Tämän päivän kauneusstandardit painottavat paljon pituutta. Reilu sukupuoli on inspiroitunut esimerkeistä mallimalleista, joiden pituuden tulisi olla 170-175 senttimetriä. Miehet unelmoivat lapsuudesta lähtien todellisista sankareista tai ainakin koripalloilijoiden k altaisista hahmoista. Samaan aikaan kaikki nykyajan ihmiset eivät ole tyytyväisiä kasvuunsa. Onko olemassa todistettua ja tehokasta tapaa tulla pitkäksi? Yritämme ymmärtää tämän ongelman.
Pääasia on perinnöllisyys
Voit arvata, miltä lapsi näyttää aikuisena katsomalla tarkasti vanhempiaan ja isovanhempiaan. Lähimpien esi-isiensä visuaalisen ulkonäön mukaan voidaan piirtää paitsi likimääräinen muotokuva, mukaan lukien ihon / silmien / hiusten väri. Tämä tai tuo kasvu on useammin myös perinnöllistä. Vastaavasti, jos lapsen lähisukulaisten joukossa on vähintään 1-2 henkilöä, joka ruuvaa hehkulampun ilman tikkaita, myös vauvalla onkaikki mahdollisuudet nousta korkealle. Samalla vanhempien tulee seurata huolellisesti lapsen terveyttä ja fyysistä suorituskykyä. Ja jos epäilet kasvun hidastumista, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Asiantuntija selvittää, onko ongelma olemassa, ja vastaa kaikkiin pitemmäksi kasvamista koskeviin kysymyksiin.
Miten ja milloin kasvamme?
Ihmisen pituus määräytyy tarkasti noin 18-20 vuoden mukaan. Samaan aikaan huomattavimmat fyysisen kehityksen hyppyt tapahtuvat murrosiässä (12-16 vuotta). Tutkijat uskovat, ettei vain geneettinen tekijä vaikuta ihmisen kasvuun. Tietyn yksilön kasvu riippuu suurelta osin hänen hormonaalisesta taustastaan ja aineenvaihdunnastaan. Kasvuun vaikuttavat myös: ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, elämäntapa yleensä. On myös tiettyjä fysioterapiatoimenpiteitä. Jos haluat tietää, kuinka sinusta voi tulla pitempi, muista lukea artikkelimme loppuun. Älä pelkää kokeilla ehdotettuja harjoituksia ja ravitsemussuosituksia. Erityisen mukavaa on, että se on täysin turvallinen. Vaikka tarjoutuisit koulupojalle noudattamaan "jättiläisen ruokavaliota" ja teet säännöllisesti kasvuharjoituksia lapsen kanssa, et voi pelätä kasvaa liian pitkäksi ihmiseksi. Kaikki ehdotetut menetelmät auttavat vain hieman lisäämään kasvua, tärkein tekijä on geneettinen taipumus.
Ruoka ja päivärytmi
Lapsuudesta lähtien vanhemmat ovat sanoneet meille: "Nuku enemmän, muuten et kasva aikuiseksi!" Onko se totta? Itse asiassa lapsille ja nuorille suositellaannukkua vähintään 9-11 tuntia. Uni on tärkeää myös aikuisille. Tietenkin, jos kysyt kuinka tulla pitkäksi, yksikään asiantuntija ei vastaa sinulle, että sinun tarvitsee vain nukkua enemmän. Mutta hyvä yölepo tekee fyysisistä harjoituksista tehokkaampia ja antaa sinun pysyä aina kunnossa. Niille, jotka haluavat oppia tulemaan pitemmäksi, ruokavaliosuositukset ovat myös hyödyllisiä. Hyvän terveyden ja harmonisen fyysisen kehityksen perusta on tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio. Jos haluat kasvaa, tarvitset runsaasti vähärasvaista proteiinia, sinkkiä, kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Näitä samoja aineita tulee siis olla riittävästi lasten ja nuorten ruokavaliossa.
Urheilua aloitteleville jättiläisille
Ennen kuin mietit, kuinka sinusta tulee pisin, yritä arvioida pituutesi realistisesti. Kerron teille suuren salaisuuden: kaikki ihmiset, jotka pitävät itseään alhaisina, eivät ole alhaisia. Ja pointti ei ole ollenkaan itsensä tunnistamisen psykologisissa ominaisuuksissa. Asia on siinä, että kumartuminen ja muut asento-ongelmat voivat todella kestää jopa 5 senttimetriä. Osoittautuu, että yksi tehokkaimmista tavoista "kasvautua" on seurata selän terveyttä. On myös hyvä idea aloittaa kuntosalilla käynti, jos et ole vielä treenannut. Muista, että selkärangasi tarvitsee säännöllistä harjoittelua ylläpitääkseen yleistä sävyä, mikä auttaa sinua saavuttamaan oikean asennon. On myös hyödyllistä kävellä säännöllisesti. Mitä tulee tiettyihin urheilulajeihin, tehokkainKasvua varten harkitaan: uintia, koripalloa, lentopalloa. Älä unohda myös hyppäämistä ja selkärankaa venyttäviä harjoituksia. Nämä ovat vetovetoja, ripustuksia tangossa ja muita.
Voimistelu auttaa sinua kasvamaan
Ennen kuin teet pituutta lisääviä harjoituksia, aloita lämmittelyllä. Seiso suorana, aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Purista kädet "lukkoon" ja nosta pään yläpuolelle niin, että kämmenet osoittavat ylöspäin. Nouse varpaillesi ja vedä siveltimesi mahdollisimman korkealle. Laske sitten itsesi varovasti alas. Toinen harjoitus, joka venyttää täydellisesti selkälihaksia, on eteenpäin taivutukset. Suorita se seisomalla suorana, levittämällä jalkojasi leveämmin ja alamalla laskeutua eteenpäin, kunnes varpaat koskettavat lattiaa.
Jos sinulla on vaakapalkki kotona, kokeile myös roikkua siitä. On tietysti toivottavaa vetää itsesi ylös vähintään 10-15 kertaa, mutta jos tämä harjoitus ei toimi, nosta vain jalkojasi vuorotellen rintaasi kohti. Hyväksymme uuden asennon - istu tätä varten lattialla, yhdistä jalkasi edessäsi. Vedä sukat itseäsi kohti, kiinnitä niitä käsilläsi ja yritä koskettaa polviasi otsallasi. Tätä sarjaa on hyödyllistä täydentää muilla harjoituksilla, joilla pyritään korjaamaan ryhtiä ja vahvistamaan selkärankaa tukevia lihaksia. Muista, että urheilussa tärkeintä on säännöllisyys. Ei riitä, että tietää kuinka pitkiä fyysisen toiminnan avulla. Saavuttaaksesi tavoitteesi, sinun tulee harjoitella päivittäin tai vähintään joka toinen päivä.
Mitenjuuri kasvamassa: tekniikoita siluetin visuaaliseen pidentämiseen
Helppoin vinkki naisille, jotka haluavat nostaa pituuttaan, on käyttää korkokenkiä. On myös hyödyllistä valita tiukat vaatteet ja asioita, jotka korostavat siluettia. Mitä tulee värimaailmaan, tummat yksiväriset asut sirottavat visuaalisesti ja venyttävät siluettia. Yksi vaihtoehto hoikkien figuurien omistajille on pystysuora nauha. Jos mietit edelleen, kuinka nousta pitkäksi, kokeile alkaa tehdä suuria tornikampauksia. Eikä aivan tavallinen neuvo - voit näyttää todellista pituuttasi pitemmältä sinua hieman alempien ihmisten seurassa. Tämä on hyvä idea esimerkiksi ryhmäkuvaksi. Seiso vain lyhyiden tyttöystävien vieressä, ja kuvaa katsoessasi näyttää siltä, että olet melko pitkä.
Radikaalit kasvun korjausmenetelmät
Moderni lääketiede ja kosmetologia tekevät ihmeitä. Mutta mitä he tarjoavat niille, jotka haluavat lisätä pituuttaan? Yksi radikaaleimmista ja tehokkaimmista menetelmistä on jalkojen kirurginen pidennys. Kun olet turvautunut sellaiseen plastiikkakirurgiaan, voit todella kasvaa 5-7 senttimetriä. Muista kuitenkin, että menetelmän ydin on, että potilaan luut murretaan leikkauspöydällä ja sitten silmutetaan takaisin erityisillä lääketieteellisillä venytyslaitteilla. Usko minua, tällaisessa menettelyssä ei ole mitään miellyttävää.
Lisäksi potilas odottaa pitkää kuntoutusjaksoa ja monia mahdollisia komplikaatioita. Fysioterapeutit antavat myös vastauksen kysymykseen kuinka tulla pitemmäksi. Venäjän pääkaupungissa ja suurissa kaupungeissa erikoistuneet klinikat ovat jo pitkään tarjonneet kaikilleniille, jotka haluavat harjoitella erityisillä venytyssimulaattoreilla. Potilaat todella huomaavat halutun vaikutuksen kurssin päätyttyä. Ongelma on siinä, että sitä pitää tehdä koko ajan, ja tällaisessa fysioterapiahuoneessa käyminen tai tarvittavien kuntoiluvälineiden, kodinkoneiden ostaminen ei ole halpaa.
Totuuksia ja myyttejä kasvusta
Ei ole harvinaista kuulla väite, että kofeiinilla ja nikotiinilla on negatiivinen vaikutus kasvuun. Kiirehdimme vakuuttamaan teitä - edes tiedemiehillä ei ole vielä selkeää vastausta molempiin aineisiin. Kofeiini voi kuitenkin häiritä kasvun edellyttämää unta. Mutta nikotiinin haitat ovat ilmeiset. Ja vaikka tämä aine ei millään tavalla vaikuta henkilön kasvuun, lapsia ja nuoria on suojeltava tupakansavulta ja tupakoinnilta. Kuinka tulla hyvin pitkäksi, onko totta, että et voi ottaa steroideja ja muita hormonaalisia lisäravinteita? Itse asiassa monilla steroidilääkkeillä on kielteinen vaikutus luun kasvuun. Tämä ei kuitenkaan ole liian vaarallista. Yleensä niitä ottavat teini-ikäiset menettävät enintään 1-2 senttimetriä luonnollisesta kasvusta. Entä hormonaaliset lääkkeet, jotka stimuloivat kasvua? Tällaisia varoja voi todellakin ostaa nykyään apteekeista, mutta niitä tulee ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan. Yleensä tällaisia lääkkeitä määrätään patologiseen kasvun hidastumiseen, mutta ne voivat vahingoittaa vain terveitä ihmisiä.
