita saman rasvahappoluokan yhdisteitä jokaisen kapselin kanssa.
Mitä minä tarvitsen?
Edellisen perusteella on selvää, että dokosaheksaeenihappo on hyödyllinen aine. Mutta yhtä tärkeä keholle ei ole eikosapentaeenihappo. Jotkut ovat kiinnostuneita: mitä näistä kahdesta aineesta pitäisi ottaa, kannattaako niitä molempia syödä samanaikaisesti? Tutkijat uskovat, että molemmat alkuaineet ovat tärkeitä normaalille aineenvaihdunnalle, ne pitävät ihmisen terveenä. Molemmat aineet vaikuttavat positiivisesti aivojen toimintaan, antavat energiaa, vaikuttavat positiivisesti muistiin ja kykyyninhimillistä ajatella. Jotta vaikutus olisi mahdollisimman suuri, on noudatettava pitoisuuden tasapainoa. Nämä yhdisteet sitoutuvat samoihin reseptoreihin, joten tietyissä olosuhteissa ne toimivat kilpailijoina. Jos henkilö saa paljon EPA:ta, DHA:n pitoisuus solukalvoissa vähenee.
Ihmishyötyjen maksimoimiseksi sinun on saatava eniten DHA:ta, ja muiden rasvahappojen tulisi päästä elimistöön pienemmissä pitoisuuksissa. Tämä on erityisen tärkeää synnytyksen aikana, pienen miehen ensimmäisinä elämänvuosina.
ADHD ja DHA
Lääkäri, joka selittää, että dokosaheksaeenihappo on hyödyllinen aine ADHD:lle, kiinnittää huomiota suosituksiin ottaa rasvahappoja verenkierron parantamiseksi. Tällä on positiivinen vaikutus ihmisen henkiseen toimintaan, joten keskittyminen ei ole niin vaikeaa. ADHD kehittyy yleensä lapsuudessa ja jatkuu monilla aikuisikään asti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ADHD-lasten veri sisältää yleensä melko vähän DHA:ta. Suhteellisen äskettäin järjestettiin yhdeksän kokeellista työtä DHA:n vaikutuksen määrittämiseksi. Seitsemän niistä osoitti, että koehenkilöiden käyttäytyminen tapahtuman aikana parani, ihmiset olivat tarkkaavaisempia.
Järjestettiin 16 viikon tutkimus. Niihin houkuteltiin osallistumaan 362 alaikäistä. Lapset saivat päivittäin 0,6 g kyseistä ainetta. Käyttäytymisen impulsiivisuus laski noin 8 %. Plaseboryhmässä tämä parametri oli vain 4 %.
Järjestettiin toinen samanpituinen testi,värvättiin 40 ADHD-poikaa. Lapsille annettiin päivittäin 0,65 g kyseistä ainetta täydentäen kurssia EPA-kapseleilla. Huomio-ongelmat vähenivät noin 15 %, kun taas lumeryhmässä vaikutus oli täsmälleen päinvastainen - ongelmat lisääntyivät samat 15 %.
Tietoja raskaudesta
Dokosaheksaeenihapon hyödyistä ja haitoista "mielenkiintoisessa" asemassa oleville naisille tiedemiesten väliset kiistat eivät ole vielä laantuneet. Jotkut uskovat, että ravintolisiä ei pitäisi ottaa sellaiseen aikaan, koska on mahdotonta ennustaa niiden vaikutusta sikiöön. Toiset uskovat, että on erittäin tärkeää saada riittävä määrä kalaöljyä tai muita DHA-lisäaineita raskauden aikana. Dokosaheksaeenihapon haittaa ei ole virallisesti todistettu, mutta jotkut ovat vakuuttuneita, että se voi hyvinkin olla, mutta sitä ei ole vielä löydetty.
Kokeista seuraa, että jos nainen saa 0,6-0,8 g DHA:ta päivittäin, lapsen ennenaikaisen syntymän riski pienenee noin 40 %. Amerikkalaiset tutkijat saivat tällaiset tulokset. Australialaisten tutkijoiden havainnot viittaavat siihen, että ennenaikaisen synnytyksen riski pienenee 64 prosenttia. Tutkimuksissa kokeet organisoitiin lumelääkevertailuryhmällä, jolloin voidaan puhua tulosten luotettavuudesta. Samaan aikaan ei ollut mahdollista tunnistaa ei-toivottuja vaikutuksia, kielteisiä vaikutuksia naisen tai lasten kehoon. Ja silti raskaana olevien naisten ei tulisi ottaa lisäravinteita ilman lääkärin valvontaa. Ensin sinun on otettava yhteyttä gynekologiin ja neuvoteltava määrittämäänkuinka perusteltua aineiden käyttö on.
Silmien terveydelle
On mahdotonta sanoa varmasti, että DHA tai muut rasvahapot ovat todella tehokkaita silmänpohjan rappeutumista vastaan, mutta monet ovat vakuuttuneita siitä, että tällaisen tuotteen säännöllinen käyttö voi päästä eroon retinopatiasta tai ainakin korjata sen vakavuutta. Omega-3-hapot poistavat tehokkaasti kuivasilmäisyyden oireyhtymän. Ei niin kauan sitten järjestettiin tutkimuksia, jotka vahvistivat, että jatkuvalla DHA:n nauttimisella ihmiset eivät todennäköisesti koe epämukavuutta linssien käytöstä. Niillä, jotka saavat riittävästi happoa päivittäin, on pienempi glaukooman riski.
