Jotkut ihmiset tekevät parhaansa pudottaakseen ylimääräisiä kiloja, ja jotkut päinvastoin eivät tiedä kuinka lihoa. Koska tällaiset ihmiset käsittelevät ruokaa nopeammin energiaksi, heillä on taipumus hidastaa kehon aineenvaihduntaa. On olemassa useita tapoja hidastaa aineenvaihduntaa, mutta ennen kuin turvaudut niihin, kannattaa harkita joitain asiantuntijoiden lausuntoja.
Mikä vaikuttaa painonnousuun?
Lääkäreiden mukaan aineenvaihdunnan hidastuminen ei sinänsä aina vaikuta kilojen määrään. Yleensä muut tekijät, kuten ravitsevat ja korkeakaloriset ruoat, perinnöllisyys, sairaudet, epäterveelliset tottumukset ja muut, heijastuvat rasvan kertymiseen.
Lisäksi on erittäin vaikeaa hidastaa aineenvaihduntaa eikä aiheuttaa haittaa terveydelle. Myös aineenvaihduntahäiriöiden prosessi ei ehkä ole miellyttävin. Esimerkiksi tätä varten sinun täytyy ohittaa tavalliset ateriat ja hallita itseäsi. Samaan aikaan, jos on haluaparanemaan, lääkärit suosittelevat muita tapoja, esimerkiksi:
- Aterioiden tulee olla säännöllisiä ja kaloripitoisia, jotta elimistö ei ehdi jalostaa ruokaa energiaksi.
- Laiha ihminen voi kärsiä sairauksista, jotka estävät häntä lihomasta. Se voi olla esimerkiksi diabetes, anoreksia, kilpirauhasongelmat ja paljon muuta. Siksi on parempi suunnata voimasi taudin torjuntaan.
Metabolian hidasruoka
Jos päätät parantua tällä tavalla, ensinnäkin aliravitsemus auttaa hidastamaan aineenvaihduntaasi. Aineenvaihduntaprosessin vakiintunut työ voidaan kaataa jättämällä ruoka väliin. On parempi, jos istut vähäkalorisella ruokavaliolla pari viikkoa. Käytä enintään 900 kcal päivässä, mutta on hyvä, jos tunnet nälkää. Joten aivot rakentuvat uudelleen ja keho oppii saamaan energiaa ruuan määrästä, eli voit hidastaa aineenvaihduntaa pettämällä kehoa. Heti kun tämä ruokavalio on ohi, aivot antavat signaalin, että on aika kerätä varantoja sadepäivää varten. Tämä menetelmä auttaa keräämään kaksi, kolme kiloa rasvamassaa.
Tärkeää huomata, että päivittäisen kalorien saannin vähentäminen voi johtaa lihasten polttamiseen.
Mitä ruokia kannattaa sisällyttää ruokavalioon?
Aineenvaihdunta voidaan hidastaa paitsi ruokavaliolla, myös ruokavaliollasi olevilla ruoilla. Jos torjunta-aineita, rasvaisia ruokia, yksinkertaisia tai jalostettuja hiilihydraatteja joutuu kehoon, aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi. Saapuva ruoka ei tule nopeasti ja kokonaanmuuntaa energiaksi. Mutta sellaisella ruoalla on suuri miinus. Epäterveellisen ruoan myötä aineenvaihdunta ei häiriinny, vaan myös sisäelimet alkavat pettää.
On myös vähemmän haitallisia ruokia, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Näitä ovat esimerkiksi jyvät ja pähkinät. Tämä ruoka sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, ne ovat hyödyllisiä keholle ja hapettuvat hitaasti. Ne sisältävät myös aminohappoa agiriinia, joka osallistuu typpioksidin muodostukseen, ja se puolestaan estää aineenvaihduntaprosesseja.
Luettelo aineenvaihduntaa hidastavista elintarvikkeista
Jos haluat hidastaa kehosi aineenvaihduntaprosesseja ja parantua hieman, kiinnitä ensin huomiota tuotteisiin, jotka ovat käyneet läpi useita prosessointivaiheita. Esimerkiksi leipä tulee tehdä hienoista jauhoista, puhdistettu sokeri, muhennos ja kaikenlaiset kastikkeet ovat hyödyllisiä. Tuotteiden tulee sisältää vähemmän kuitua. Seuraavat ovat asennot, jotka "astuvat" kehoomme:
- Sokeria, muffinsseja ja makeisia.
- Sianlihaa, pekonia.
- Kanan ja kalkkunan liha (pitkän käsittelyn aikana).
- Perunat, munakoisot, tomaatit.
- Mansikat, meloni, aprikoosit (tuoreet), pähkinät, jyvät.
- Suolakurkku ja suolainen ruoka.
- Pikaruoka ja valmisruoat.
- Makkarat ja savustetut lihat.
- Voi, majoneesi jne.
Tietenkin suuri osa tästä luettelosta on haitallista, koska se vaikuttaa suoliston, veren ja maksan tilaan. Siksi, kun ajattelet kuinka hidastaa aineenvaihduntaa kehossa, älä unohda varovaisuutta. Muista eikaikki menetelmät hyödyttävät terveyttä.
Lääkitysmenetelmä
Ihmiset, joiden on todella hidastettava aineenvaihduntaprosessejaan, voivat hakea apua asiantuntij alta eikä käsitellä tätä ongelmaa yksin. Nykyään lääketieteellisessä arsenaalissa on erityisiä lääkkeitä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Niitä kutsutaan antimetaboliteiksi. Usein lääkärit määräävät Apilakia potilaille. Tämä anti-metaboliitti on suunniteltu erityisesti auttamaan ihmisiä, joilla on yliaktiivinen aineenvaihdunta.
Aineenvaihduntaan vaikuttavat näkökohdat
Arjessamme on monia pieniä asioita, joita teemme päivittäin, mutta ne vaikuttavat aineenvaihduntaan. Näitä ovat:
- Kofeiini stimuloi sydäntä, mikä johtaa nopeampaan aineenvaihduntaan. Jos et tule toimeen ilman kuppia kahvia, pidä tämä nautinnollinen kokemus minimissä.
- Kun olet tarpeeksi kuuma hikoillaksesi kehosi tai kylmä, kehosi alkaa kuluttaa enemmän energiaa ja polttaa kaloreita.
- Stressin aikana elimistö tuottaa tyroksiinia ja adrenaliinia. Nämä kaksi hormonia lisäävät aineenvaihduntaamme, joten opi rentoutumaan ja olemaan hermostumatta pienistä asioista.
- Meijerituotteet sisältävät kalsiumia, joka stimuloi elimistön aineenvaihduntaa. Vähärasvaisia maitotuotteita on mahdollista kuluttaa vain joskus pieninä määrinä, koska kalsiumia tarvitaan edelleen.
- Liikunta auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, joten sinun tulee rajoittaa itseäsikevyttä ja lyhytaikaista toimintaa. Mutta jos et halua vain hillitä aineenvaihduntaasi, vaan myös lihoa, sinun ei ehkä pitäisi laskea aineenvaihduntaasi. Voit lisätä massaa lisäämällä lihasmassaa. Intensiivinen voimaharjoittelu voi antaa kehollesi urheilullisen muodon ja painon.
