Lentoliikenne on nyt nopea ja mukava tapa matkustaa, mutta monet ihmiset joutuvat luopumaan siitä. Syynä on aerofobia - tämäntyyppisen liikenteen pelko. Artikkelissa kuvataan, kuinka aerofobia voitetaan lentokoneessa.
Konsepti
Ottaen huomioon aerofobian voittamisen aiheen, sinun tulee tutustua tähän termiin yksityiskohtaisemmin. Se ilmaisee lentämisen ja lento-onnettomuuksien pelkoa. Hermostuneisuus ilmaantuu ennen matkaa, vaikeissa tilanteissa fobiasta kärsivä voi perua lennon.
Yleensä tällainen pelko syntyy 25 vuoden kuluttua. Naiset pelkäävät lentämistä todennäköisemmin kuin miehet. Samanaikaisesti henkilö saattoi matkustaa helposti lentokoneella aiemmin, mutta ajan myötä syntyi pakkomielteinen pelko. Aerofobia perustuu itsesäilyttämisen vaistoon.
Ihminen on "maallinen" olento, joten hän pitää autoa tai junaa turvallisempana kulkuvälineenä. Pelko lentokoneen aiheuttamasta vaarasta voi olla vahvempaa kuin järkeviä perusteita. Taistelu aerofobiaa vastaan on tehokasta, jos käytetään todistettuja menetelmiä.
Samaan aikaan henkilövoi olla tavallista jännitystä ennen lentoa, jota pidetään normaalina reaktiona. Tämä on itsesäilyttämisen vaiston toiminta. Tämä reaktio on yksilön kompensaatiokykyjen sisällä ja sillä on positiivinen loppu.
Ihmisellä on hieman nopeampi sydämen syke, verenpaine nousee, hengitys tihentyy. Kaikki tämä palautuu nopeasti normaaliksi. Jos pelko v altaa kompensaatiomekanismit ja ihminen ei pysty selviytymään niistä, kyseessä on paniikkikohtaus. Ja kun niitä toistetaan jatkuvasti, fobia ilmaantuu.
Syyt
Miksi aerofobia ilmenee? Se tapahtuu seuraavista syistä:
- Pelko on osa toista fobiaa – korkeuksien tai ahtaiden tilojen pelkoa. Usein se kehittyy, kun haluat hallita tilannetta.
- Harvoin syynä on huono kokemus. Se voi olla viimeinen lento ja epämiellyttäviä muistoja siitä.
- Lento-onnettomuuksista keskustellaan yleensä tiedotusvälineissä. Jos henkilö on vaikutuksellinen, kehittyy aerofobia.
- Pelko ilmaantuu hermostuneen seuralaisen, joka ei pysty voittamaan hyökkäystä itse.
Lennot tekevät usein suurten kaupunkien, kuten Moskovan, asukkaat. Voit päästä eroon aerofobiasta, mikä tärkeintä, noudattamalla todistettuja suosituksia.
Oireet
Kuten muutkin fobiat, tämä pelko ilmenee fysiologisesti. Se on yleensä havaittavissa:
- ahdistukselle, pakko-ajatuksille;
- vaikea uni, painajaisia;
- ärtyneisyys, huono keskittymiskyky;
- ruokahaluhäiriö,pahoinvointi;
- takykardia ja epämukavuus sydämessä.
Ennen laskeutumista tai koneessa nämä merkit voivat voimistua, ilmaantuu paniikkikohtauksia. On voimakas hikoilu, vapina raajoissa, tiheä virtsaaminen. Tässä tapauksessa haluan vain tietää, kuinka voittaa aerofobia.
Valmistelu
Kuinka voittaa aerofobia? Jos on tarpeen lentää, käytetään useita suosituksia, jotka lievittävät epämiellyttäviä pelon oireita. Muista, että alkoholi ei ole sopiva rauhoittava aine. Pieni annos katoaa nopeasti lennon aikana, ja suuri annos voi johtaa negatiivisiin seurauksiin.
- Saavu lentokentälle aikaisemmin kuin on tarpeen tottuaksesi ympäristöön.
- Vaatteet tulee valita yksinkertaiset, mikä auttaa hengittämään vapaasti eivätkä rajoita liikettä.
- On suositeltavaa lentää sellaisen rakkaan kanssa, johon luotat. Tämä auttaa sinua käsittelemään ahdistustasi.
- Jos mahdollista, lippu tulee ottaa kauemmaksi valoaukosta, nokasta tai lentokoneen keskiosasta.
- Mielenkiintoista kirjaa tai elokuvaa käytetään kääntämään huomio pois pakkomielteisistä ajatuksista. Se auttaa puhumaan matkatoverinsa kanssa.
- On olemassa tehokkaita meditaatioita ja podcasteja, joita voit tallentaa ja ottaa matkalle, jotta voit rentoutua.
Nämä ovat tärkeimmät suositukset aerofobian pelon voittamiseksi. Tietyt suositukset voivat auttaa jokaista henkilöä, kun taas toiset eivät välttämättä ole tehokkaita.
Itsepaini
Paniikki onfysiologinen vaste. Sydän kiihtyy, adrenaliini pääsee verenkiertoon. Keho alkaa jännittyä, lihakset ovat valmiita reagoimaan nopeasti aivojen käskyihin. Maan päällä purkautuminen tapahtuu lihastoiminnan kautta. Et voi tehdä sitä salongissa. Aivot vapauttavat adrenaliinia, reagoivat kuvitteelliseen vaaraan, paniikki lisääntyy.
Kuinka voittaa aerofobia itse? Kannattaa aloittaa hengityksestä. Sinun on suljettava silmäsi, nojauduttava tuolissasi, hengitettävä hitaasti ulos nenän kautta ja sanottava itsellesi ajoissa hengityksen kanssa: "Olen rauhallinen" tai "rentoudu". On tarpeen rauhoittaa hengitystä, rentouttaa vatsaa ja niskaa. Hengityksen tulee olla pinnallista ja hidasta. Harjoitusta toistetaan, kunnes paniikki laantuu. Sinun on tiedettävä, kuinka päästä eroon aerofobiasta itse, ja uskoa myös positiiviseen lopputulokseen. On tärkeää käyttää tahdonvoimaa kehon lihasten rentouttamiseen.
Apua
Ole tietoinen siitä, että aerofobia on todellinen. Tämä ei ole sekalainen ilmiö. Henkilö, joka kokee tällaisen pelon, on alttiina voimakkaalle psyykkiselle ja fyysiselle stressille. Fobiat ovat järjettömiä, joten älä todista tai esitä faktoja. Ja vitsit voivat laukaista hyökkäyksen.
Kuinka käsitellä aerofobiaa? On tarpeen luoda tasainen tunnetausta. Sinun tulee puhua rauhallisella, itsevarmalla äänellä. On välttämätöntä puhua abstrakteista aiheista. Voit katsoa elokuvan tai lehden. On tärkeää kääntää huomiosi pois pakkomielteisistä ajatuksista, mikä auttaa taistelussa paniikkia vastaan. Nämä ovat tärkeimmät menetelmät aerofobian poistamiseksi. Miten päästä eroon? Arvostelut osoittavat, että nämä ovat yksinkertaisiamenetelmät ovat tehokkaita.
Diagnostiikka ja hoito
Se on normaalia, että pieni hermostuneisuus lentäessäsi ensimmäistä kertaa. Mutta jos pelko ei katoa, sinun tulee miettiä, kuinka voit voittaa aerofobian.
Psykologilla on syytä käydä seuraavissa tapauksissa:
- Pelko syntyy muutamassa päivässä, on vaikea nukahtaa, jatkuvasti jännityksen piinaama. On paniikkikohtauksia, jotka tulevat lentämisen ajatuksesta.
- Ahdistuneisuuden irrationaalisuus tunnistetaan, mutta hyökkäykset kestävät, asteittain voimistuvat.
- Lentoliikenteestä poispääsy tärkeissäkin matkustustarkoituksissa.
Psykologi määrittää ensimmäisessä konsultaatiossa, liittyykö tämä pelko muihin fobioihin - suljetun tilan pelkoon, korkeuden pelkoon ja muihin. Syynä voi olla sydämen ja verisuonten toiminnan sekä vestibulaarilaitteen toimintahäiriöt. Jos psykologi uskoo, että näitä häiriöitä on olemassa, on hakeuduttava kardiologin, neurologin tai otolaryngologin puoleen (ongelmasta riippuen).
Psykoterapia on tehokas tapa voittaa aerofobia. Käytetään lyhytaikaisia psykologisia käytäntöjä - kognitiivinen menetelmä, hypnoosi ja NLL. Huomattava parannus, ahdistuneisuus vähenee 2. harjoituspäivänä.
Pillerit eivät auta pääsemään eroon tästä pelosta. Lääkkeet vain vaimentavat oireita eivätkä pysty poistamaan pelon syytä, ja säännöllisellä käytöllä kehittyy riippuvuus. Vaikeissa tapauksissa ja masennuksessa lääkitys on perusteltua, mutta vasta asiantuntijan kuulemisen jälkeen.
Psykoterapia
Aerofobian hoitotehdään tehokkailla menetelmillä. Psykologin tulee valita hänet ensimmäisen konsultaation jälkeen:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tässä tapauksessa kuva lennosta luodaan uudelleen. Toistuvalla toistolla tunteiden voimakkuus voi vaimentua, kyky rentoutua ilmaantuu. Tämä menetelmä muuttaa vakiintuneita psykologisia yhteyksiä. Lento voidaan yhdistää rauhaan ja hiljaisuuteen. Mitä enemmän "virtuaalisia" lentoja on, sitä helpompi on voittaa pelko koneessa.
- Hypnoterapia auttaa sukeltamaan menneisyyteen, löytämään ongelman lähteen ja poistamaan aerofobian. Usein se ei ole yhteydessä taivaaseen. Kun syy on selvitetty, on helpompi voittaa pelko ja varmistaa psykologisen tilan vakaus. Rentoutuminen hypnoosin alaisena auttaa poistamaan paniikkikohtauksia, rentoutumaan.
- Neurolingvistiikka on toinen aerofobian hoito. Se on psykologian, neurotieteen ja kielitieteen erityinen ala.
Nämä ovat tehokkaita menetelmiä aerofobian voittamiseksi. Arvostelujen mukaan monet ihmiset auttavat hyvin voittamaan pelkonsa.
Lääkkeet
Yleensä aerofobia ei vaadi lääkitystä. Jälkimmäinen määrätään yksilöllisesti henkilön tilan perusteella. On parempi ottaa lääkkeitä, kun se on ehdottoman välttämätöntä, kun muut menetelmät ovat tehottomia.
Hoitojakson tulee olla lyhyt hermoston sivuhäiriöiden välttämiseksi. Kaikki lääkkeet vaikuttavat hermostoon. Uusien masennuslääkkeiden käyttösukupolville, lieviä anksiolyyttejä, joskus bentsodiatsepiiniryhmän lääkkeitä, joilla on hermostoa estävä vaikutus.
Yleiset pelot
Pelko tulee joukkotiedotusvälineistä ja elokuvien kliseistä, joilla ei ole juurikaan tekemistä todellisuuden kanssa:
- Lentoliikenteen siipi irtoaa. Tämä tilanne on mahdoton. Siipirakenne kestää minkä tahansa kuormituksen. Käytännössä tämä osa ei aina katkea, vaikka se osuu maahan.
- Turbulenssi. Elokuvakirjoittajat käyttävät usein tätä sanaa. Ravistamista tapahtuu, kun ilma rungon lähellä on hieman epätasaista esimerkiksi lämpötilaerojen vuoksi. Historiassa ei ole koskaan ollut turbulenssiin liittyvää katastrofia.
- Moottorivika. Kuljetus ei putoa kuin kivi. Yhdellä moottorilla se lentää 2 tuntia ja ilman työntövoimaa 40 minuuttia.
- Salama. Ilmakehän korkealla kerroksella salama iskee usein lentokoneisiin. Tämä otetaan huomioon suunnittelussa, joten siitä ei ole haittaa. Matkustajat eivät tunne sähköiskua.
- Alustavika. Lentokone ei vaadi laskutelinettä laskeutuakseen maahan. Lentokentillä on erityiset laskeutumiskaistat, lentäjät harjoittelevat jatkuvasti.
- Riittävä näkyvyys laskeutumisen aikana. Hyvälläkin säällä kone laskeutuu instrumentille, se on paljon luotettavampi kuin luottaa silmään ja hyvään näkyvyyteen.
Tietenkin lentokoneet putoavat. Mutta kun verrataan lento-onnettomuuteen joutumisen riskiä arkielämän riskeihin, taivas on turvallisempi. Tilastojen mukaan lentokonetta pidetään maailman luotettavimpana paikkana.
Ennuste
Tällaisen fobian ennuste riippuu sen kestosta ja kohtausten vakavuudesta. Myös asiaan liittyvät fobiat otetaan huomioon. Mitä enemmän niitä on, sitä vaikeampaa on parantua.
Kuten muidenkin sairauksien kohdalla, aerofobian varhainen hoito onnistuu paremmin. Siksi positiivinen tulos on niille ihmisille, jotka alkoivat taistella pelkoa vastaan mahdollisimman varhain.
Hoidon puutteen seuraukset
Äärimmäisissä ilmenemismuodoissa tämä pelko on vaarallista. Henkinen tila on joka matkalla yhä epävakaampi, ihminen tuntee paniikkitilan jopa maassa ollessaan.
Seurauksena ovat painajaiset, joissa lentokone syöksyy maahan ja matkustajia kuolee. Tämä johtaa unettomuuteen, hermostuneeseen, ärtyneeseen tilaan. Toinen pelko estää henkilöä suorittamasta päivittäisiä tehtäviä. Suhteet läheisiin voivat huonontua, työssä ilmaantuu ongelmia.
Kun fobia lisää sydän- ja verisuoniongelmien riskiä. Tällaiset ihmiset saavat todennäköisemmin aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Hoitokursseja tarvitaan neurologin kanssa, joka auttaa tehokkain menetelmin parantamaan ihmisen kuntoa ja lopettamaan lentämisen pelon.
Lentämisen pelko lento-onnettomuuden jälkeen
Kun osallistut epäonnistuneeseen lentokoneen laskuun, aerofobian poistaminen on vaikeampaa. Tämä koskee myös tapauksia, joissa henkilö oli lento-onnettomuuden todistaja. Mutta silti psykoterapeutin ammattimaisella avustuksella pelko voidaan poistaa.
Joka 2–3 sekunti lentokone nousee tai laskeutuu maailmaan. Tällä hetkellä taivaalla on 8-10 tuhatta tähteä.lentokoneet. Näiden lentojen turvallisuudesta huolehtivat sadat tuhannet ihmiset. Myös tietokone- ja navigointilaitteet auttavat tässä.
Enn altaehkäisy
Pelkojen ilmaantumisen ehkäisy on tärkeää lapsuudessa, kun lapsi tutkii fobioiden ulkoisia syyllisiä. Vastuu tästä on vanhemmilla, joiden on tunnistettava pelko sen alkaessa. Fobiasta ei voi rangaista, on parempi sukeltaa ahdistuneen tilan mukana ja todistaa vaaran puuttuminen. Hälytysprovokaattorin toiminnalla sinun on totutettava lapsi siihen.
Aikuisille psykologit neuvovat olemaan juurtamatta fobioita uusien syntymisen estämiseksi ja vanhojen pelkojen pahentamiseksi. Sinun tulisi käsitellä niitä aikaisemmin, on parempi uskoa tämä psykoterapeutille. Silloin palautusprosessi on nopeampi ja tehokkaampi.
