Aivojen hermoyhteydet aiheuttavat monimutkaista käyttäytymistä. Neuronit ovat pieniä laskentakoneita, jotka voivat vaikuttaa vain verkottumalla.
Käyttäytymisen yksinkertaisimpien elementtien (esimerkiksi refleksien) hallinta ei vaadi suurta määrää hermosoluja, mutta reflekseihinkin liittyy usein ihmisen tietoisuus refleksin laukeamisesta. Aistiärsykkeiden (ja kaikkien hermoston korkeampien toimintojen) tietoinen havaitseminen riippuu v altavasta määrästä hermosolujen välisiä yhteyksiä.
Neuraaliyhteydet tekevät meistä keitä olemme. Niiden laatu vaikuttaa sisäelinten toimintaan, älyllisiin kykyihin ja emotionaaliseen vakauteen.
Johdot
Aivojen hermoyhteydet – hermoston johdotus. Hermoston toiminta perustuu hermosolujen kykyyn havaita, käsitellä ja välittää tietoa muille soluille.
Tieto välittyy hermoimpulssin kautta. Ihmisen käyttäytyminen ja hänen kehonsa toiminta on täysinriippuu hermosolujen impulssien välittämisestä ja vastaanottamisesta prosessien kautta.
Neuronissa on kahdentyyppisiä prosesseja: aksoni ja dendriitti. Hermosolun aksoni on aina yksi, sitä pitkin neuroni välittää impulsseja muille soluille. Se vastaanottaa impulssin dendriittien kautta, joita voi olla useita.
Monet (joskus kymmeniä tuhansia) muiden hermosolujen aksoneja on "yhdistetty" dendriitteihin. Dendriitti ja aksoni koskettavat synapsin kautta.
Neuronit ja synapsit
Dendriitin ja aksonin välinen rako on synapsi. Koska aksoni on impulssin "lähde", dendriitti on "vastaanotin" ja synaptinen rako on vuorovaikutuksen paikka: hermosolua, josta aksoni tulee, kutsutaan presynaptiseksi; neuroni, josta dendriitti tulee, on postsynaptinen.
Synapseja voi muodostua aksonin ja hermosolurungon sekä kahden aksonin tai kahden dendriitin väliin. Dendriittiselkärangan ja aksonin muodostavat monet synaptiset yhteydet. Piikit ovat erittäin muovisia, niillä on monia muotoja, ne voivat nopeasti kadota ja muodostua. Ne ovat herkkiä kemiallisille ja fysikaalisille vaikutuksille (vammat, tartuntataudit).
Synapseissa informaatio välittyy useimmiten välittäjien (kemiallisten aineiden) kautta. Välittäjämolekyylit vapautuvat presynaptisessa solussa, ylittävät synaptisen raon ja sitoutuvat postsynaptisen solun kalvoreseptoreihin. Välittäjät voivat lähettää kiihottavan tai estävän (estävän) signaalin.
Aivojen hermoyhteydet ovat neuronien kautta kulkevia yhteyksiäsynaptisia yhteyksiä. Synapsit ovat hermoston toiminnallinen ja rakenteellinen yksikkö. Synaptisten yhteyksien määrä on aivojen toiminnan avainindikaattori.
Reseptorit
Reseptorit muistavat aina, kun he puhuvat huume- tai alkoholiriippuvuudesta. Miksi ihmistä pitäisi ohjata m altillisuuden periaatteella?
Possynaptisen kalvon reseptori on proteiini, joka on viritetty välittäjämolekyyleihin. Kun ihminen keinotekoisesti (esim. huumeilla) stimuloi välittäjien vapautumista synaptiseen rakoon, synapsi yrittää palauttaa tasapainon: se vähentää reseptorien määrää tai niiden herkkyyttä. Tämän vuoksi synapsin välittäjäaineiden luonnolliset pitoisuudet lakkaavat vaikuttamasta hermorakenteisiin.
Esimerkiksi ihmiset, jotka tupakoivat nikotiinia, muuttavat reseptorien herkkyyttä asetyylikoliinille, reseptorien herkkyys (herkkyyden heikkeneminen) tapahtuu. Asetyylikoliinin luonnollinen taso on riittämätön reseptoreille, joiden herkkyys on heikentynyt. Koska asetyylikoliini osallistuu moniin prosesseihin, mukaan lukien keskittymiseen ja mukavuuteen liittyvissä prosesseissa, tupakoitsija ei voi saada hermoston myönteisiä vaikutuksia ilman nikotiinia.
Reseptorien herkkyys kuitenkin palautuu vähitellen. Vaikka tämä voi kestää kauan, synapsi palaa normaaliksi, eikä henkilö enää tarvitse kolmannen osapuolen piristeitä.
Neuroverkkojen kehittäminen
Pitkäaikaiset muutokset hermostossayhteyksiä esiintyy erilaisissa sairauksissa (psyykkinen ja neurologinen - skitsofrenia, autismi, epilepsia, Huntingtonin, Alzheimerin ja Parkinsonin tauti). Hermosolujen synaptiset yhteydet ja sisäiset ominaisuudet muuttuvat, mikä johtaa hermoston häiriöihin.
Heuronien toiminta on vastuussa synaptisten yhteyksien kehittymisestä. "Käytä tai menetä" on aivojen hermoverkkojen taustalla oleva periaate. Mitä useammin neuronit "toimivat", sitä enemmän niiden välillä on yhteyksiä, mitä harvemmin, sitä vähemmän yhteyksiä. Kun neuroni menettää kaikki yhteydensä, se kuolee.
Jotkut kirjoittajat ilmaisevat muita ajatuksia, jotka ovat vastuussa hermoverkkojen kehityksen säätelystä. M. Butz yhdistää uusien synapsien muodostumisen aivojen taipumukseen ylläpitää "tavallista" aktiivisuustasoa.
Kun hermosolujen keskimääräinen aktiivisuustaso laskee (esimerkiksi vamman vuoksi), hermosolut rakentavat uusia kontakteja, ja synapsien määrän myötä hermosolujen aktiivisuus lisääntyy. Päinvastoin on myös totta: heti kun aktiivisuus nousee tavallista tasoa korkeammaksi, synaptisten yhteyksien määrä vähenee. Vastaavia homeostaasin muotoja esiintyy usein luonnossa, esimerkiksi kehon lämpötilan ja verensokeritason säätelyssä.
M. Saappaat M. Butz totesi:
…uusien synapsien muodostuminen johtuu hermosolujen halusta ylläpitää tiettyä sähköistä aktiivisuutta…
Henry Markram, joka on mukana aivojen hermosimulaatioprojektissa, korostaa hermosolujen häiriöitä, korjaamista ja kehittymistä tutkivan teollisuuden kehitysnäkymiä.liitännät. Tutkimusryhmä on jo digitoinut 31 000 rotan hermosolua. Rotan aivojen hermoliitännät esitellään alla olevassa videossa.
Neuroplastisuus
Aivojen hermoyhteyksien kehittyminen liittyy uusien synapsien syntymiseen ja olemassa olevien synapsien muokkaamiseen. Modifikaatioiden mahdollisuus johtuu synaptisesta plastisuudesta - synapsin "voiman" muutoksesta vasteena postsynaptisen solun reseptorien aktivoitumiseen.
Ihminen voi muistaa tiedot ja oppia aivojen plastisuuden ansiosta. Traumaattisten aivovammojen ja hermostoa rappeuttavien sairauksien aiheuttama aivojen hermoyhteyksien rikkoutuminen ei tule kohtalokkaaksi.
Neuroplastisuutta ohjaa tarve muuttua vastauksena uusiin elinolosuhteisiin, mutta se voi sekä ratkaista ihmisen ongelmia että luoda niitä. Synapsin tehon muutos esimerkiksi tupakoinnin yhteydessä heijastaa myös aivojen plastisuutta. Huumeista ja pakko-oireisesta häiriöstä on niin vaikea päästä eroon juuri hermoverkkojen synapsien epämukavuuden vuoksi.
Neuroplastisuuteen vaikuttavat suuresti neurotrofiset tekijät. N. V. Gulyaeva korostaa, että erilaisia hermoyhteyksien häiriöitä esiintyy neurotrofiinien tason laskun taustalla. Neurotrofiinien tason normalisoituminen johtaa hermoyhteyksien palautumiseen aivoissa.
Kaikki tehokkaat lääkkeet, joita käytetään aivosairauksien hoitoon, niiden rakenteesta riippumatta, jos ne ovat tehokkaita, ne ovat tavalla tai toisellamekanismi normalisoi neurotrofisten tekijöiden paikallisia tasoja.
Neurotrofiinitasojen optimointia ei vielä voida saavuttaa toimittamalla suoraan aivoihin. Mutta ihminen voi epäsuorasti vaikuttaa neurotrofiinien tasoon fyysisten ja kognitiivisten kuormitusten kautta.
Fyysinen aktiivisuus
Tutkimusarvostelut osoittavat, että liikunta parantaa mielialaa ja kognitiokykyä. Todisteet viittaavat siihen, että nämä vaikutukset johtuvat neurotrofisen tekijän (BDNF) muuttuneista tasoista ja parantuneesta sydän- ja verisuoniterveydestä.
Korkeat BDNF-tasot on yhdistetty parempiin tilakyvyn, episodisen ja sanallisen muistin mittauksiin. Alhaiset BDNF-tasot, erityisesti vanhuksilla, ovat korreloineet hippokampuksen surkastumisen ja muistin heikkenemisen kanssa, mikä saattaa liittyä Alzheimerin tautiin liittyviin kognitiivisiin ongelmiin.
Tutkiessaan mahdollisuuksia Alzheimerin taudin hoitoon ja ehkäisyyn, tutkijat puhuvat usein liikunnan välttämättömyydestä ihmisille. Joten tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kävely vaikuttaa hippokampuksen kokoon ja parantaa muistia.
Fyysinen aktiivisuus lisää neurogeneesin nopeutta. Uusien hermosolujen ilmaantuminen on tärkeä edellytys uudelleenoppimiselle (uuden kokemuksen hankkimiselle ja vanhan poistamiselle).
Kognitiiviset kuormat
Aivojen hermoyhteydet kehittyvät, kun ihminen on ärsykkeineen rikastetussa ympäristössä. Uudet kokemukset ovat avain hermoyhteyksien lisäämiseen.
Uusi kokemus- tämä on konflikti, kun ongelmaa ei ratkaista aivoilla jo olevin keinoin. Siksi hänen on luotava uusia yhteyksiä, uusia käyttäytymismalleja, mikä liittyy piikkien tiheyden, dendriittien ja synapsien määrän lisääntymiseen.
Uusien taitojen oppiminen johtaa uusien selkärangan muodostumiseen ja vanhojen yhteyksien epävakauttamiseen piikien ja aksonien välillä. Ihminen kehittää uusia tapoja, ja vanhat katoavat. Jotkut tutkimukset yhdistävät kognitiiviset häiriöt (ADHD, autismi, kehitysvammaisuus) selkärangan poikkeavuuksiin.
Piikit ovat erittäin joustavia. Selkärangan lukumäärä, muoto ja koko liittyvät motivaatioon, oppimiseen ja muistiin.
Aika, joka kuluu niiden muodon ja koon muuttamiseen, mitataan kirjaimellisesti tunneissa. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että uudet yhteydet voivat kadota yhtä nopeasti. Siksi on parasta priorisoida lyhyitä, mutta usein toistuvia kognitiivisia kuormituksia pitkien ja harvoin tapahtuvien kuormitusten sijaan.
Elämäntapa
Ruokavalio voi parantaa kognitiota ja suojata aivojen hermoyhteyksiä vaurioilta, auttaa niiden toipumisessa sairauksista ja torjua ikääntymisen vaikutuksia. Aivojen terveyteen näyttää vaikuttavan positiivisesti:
- omega-3 (kala, pellavansiemenet, kiivi, pähkinät);
- kurkumiini (curry);
- flavonoidit (kaakao, vihreä tee, sitrushedelmät, tumma suklaa);
- B-vitamiinit;
- E-vitamiini (avokado, pähkinät, maapähkinät, pinaatti, vehnäjauho);
- koliini (kana, vasikanliha, munakeltuaiset).
Useimmat luetellut tuotteet vaikuttavat epäsuorasti neurotrofiineihin. Ruokavalion positiivista vaikutusta lisää liikunnan läsnäolo. Lisäksi kohtalainen kalorirajoitus stimuloi neurotrofiinien ilmentymistä.
Hermoyhteyksien palauttamiseksi ja kehittämiseksi on hyödyllistä jättää pois tyydyttyneet rasvat ja puhdistetut sokerit. Ruoat, joihin on lisätty sokereita, alentavat neurotrofiinitasoja, mikä vaikuttaa negatiivisesti neuroplastisuuteen. Ja ruuan korkea tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus jopa hidastaa aivojen palautumista traumaattisten aivovammojen jälkeen.
Neuraaliyhteyksiin vaikuttavia negatiivisia tekijöitä: tupakointi ja stressi. Tupakointi ja pitkäaikainen stressi on viime aikoina liitetty hermostoa rappeutuviin muutoksiin. Vaikka lyhytaikainen stressi voi olla neuroplastisuuden katalysaattori.
Hermoyhteyksien toiminta riippuu myös unesta. Ehkä jopa enemmän kuin kaikki muut luetellut tekijät. Koska uni itsessään on hinta, jonka maksamme aivojen plastisuudesta. Ch. Cirelli
CV
Kuinka parantaa aivojen hermoyhteyksiä? Positiivinen vaikutus:
- harjoitus;
- tehtävät ja vaikeudet;
- hyviä unia;
- tasapainoinen ruokavalio.
Negatiivinen vaikutus:
- rasvainen ruoka ja sokeri;
- tupakointi;
- pitkittynyt stressi.
Aivot ovat erittäinmuovia, mutta siitä on erittäin vaikea "veistää" jotain. Hän ei halua tuhlata energiaa hyödyttömiin asioihin. Nopeimmin uusien yhteyksien kehittyminen tapahtuu konfliktitilanteessa, jolloin henkilö ei pysty ratkaisemaan ongelmaa tunnetuilla menetelmillä.
