Mies pysyy hereillä kuusitoista tuntia ja nukkuu vain kahdeksan. Tämän prosessin aikana hän näkee eloisia unia. Mutta miksi ihmiset tarvitsevat unelmia ja mitä ne ovat? Uni on prosessi, joka tapahtuu elävissä organismeissa. Ihmisen fysiologialle se on luonnollinen prosessi, ihmiskehon elintärkeä tarve. Se on yhtä tärkeää kuin ruoka. Uni on aivojen monimutkainen toimintatila.
Mitä uni on?
Uni on ihmiskehon ja muiden elävien olentojen (eläimet, hyönteiset, linnut) tila, jossa reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin heikkenee. Hidas uni on nukahtamisen jälkeinen tila, joka kestää 1-1,5 tuntia. Tässä tilassa päivän aikana vastaanotettu tieto sulautuu ja voima palautuu.
Miksi tarvitsemme unta ja mitä vaiheita se kulkee?
- Ensimmäisessä vaiheessa hengitystiheys, pulssi ja syke laskevat, lämpötila laskee ja spontaaneja nykimistä voidaan havaita.
- Toisessa vaiheessa syke ja lämpötila laskevat edelleen, silmät ovat paikoillaan, herkkyys lisääntyy, ihminen herää helposti.
- Kolmas ja neljäsvaiheet viittaavat syvään uneen, ihmistä on vaikea herättää, juuri tähän aikaan muodostuu noin 80% unista. Tänä aikana esiintyy myös enureesia, unissakävelyä, painajaisia ja tahattomia keskusteluja, mutta ihminen ei voi tehdä asialle mitään, eikä heräämisen jälkeen välttämättä muista mitä tapahtuu.
Nopea uni
REM-uni - tulee hitaan unen jälkeen ja kestää 10-15 minuuttia. Pulssi ja syke palautuvat vähitellen. Henkilö on liikkumaton ja hänen silmänsä voivat tehdä nopeita liikkeitä. Ihminen on helppo herättää REM-unen aikana.
Mikä on unelma?
Nukkumisen aikana aivoissa ja selkäytimessä tapahtuu muutoksia. Se on kokoelma useista eri vaiheista. Nukahtava ihminen menee hitaasti unen tilaan. Sitä kutsutaan yleisesti uneliaaksi. Jonkin ajan kuluttua siirrytään toiseen tilaan. Sitä kutsutaan "Morpheuksen syleilyksi". Kolmatta tilaa kutsutaan syväuneksi. Syvän unen tilasta ihminen siirtyy neljänteen tilaan. Neljättä tilaa kutsutaan terveeksi uneksi, sitä pidetään viimeisenä. Siihen on melkein mahdotonta herätä.
Hitaassa unessa ihmiskehossa alkaa muodostua kasvuhormonia, alkaa sisäelinten ja ihon kudosten uusiutuminen ja pulssi laskee.
Unirakenne
Unen rakenne koostuu vaiheista. He toistuvat ja vuorottelevat toistensa kanssa joka ilta. kloIhminen käy läpi REM- ja REM-unen yön aikana. Unijaksoja on viisi. Jokainen sykli kestää kahdeksastakymmenestä sataan minuuttiin. Hidasa altouni koostuu neljästä tilasta:
- Ensimmäisessä unentilassa ihmisen syke laskee. Tätä tilaa kutsutaan uneliaisuudesta. Tällä hetkellä ihminen näkee unelmansa ja hallusinaationsa. Tässä tilassa ihmiselle voi tulla odottamattomia ideoita.
- Toiselle unitilalle on ominaista kohonnut syke. Tässä tilassa ihmisen tajunta sammuu.
- Kolmannessa vaiheessa ihmistä ei ole vaikea saada herättämään. Tällä hetkellä henkilöstä tulee erittäin herkkä kaikille ärsykkeille. Tässä vaiheessa ihmisen kuulo tulee akuutimmaksi. Unen aikana ihminen voi herätä lievästä melusta. Pulssi pysyy samana.
- Neljännessä tilassa henkilö on syvän unen tilassa. Joskus kolmas ja neljäs yhdistetään yhdeksi. Tätä yleistä tilaa kutsutaan delta-uneksi. Tällä hetkellä on erittäin vaikea saada ihminen heräämään. Usein tässä vaiheessa voit haaveilla. Saattaa myös nähdä painajaisia.
Neljä unitilaa vievät 70 % koko prosessista. Siksi toinen tekijä, miksi unta tarvitaan ja miksi, on käytettyjen resurssien palauttaminen.
Lepotilatoiminnot
Unen tehtävänä on palauttaa ihmisen valveilla käyttämät elintärkeät resurssit. Myös unen aikana ihmiskehoon kertyy tärkeitä resursseja. Kun ihminen herää, tärkeitä resurssejaovat aktivoituja.
Nukkumistoiminto suorittaa tiedotustehtävän. Kun ihminen nukkuu, hän lakkaa havaitsemasta uutta tietoa. Tällä hetkellä ihmisen aivot käsittelevät päivän aikana kertynyttä tietoa ja systematisoivat sen. Uni suorittaa psykologisia toimintoja. Unen hetkellä tunteet aktivoituvat ihmisessä. Ihmisen koordinaatio muuttuu passiiviseksi, immuniteetti alkaa palautua. Kun ihminen nukkuu, hänen henkinen ja emotionaalinen tilansa palaavat normaaliksi. Uni auttaa sopeutumaan erilaisiin valaistusolosuhteisiin. Unen aikana tapahtuu ihmisen elinten ja koko kehon järjestelmän suojaaminen ja palautuminen.
Tarvitseeko ihminen unta? Kyllä, sen avulla voit ratkaista tärkeitä ja monimutkaisia tehtäviä, sisältää kehon suojaavat toiminnot.
Unihäiriö
Jokaisella ihmisellä on unihäiriöitä. Jotkut ihmiset eivät voi nukkua hyvin, kun taas toiset päinvastoin haluavat nukkua päiväsaikaan. Jos sitä ei tapahdu usein, ei ole mitään pelättävää, mutta jos sitä tapahtuu usein, se on jo sairaus. Jos näin tapahtuu harvoin, henkilöllä ei ole suuria ongelmia.
Toistuvien unihäiriöiden vuoksi ihminen ei voi elää normaalia elämää, mikä tarkoittaa, että hän on sairas. Vain 10 % tästä kärsivistä tulee sairaalaan hakemaan apua. Loput yrittävät selviytyä taudista omillaan. Tätä varten he hoitavat itsensä. Muut ihmiset eivät kiinnitä huomiota sairauteen.
Unettomuus patologiana
Unihäiriöihin kuuluu unettomuus. Tällaisen sairauden kanssa ihminenon vaikea nukahtaa, hän ei voi vaipua uniseen tilaan. Useammin sairaus johtuu mielenterveyshäiriöstä, nikotiinista, alkoholista, kofeiinista, huumeista ja stressistä.
Absoluuttinen unihäiriö voi liittyä suoraan kotimaisiin tekijöihin ja työjärjestyksen muutoksiin.
Mitä varten unelmat ovat?
Uni tekee hyvää ihmiskeholle:
- Poistaa jännitteitä lihas- ja hermostojärjestelmästä.
- Palauttaa tarkennuksen.
- Parantaa huomiokykyä ja muistia tässä hetkessä.
- Vähentää sydänsairauksien riskiä 49 %.
- Unien jälkeen ihmisestä tulee energinen, iloinen, hänellä on halu tehdä luovaa toimintaa.
- Päiväunen avulla ihminen voi nukkua silloin, kun se ei ole mahdollista yöllä.
- Puolen tunnin unessa ihminen löytää vastaukset vaikeimpiin kysymyksiin.
- Tällä hetkellä aivot toimivat intensiivisesti ja keho on rentoutuneessa tilassa.
- Herääessään hän ei tunne hermostuneisuuttaan. Ihminen lakkaa kehittämästä stressiä.
- Kun hän herää, hän tuntee olonsa onnelliseksi, sillä tähän hetkeen mennessä hänen onnellisuushormonin taso veressä nousee.
- Uneliaisuustilassa ihminen siirtyy meditaation tilaan. Tällä hetkellä hänen yhteys ulkomaailmaan alkaa katketa.
- Ihmisellä on läheinen yhteys alitajuntaan.
- Tällä hetkellä ihmisessä syntyy loistavia ideoita ja odottamattomia löytöjä.
Päiväunet - hyvä vai huono?
Päivälepo on tyypillistä lapselle. Eri kysymys on, tarvitaanko unta aikuisille, kaikki riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista. Aamuunen jälkeen ihmisestä tulee tarmokas, energinen ja henkinen selkeys ilmaantuu. Pieni aamuunet antavat sinulle positiivista energiaa koko päiväksi. Se auttaa, kun ihminen tekee yksitoikkoista työtä ja säänvaihteluiden aikana. Se parantaa mielikuvitusta, keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta, minkä vuoksi monet ihmiset haluavat nukkua päiväsaikaan.
Mutta onko päiväuni tarpeellista ja kuinka tärkeää se on? Tutkijat ovat pystyneet todistamaan, että se auttaa taistelussa stressiä ja sairauksia vastaan. Tukee regeneratiivisia prosesseja ihmiskehossa. Unen aikana ihminen nuoreutuu. Tällainen unelma lievittää ihmisen psykologista ja lihasjännitystä. Tämä unelma antaa sinun käynnistää ihmiskehon uudelleen. Tämän seurauksena ihmiskehossa tehdään virheenkorjaus. Aamuunen aikana ihminen löytää ratkaisuja häntä koskeviin kysymyksiin. Herääessään ihminen tajuaa, mikä on vastaus hänen kysymykseensä.
Se ei aina anna kehon palautua. Tapahtuu, että sen jälkeen ihminen tuntee olonsa ylivoimaiseksi ja väsyneeksi. Mikä on syynä tähän tekijään? Ihminen ei saa nukkua liian pitkään päivällä, muuten ajan havaitsemisessa on häiriöitä.
Kuinka paljon unta tarvitset?
Ihmiset, jotka nukkuvat saman määrän tunteja yössä, elävät kaksi kertaa lyhyimmin nukkuvaan verrattuna. Tiedemiehet saadakseen kaiken irti unestasai selville, että järjestelmän noudattaminen on olennainen osa elämää. Muuten biologinen kello sammuu ja terveysongelmat alkavat.
Unen kesto on tuottavampi, jos nukut yhtäjaksoisesti 7-8 tuntia. On todistettu, että 6 tunnin keskeytymättömällä unella on suotuisa vaikutus ihmisen tilaan kuin 7-8 tunnin keskeytymättömällä unella. Unen jälkeen heräävän tulee tottua hoitoon. Jotta et nukahtaisi uudelleen heräämisen jälkeen, sinun ei pitäisi makaa sängyssä pitkään, elimistö mukautuu nopeasti muutoksiin.
Lääkärit suosittelevat: ulkoile paljon, älä syö 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, käy rentouttavilla kylpyillä, yritä olla nukkumatta päivällä, hanki mukava patja ja tyyny ja pidä jatkuvaa uniaikataulua 7-vuotiaana. 8 tuntia. Jos ihminen on nukkunut tarpeeksi, silloin kun hän menettää tehtävän hallinnan, aivot palauttavat huomion, mutta riittämättömän unen aivot eivät ole täysin tarkkaavaiset ja keskittyneet ja näkevät ympäröivän maailman väärin.
Pitkän unen katsotaan olevan 10-15 tuntia vuorokaudessa. Tällaisen unen aikana ihminen ylityöllistyy nopeasti. Hänelle kehittyy sairauksia, kuten liikalihavuus, sisäelinten ja verenkiertoon liittyvät ongelmat alkavat, ja ihmiset joutuvat laiskuuteen, apatiaan, he sekoittavat vuorokaudenajan (päivän ja yön).
On elintärkeää saada riittävästi unta henkisen taustan ja fyysisen voiman palauttamiseksi sekä kehon uusimiseksi sairauden aikana ja sen jälkeen. Jokaisen on valittava yksilöllinen aikataulu nukkuakseen tarpeeksi ja ollakseen hereillä, joten kysymykseen, kuinka paljon ihminen tarvitsee unta, ei ole yksiselitteistä vastausta.
